吃什么主食饭后血糖不宜升高

高血糖是一种常见疾病,很多男人因为高血糖,饮食上受到很大局限,往往不敢吃这个不敢吃那个,生怕一吃就会血糖上升,严重者可能会导致糖尿病或其他疾病.那么你知道血糖高吃什么好吗?什么食物有利于降血糖呢?今天的男性饮食小编告诉您高血糖的患者吃什么有利于降低血糖. 1.主食 高血糖的患者在平时千万不能不吃主食,它们可以降血糖的大将,专家指出,高血糖的人不仅仅要多吃米以及面食,同时对于粗杂粮等食物更是必不可少,比如燕麦.麦片.玉米面等,这些食物都非常有利于降血糖.这些食物之所以具有降血糖的功效,这是由于在血

对于糖尿病人来说,治疗糖尿病的关键,就是让血糖不再升高.中医认为,在日常生活中,很多简单的家庭调护法,都能起到控制血糖,让血糖不再升高的作用.接下来,小编我就为你介绍一些养生秘籍. 第一招:减点肥.有研究显示,超重者若能减掉体重的5%,其发生糖尿病的风险能降低70%.对于一名79公斤的男性而言,大约为4公斤.采用热量计算器,了解每日饮食的热量,能明显提升减肥效果. 第二招:吃饭先吃菜.吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜.阿里森纳州立大学的一项研究表明,2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前,喝两勺醋,

番石榴,在台湾又称作芭乐,不仅美味可口,还起着养生保健的作用.如今番石榴已是一种广泛受欢迎的水果之一,价格也是逐年上涨.番石榴是一种糖尿病人可以常吃的水果,马上来关注一下番石榴的各种好处. 1.连子食用 很多人都不知道,这种极为常见的水果中所含有的营养价值非常高,经常食用不仅可以帮助人体补充大量的维生素,同时其中的各种水溶性膳食纤维还具有调节肠胃的作用.研究中发现,在番石榴中维生素C的含量极为丰富,甚至比众所周知的柑桔.香蕉.木瓜.番茄.西瓜.凤梨等高维c水果还要丰富. 除此之外在番石榴中还含有

减肥吃什么主食瘦身最好?说到减肥,大家一定都非常熟悉.小编介绍到,饮食减肥是最简单实用的减肥方法,如果你想要健康减肥不反弹,建议你采用饮食减肥的方法.那么,减肥期间吃什么主食最好?这是很多减肥MM们烦恼的问题. 减肥不是不吃主食(淀粉),而是要吃优良淀粉. 想要减肥,就要问对问题:为什么我们无法像是戒掉糖果.可乐.酒一样,永远戒掉主食(淀粉)呢?在此,聪明的我们必须先搞清楚一件事情──人的一辈子,不可能完全不摄取主食! 营养专家吴映蓉,就在<永不復胖的逆转餐盘饮食法!>一书中指出,吃进去的淀粉

醋是帮助消化并且能促进钙吸收的好东西,而且,平时若在菜肴里适当放醋,还可以降低血糖防止高血压.糖尿病患者可适当吃醋,同时在饮食上注意低脂少糖,将血糖控制住.下面告诉大家为什么吃醋可降血糖. 糖尿病饮食需要大家特别注意,美国的一项研究表明,适量食醋可以降低患者的餐后血糖,对于糖尿病前期患者的治疗效果比较明显.还有研究表明,与不吃醋的糖尿病患者相比较,吃醋的患者在餐后30分钟内血糖有显著下降. 而且做菜放醋也是我国的饮食特点和习惯之一,因此糖尿病患者在吃凉拌菜或者吃面条的时候适量放些醋.还有,可用醋

自从减肥瘦身潮成为一种风尚后,五花八门的节食减肥法就成为女孩子们的追求.其中应运而生的节食减肥方法有一个叫不吃主食法,即是吃饭的时候不吃主食,只吃些蔬菜或者水果.其实这种方法非常危险,会对身体造成很大的伤害.那么,减肥时吃什么主食瘦得快呢? 想要健康减肥,就不应拒绝一切碳水化合物食物,只要减少油脂.甜食与精白米饭即可,要保证身体营养的平衡,这样才能促进脂肪的分解,而且吃主食还可以让皮肤保持活力与靓丽. 选择合理的主食,既可以减少一餐中的热量,又能为身体增加营养素,并且主食能够带来饱腹感,不至于过

现在正是鲜枣大量上市的时节,吃鲜枣缓解压力不宜空腹吃,可是您是否知道,鲜枣不仅清脆香甜,而且还有助减压. 吃鲜枣缓解压力不宜空腹吃,由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素,在吃的时候尽量不要"囫 囵吞枣",而要细嚼慢咽,否则可能会引起腹胀等不适的感觉.同时,慢慢咀嚼也是释放压力.平静心情的一种方式.但不要空腹或睡前吃鲜枣,否则易有烧心的感 觉.上班族不妨在上午十点或下午三.四点把鲜枣作为加餐的水果食用. 吃鲜枣缓解压力不宜空腹吃,鲜枣甜脆多汁,但不耐保存,常温下放置几天时间就会失去鲜脆的口感

对于糖尿病患者来说,饮食是非常重要的,这也不能吃,这也不能吃,让他们好不烦恼.保健专家指出,吃开心果能改善血糖水平.研究发现,每天食用一把开心果(约40克)能减轻糖尿病的症状和代谢综合征患者患上心血管疾病的风险. 研究人员选取了近500名年龄在25~65岁之间的糖尿病前期患者,对他们进行了两年的随访.其中一半的患者遵循受到严格限制的健康饮食方案,每天进行45分钟强度适中的体育锻炼,并食用了开心果;另一半的患者遵循相同的饮食和锻炼安排,但未食用开心果.6个月过后,两组患者在糖尿病症状方面都有了明显

俗话说,"冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方".对糖尿病患者而言,常吃萝卜还有助于平稳血糖,生吃萝卜可平稳血糖. 生吃萝卜可平稳血糖,不同的萝卜营养各有特点.青萝卜性微凉,味甘,顺气利尿的效果很好;白萝卜富含纤维素,吃后易产生饱胀感,还能促进胃肠蠕动,有助排便;小水萝卜含碳水化合物量较低.相对来说,胡萝卜和红心萝卜碳水化合物含量较高,糖友不要多吃. 生吃萝卜可平稳血糖,萝卜口感脆甜.多汁,最好生吃或加醋凉拌,能最大程度保留其营养成分.萝卜的每一部分都可以有不同吃法,从萝卜顶部往下1/3处的

不管是男人还是女人都非常的在乎自己的身体健康,对于健康的保健常识他们也知道很多,在男人的饮食中会有很多维护健康的食物,巧克力就是其中的一种,那么你们知道巧克力的好处吗? 巧克力的好处有很多,男人吃巧克力可以平稳血糖.据报道,意大利一项研究发现,健康人吃黑巧克力连续15天,每天100克,对胰岛素的敏感性有所增强.医生们估计,黑巧克力对糖尿病患者可能有一定的帮助.最新一项研究还发现,黑巧克力中的黄烷醇能起到平稳血糖的作用. 男人吃巧克力可以缓解腹泻.黑巧克力的可可含量从50%-90%不等,可可富含一

俗话说"酸儿辣女",所以,有很多准妈妈们在孕期是极其爱吃酸的,在健康饮食上,酸性食物虽然能够解决准妈妈们食欲不振.恶心.呕吐等妊娠反应.殊不知,多吃酸性食物,尤其是山楂也是会危害身体的,同时也对宝宝健康不利的.下面,我们就来给您介绍孕妇吃酸的注意事项,让准妈妈们科学补充孕妇营养. 准妈妈吃酸有讲究 山楂不宜食 孕妇吃酸的注意事项: 1.孕妇吃山楂有哪些危害? 联邦德国有关科学家研究发现,妊娠早期的酸度低,母体摄入的酸性药物或其它酸性物质,容易大量聚积于胎儿组织中,影响胚胎细胞的正常分裂

黄瓜有"平民蔬菜"之称,脆甜多汁.物美价廉,而且有美容减肥.利尿防病的功效,受到人们的喜爱.于是,很多人都喜欢吃黄瓜,然而吃黄瓜也有禁忌,以下为大家列出六个吃黄瓜的注意事项. 谨记吃黄瓜的六个不宜 吃黄瓜的六个不宜: 1.不宜多食偏食 2.不宜和辣椒.菠菜同食; 3.不宜与花菜.小白菜.西红柿.柑桔同食. 4.不宜生食不洁黄瓜; 5.不宜加碱或高热煮后食用; 6.不宜弃汁制馅食用; 吃黄瓜的好处很多,如促进机体代谢,能治疗晒伤.雀斑和皮肤过敏.黄瓜还能清热利尿.预防便秘.新鲜黄瓜中含有

生姜可以说是我们生活中不能够缺少的一种健康饮食,因为不管是作为主食,才是配菜,亦或者是药用,生姜都可以发挥着重要的作用,但是吃生姜也是需要注意时间的,一般我们都提倡吃生姜宜早不宜晚. 古人有"早上吃姜,胜过参汤;晚上吃姜,赛过砒霜"的说法,中日友好医院中医专家李佩文教授也强调说同是吃姜,在早上吃有益,晚上吃则有害.但是这种说法比较适合北方人.中医认为,生姜可温中止呕.解表散寒.而生姜中也含有植物杀菌素,其杀菌作用不亚于葱和蒜.生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,有促进消化的作用;其中还含有较

很多的职场男人都有品茶的习惯,我们知道品茶能给男人带来很多的好处,茶的种类有很多,不管是什么茶都有让我们美容的好处,但是不管是什么饮食都有它的饮食禁忌,那么你们知道品茶的禁忌有什么吗? 头遍茶 品茶的禁忌有很多,我们先说说头遍茶,由于茶叶在栽培与加工过程中会受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留,所以,头遍茶有洗涤作用,应弃之不喝. 空腹 男人空腹是不能喝茶的,对身体不好,空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,致使茶叶中的不良成分大量入血,引发头晕.心慌.手脚无力等症状. 饭后 饭后喝茶也是

水果是我们生活中非常有营养的食物,男性饮食中会出现很多的水果,不过我们一定要健康的吃水果,健康的饮食才能让男人身体健康,那么你们知道吃水果的禁忌有什么吗? 吃水果的禁忌--肥胖者别大量吃水果 只吃水果,当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病.因为水果本身富含糖类,如果你吃太多糖类食物,又少运动,会发生血糖或血脂过高的问题. 这一点,肥胖.糖尿病.高脂血症和脂肪肝患者,还有只吃水果餐减肥的MM们,以及孕妇们要特别注意. 吃水果的禁忌--人工合成VC无法取代水果 存在于水果和蔬菜中的天然维生素C,与

饭前饭后大量运动,会影响胃的消化,对人身体是没有保健作用的.为什么饭前饭后不适宜大量的运动呢?下文介绍了饭前饭后运动对身体健康带来的影响. 运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的,饭前.饭后不宜从事剧烈的运动,运动和吃饭之间要有一定的间隔休息.运动时,我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应,在中枢神经系统的调节下,全身的血液进行重新分配,使消化腺的分泌大大减少,从而影响了胃肠部的消化和吸收.运动愈剧烈.持续时间愈长,消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复,因此运动后即刻人不想进食是正

老年人怎样饮食最健康?在我们生活中,饺子是我们常见的一种健康饮食,特别是在过年过节的时候,一家人在一起吃饺子,别提多热闹了.但是在此时,你有没有注意到老年人吃饺子呢?老人饮食本来就不能跟常人一样,所以在吃饺子时也有需要特别注意的地方哦. 老年人吃饺子也要注意四不宜 老年人陪酒吃饺子"四不宜" 一.不宜晚饭吃饺子老年人晚上外出活动少,入睡早,胃肠道蠕动慢,而饺子的面皮是用死面做的,不利于消化,易引起老年人腹胀并影响睡眠. 二.不宜吃粗纤维馅饺子像野菜.芹菜.韭菜馅饺子等,因含粗纤维多而消

吃黄瓜有哪些禁忌?黄瓜作为最长吃的食物,不仅可以帮助我们补充很多的营养元素,还可以有效的帮助降火,但是吃黄瓜的几个注意事项是不可以忽视的,下面就要看看吃黄瓜的各种不适宜问题. 1.不宜生食不洁黄瓜; 2.不宜加碱或高热煮后食用; 3.不宜弃汁制馅食用; 4.不宜多食偏食; 5.不宜和辣椒.菠菜同食; 6.不宜与花菜.小白菜.西红柿.柑桔同食. 黄瓜哪部分最有益健康? 夏天,黄瓜是家庭餐桌上的"常客".但吃黄瓜时,一定不要把黄瓜把儿扔掉,避免扔掉了好东西.这是因为,黄瓜把儿含有较多苦味素

鸡蛋含有蛋白质.脂肪.卵黄素.卵磷脂.维生素和铁.钙.钾等人体所需要的矿物质,是营养丰富的食品,其中卵磷脂和卵黄素是婴幼儿和青少年身体发育特别需要的物质.但是,鸡蛋在吃法上应该注意二个"算计"和三个"不宜". 二个"算计" 1.算计好食量 一两岁的孩子,每天需要蛋白质40克左右,除普通食物外,每天添加1个或1个半鸡蛋就足够了.婴儿补充铁质需要吃蛋黄,开始时只能将1/4个蛋黄研碎食用,以后逐渐加至1/2―1个.如果吃得太多超过了孩子的需要,孩子的胃

健康的食物很重要,我们知道男性饮食健康了男人的身体才能健康,在男性饮食中有很多健康的食物男人一定要知道,不过男人一定要健康的饮食,因为有很多食物是不能晚上吃的,那么你们知道饮食的禁忌有什么吗? 男性饮食的禁忌有很多,男人晚上不能吃油腻食品,油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等.这些食品吃后会加重肠.胃.肝.胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量.而三高人群更应该严格控制. 男人晚上不能吃"胀气食物"有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气.如豆类