为什么有月亮的晚上更难以入睡

逐步加速的生活节奏对身体有着很多的挑战,而正是由于现在的节奏和自我加压,很多人不好入睡,心事多或者是习惯性失眠.那么晚上吃点什么能更好入睡呢?如果你刻意多吃这些食物就会发现自己比较容易睡着. 抑制5-羟色胺的食物 如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一块馒头或面包.因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多,色氨酸会转化为5-羟色胺,5-羟色胺有催眠作用,会导致犯困,而到了晚间体内的色氨酸却不足,难以安然入睡.因此,夜间吃一些馒头.面包,能提高体内色氨酸的含量,人也就容易入睡. 调节神经的食

闷热的夏,烦躁的心加上让人无法入睡的蚊子,这些因素加在一起导致了夏天每个人都没有个好觉可睡.不过平时如果晚上捶捶背会更易入睡,尤其对中老年人来说,是非常有用的一种保健方式. 晚上捶捶背更易入睡 捶背可以行气活血.舒筋通络.因为背部脊柱两旁共有53个穴位,这些穴位是联络脏腑的通路,捶打可以刺激调节脏腑的功能.老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张,此时如接受轻柔的捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还能预防慢性病及腰肌劳损的发生. 捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织,再通过神经系统和经络传导,促进局部乃至

中医认为,经常泡脚,对于保健养生是非常有好处的.当你在睡觉前,经常泡一泡脚的话,这样你就可以提高自己的睡眠质量.专家发现,在泡脚的时候,如果可以放一些盐,这样泡脚的效果会更好.下文就介绍了泡脚加盐的好处. 具体方法是:在一盆热水中加入一小匙盐,洗泡15-30分钟,以身上开始发热.微微出汗为宜;浸泡时,可以用一只脚搓擦另外一只,利于舒筋活络,加速体内血液循环;如果再配以按摩脚心涌泉穴(距脚尖1/3个脚掌长度处),还有促进睡眠.延缓衰老的功效;最好是在下午5点-7点,饭后1小时左右泡脚,这段时间是肾

通常情况下,在女性生活中,如果男人虎背熊腰一定很受女人的喜爱,因为这样的男人可以给人一种安全感,可是,如果女人虎背熊腰的话,那就难以让人恭维了,那么,女人如何消除自己的虎背熊腰呢?女性小编为你介绍的背部按摩手法能有效瘦背瘦手臂,同时配合日常生活中的瘦背瘦手臂动作,效果更佳好. 1.推拿淋巴 将右手抬起来,手肘弯曲,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气,一边按压图中标出的5个小红点,持续按压30秒,然后换另一边按摩.注意力度要控制好,不能太大力. 2.推拿腋下 将左手抬起来,手肘弯曲,然后用右

每一个人每天都是要睡觉的,不过,一个人的睡姿好坏直接会对睡眠的质量产生影响,如果能够保持健康的睡姿,肯定能够有一种充足的睡眠,但是错误的睡姿,恐怕不仅仅会影响睡眠,甚至会影响到人体健康.下面来看一看男性的错误睡姿吧! 错误一.入睡难,运动后再睡 生活压力大,不管男女多半晚睡,但女人更没有本钱晚睡,因为女性荷尔蒙可以让睡眠相位往前移(睡眠相位指的是开始睡觉到醒来的时间),让人早睡,女人一旦晚睡却还得早起,作息严重违背生理时钟,日复一日,发生睡眠相位后移症候群,生理时钟长期紊乱,变成慢性失眠. 专家

工作压力大,往往白领会觉得胃痛,失眠,抑郁等,这些都是白领的职业病.如何治疗白领的这些职业病呢?其实关于白领职业病对策下药的良方这个问题,如果你有兴趣的话,不妨一起来看看白领职业病对策下药的良方这篇文章.希望这篇文章能够帮助到您.下面我们为大家介绍,白领职业病对策下药的良方? 白领病症一:胃肠疾病 病症表征:功能性消化不良.消化性溃疡,这两种病都与工作和生活状态有密切联系.北京师范大学心理学教授石林讲了她在工作中遇到很多这样的案例:有很多白领女性向她咨询,整天吃不下,见到饭就有"够了"

哪些是睡眠误区呢?很多人都会有睡眠上的问题,比如不到凌晨睡不着.睡觉经常做梦等等,其实很多睡眠问题都是由睡眠误区导致的,那么哪些是睡眠误区呢? 1.头朝南或朝北睡眠 对:这是地磁对人体的影响. 如果人体长期顺着地磁的南北向,可使人体经络循地球磁力线走向一致,就会使气血流通,器官机能得到调整和增进. 2.我习惯在床上思考明天应做的事情 错:最好将卧房单纯化,使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱.不要在卧房做太多其它的事情,因为床铺不会成为解决问题的场所. 你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧及

忙碌的上班族,平时睡眠严重不足,因此就会利用长假补觉.但中医专家提示,长假补觉是要讲究方式和方法的.如果你长假补觉的方法错误,就会损伤你的身体健康.那么,长假补觉里的讲究都有哪些?下文详细介绍了一些家庭调护知识. 长假最后一天常常入睡难 如果每个周末或者长假睡觉超过平时睡眠时间的20%以上,则说明存在社会性睡眠不足,也就是工作使得人无法充分睡眠.有些人利用假期补觉,但发现周日或者长假最后一天晚上迟迟难以入睡,第二天一早便精神不振. 一般人的理想睡眠时间是8小时,如果平时因工作原因只能睡6个小时,

中医专家认为,充足的睡眠,可以让你得到不错的养生保健功效,让你的身体体质可以更健康.中医关于睡眠养生法的介绍有很多,你可以利用睡眠养生法,来养出高质量的睡眠来.下文就为你详细介绍睡眠养生之道. 1.头朝南或朝北睡眠 对:这是地磁对人体的影响. 如果人体长期顺着地磁的南北向,可使人体经络循地球磁力线走向一致,就会使气血流通,器官机能得到调整和增进. 2.即使睡不好,也不要增加卧床时间 对:卧床时间与你的睡眠有效率有关,而睡眠有效率的测量方式为:实际评估睡着的时间/卧床时间100%,如躺床8小时,只

对于现代人来说,失眠是常有的事情.严重的失眠,会影响身体健康,所以说,睡觉对于你的身体来说,至关重要.最近有一种说法称,头朝南或朝北会影响影响睡眠质量.这种说法靠谱吗?下文,我们就让中医大夫为你做解答. 1.头朝南或朝北睡眠 对:这是地磁对人体的影响. 如果人体长期顺着地磁的南北向,可使人体经络循地球磁力线走向一致,就会使气血流通,器官机能得到调整和增进. 2.我习惯在床上思考明天应做的事情 错:最好将卧房单纯化,使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱.不要在卧房做太多其它的事情,因为床铺不会成为解决问题

从中医养生的角度分析,打造正确的睡眠方式,会让你尽快入睡,但如果你睡眠方式出现了错误,就会影响睡眠质量,甚至会损伤你的身体健康.究竟,错误的睡眠方式都有哪些?下文做了详细解读,一起来看看. 错误一.入睡难,运动后再睡 生活压力大,不管男女多半晚睡,但女人更没有本钱晚睡,因为女性荷尔蒙可以让睡眠相位往前移(睡眠相位指的是开始睡觉到醒来的时间),让人早睡,女人一旦晚睡却还得早起,作息严重违背生理时钟,日复一日,发生睡眠相位后移症候群,生理时钟长期紊乱,变成慢性失眠. 专家指出,人在体温从最高降到最低

健身已成为现代人最热门的活动,可是你们知道错误的健身方法会给人的健康带来危害,以下就是危害健康的健身误区. 听说跑步减肥很有效 因为年龄及生活节奏原因,熟女们的身材更易走样,减肥成为她们的头等大事,特别是在这春夏交替衣衫日益轻薄之时,恨不能立刻减掉十公斤赘肉.运动量大且简单易行的跑步,就成为很多人首选的健身减肥方式.殊不知,顾了这头伤了那头,体重才减轻了一点点,膝关节却出现了肿痛. 解释:膝关节是全身最重要的负重关节,而在以中等速度跑步时,它需要承担4倍于自身体重的分量!这就是为什么医生和健身教

养生的保健专家介绍说,生活中我们经常会遇到这样的问题,白天上班明明很累,晚上就想早点睡觉,可是总是很难进入睡眠,即使睡着了半夜也会醒来一次,第二天上班照样没什么精神.其实如果睡不着可以不用比自己早睡,可以看看书.听听音乐等.跟早睡比起来,保证睡眠质量更重要. 睡不好,是晚饭的责任 Q: 经常参加社交晚宴,整个作息都往后拖,但起床又是正常时间.每天比别人少睡一两个小时 ,会不会有隐患? A:正常情况下,晚餐结束最好的时间在每天20点前,才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时.一般来说,早中晚三餐食物

背部的赘肉,是最难减去的.美容护肤专家认为,为了更好的瘦背,有一些运动减肥法可以帮助到你.接下来,我们就为你介绍一些,帮助你打造迷人美背的好方法.只要你坚持使用,这样就能让你的背部曲线越来越完美,越来越漂亮. 1.每日扩胸 只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速.时而缓慢的调整节奏.只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果.坚持每天都有时间就做,这是最易坚持的运动了,想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作. 2.叉腰抖手臂 双腿张开至与肩同宽,直立站好然后双手叉腰.稍用力将双臂向前后抖动

上班一族 长假如何补觉,大家都知道拥有良好的生活饮食作息是拥有健康身体的一大保证,在人们越加关注养生保健的时代,中医专家提醒要想做好养生保健工作家庭护理是关键,以下就是专家针对上班一族 长假如何补觉向大家做的简单的介绍.下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 睡不着?睡不好?睡不够?这是现代人最常遭遇的睡眠危机.和人们常担心的"失眠症"不同,上述失眠的症状很多是由睡眠节律紊乱引起,但如果不及时化解危机,就可能导致积重难返,大家不妨利用国庆长假调整睡眠节律,调节时要注意&qu

上班一族总是觉得压力大,所以怎么休假好呢?面对一些长期白领怎么休息呢?在人们越加关注养生保健的时代,女性都在关注夏季养生的问题,现在的很多养生专家提醒大家,想要一个好身体,女人需要做好养生保健工作.那么,怎么夏季养生好呢?随着小编一起来看看夏季女性家庭护理的方法吧! 夏季怎么养生好呢?女性怎么保健呢?当然,以下就是专家针对上班一族 长假如何补觉向大家做的简单的介绍.下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 睡不着?睡不好?睡不够?这是现代人最常遭遇的睡眠危机.和人们常担心的"失眠症&q

虽然现在的"女汉子"越来越受人们的关注,可是,没有一个人愿意做女汉子,于是有很多女性开始注重自己的各方面的保养.也有很多的女性开始注重背部护理,其实除了去美容院做背部推拿按摩外,自己在家也可以瘦背美背哦!下面女性小编推荐五个居家小动作,让你的背影瞬间秒杀男人. 瘦背美背动作一:猫弓背式 1.跪姿,抬起臀部,双膝跪地,腰部向下沉,双手与肩同宽支撑地面. 2.吸气,抬头,塌腰,塌背,臀部向上翘起.保持5--10秒. 3.呼气,低头,脊柱呈弓形,拱背,保持5--10秒. 功效:柔软颈.肩.背

说起来失眠一定有很多人都是了解那种感受的,好不容易想要好好的睡觉的时候但是在床上却睡不着,有时候真的是会很着急的,有时候一醒来就很难入睡了,对于在上学的学生来讲失眠就更加痛苦了,现在先看看学生常失眠是什么原因导致的. 学生常常失眠是什么原因 因为现在整个社会的生活节奏都是比较快的,学生是需要很多精力的人,如果经常是失眠的话,毕竟会造成上课的时候没有精神的,对于四季养生来讲失眠也是一件有害的事情,但是失眠的时候不要心情急躁,如果真的这样就更难以入睡了,常失眠是什么原因如果搞清楚了有针对性的解决才是

你知道夏季女性如何午休是比较正确的做法吗?其实,很多职场女性因为经过了一上午的忙碌工作身体和精神都会倍感疲劳,利用中午的午休时间来补补觉,从而呵护女性的康体健康.那么,女人在夏季午睡的注意事项都有哪些呢?我们资讯网的专家表示:趴着午睡小心腰间盘突出,引发各种病症.所以,我们要一起来看看! 女性如何午休 呵护康体健康 1.不要坐着或者趴着打盹. 由于条件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期如此对身体健康是非常不利的.趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,而且也达不到使身体得到调剂休息

熬夜是一件很损健康和元气的事情,虽然从科学的角度讲,我们都不提倡熬夜,但是现在的夜班族数量也是日夜盘升.在熬夜后,我们就需要懂得通过健康饮食的方式来好好调养.熬夜后如何恢复元气呢?看看下面的饮食计划. 7点整:闹铃一响就起床.美国斯坦福大学睡眠研究中心临床专家查德·罗奥弗博士表示,失眠者最大的错误就是早上赖床,以保证8小时睡眠.其实,早上睡懒觉容易推迟生物钟,使晚上更难入睡,造成恶性循环.建议即使晚上睡得很晚,早上也要按时起床,然后通过午睡来补充睡眠. 7点半:闻闻咖啡香.美国斯坦福大学睡眠医学