吃什么vitamin对心脏好

心脏对于人体的健康不言而喻,心脏在身体需要一刻不停地跳动.与此同时也不由得让我们心疼,一刻不停地跳动,可谓最忙的器官.那么,如何保养心脏呢?日常生活中多吃哪些食物有利于心脏健康呢? 1.钾 美国疾病预防控制中心研究发现,每天额外摄入1000毫克钾可降低收缩压.红薯.西红柿.香蕉等富含钾,可适当多吃一点. 2.β-胡萝卜素 芬兰研究发现,β-胡萝卜素对心脏健康影响明显,血液中β-胡萝卜素水平最低的男性,发生心力衰竭的几率是水平最高男性的3倍.中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示,胡萝

花生营养丰富.物美价廉,是中国人喜爱的坚果.但很多人觉得花生脂肪含量过高,所以不能过多的食用.近日,最新研究,刊文介绍了花生的5个好处.保健专家指出,经常吃花生可以保持心脏健康. 1.控制食欲.花生是"高饱腹感"食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长.发表在<营养与代谢>期刊上的一篇文章发现,用花生当零食的人吃得更少.美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说:"花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪.膳食纤维和蛋白质含量的原因,而是所有因素协同作用的结果." 2.2

不喜欢吃大蒜的人,对于大蒜的味道总是退避三舍,但是从健康饮食的角度去看,大蒜是非常有益于人们的心脏健康的.尤其是生吃大蒜,比煮熟之后吃的效果更为显著,下面我们就去了解生吃大蒜的强健心脏效果吧. 生吃大蒜能保护心脏,主要源于它可促使红细胞产生少量的硫化氢,从而明显减轻血管的紧张度,使血压下降,增加各器官的供氧,减少了心脏的压力,可以预防冠心病引起的心肌损伤. 不过,大蒜中的促使机体产生硫化氢的物质只有捣碎后才会形成,烹煮或晒干后就失去了作用,所以吃大蒜要捣碎后放置15分钟再吃,这样有利于酶催化大蒜

每个男人都非常的想要维护自己的身体健康,男人想要维护自己的身体健康就一定要有健康的饮食陪伴,生活中健康的饮食有很多,男人一定要知道,虾的好处有很多,男人一定要珍惜.所以关于饮食的保健常识男人一定要知道, 很多人喜欢吃虾,因为虾的好处有很多,不少人因为担心虾中含有胆固醇而不敢多吃,其实,很多研究人员都认为,食物里摄取的胆固醇,对血管里胆固醇超标的影响其实微乎其微.据美国<户外>杂志报道,虾的脂肪含量很低,蛋白质含量极高,并且它还是心脏保护神欧米伽3脂肪酸和维生素B12的一大来源. 但是吃虾也有很

食物给男人带来的好处非常的多,食物中的种类有很多,很多食物都能维护我们的身体健康,健康很重要,所以维护健康重要的就是男性饮食,那么你们知道能让男人滋补的食物有什么呢? 滋补的食物--脂质鱼 鱼含大量的Omega-3脂肪酸.这些鱼包括大麻哈鱼,金枪鱼.这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝. 美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼,每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼).sLichtenstein说:"吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性." 吃大麻

冠心病是最常见的心脏疾病,很多老年人都有这种疾病.专家提示,人到老年后,心脏容易出现问题,这个时候,有一些健康饮食经常吃,会对保护心脏健康有帮助.老年人吃什么对心脏有好处?下文做了详细介绍. 一.坚果类 中老年在日常生活中应该适量的多吃坚果类食物,比如像杏仁.花生等,在这些坚果中含有多种丰富的氨基酸以及不饱和脂肪酸,这两种物质对心脏都健康非常重要,而且适量的食用还能够有效的降低患心脏病的风险. 二.薏苡仁 要想预防心脏病,还可以多吃一些薏苡仁,其中含有大量的水溶性纤维,这种物质可以帮助人体加速肝

健康对于男人来说非常的重要,但是现在心脏病的发生给男人带来的危害是非常的大的,患上心脏病的男人非常的多,关于这样的保健常识也非常的多,我们知道男人的健康和男性饮食有很大的联系,那么你们知道能让男人养心的食物有什么吗? 养心的食物--沙丁鱼 尽管沙丁鱼的名声不怎么大,但它可是维护心脏健康的卫士,因为这种鱼含有大量的OMEGA-3脂肪酸,以及丰富的钙质与烟酸.这些成分不但能强壮心脏,而且还能够预防心脏病的发生.沙丁鱼的吃法很多,你既可以煎着吃,也可以炸着吃,还可以吃沙丁鱼罐头,可以完全根据自己的喜好

健康是自己的,男人非常的在乎自己的身体健康,心脏是男人身体里非常重要的器官,但是近几年来患上心脏病的男人非常的多,心脏病给男人带来的危害非常的大,所以养心非常的重要,那么你们知道男性饮食中养心的食物有什么呢? 养心的食物--菜豆/鹰嘴豆 像众多的豆类一样,菜豆是一种低脂.高纤维的蛋白质来源,它含有丰富的维生素,并且糖的含量很低,也不含有胆固醇,所以是一种很适合心脏保健的食物.鹰嘴豆这种低脂.高蛋白豆类,也是一种补充营养的选择,并且因为其味道甘美,可以与任何一种食物搭配食用.鹰嘴豆含有丰富的纤维素

很多人都多因为核桃仁的形状比较想人类的大脑,因此核桃有非常好的健脑作用.其实不止如此,核桃除了是很好的健脑食品以外,对我们的心脏也是非常有好处的.平日里常常吃一些核桃是可以帮助我们保护心脏的,下面我们一起来了解一下吧! 核桃作为一种经济价值很高的木本油料果树,在我国已有较长的栽种历史.核桃一词始见于<本草纲目>,别名有胡桃.羌桃.万岁子等.我国现在栽培的核桃是核桃科.核桃属的普通核桃,西汉时由张骞自西域带回,后自北向南传遍全国.自古以来,核桃仁就被人们视为养身的佳品.许多医学书籍都提到核桃有&

三文鱼我们也是经常吃的,但是,我们对三文鱼的了解还是很少的,三文鱼营养价值比较高,特别是男人,平时男性饮食要多注意.不要盲目的不知道什么营养就吃,知道什么营养了才能知道自己补什么.先来看看吃三文鱼的好处吧. 吃三文鱼的好处1 保护心脏,预防心脑血管疾病.深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结.减少血管收缩.降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益. 吃三文鱼的好处2 增加肌肉含量,强壮男人体魄. 吃三文鱼的好处3 预防癌症,促进细胞凋亡. 吃三文鱼的好处4 益智健脑,增强免疫力.三文鱼中的维

如今,人们的饮食水平越来越高,很多朋友的饮食都非常丰富,经常吃各种各样的肉食.健康饮食专家告诉你,肉里虽然含有丰富营养,但是,如果你红肉吃多了的话,会对你的心脏健康造成影响,使你的健康受损. "吃太多红肉会影响心脏健康",这个观点毋庸置疑,之前的解释也十分明确,即红肉中含有大量饱和脂肪,这会增加血液中胆固醇含量,进而引发心脏疾病的问题.但是,4月8日,美国"网络村"网站上刊登的一项研究发现,红肉中的肉碱才是伤心脏的第一大元凶. 美国米勒家族心脏和动脉研究所的研究人员

疾病给男人带来的危害非常的大,但是生活中发生疾病的男人有很多,尤其是老年男人,男人的健康很重要,老年健康同样也非常的重要,男人到了老年以后保护心脏非常的重要,那么你们知道保护心脏的食物有什么呢? 保护心脏的食物--杏仁 含有丰富油脂的坚果,如花生.杏仁等,在美国被视为每日必须食用.有益心血管的食物之一.坚果中含对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸.即使每周只吃一次坚果,也能减少四分之一罹患心血管疾病的风险,其中特别推荐杏仁.杏仁不但富含蛋白质,还有维生素E和精氨酸,其功能是打通血管,防止血小板凝

苦瓜,顾名思义,就是苦的瓜.因为苦,所以它不是很受人们喜爱,但也因为苦瓜有很大的药效,人们也偶尔吃点苦瓜.其中对于我们爱美的女人来说,就是一种极好的减肥佳品.苦瓜也经常出现在男性饮食中,那么你们知道男人食用苦瓜的好处有哪些吗? 夏天食用苦瓜可以起到清热消暑降火的作用. 食用富含维生素C的苦瓜,可以起到预防坏血病和保护心脏的作用. 常食苦瓜有清肝明目的功效. 苦瓜含有大量的苦瓜素,是脂肪的杀手,能减少脂肪的摄入. 食用苦瓜的好处还有,苦瓜中含有皂甙的成分,可以起到降低血糖和血脂的作用,也可以起到提

西红柿是家里长菜,可以拌糖吃,炒着吃,做汤吃,多吃西红柿可以补充维生素,在男性饮食里面很少吃,可能是不爱吃酸的,但是 男人多吃西红柿的好处 很多,不仅可以补充维生素,而且番茄红素可以预防前列腺炎,是男人很不错的菜品选择之一. 一直都有西红柿具有保护男性精子的说法,其实西红柿也是催情的好东西.西红柿中富含维生素A,维生素A的主要功能是促进蛋白质合成.维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞,输精管上皮变性,睾丸重量下降.男性若缺少维生素A,性生活就会失去活力和热情. 维生素A主要蕴含在肝脏中,是

不管是男人还是女人都非常的在乎自己的身体健康,关于健康的保健常识男人知道很多,我们知道男人的健康和男性饮食有很大的联系,那么你们知道健康的食物有什么呢? 健康的食物--绿菜花 绿菜花中含有一种植物染剂,即黄酮醇,它具有增强体质和防癌的作用.美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实,绿菜花所 含的黄酮醇能很好地保护心脏,并降低心肌梗塞的发病率15%-20%,对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言,无疑是个福音.不过,其他的生物黄酮醇,例如茶 叶或苹果所含的生物黄酮醇,却没有这种特殊的

哪些食物有益心脏健康?心脏是维持我们生命的非常重要的器官,所以在生活当中必须做好保健工作,而有一些食物对于保护心脏有很大的功效,下面所推荐的这些食物是保护心脏的最佳帮手,还能够给你身体补充更多的营养. 第一名:带壳水煮蛋.不加一滴油.烹调温度不高.蛋黄中的胆固醇也没接触氧气(胆固醇一旦被氧化,就会成为最严重的心血管健康威胁之一),因此是对心脏最有益的吃法. 第二名:水煮荷包蛋. 第三名:蛋花汤和蒸蛋. 第四名:煎荷包蛋. 第五名:摊鸡蛋.是指用少量的油,小火煎成的蛋饼,因此蛋黄中的胆固醇氧化不多

事实上平时我们都不会提倡是太过辛辣的食物,因为它很容易让人上火,或者患上一些其他的疾病.不过辛辣的食物真的是一无是处,坚决杜绝食用才是做到健康饮食吗?当然不是,因为研究表明辣椒中的某种化合物,对降低胆固醇很有效.下面,我们来看看麻辣食品的功效. 心脏病是导致很多发达国家的人死亡的头号杀手,这项研究证明辣椒或辣椒产品能够有效的保护人们免受心脏病的侵袭."这项研究的开展方香港中文大学研究重心主要集中在一类叫做"辣椒素"的物质,探索辣椒中这类物质是如何促进心脏健康的",研

夏季天气炎热,很多的朋友都会出现烦躁不安的现象,这对于大家的健康有很大的影响,尤其是心脏有问题的人.那么,夏季吃什么东西最有益于心脏健康?下面就让健康饮食专家给大家详细的介绍一下. 健康饮食专家介绍说,夏季人们出汗比较多,需要及时补充水分.天热人们大都食欲减低,限制了营养物质的摄取,所以建议心脏不好的人在这个季节应该多喝喝粥,吃些具有清热利湿作用的食物,如黄瓜.苦瓜.番茄.豆角等时令蔬菜和草莓.绿豆.红豆等. 一.生滚鱼片粥 原料:鲜鱼片50克.大米1杯.鸡汤5杯,姜丝.葱花.胡椒粉.淀粉适量.

帮助老年人保护心脏的食物应当多吃.随着生活水平的不断提高,家庭护理一词逐渐走进人们的视野,大家在平时的运动锻炼之际也更加注重平时的饮食生活作息,那么如何才能做好家庭护理呢,以下就是中医专家就帮助老年人保护心脏的食物应当多吃向大家做出的简单的介绍,下面一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 研究发现,石榴中含有大量的有机酸.糖类.蛋白质.脂肪.维生素以及钙.磷.钾等矿物质.中医认为,石榴具有清热.解毒.平肝.补血.活血和止泻的功效,非常适合患有黄疸性肝炎.哮喘和久泻的患者以及经期过长的女性食用.

生吃大蒜的好处,在日常生活中很多人都喜欢生吃大蒜,那么生吃大蒜对身体健康到底是有害健康呢?还是有利于健康呢?据美国研究发现,将新鲜的大蒜切片或捣碎后生吃更有助于心脏健康. 美国研究人员在最新一期<农业与食品化学杂志>上报告说,为了验证大蒜的不同食用方法对恢复心脏供血的作用,他们对两组老鼠进行了心脏病模拟实验.研究人员分别用等量的新鲜生蒜提取出液和干蒜提取液喂食两组实验鼠,每天的喂食量相当于每人每天食用两勺大蒜液.一个月以后,研究人员发现,当心脏血流被切断30分钟以后,进食新鲜生蒜液的老鼠比对照