紧张时如何使自己平静

内心不够强大的人难免碰到一些事情的时候会产生情绪紧张的心理,很多人因为过度的紧张是一种心理健康上的疾病,其实紧张的情绪很多人都会产生,但是在你紧张的时候做的一些动作就会暴露你的内心.下面,我们来看看人在紧张时的小动作有哪些? 心情烦躁时,喜欢咬铅笔.眼镜腿或是其他一些物品的人,往往个性分明,独立意识较强,有自己的主见和想法.做起事情来我行我素.不喜欢被人控制,也不希望别人看穿自己的内心.因此希望通过这样的小动作,掩饰内心,也提醒周围的人不要轻易打扰他. 还有人紧张不安的时候,喜欢摸下巴.捋头发等

人在紧张时,记忆力就会暂时的减退,在紧张时记忆力会暂时减退,你可有过这样的经历:一紧张时,大脑就会一片空白,本来是到嘴边的话说忘就忘了呢.最近,一项调查显示,人在紧张时,记忆力会暂时减退,导致大脑一片空白. 在紧张时记忆力会暂时减退,他们给受试者服用了皮质醇,过了一会,他们对于某些事情的记忆有所下降.专家说,这种情况类似于考试,人们做了充分准备,但一紧张,人体就会分泌出一种名为皮质醇的激素.皮质醇损害了从记忆中搜寻信息的能力,在紧张时记忆力会暂时减退,造成记忆暂时丧失.只要人们离开考场,皮质醇激

紧张是我们经常遇到和拥有的一种情绪,如何判定一个人的紧张,我们从其行为和动作中很容易判断.有的人喜欢摸脸,有的人喜欢拽头发或者咬指甲,这些行为看似正常,但是研究发现,紧张时有些动作不仅会影响身体健康,也对心理健康非常不利.下面我们看下紧张时哪些动作不要做. 咬指甲.纽约皮肤病专家迈克尔·夏皮罗博士称,如果有经常咬指甲的习惯,会对指甲和甲周皮肤造成损伤,嘴里的细菌会转移到皮肤上,同时手上的细菌也会趁机进入人体,造成牙龈炎或咽喉感染等.建议:可以给指尖缠上胶带,时刻提醒自己不要咬指甲. 拽头发.纽约

紧张时不能做哪些动作?当我们遇到一些自己没把握的事情的时候,自然而然会感到非常的紧张,想要更好地缓解这种情绪其实是需要了解一些常识的,因为缓解紧张也需要注意一些禁忌,下面看看在紧张的时候你不能够做的动作. 咬指甲.纽约皮肤病专家迈克尔·夏皮罗博士称,如果有经常咬指甲的习惯,会对指甲和甲周皮肤造成损伤,嘴里的细菌会转移到皮肤上,同时手上的细菌也会趁机进入人体,造成牙龈炎或咽喉感染等.建议:可以给指尖缠上胶带,时刻提醒自己不要咬指甲. 拽头发.纽约皮肤病专家艾丽尔·奥斯特博士解释,经常用手指缠拽头发

很多人都会遇到令自己紧张的事情,这时,如果不能采用合理的方法来缓解紧张的情绪,就可能影响到心理健康甚至是身体健康.下面,我们就来了解一下,人在紧张时的小动作,看看这些动作是怎么损坏你健康的? 一.咬指甲 如果你有看恐怖电影的时候一紧张就会咬指甲的习惯,那么它会对指甲和周围的皮肤造成伤害.口腔内的细菌会转移到皮肤上,指甲上的细菌也会转移到嘴巴里,造成牙龈和咽喉感染. 二.拉扯头发 经常拉扯头发会造成头皮根处受损,后果是可能造成暂时性或者永久性的脱发和感染.强迫性地拉扯头发可能是一种精神冲动控制障碍

紧张是一个人内心世界做急躁最紧绷的时候,对于一个人的心理健康来说,能够克服自身紧张的情绪,代表着一个人内心世界的成熟,那么对于紧张的心理,我们应该怎样让自己平静下来呢?下面看小编的详细介绍. 1.微笑. 当你特别紧张时,不妨面带微笑.为此,请你放松你的下巴,抬起你的脸颊,张开你的嘴唇,向上翘起你的嘴角,用轻松欢快的节奏对你自己说:"忆些趣事",它将使你意识到脸.心和脑之间的联系,这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上,呈现出你所预想的愉快表情:放松.清醒.警惕,看起来既舒服,

人都希望自己每天都能生活愉悦,这是正常心理,可是工作却常常破坏你的好心情.那么,工作是怎样才能心情愉悦呢,这需要你有良好的职场心理,做到以下几点,相信你必能有个愉悦的工作环境. 放过下属 无论你官大官小,你都有可能是人家的上司.然而,你的下属并不会每个人总那么"听话",也不可能没有失误或错误,特别是那些屡教不改的下属,那些经常和你唱反调的下属,常常让你火冒三丈,浑身不舒服.所以你总想找个机会教训一下他们,让他们见识你的厉害.这种想法若付诸行动,虽让你解气.解恨,但是,走了一位"

考试发抖怎么办啊--考试的时候,发现自己在发抖,心里也感到很紧张,没有别的什么病历史,也没有什么疾病,请问遇到这种情况该怎么办? 心理紧张时的心理解析: 发抖一个是因为你的肌肉高度的兴奋,二是因为你的神经系统缺氧不能正确的控制肌肉的动作,因为你紧张的时候不自觉的屏住呼吸的原因. 所以下次当发现自己开始紧张和发抖的时候,控制呼吸,控制在正常的频率,吸气要深,注意是用鼻子呼吸,而不是张着大嘴呼吸,因为鼻子里的神经系统比嘴敏感,气流对鼻腔的轻抚作用可以缓解压力.这个方法很好用的. 还有你可以在心里告诉

很多考试的孩子都会在考试的时候面临很多的难题,再加上自我的怯场心理让本来擅长的题目也变成了不会的题目,这样就万万不该了.长期下来,也会对孩子的心理健康带来一定的影响,那么家人应该如何帮孩子打消考试时的怯场心理呢? 家长开头做好减压工作 首先,家长不要盲目地给孩子定过高的指标,达不到就如何如何.在临近考试时,尤其不要天天嘴不离口地谈考试的事,因为你说得越多,考试时刺激孩子产生紧张情绪的信号就会越多.另一方面,不宜在孩子考试前和考试期间,为孩子做过多的物质准备和具体服务,这些做法会给孩子增加很多无形

现在社会很多女性要跟男性一样来工作,挑起生活的担子,所以很多女性都压力过大,都比较容易精神紧张,但是精神紧张会导致女性出现很多状况,其实用一些很简单的方法就可以改善这种状况了,那么我们从女性保健来说说如何让女性朋友们远离精神紧张.其实只要每天十分钟就可以改善女性朋友精神紧张的情况了. 静坐休息.每天抽5-10分钟安静地坐一坐,把精神集中到自己的感觉上.当你静坐时,心跳会放慢.血压会下降,精神紧张的症状会明显改善. 放声大笑.手头拿点能发笑的东西,例如有趣的短信.笑话集,也可以和同事.家人开开玩笑

性爱时如何调整呼吸?在性生活当中,调整呼吸这一项工作很重要,尤其是对男性而言,如果你想让自己在床上更加持久,那么就应该注意这些小技巧,因为你情绪越激动,坚持的时间就可能越短. 没有人可以永远拥有完美性爱.也许某一天,会突然发现那曾带来无限欢愉的激情如过往云烟一样消逝了;又或者费尽千辛万苦,都未曾享受过.事实上,女性要达到性高潮远比男性困难得多.但美国金赛研究所下属"性与健康"网11月15日报道,适当调整呼吸,能让人体验到更美妙的性爱.全身放松时,皮肤中将有更多血液流过,从而使人对细微的

在日常生活中,我们总会遇到一些小麻烦.而这些小麻烦,从医学角度来说,这些现象都预示着一定的健康问题.比如很多人会存在起床时心脏"砰砰"直跳的情况,那么起床时心脏"砰砰"直跳是怎么回事? 紧张时手脚出汗.在巨大的压力下,神经调节和体液调节共同作用,使人出汗,这是不自信的表现.一般出汗会随着精神的放松而结束.感觉紧张时,不妨深呼吸,用手掌按住脖子后面,可以起到一定的缓解作用. 眼皮老跳.很多人迷信"左眼跳财,右眼跳灾",其实,除了眼疾外,这还可能是精

在生活中,我们很多人都会有这样的情况,面对别人的误会,面对失控的局面,都会有过于紧张或者焦灼的表现,这种情况是否正常呢?我们今天请心理保健专家为大家介绍. 来自网友kiki的提问: 最近好郁闷,我考车又没有通过.不过,真正让我烦恼的不是考车没过这件事,而是每次遇到类似考试的事,就会紧张.头脑一片空白.我觉得这是性格上的一个严重缺陷,从小"跟"着我,要是以后还这样,特别是遇到什么大事,因为这个性格受影响,那简直太可怕了!我也曾尝试着改变,每次都想方设法让自己放松,最后还是会控制不住,我该

作为孩子即将走向高考这个改变命运主战场的父母,没有谁不希望自己孩子能考上重点学校,没有哪位父母不希望自己的子女能出人头地,所以在备战高考的这段时间里,父母么也是用心良苦,变着法儿地给孩子补充营养强健身体,今天就一起开看看备战高考时的饮食注意事项. 1.为保证考生高考期间的营养需要,考生首先应做到饮食有节,饭量充足,从中摄取足够的热量,以保证脑神经组织的能量代谢.尤其是每天的早餐一定要吃好,热量要足(约占全天总量的30%左右),还要吃一定量的蛋白质和维生素类丰富的食物. 2.蛋白质的量要充足,质要

对于一个成熟的上班族来说,无论是面试还是和同事合作,都应该表现出成熟的态度和良好的素质,但是有些时候你的很多表情却暴漏了你的情绪和态度,你知道同事合作时的微表情有哪些吗? 1.说话很急,将物品放在胸前形成一种障碍,刻意与对话者保持距离,代表焦虑;嘴角向下瘪,是经典的犯错表情,所以以后遇到这种情况一定要注意. 2.心理保健专家说:明知故问的时候,眉毛微微上扬;五官向面部中心聚拢,代表暗暗反感. 3.手掌平直放在身侧,肢体僵硬,是"停"的手势,代表行为人处于烦躁或愤怒等状态;真假发怒:突然

保健专家提示,人们生活中的一些小习惯,就会给健康带来大困扰,例如一紧张就咬指甲.有朋友认为,一紧张就咬指甲是生活小事,不会影响身体健康,其实不然.指甲里的细菌有很多,如果你经常一紧张就咬指甲,就可能将这些细菌吃到肚子里. 咬指甲.纽约皮肤病学专家迈克尔·夏佩罗博士表示,一紧张就咬指甲,可能伤害指甲和周围皮肤,导致出血或感染,还会造成手口细菌相互传染.在手指上贴胶布或涂辣椒油有助于纠正这一陋习. 挠头.纽约市皮肤病学专家阿雷尔·奥斯塔德博士表示,经常挠头.拉扯头发会损伤发根,造成脱发或感染. 舔嘴

孩子的成长是时刻都牵扯到作为家长的心的,尤其在面临孩子学习问题的时候,更是疏忽不得.然而,在孩子学习生涯中,有一个问题不得不引起大家的重视,尤其是一些单亲家庭的孩子在面临考试的时候,总会有心理上的波动,或是紧张不已,或是畏惧小心.这些不好的心理无疑会对孩子的成绩有直接的影响的,那么家长对此就只有束手无策的一条路么,其实不然,请看小编为大家带来的相关报道. 抓住关键给孩子减压.从了解孩子的想法入手,给其合理的卸包袱.家长不要盲目地给孩子定过高的指标,达不到就如何如何.在临近考试时,尤其不要天天嘴不

我们在日常生活中,难免会有不良情绪发生,例如生气.对于脾气不好的朋友来说,生气更是家常便饭.现在,中医专家提醒你,生气是有坏处的,甚至它相当于慢性自杀.下文具体介绍了,生气的坏处. 当要动怒时,可赶快离开现场,到别处走走;或转移视线,不看使你生气的对方;或默默背诵一两句名人制怒格言,如"发怒是用人家的错误惩罚自己.""愤怒以愚蠢开始,以后悔告终"等,想想生气于事无补,对身体不利,犯不着;或张口长长地呼出胸口之气,使自己平静下来. 发怒不仅伤害别人,使人难堪,影响关系

现代社会,生活压力.工作压力常会让人感到透不出气来,这个时候很多朋友会选择用暴饮暴食的方法,来舒缓压力.但是,从健康饮食的角度考虑,暴饮暴食易患心脏病,对身体的伤害是非常大的.所以,如果你经常用食物来发泄情绪,就要注意自己是否有暴饮暴食的情况发生.下文介绍了治疗暴饮暴食的窍门. 点击图片进入下一页>> 治疗暴饮暴食的窍门 1. 了解自己暴饮暴食的动机. 将自己一周计划外的饮食都记录下来,看看自己在办公室.电视机前.看杂志时都吃了些什么.然后把你的记录分成四栏: A.时间,记录什么时间你最想吃东

中医发现,不少人脾气比较大,日常生活中经常爱生气.从中医养生的角度分析,生气可不是什么好事情.如果你经常生气,那可能与服毒无异.究竟,生气的危害都有哪些?下文做了详细介绍,一起来看看. 发怒不仅伤害别人,使人难堪,影响关系,而且伤害自己,有损健康.人在震怒之时,大脑神经高度紧张,肝气横逆,气促胸闷,即平日所谓"气愤填膺".经常发怒的人,必然影响肝脾,易患肝炎.肝癌.暴怒还可导致吐血.腹泻.昏厥.突然失明或耳聋.爱发怒的人患心脏病和死亡率,比少发怒的人要高五倍.清化医家林佩琴所撰<