含有维他命E高的有哪些食物

除了全麦面包还有什么食物富含膳食纤维呢?高膳食纤维对我们的健康有很大的帮助.什么是高膳食纤维,膳食纤维是健康饮食不可缺少的,纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色.我们的健康是离不开它的. 1.无花果.无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维.它还富含钙.钾和镁.研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌.如果吃不到新鲜的,干无花果也一样. 2.豆类.干豌豆.扁豆.黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星.多数豆类富含蛋白质.叶酸.铁和B族维生素,而脂肪含量极低.豆类消费越多,心脏越健

谷类食物含有的纤维会很多,相反所含的脂肪却极其有限.谷物中有不少是减肥食物,比如大麦和荞麦,它们就分别是减肥食物中的冠军和亚军.今天我们就来介绍这两种高纤维谷类减肥食物推荐贴,一起来看一下吧!如果你是需要减肥的人士,不妨将这两类谷物列入考虑范围内吧! 一.高纤亚军:大麦 我一直都不推崇高糖碳水化合物,如糖类和精制的谷类制品,但这些却刚好是一般美国人的主食.这些食物缺乏 OMEGA-3 必须脂肪酸,会造成许多健康问题,包括第二型糖尿病和肥胖.或许你感到大惑不解,为什么我要将富含碳水化合物的谷类列入

我们都知道,想要煮出美味的食物,那么肯定少不了油盐,但是要是油盐摄入我们体内过多,对我们的身体健康就会带来不利的影响.下面小编为大家总结在日常生活中隐藏很多油盐含量较高的食物,希望我们一定要慎重食用. 1.白面包 两片半白面包含钠就超过600毫克,而且奶油越多的,含钠越高. 2.早餐麦片 早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐,但调查发现,市面上14个品种的早餐麦片有一半达到英国高盐标准,有的竟高达1030毫克. 3.柠檬夹心饼干 因为制作过程中加入了添加物,造成每100克就有700多毫克的钠. 4

讲到肥胖就不能不提到脂肪,因为肥胖有可能正是因为吃了太多脂肪食物,产生过多热量所致,所以要减肥的人总是以追求低脂或无脂的饮食为目标.避免摄入垃圾食物,它是指拥有热量.却没有营养价值的食物,能少吃就少吃. 拥有热量却没有营养价值的食物 3种热量劲敌让你瘦不停 导语:夏天就快来了,要脱掉掩饰肥肉的厚衣服了,小肚子还在啊,要想出办法解决,正所谓,懒人有懒人的做法.宅女也有自己的减肥经,不用健身.不用节食.轻松就变瘦,当然瘦的速度会没有那么快了!心急的"菇凉们"估计还是要靠大量的运动健康减肥了

怎样才能吃出健康宝宝?营养专家根据季节变化特点和儿童生长需要,特别推荐四大类食物,以便家长合理计划孩子的春季饮食,提高宝宝的机体免疫力,给予充分的生长供给,快高长大. NO.1补充钙质的食物 生机盎然的春天,是儿童生长发育最快的季节,不少孩子蹿个都是在春季.孩子生长加速,身体对钙营养的需求自然相应增加,家长应及时为宝宝补充钙质.据健康863网的营养专家介绍,不同年龄的孩子钙量需求不同,补充得当才能促进骨骼的正常生长.具体来看,1岁以下的幼儿每天需要的钙量约为300-400毫克,1-4岁每天需要的

女性在生活中会注意很多的细节,细心的女性会时刻关注身体的变化,生怕患上了常见的一些疾病,常见疾病有很多,小小的疾病要是不注意治疗也是会影响到女性的身心健康.专家解释,其实一般的疾病是可以通过食疗来治疗的.可是,食物如何来起到防病治病的效果?资讯网小编就为大家做详细的介绍. 饮食一:多吃红皮的蔬果 很多女性喜欢吃红颜色的水果和蔬菜,其实这是一个很好的饮食习惯.我们都知道的,其实,对于女性来说,平时多吃一些红苹果.红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长.这样同

胆固醇增高的原因有很多,主要是因为没有一个健康饮食的观念.出现胆固醇高的情况后,需要及时的调理,这个时候,你可以关注一些其他饮食的调理方法,这样就可以有效治疗胆固醇高的情况了.下文介绍了胆固醇高不能吃什么? 胆固醇高不能吃什么 在饮食上最好使用含膳食纤维丰富的食物,如:芹菜.玉米.燕麦等;茶叶中的茶色素可降低血总胆固醇,防止动脉粥样硬化和血栓形成,绿茶比红茶更好;维生素C与E可降低血脂,调整血脂代谢,它们在深色或绿色植物(蔬菜.水果)及豆类中含量颇高.胆固醇高不能吃什么?如动物内脏,食植物油不食

虽说面包是舶来品,但随着西饼屋的流行,如今,中国人的早餐甚至正餐都充斥着它的影子. 一走进面包房,整个人会被甜甜的味道笼罩,看着开放式厨房内的现场烘烤,无论从视觉.味觉.嗅觉来说,都堪称一种享受. 硬质面包热量低 欧洲人把面包当主食,偏爱充满咬劲的"硬面包",亚洲人则偏爱口感松软的面包.中国农业大学食品学院副教授范志红表示,从热量上来说,脆皮面包热量最低,因为这类面包不甜,含糖.盐和油脂都很少,法式主食面包和俄式"大列巴"就属于这一类. 而"吐司面包&qu

对于外表漂亮的食物我们自然会感觉比较的钟爱.实际上在我们的生活当中,还存在着一些食物,虽然外表平平,但是好吃又营养,所以说在生活中我们就不能够错过这些外表平平的食物了. 1. 苹果 苹果是最好的零食,因为它味甜.多汁.丰富的纤维让人有饱腹感. 大多数维生素和矿物质都藏在它的表皮中,比如维生素A和C.钙.钾,叶酸和铁. 所以,如果你将皮削掉的话,就将所有的营养都扔掉了. 如果可以的话,最好选择有机苹果,并将其整个红皮或绿皮嚼碎. 2. 西兰花 许多人不能消化生西兰花,或需要用力咀嚼煮熟后的西兰花.

在中国各大重要节日当中,很多家庭都喜欢做鱼这道美食,因为鱼寓意着年年有余.如鱼得水等美好的意思.那么市面上有那么多种鱼类,怎么才能做好每一种鱼呢,所以下面小编就总结了不同类型鱼的烹饪方法,给大家一个健康饮食的好选择. 烧烤.脂肪较多的鱼适合烤着吃,比如鳗鱼.秋刀鱼等,这样可以产生特有的香气及风味.烤之前,可以先放在通风处使鱼的外皮风干,这样再烤制会比较容易.烤鱼时还要注意火候,尽量不要烤焦.吃时在鱼身上挤少许柠檬汁,味道会更好. 红烧.大部分鱼可以红烧,它既适用于腥味相对重些的鱼也适合很清淡的鱼

长个子是很多人梦寐以求的事情,有的男人由于在青春期发育不良,或者是父母的遗传基因,则会会长不高,其实这对于男人来说是很痛苦的,那么吃什么食物比较容易长高呢?当然长身体的营养都是从饮食中获取的,如果能吃一些易长高的食物,则就有可能会摆脱矮个子. 当然,男人都希望自己又高又强大,可是由于各种不良因素的影响,常常的会事与愿违.那么吃什么食物比较容易长高呢?规律饮食可助孩子长高,如果你的个子不够高,并且在发育的年龄,那么就吃下面这些有营养的食物吧! 1.蛋白质的食物,常见的有肉类.鱼.蛋等,这些都是含有

有朋友认为,身高是天生的无法改变,但事实上,你可以通过后台努力来长高.健康饮食专家发现,有一些食物经常吃,就能让你长高了.接下来,我们就为你盘点,可以让人长高的食物,一起来看看. 1.奶制品 要想促进骨骼的发育,首先必须要摄取充足的钙质,因此在孩子的成长发发育阶段,专家建议妈妈应该多给孩子喝牛奶,因为牛奶中所含有的钙质是所有食物中含量最高的.牛奶中除了含有大量丰富的钙之外,同时还含有其他的营养物质,每100克牛奶含热能70.5千卡.蛋白质3.4克.脂肪3.7克及维生素B2的等,这些营养物质对于孩

适当的补充铁元素,是帮助我们预防缺铁性贫血的一个好方法,而想要更好的补血补铁,就应该多吃含铁高的食物.那么,生活中哪些食物含铁高呢?现在健康饮食专家为大家推荐,含铁量比较高的几类食物. 1.猪肝 猪肝富含维生素A.C,每100克猪肝含有维生素A10000单位,含维生素C20毫克.此外,还含有蛋白质.脂肪.硫胺素.核黄素及钙.磷.铁等矿物质.这些营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是猪肝具有补血补铁.补肝明目.防治妇女分娩后贫血的作用. 2.猪血 血中含有人体不可缺少的无机盐,特别是铁的含量丰富,

对于减肥人士来说,最害怕吃含有脂肪的食物,但健康饮食专家提示,大部分的食材都是含有脂肪的.究竟,哪些食物的脂肪含量会比较高呢?接下来,小编我就为从减肥饮食的角度,为你盘点一些脂肪高的食物. 1.油炸食品 此类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品.在油炸过程中,往往产生大量的致癌物质.已经有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群. 2.罐头类食品 不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大

在人们的日常饮食中,食物搭配是一件非常重要的事,合理的搭配能够使各种食物的营养价值得到充分的发挥,有利于人们健康.下面我们来看一下哪些食物搭配营养价值更高. 哪些食物搭配营养价值更高 食物搭配一.鱼+豆腐 作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病.骨质疏松症等.具有非常高的保健效果. 原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应.因此两种结合营养价值更高. 食物搭配二.猪肝+菠菜 作用:菠菜富含铁质,防治贫血. 原理:猪肝富含叶酸.

柴米油盐酱醋茶是我们每个人都不能缺少的,而盐可谓是我们身体中很重要的一个因素,缺少盐不行,但是如果盐分过多对我们的身体也是有坏处的哦,下面的一些高盐食品朋友们要少吃哦. 这些高盐食物别多吃 其实,我们每天摄入的钠离子并非全部来自于烹饪中加入的盐(大概10%),其中80%是来自于已经加工好的食品或是半成品.那么,哪些食物中富含盐(或者钠),但却常常被我们忽视呢?现在来看看吧! 薯片:一包正常装薯片,不同品牌的钠含量不尽相同,较低的在110毫克左右,最高能达到340毫克. 培根:20克烤好的培根,钠

炸鸡腿.葱油饼等高脂肪食物吃多了,第二天早晨起来,你会不会觉得脸上油光光的?如果连续一个礼拜都这样吃,痤疮就会找上门来了.此外,含有大量反式脂肪酸的食物,比如奶油蛋糕.酥皮面包和点心等,也容易让人长出痘痘.让我们来看看这些问题吧! 专家分析,这和脂肪在体内不易代谢有关,它们通过血液堆积在皮下,时间长了,就会堵塞毛孔,引发痤疮.平时皮肤就比较干的人不用过多担心,但油性皮肤的人一定要少吃油腻食物,多吃蔬果,尤其是富含维生素A的菠菜.胡萝卜.南瓜等. 加重体味:肉类.咖喱.大蒜.洋葱 你是否相信,常吃

保健专家介绍说,对于孕妇来说,在补充营养的时候,叶酸是个补充重点.补充充足的叶酸,对孕妇和宝宝的健康,都是有好处的.从健康饮食的角度考虑,有一些普通食材,也有很高的叶酸含量.下文介绍了,能补充叶酸的食材. 1.绿色蔬菜 叶酸这种物质在所有的食物中都有存在,而在绿叶蔬菜中叶酸的含量最为丰富,有研究人员发现,各种绿叶蔬菜中叶酸含量普遍都比较丰富. 经常摄取一些付含有叶酸的食物,可有效的增强人体细胞的抗氧化能力,从而起到增强体质以及抗衰老的目的. 尤其是一些有怀孕计划的女性,应该在备孕前的三个月就开始

每个男人都非常的在乎自己的身体健康,但是疾病的到来给男人带来的健康影响非常的大,生活中患上癌症的男人非常的多,关于癌症的保健常识男人知道很多,因为在男性饮食中有很多抗癌的食物 抗癌的食物--柠檬 柠檬是一种特性与柑橘非常相似的柑橘类水果.它们提供了大量的维生素C,加上由于维生素C是一种水溶性维生素,它不会储存在体内.所以为了保持健康水平的维生素C ,你必须每天吃的食物含有它. 抗癌的食物--青花菜 青花菜是一种包含着一个巨大的营养库的深绿色蔬菜.它含有大量抗癌纤维与健康剂量的铁,钙和其他矿物质.

有专家曾经表示,女性朋友们在经期的时候是人生中丰胸的最佳时期,因此,不少的女性朋友们都会在经期的时候,吃一些能够丰胸的食物,这种丰胸的方式对女性朋友们的身体伤害为零,因此受到很多人的热爱. 因为有些食物里面含有能够丰胸的激素成分,因此在经期食用的话就能够促进女性朋友们胸部的发育,达到丰胸的效果. ①酒酿蛋 在经期吃什么丰胸的问题中,专家建议,经期早晚吃上一碗酒酿蛋,不仅仅可以丰胸同时还具有美容养颜的功效.酒酿蛋的制作方法很简单,只要将酒酿加入煮好的蛋中,再加一点糖就可以食用了.甜酒酿中含有醣化酵