大脑缺血.缺氧自我调节

现代白领工作压力是非常大的,整天伏案工作,有时候顾不得喝上一口水.这样就造成许多人亚健康的状态,我们知道中午吃完饭的午休对于他们来说是非常重要的,把握好了整个下午都会非常有精神.午睡不仅可以解"困",消除疲劳,使精力充沛,还有助于增强免疫力和保持愉快的心情.但神经科专家提醒,上班族选择在办公室午睡要讲究方法,否则容易将"午睡"变"误睡". 首先,午睡前不宜吃得太饱,不宜吃油腻食物,否则都会加重肠胃的消化负担,影响午睡的质量.醒来后反而觉得头昏脑胀

华西社区报记者 刘俊 整理 家住成华区的刘大爷今年78 岁,以前的他每天都睡得很少,但开春以来,他发现自己在白天特别嗜睡,常常睡不醒.起初以为是犯春困,近日,他到医院检查,照了X片,拍了CT都不知道问题出在哪儿,最后查血糖,才发现血糖异常,确诊患上了糖尿病. 白天极度嗜睡与糖尿病联系紧密 研究发现,糖尿病和日间极度嗜睡具有十分紧密的联系.糖尿病患者出现日间极度嗜睡的可能性是其他人的近2倍.糖尿病患者易出现嗜睡症状,是由于病人体内糖代谢紊乱,血糖无法被机体充分利用,导致血糖升高,大量糖分从尿中排除

孔子生活在颠沛流离的春秋战国时期,仍然能在物质条件有限的环境下,活到了73岁高龄,这与他注意养生是分不开的.而关于孔子的饮食养生理论有很多,比如有八不食等等理论,下面我们就来详细的了解一下. 孔子的饮食养生理论:八不食 八不食.孔子不挑食,可八种食物却坚决不吃,分别是:不新鲜的粮食及肉类,不合季节的食物,颜色不好看的食物,味道不好闻的食物,切割得不合规矩的肉,烹调不当的食物,调料没放对的菜肴,从市场上买来的酒肉. 八不食中有一些涉及礼仪问题,也有一些涉及食材选择问题,就是现今热议的食品安全问题,

对于办公室白领来说,午睡是至关重要的.健康的午睡,可以让他们有充足的精力去面对下文的工作.中医认为,午睡对于预防疾病发生,强身健体都是非常有帮助的.那么,办公室白领该如何健康的午睡? 现在白领一族中午几乎都是在办公室休息的,那午睡正确的睡姿就是格外的重要重要.健康.科学的午睡可以消除疲劳,恢复精力;补充睡眠,消暑解热;增强体力,改善功能;保护大脑,缓解紧张. 下面就来看看白领一族午睡的注意. 睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱.油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量

对于职场男性来说,累了一个上午之后,迎来了午休的时间,在这个时候小睡一会儿,对于下午打起精神工作有很大的帮助,但是在午睡的过程当中,切不可陷入一些误区,否则很容易给自己健康带来影响.下面,就来看看健康的午休要注意什么? 一忌午睡时间越长越好 午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服. 二忌随遇而安乱午睡 午睡不能随便在走廊下.树荫下.草地上.水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡.因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适. 三

午睡对于白领健康来说是很重要的.女性想要做好白领保健的话,那么夏季午睡就要掌握好正确的方法,女人夏季应该如何午睡呢? 夏天午睡白领应该怎么做 1.不要吃得太饱 从中医养生的角度来说,油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担. 2.外界温度不要太低. 夏季午睡因入睡后肌肉松弛.毛细血管扩张.汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒. 3.睡醒后要多活动下 午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度.不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感.夏季

午休,顾名思义,就是在中午的时候,给自己留有一定的休息时间.保健专家认为,对于都市上班族来说,要想远离疾病困扰,每天都应该进行午休.究竟,午休对于白领保健来说,是有多么重要呢?下文做了具体介绍. 午休的好处 1.振奋情绪,赶走抑郁 美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪. 2.降血压 美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压. 3.增强记忆

马上到夏天了,办公室白领该有午睡时间了,那么,夏季怎样午睡更健康呢?办公室白领一工作起来就忘了休息,其实,这对女性健康是非常不利的,因此,办公室白领应该注意劳逸结合,只有休息好了,才能更好的投入到工作中去. 女人身处职场,职场健康很重要,夏季正午时分,烈日当头,太阳像火球一样灼热,由于周围环境气温高,皮肤的血管往往容易扩张,血液大量集中于皮肤,引起体内血液分配不平衡,尤其是大脑方面的血液减少,从而发生一时性的脑供血相对不足现象,使人感到提不起精神来,昏昏欲睡.因此午睡显得至关重要.健康.科学的午

随着天气的炎热程度逐渐加深,很多人在夏季的正午时分会感到非常困倦,很多人会感到提不起精神来,昏昏沉沉想要小睡一会儿,因此,在夏季很多人需要午睡.对于职场白领来说,午睡显得至关重要.可能有很多人认为只要睡着了就算是午休了,其实,只有掌握住正确的午睡方法才会真正起到女性保健的作用,不会因为午睡而伤害了自己的颈椎,随着女性小编一起来看一看下面的介绍吧. 据有关调查显示:只有近三成的人有定时午睡的习惯,而这些人中,又有80%的人因睡姿不当.睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为,午睡可有可

很多朋友都制定,睡觉对我们的健康很重要.其实,中医认为,午睡也是很好的养生保健法.在我们午睡的时候,有一些注意事项需要你了解和注意.究竟,如何午睡才能让你身体更健康?下文介绍了一些家庭调护法. 健康午睡要点 医师认为,科学.有效的午睡是健康充电的好方法.千万不要把午睡变成"误睡". 五条午睡要点 1.睡前不吃油腻食物,不吃得太饱.油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担. 2.午餐后不宜立即躺下午睡.午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供

睡觉可以赶走疲惫,养精蓄锐,让你有充足的体力去面对接下来的工作.生活.但是,你知道错误的午睡方式不能保健身体健康吗?午睡很重要,怎样午睡才能效率高,质量好呢?下文介绍了午睡的注意事项. 睡眠养生:午睡很重要 警惕四大禁忌 禁忌1:坐着或趴着打盹 专家表示,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏.眼花.乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状.有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾. 禁忌2:随遇而安乱午睡 专家指出,午睡不能随便在走廊下.树荫下.草地上.水泥地面上就地

午睡,本来是很好的家庭调护法,但很多午睡的朋友,由于姿势不好,就会影响身体健康.不少人在午睡时,都会选择仰着或趴着的姿势.中医专家提醒你,仰着趴着午睡是有危害的,下文做了具体介绍. 仰着午睡的危害 人在睡熟之后,全身基础代谢减慢,体温调节功能亦随之下降,导致机体抵抗力降低.全身毛孔都处于张开状态,如果不注意保暖,醒来后,往往会出现鼻塞.头晕等症状. 仰睡时,人体血液循环减慢,头部供血减少.而由于体位关系,供给大脑的血液更少,头部后倾使人醒后易出现眼花.头昏.乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,所以这

无论是白领,还是老人小孩,午休之后下午的精神会更好.所以,养生专家也是建议人们在每天都进行健康的午睡,养成这样的好习惯对你的身心养护都是有帮助的.可是,对于白领来说,由于活动的空间有限,所以不少的人会出现下面几个午睡的坏习惯.但是,为了我们的康体健康,小编也是希望大家可以避免出现这些错误的问题.小编在下文做了具体的介绍! 哪些午睡坏习惯是最常见的,我们现在一起来看看.据有关调查显示:只有近三成的人有定时午睡的习惯,而这些人中,又有80%的人因睡姿不当.睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数

有俗语说"春困秋乏",人们在秋季很容易感到乏力犯困.对于很多人来说,即便夜晚睡眠时间充足,白天还依然会哈欠连天,昏昏欲睡.那么怎样才能科学缓解秋乏呢? 秋乏,源于体内阴阳失衡 中医角度认为,秋乏是人体内阴阳失衡的表现.因为人要健康必须体内阴阳平衡.阴是指血液.阴液等;阳是指火气等.而秋天气候干燥,会伤到人的津液,因此会造成人的阴液不足,阳热旺盛,从而导致人体内阴阳失衡,便出现了身体乏力的状况. 西医角度认为,夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重.进

上床并不一定就代表着休息和睡觉,同时也代表着那一份暧昧.在床上两性交流自古以来就是很多男女热衷的,但是有时候,睡得不好,还是会出一些两性问题的.今天,小编就来和大家一起来盘点一下那些睡出来的两性问题. 床太软:减弱性力量 睡觉时床垫太软,会造成身体中间部位下陷,躯干构成弧形,使脊椎周围韧带和椎间负荷过重,增加腰椎生理弯度,长期下去会引起腰背疼痛.同时,睡软床肌肉不能获得充分放松,久而久之,会影响性爱时肌肉的力量.清华大学玉泉医院性医学科教授马晓年指出,性爱中,腰背部的肌肉力量很重要,尤其对男性来

保健专家指出,自古以来,男人都是一家的顶梁柱,作为压力很大的白领男,肯定知道午休半小时非常关键,为什么是半小时呢,睡过头了叫做深度睡眠,不是晚上.中午睡久了起来会很难受的.同时还要知道,趴着睡也不好. 别以为午睡时间越长越好 午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服. 别乱找地方睡 午睡不能随便在走廊下.树荫下.草地上.水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡.因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适. 坐着或趴着午休最不好 坐

女性睡觉姿势都不够正确,无形中这个给自身内脏带来了相当大的压力,那么正确睡觉姿势应该是怎样的呢? 左侧卧 心跳在左边 大约有10%的人喜欢采用这种睡眠姿势. 优点:利于身体放松,有助于消除疲劳. 缺点:通常情况下,采用这种睡眠姿势的时候,都不可能保持很稳定的睡姿,所以会衍生出很多左侧睡眠的其他姿势来,比如说把上面的一条腿往前伸,形成登山式,把两只手放在头前面,或是把一只手搭在别处等等.但是,无论采用哪一种左侧睡眠的姿势,对于一般人来说,都不是一种健康的睡眠姿势. 心脏位于胸腔的左侧,胃通向十二指

俗话说:"春乏.秋困.夏打盹."进入秋季,由于夏季的能量消耗,是我们更容易犯困,所以秋季午睡是必不可少的一个环节.那么要怎么正确的午睡呢?许多人都是随便趴在桌子上就小憩一会儿,但这种方法并不科学,时间长了还会对我们的身体造成伤害. 为啥秋天特别困? 据广医二院神经内科副主任高聪教授介绍,夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重.进入秋季后,人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然

对于上班族来说,每天的工作压力都很大,所以,上班族要抓紧一切的时间来休息.午休,是恢复精神的最佳时机,掌握正确午休的方法,上班族的身体健康就能得到保障了.究竟,上班族该如何健康午睡? 现在白领一族中午几乎都是在办公室休息的,那午睡正确的睡姿就是格外的重要重要.健康.科学的午睡可以消除疲劳,恢复精力;补充睡眠,消暑解热;增强体力,改善功能;保护大脑,缓解紧张. 下面就来看看白领一族午睡的注意. 睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱.油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量

春困秋乏,夏天在空调房里不愿起床,冬天躲在暖暖的被窝里也不愿醒来.贪睡嗜睡是我们的惰性,然而,并非所有的贪睡都可以归咎为懒惰,从保健的角度看待贪睡,贪睡有可能是糖尿病在作怪. 糖尿病患者容易出现嗜睡,主要是因为糖尿病患者糖代谢紊乱,血糖不能被机体(如脑组织)充分利用,导致血糖升高,大量糖分由尿中排出,会引起体力减退.精神萎靡,甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退,引起嗜睡;老年糖尿病病人往往同时合并高黏血症及脑血管病变(如脑动脉硬化等),致使脑动脉供血供氧不足.大脑对氧气十分敏感,大脑缺血缺氧即