每天要睡多久

大家最常说的便是每天睡眠要足八小时,这样的睡眠对我们的健康才是最有利的,然而实际上不同的年龄段的最佳睡眠时间是不一样的,所以每个人需要按照自己的情况合理安排自己的睡眠时间,下面保健频道小编带大家一起了解下每天睡多久最长寿吧. 60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了.阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年.而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡

我们都知道充足的睡眠能让我们的精力更充沛,但是,睡多久才健康呢?有些人虽然说一天睡了十多个小时,但是,还是感觉没有睡醒,人一天到底睡多久才最健康呢? 一天要睡多久才健康 每天早上醒来的时候你会疲惫不堪吗?这种情况绝不止你一人,至少三分之一的成年女性每晚的平均睡眠都不足7小时.睡眠不足会引发白天的各种问题,那么,我们究竟应该睡多久才健康呢? 若你觉得睡不够,就一定体会过睡眠不足引发的各种问题.在一项调查中,38%的人说在上个月他们至少有一次在白天不知不觉地睡着了.更让人惊心的是,5%的人说他们在开

睡眠能够为第二天的生活学习充电,保证一个良好的状态.但是睡眠的时间是有讲究的.不同年龄段睡眠时间各异.下面随小编一起来看一下日常保健支招:不同年龄段的女性每天适合睡多久. 不同的年龄阶段,身体的状态和需求都是不一样的.婴儿时期 几乎一整天都是在睡眠中度过,而老年却又"睡不着". 不同年龄段睡眠时间各异 新生儿:20-22小时 2月婴儿:18-20小时 1岁:15小时 2岁:14小时 3-4岁:13小时 5-7岁:12小时 8-12岁:10小时 13-18岁:9小时 成年人:7-8小时

到底一天睡多久对身体健康有益呢?对于这个问题,相信很多人都比较迷惑,其实,睡眠是一个系统的工程,如果说生物钟打乱了,你睡眠的时间再长也是无济于事. 到底一天睡多久对人体健康有好处 睡眠不足所带来的害处,相信我们都耳熟能详了:精力不济.反应迟钝.记忆力衰退.免疫力降低,甚至是机体的过早衰老.目前最普遍的说法是,一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时,但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论:"每天睡8小时会让你死得更快." 这项实验长达六年时间,由加州大学圣地亚哥药学院和美国

夏季午睡能很好的为白领女性补充体力,这样能让下午的工作更顺手,而且精力也很充沛,不过,夏季午睡时间过长对身体的危害也是很大的,那么,夏季午睡多长时间比较合适呢? 女白领夏季午睡睡多久最合适 很多白领女性经常说晚上太晚睡,早上太崩溃,因此,很多人已经养成了"天塌下来都要午睡"的习惯.可是,很多人都有一个疑惑,午睡后头疼.腰酸.精神呆滞.眼睛无法聚焦--总之,怎么越睡越困了? 人们除了晚上正常的睡眠以外,白天也需要睡眠.其中上午9点.中午1点.下午5点是白天的三个睡眠高峰期,以中午1点的睡

大家都知道,睡觉太少人就会生病,很多人却不知道,睡得太多同样不好.近日一则消息称,美国的研究人员发现,50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加.笔者也发现,如果睡眠过多,不仅消除不了疲劳,还会影响健康和智力.在睡眠时间中,死亡率最低的睡眠时间约为7小时. 风险一:中风和糖尿病 美国的研究人员在对9万多名50-79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现,每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%,睡眠时间是增大中风危险的独立因素.南京脑科医院的专家介绍,老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠

大家都知道睡眠对我们很重要,但是一天到底要睡多久,才是健康的睡眠时间呢?这个可能很多人都不清楚,一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时,但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论:每天睡8小时会让你死得更快. 每天睡8小时死得更快吗 睡眠是一个系统工程 其实,睡觉并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿,再睁开眼睛醒来这么简单,它是一个复杂的渐变过程.为什么我们有时醒来后,身体会神奇般地恢复力量,而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的. 芝加哥大学的研究人员,在

现代很多人都受到睡眠问题的困扰,想睡一个美美的觉变得越来越难,有的人睡眠质量高,有的人睡眠质量算,那么,睡多久才算健康的睡眠时间呢?下面,跟着男性频道小编一起来了解健康睡眠时间的保健常识吧. 无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠,都会影响寿命,那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险. 瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现,睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险. 瑞典的5名研究人员从1998年到2012年,跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯,以问卷形式调查他

对于年轻人来说,生活.工作压力大,会经常熬夜几天,然后再一下睡十几个小时.从中医的角度考虑,这种不健康的生活,会影响你的健康.睡得太多,也会危害你的身体.下文具体介绍了,睡得太多的危害. 风险1: 中风和糖尿病 美国的研究人员在对9万多名50-79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现,每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%,睡眠时间是增大中风危险的独立因素.南京脑科医院的专家介绍,老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加就容易诱发中风

似乎每个人都有这样的疑虑,我们怎么总是睡不醒,睡6个小时,8个小时,10个小时的效果是一样的,我们到底睡多长时间才是科学的呢? 白天经常脑袋"放空"或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样,你一定会断定:"我睡眠不足!" 睡眠不足所带来的害处,相信我们都耳熟能详了:精力不济.反应迟钝.记忆力衰退.免疫力降低,甚至是机体的过早衰老-- 目前最普遍的说法是,一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时,但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论:&

人们每天午睡一下是有很多好处的,很多人也都喜欢午睡,但也有的人并不喜欢午睡.夏季天气非常炎热,人们常常会感到非常困倦,在夏天人们适当的午睡一下是有很多好处的.一般夏天我们午睡的时间都比较长一点,而冬天相对短一些.有的男人觉得自己精力好就不许睡,这种保健常识 是不正确的,下面我们来说说科学的午睡方法: 科学的午睡方法之--啥时午睡最科学? 午睡时间因人而异,这与每个人的作息习惯关系密切.但美国斯坦福大学医学院睡眠医学中心临床教授拉斐尔·皮雷约博士完成的睡眠心理学研究发现,睡意与体温变化有直接关联.

冬天是个休眠的季节,但是我们可悲的职场女性不管春夏秋冬都以如既往的需要为了生活而忙碌,当然,我们可以在中午稍微休息一会,午睡是很多上班族的一个小习惯,在上午的工作结束后,短暂的睡眠能帮助大家更好地对付下午的繁忙.可是午觉在哪睡.睡多久.怎么睡很有讲究的.下面就为大家带来职场健康知识之午睡的好处. 好处一:帮你集中注意力 工作是需要集中注意力的,而当你身心疲惫,不愿动弹的时候,惬意的小睡不仅能让你感觉精神焕发---还有助于你更好地思考问题.当你昏昏欲睡的时候,你记不住事情,即使能记住,记忆也很短暂

子曰:中午不睡,下午崩溃."孟子曰:子说得对."这说明睡觉对于男人来说是无比重要的一件事.然而,对于职场上的男人来说,睡得太多,也不是什么好事.那么,职场男人睡得太多会怎样?说到职场男人睡得太多会怎样,我们先来看一个真实的情况. 周日过后是周一,男人职场称其为黑色星期一.于是,闹铃响了N遍后,许多人无精打采的被迫起床.穿衣.洗漱.出门.上班.结果,一上午昏昏沉沉,做事效率低下.何也?周末放假觉睡多了,还没倒过生物钟.所以,觉不是可以补的,更不是一天补的.接下来,我们来深入分析下职场男人

明天就是十一长假了,很多人一定在放假安排中有睡懒觉这一项的,睡懒觉的坏处有很多,其实很多人都知道生物钟其实是一个越固定越好的东西,如果总是来回的跳动生物钟的话,人们的身体就会很乱了,在体内也很难形成一个自动的过程了,现在就看看睡懒觉的坏处吧. 一,中风和糖尿病 研究表明每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%,睡眠时间是增大中风危险的独立因素.南京脑科医院的专家介绍,老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病.

许多人都明白如果人睡得太少了是会得病的,但是很多人不清楚的是如果睡得太多,也是非常不利的.近日有研究表明,如果到了更年期的女性每天睡觉多于8小时的话,那么很有可能引起中风问题.而从日常保健的角度来说,如果睡懒觉太多,除了影响智力外,还会对女性健康造成不利的影响-- 太爱睡懒觉会引起呼吸道.心脏和消化疾病 睡懒觉过多当心智力下降 小李是一所学校的老师,喜欢睡懒觉,暑假里常常一睡就是10多个小时.他发现自己的身体还是比较差,常常动不动就感冒.医生帮他分析认为,他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系. 江

现代人越来越重视养生了,而午睡就是一个不错的养生保健方法.尤其是晚上睡觉时间比较短的人们,更需要重视午睡.那么午睡睡多久比较好呢?保健专家指出,午睡时长不同 效果也不同. 啥时午睡最科学? 午睡时间因人而异,这与每个人的作息习惯关系密切.但美国斯坦福大学医学院睡眠医学中心临床教授拉斐尔·皮雷约博士完成的睡眠心理学研究发现,睡意与体温变化有直接关联.当体温下降的时候,人体就会认为"身体该放松一下了".在"下午1点-4点"及"晚上11点-次日7点"这

从美容护肤的角度考虑,肌肤养护并不需要价格昂贵的护肤品,只要你生活习惯好,那么,就能让肤质变得更好.在日常护肤中,睡好美容觉非常重要.只有你睡好美容觉,才能让肤质得到很好保养. 1 容光焕发 神清气爽 如果晚上只睡四五个小时,连续几天下来,不仅浑身疼痛不已(例如头痛与胃部不适),新陈代谢也会出现类似衰老过程的变化.因此,一夜难眠后,气色变差也就不足为奇了.其中原因,可能是与成长激素有关.年龄渐长而仍能维持良好气色,人体内的一种成长激素功不可没.成长激素水平在20岁到60岁之间将逐年下降."成长激

忙碌了一周,很多朋友都有周末睡懒觉的习惯.不少人都认为,睡懒觉是有养生好处的,其实不然.中医专家提示,睡懒觉很可能会给你的健康带来风险.究竟,睡懒觉会给你健康带来什么风险?下文做了详细介绍. 风险1: 中风和糖尿病 美国的研究人员在对9万多名50-79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现,每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%,睡眠时间是增大中风危险的独立因素.南京脑科医院的专家介绍,老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加就容易诱发

你有很好的饮食习惯,少油.少盐.少肉.多蔬果;你每天补充维他命,有规律的运动,早睡早起不熬夜.一整天下来,大部份的时间都感觉不错.但在午餐和晚餐中间,你会觉得头昏脑胀,思路缓慢,好象也不太能集中精神.这时候你也许开始找咖啡或茶叶,也许在懊悔午餐吃错了.小睡片刻,或许是你可以考虑的. 办公室五条午睡要点 1.睡前不吃油腻食物,不吃得太饱.油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担. 2.午餐后不宜立即躺下午睡.午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不

人的一生有近三分之一的时间都是在睡梦中度过的,可你知道每天睡多久最好吗?科学表明,人每天睡6~8小时最理想,且少于6小时可致死亡概率上升,多于8小时可能是疾病前兆.此外,睡得不好也许是心理因素作怪. 睡得不好也许是心理因素作怪 睡眠时间长短没必要 人与人之间存在个体差异,比如有些人每天睡三四个小时,第二天依旧神清气爽,而有些人每天睡八九个小时,第二天却还是提不起精神,总是一副昏昏欲睡的样子,所以,睡觉时间长短并不是评判睡眠好坏的标准. 一个人每天睡4~10个小时都属于正常范围.想要判定自己睡眠好