如何自己搭配粗粮米

吃粗细额也是有讲究的,人们对于粗粮该如何搭配也需要正确的方法.搭配的好,粗粮能够更好的起到该有的功效.因此建议人们常吃粗粮,合理搭配粗粮.下面就介绍粗粮的搭配方法. 记住粗粮的正确搭配方法 小米:小米煮饭味道较差,但熬粥就味道很好.可加入红枣.桂圆等,味道更好,还有一定的养胃补血之作用. 黑米:黑米较硬且粗糙,用来煮饭并不太合适,熬粥较好.高粱或黑米与东北米按1∶10的比例一起熬粥,或将黑米和鸡.鱼等放在一起煲汤,口味更新奇. 糙米:糙米饭要煮得可口,最好先将糙米浸两小时.糙米或红米可单独煮食,

减肥可以说是很多人毕生的事业,因为这个问题,减肥的话题也成为了热门话题,坊间也有很多关于减肥的话题,其中一个就是说不吃饭只吃菜就可以减肥,这样的说法到底正确不正确呢?下面就让小编来为大家讲解一下吧. 四个饮食坏习惯让你减肥变泡沫 不吃米饭只吃菜能减肥吗? 不吃米饭只吃菜能不能减肥,关键在于你除掉米饭后,吃了哪些菜和怎么吃.除了米饭.面粉等碳水化合物比例很高的谷类作物外,多种菜肴也含有较为丰富的碳水化合物,如土豆.红薯.栗子等淀粉含量较高的食物;菜肴中蛋白质的能量系数跟碳水化合物相近,热能也不容忽

饮食健康,既安全,又有效果,因此,很多朋友都喜欢用饮食来瘦身.今天,我们就让美容护肤专家,来为你介绍几款,能让你减肥瘦身的饮食攻略,那就是轻节食减肥法了.用轻节食减肥法,可让你10天瘦一圈. 减肥前: (1)尽可能多爬楼梯 (2)摄取充足水分 (3)摄取水果和青菜 (4)喝新鲜果汁 (5)摄取低脂肪食物 (6)鱼比肉类更佳 另外,每天需早起散步15分钟左右,在午餐?晚餐后走路等,外加配合轻度运动,效果更加倍.同时,睡眠品质也很重要,不要熬夜.最少要睡8小时,并且避免在睡前2小时前进食. ■有计划

春暖花开,儿童更需要调理 气候有春暧,夏热,长夏湿热,秋燥,冬寒之特点,孩子的饮食在不同季节应有所不同.应遵循"春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬养肾"的原则.对于身体健康的孩子,食补是满足他们生长发育最安全,最有效的对策;对于休弱多病的孩子,应进行合理的药补. 孩子春天的饮食调养以养(生)为主 春天是万物生发的季节,利于人体化生气血津液,促进人体新陈代谢,是孩子生长发的黄金季节.在这美妙的季节里,他们的消化吸收能力将会增强,进食量随之增加,身体迅速生长发育.营养是孩子生长发育的基础

在现代养生中,不少的女性在关注日常保健的问题.因为不少的人有饮食困恼,所以对于一些十分关注养生保健的MM们,不妨尝试喝豆浆养生,这是现代养生值得注意的问题.专家介绍说,女人坚持喝好豆浆具有美容养颜的功效,所以,随着小编一起来看看喝豆浆该注意的问题! 女性喝豆浆需要注意什么方法呢?其实,女人坚持喝豆浆的营养价值很高,但是没有正确食用,反而会引起身体的不适,豆浆不适合哪些食用方法. 1.忌空腹饮豆浆 豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉,不能充分起到补益作用.喝豆浆的时候最好是吃些面包.

蔬菜是大家公认的低脂肪高纤维的食物,它低卡路里的特点完全可以让我们放心食用而不用担心会长胖.不过用食用单一的蔬菜食疗法来减肥,已经越来越满足不了广大减肥者的营养需求.如果长期食用单一的蔬菜会引起营养失衡,于是今天我们就一起来学几款营养减肥瘦身汤的做法. 双瓜魔芋减肥汤 丝瓜和冬瓜都是含水量丰富的瓜类,冬瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪,搭配富含纤维质和饱腹感极强的魔芋,非常适合少食多餐中的替餐. 材料:丝瓜.冬瓜.魔芋.姜片和盐少许. 做法:将丝瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小块,把新鲜的魔芋洗净后

养生保健专家介绍说,豆浆是由大豆磨制而成,对女性而言,具有美容养颜的功效,豆浆中含有大量的蛋白质,并且是优质蛋白质,女性长期饮用豆浆,还能够有效的预防多种妇科疾病.可以说豆浆是最适合女性的饮品之一了,下面一起来看看豆浆的重要养生功效以及怎样喝豆浆才是最健康的吧. 豆浆更适合女性:牛奶和豆浆都富含很多营养物质,对人体有益,但是经调查牛奶适合于男人喝,豆浆更适合女性.特别是对于黄皮肤的中国人,豆浆更适合.对于处于30-45岁的女性而言,妇科疾病频发,乳腺肿瘤.子宫肌瘤.卵巢囊肿,这些疾病都与雌激素水

达芬奇是历史上有名的画家,在医学.生物学等方面也很有成就,就连减肥方法里面,也可以看见他的思路!达芬奇减肥法是按照健康饮食的饮食习惯来,进行科学的减肥.下面,小编就给大家介绍这神奇的减肥方法,一起来看看减肥吃什么? 达芬奇减肥法要求MM在适当减少脂肪摄取量的同时,在饮食中增加碳水化合物的比率!以中餐为主的亚洲人,只要稍稍减少油腻食物的摄取量,适当增加主食量,便能达到神奇的减肥效果!并且,只要食物热量相近,随时都可以变换美食新花样!如用热量相近的土豆代替红薯.西红柿汁代替胡萝卜汁,或者薏米饭代替大

俗话说病从口入祸从口出,肥胖也是我们口腹之欲惹的祸.会不会胖起来取决于你吃的什么东西,那么能不能瘦下来同样也可以从饮食上下手.一起来看一下什么减肥食谱一周瘦10斤吧!你可以轻而易举的将你的体重通过饮食减肥的方法瘦下来. 第一款:豆芽拌笋丝 食材:豆芽 相信大家都吃过豆芽,不论是黄豆芽还是绿豆芽味道都很不错,不论是清炒还是做汤,都可以提升食物的鲜美度.它所富含有营养物质很高,粗纤维素和水份都是同质量蔬菜中的佼佼者.但是热量却很低,100克绿豆芽所含有的热量只有8大卡.重要的是,绿豆芽在发芽后它的维

美容护肤专家认为,如果你想让自己减肥瘦身更有效果,就需要从日常饮食入手,注意科学的吃,这样才能吃出苗条.常见的减肥食品有很多,只要你能善加利用,就可以轻轻松松的吃出苗条来. 黑麦面包 原原本本的天然养分!极少加入人工配方的黑麦或全麦面包,比甜腻的蛋糕热量低很多,丰富的纤维有利于消化. 普通面包在食用后会很快被分解,而黑麦面包分解的速度相对要慢很多,只需要较少的胰岛素就能保持人体血液的平衡,因此多吃黑麦面包可以达到预防糖尿病的目的. 只要按1∶1的比例搭配粗粮饭,每餐都可放心食用. 瘦肉吃对也减肥

在生活中,很多白领女性工作都比较忙碌,常常顾不了自己的饮食,这样的话身体也就慢慢变差了,身材也严重变形,那么,白领女性吃什么能减肥呢?今天小编就推荐三款减肥汤,不仅能够帮助白领女性补充营养,还能够瘦腰塑形的哦. 白领女性可以选择一些高纤低脂的瓜果蔬菜!不仅仅有助于减肥还能美容!减肥食谱中选择南瓜.丝瓜.黄瓜.苦瓜等瓜类具有很好的清热解暑.消肿瘦身效果哦.推荐三款高纤低脂减肥蔬菜汤,针对腰腹肥胖的白领很有效果! 绿叶蔬菜也是秋季不可缺少的,丰富的叶绿素和抗氧化物质能防止血液中血脂过高,绿叶蔬菜的茎

我们都知道,现在是可以通过健康饮食进行减肥的,但是有些懒人想减肥,却又不想做那些复杂的食物.今天小编介绍的就是最简单的汤汤水水哦,健康喝汤让你瘦得厉害!那么,喝什么汤可以瘦身呢?一起来看看吧. 双瓜魔芋汤 材料:丝瓜.冬瓜.魔芋.姜片和盐少许 制作:将丝瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小块,把新鲜的魔芋洗净后切成条,一起放入锅中煮.丝瓜和冬瓜都是含水量丰富的瓜类,冬瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪,搭配富含纤维质和饱腹感极强的魔芋,非常适合少食多餐中的替餐. DIY:这款蔬菜汤重在高纤维低脂肪,但由于

导语:新一轮的减肥早餐又来了哦,你是早餐头疼一族吗?担心吃得太少营养不够,想自己制作又觉得太费时间,总是依赖速食早餐又害怕热量超标引起肥胖.小编为你准备能够自己快速制作的减肥早餐,让你满足轻松.营养又瘦身的三重指标. 喜好甜味:红糖水+粗粮包+生菜条 很多女生在早餐时候都偏好甜味的食品,在沿海和南方一带更为常见.甜品本身热量较高,如果长期吃高热的蛋糕.面包或其他甜食作为早餐,不仅极易发胖而且也容易引发血糖类疾病.小编推荐这组早餐搭配选择了红糖水,秋冬时节用来暖胃提神非常合适,5g左右的红糖用开水

减肥不论对谁来说都是一个力气活儿,而且还是费力不讨好的力气活儿,许多女孩子不论怎么努力都瘦不下来,这是什么原因呢?在这里提醒减肥的女孩子们,你们的减肥该法该调换一下了.尤其是即将立秋的时候,长秋膘立即就会困扰女孩子们.如果我告诉你,只要喝汤就能一天瘦一斤,你信不信?由不得你不信,许多实例摆在面前,一周减肥瘦身汤让你一个星期就能至少瘦七斤!两周几乎没有瘦不下来的可能!(更多减肥汤品可点击进入>>>瘦身汤的做法大全) 一.双瓜魔芋汤 丝瓜和冬瓜都是含水量丰富的瓜类,冬瓜中的丙醇二酸还能抑制糖

随着生活条件的提高,男人的胃口也变得越来越大,传统上的主食已不能再满足男人的胃口,大家更愿意吃一些美味可口的食品,男性饮食关乎男性的健康状况,主食是保证大家身体健康的可靠饮食,吃主食的好处很多,大家要正确认识主食. 生活中最常见的主食就是米饭.馒头等食物,这些都是大家每天必须要吃的东西.吃主食的好处就是能让大家填饱肚子,还可以帮助大家保证身体的健康. 1.吃主食很重要! 有人认为人类吃了几千年的主食,现在生活条件好了,可以多吃菜,少吃主食.还有人认为吃主食会增肥,而以多吃蔬菜来代替主食可以达到减

我们都知道,现在是可以通过健康饮食进行减肥的,但是有些懒人想减肥,却又不想做那些复杂的食物.今天小编介绍的减肥食谱就是最简单的汤汤水水哦,不仅简单而且会让你瘦得厉害!那么,喝什么汤可以瘦身呢?一起来看看吧. 汤品:双瓜魔芋汤 材料:丝瓜.冬瓜.魔芋.姜片和盐少许 制作:将丝瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小块,把新鲜的魔芋洗净后切成条,一起放入锅中煮.丝瓜和冬瓜都是含水量丰富的瓜类,冬瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪,搭配富含纤维质和饱腹感极强的魔芋,非常适合少食多餐中的替餐. DIY:这款蔬菜汤重在

达芬奇不仅画功了得,还兼具生物学.医学等等的天赋.这不,减肥方法里竟然还有他的大名!达芬奇减肥法按照饮食分配的黄金比率能进行科学的减肥瘦身,这对于爱动脑筋又爱美的美眉简直就是一种人生新乐趣.那么就快来看看这些减肥的低热量食物吧. 神奇的达芬奇减肥法 什么是"达芬奇减肥法"减肥法? "达芬奇减肥法"减肥法是营养专家根据达芬奇的黄金比率提出的按每餐碳水化合物52%.脂肪28%.蛋白质20%的比率进食的减肥法,它不仅能保证MM身体健康,又能拥有理想的身材比例,是长久有效的

一到了周末,大家都是像打了鸡血一样,亢奋啊.真是激动人心的,属于自己的时间啊,不用在担心工作有没有做好了,真是身心灵统一的大好时间啊,那么在这个轻松开心的时间里,到底我们该吃什么能减肥呢?下面小编为大家推荐这款减肥汤品吧,就快来一起看看吧. 仲夏时分尽管天气炎热,却是瓜果蔬菜最繁茂的季节.南瓜.丝瓜.黄瓜.苦瓜等瓜类不仅含有丰富的水分和纤维质,钙铁锌硒等微量元素也是非常丰富的,大多数瓜类都属于中偏寒性,因此具有很好的清热解暑.消肿瘦身效果. 绿叶蔬菜也是夏天不可缺少的,丰富的叶绿素和抗氧化物质能

3款蔬菜减肥汤,饮食减肥是大家最喜爱的方式,不用节食,能吃上自己喜欢的食物,还能减肥, 多好呢.现在正是瓜果蔬菜繁茂的季节,而这些瓜果蔬菜利用好,可制成一道道美味的减肥食谱.今天,减肥食谱小编就教大家制作美味的蔬菜减肥餐,减肥瘦身还排毒. 绿叶蔬菜也是夏天不可缺少的,丰富的叶绿素和抗氧化物质能防止血液中血脂过高,绿叶蔬菜的茎中也含有很充足的木质素和粗纤维,对促进肠胃运动.治疗宿便和腰腹肥胖具有很好效果. 用蔬菜作为替餐来减肥已经不能再沿用传统的单一蔬菜来进行,因为某一种或几种蔬菜含有的维生素和营

在快节奏生活,快节奏工作成为普遍状态的同时,加班也成了很多白领无法避免的噩梦.对于OL加班族而言,宵夜的诱惑是保持身材是减肥的最大考验.但是超负荷的工作,高强度的脑力运动饥饿会在加班的时候不期而至.那么有没有什么宵夜吃不胖?来看看OL宵夜达人分享的减肥宵夜怎样减肥. 加班族的福音:减肥夜宵吃出窈窕 减肥宵夜:蜂蜜 蜂蜜想来是美容养颜的上上之选,不过我们不要仅仅只看到它这一个好处,蜂蜜同样也是是减肥中最值得推荐的食物之一.常吃蜂蜜不但可以保持身材,而且还能养颜护肤,是女性喜爱的天然保健品.晚上肠道