如何健康食用甜食

中国改革开放二十年,把国外的美食带进了中国,女人们尤其喜欢各类精致的甜食.有多少女生会抵挡的了甜点的诱惑呢.但是,发现了这样一个现象,很多女孩儿虽然很喜欢吃甜食,但是为了保持身材,都离甜食远远的,这样虽然可以降低脂肪的摄入,但是,很多人不了解有些甜食对女人的健康好处很多.今天我们所要说的就是女性保健之健康吃甜食. 一.当你要开始做运动时,在运动之前稍微吃点点的甜食,这就是在运动之前增加一点能量,好比说巧克力祈祷的正事这样的作用,人在不停的运动过程之中,会使很多的体能流失于体外,并且在运动之前又不

怎么正确食用五谷杂粮呢?五谷杂粮也可以吃出健康,关键是看食用方法是否正确,什么样的食用方式是正确的呢?看了下面的介绍相信大家就能了解,我们一起来看看吧! 健康的饮食是每个人都想追求的,五谷杂粮也可以吃出健康.粗粮对身体有益我们都知道,可是具体应该怎样吃呢?我们和营养专家一起来了解五谷杂粮最健康的吃法. <红高粱>曾经让一代人对高原有一种独特的情怀,但是或者您怎么都不会想到,这样一种粗犷的食物,最适合的吃法竟然是做点心. 新版<中国居民膳食指南>特别强调了食用谷类对人体健康的重要性,

相信在生活中,不少人都喜爱吃西红柿,是我们平时餐桌上必不可少的美食之一.的确,西红柿不仅口味酸甜,而且营养丰富,是健康饮食的佳品.吃西红柿不仅可以补充维生素,还有利于女性进行肌肤护理,是美容饮食的代表食物.近年来,科学家们对番茄红素的健康作用有了更多的研究,它具有独特的抗氧化能力,可以延迟衰老. 健康食用西红柿 排毒美肤又抗癌 科普解码:西红柿的营养价值 西红柿,又称"番茄".西红柿性微寒,味甘酸.具有止渴生津.健胃消食.清热解毒.平肝凉血的作用.西红柿营养丰富,在每百克西红柿中,含蛋

很多女性害怕吃面条是觉得吃了面条容易发胖.那么,现在很多MM为了减肥都不敢吃,但只要学会正确的吃法,其实女性吃面条也可以轻松瘦身哦!吃面条真能瘦身吗?因此,我们女人如何吃好健康饮食减肥呢?下面,我们资讯网的小编就教你怎么吃面条既健康又瘦身,赶紧看看吧. 面条大吃不长胖的健康食用方法 我们女性怎么吃好健康饮食呢?面条什么时候吃最好?面条是含有丰富碳水化合物的主食类食用品之一,它不仅可以提供给人体足够的热量,这样可以保证人体天天的机体运转.面条的吸水能力很强,100克的面条煮熟以后可以增重300克,

大家都知道,人体要想营养均衡,要摄入多面的营养,比如蛋白质,矿物质,维生素,因此专家建议每人每天要食用水果200-400克,这样才能保证一天的维生素量,可是,水果不是随便吃就有用的,那么,怎样吃水果才健康呢?这可是大家必学的一个饮食之道哦,所以,我们通过健康饮食一起来了解一下. 我们来比较一下这三种水果: 桃,性温,有滋补作用,在现实生活中很少有人吃多了桃子有什么不适;杏,性热,很多人有吃杏多了上火的经历;李子,性凉,对肝脏有益,但是吃多了容易拉肚子,很多人有这样的体会.这样看来,桃可以多吃,杏

女性朋友们对甜食是无法抵挡的,例如冰淇淋.蛋糕之类的,但是甜食的热量极高,所以正在减肥的女性朋友们是又爱又恨,其实减肥并不一定要完全地禁食甜食,偶尔适量地吃一点点,并且注重食用时间,也是可以不发胖的,那么如何吃甜食不发胖?请看饮食减肥小编为您介绍. 1.午晚餐前20-30分钟先吃甜点 从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟.另外,血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢,这过程大约也要花20-30分钟. 因此,若在吃正餐前20-30分钟吃甜点,正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感,防止压力造

在生活中,很多人担心自己的胆固醇什么的会增高,患上疾病,所以就害怕吃鸡蛋,就算是吃鸡蛋的时候,也只吃蛋白而不吃蛋黄.其实这是不正确的.鸡蛋应该怎么吃才好呢?今天就来给大家介绍一下这方面的饮食常识,让你能够做到健康饮食. 吃鸡蛋不会升高胆固醇 同样是鸡蛋的一部分,蛋白和蛋黄的营养价值却完全不同.林淑娴说,蛋白含有优质蛋白质,可除了蛋白质以外就是水.极少量的脂肪.如果你吃鸡蛋只吃蛋白的话,那你大可以换成其他肉类.豆腐.牛奶等. 而吃鸡蛋为什么要吃蛋黄呢,因为蛋黄确实是营养价值的浓缩.鸡蛋黄里面含丰富

大白菜被称为最平民的养生菜,不止在于身体的保健上,还是疾病的调理上.都有不错的保健和调理效果.于人们对大白菜的烹饪方式,有一些不是不正确的,这样的烹饪方式还影响了白菜的原有营养.即是如此,我们来看一下,烹饪大白菜哪些属有益的,哪些烹任方式不利健康. 1. 炒白菜时适当加醋,既保护了维生素C,又增添了白菜的味道.生拌白菜须先用开水烫一下,然后再放些醋,这样不但能保护营养素,而且还能杀死菜中的病菌. 2. 冻白菜勿用热水泡洗,将其放入冷水中浸泡1小时左右,使冰融化,再洗净切好.如做炖菜,应在汤煮沸时

为了节约就餐时间,不少朋友会选择速冻食品,但从健康饮食的角度分析,速冻食品并不是那么的有营养.那么,有什么好方法可以让速冻食品更健康吗?今天,小编我就为你介绍,关于速冻食品的饮食常识. 速冻食品的第一个问题是含钠过高.比如一些贡丸.鱼丸吃起来特别鲜,是因为其中加入了不少味精和高鲜调味料.数据显示,鱼丸等速冻食品的盐分是新鲜五花肉的4-5倍,钠含量很高,对高血压.心脏病.高血脂.肾脏病等患者的危害不言而喻.第二个问题是脂肪太多,因为要维持肉制品最起码的适口性,其脂肪含量不能低于20%. 为了解决这

目前,市场上卖的麦片大多数都是速溶的,食用起来十分方便快捷,然而它在加工中经过了高温熟化过程,因此麦片的维生素含量有所减少. 食用麦片关键是煮法 速溶麦片 速溶麦片根据主要原料的不同,可分为原味麦片和混合麦片两种类型.前者没有强烈的麦香和果香,只会散发出淡淡的天然麦香的味道.购买时要注意,味道过浓的原味麦片很可能添加了香味添加剂. 此外,原味麦片不含有白砂糖和盐,保留了原麦中的大部分营养,对身体尤为有益,更加适合中老年人.糖尿病人.血糖及血脂偏高的人食用.混合麦片中一般加了 奶粉.豆粉.核桃和杏

不少家庭都贮存着一些干海带,放着不急于食用.如果不能食用完,应把拆封后的海带冷藏在冰箱或冰柜中,因为拆封后的海带在储存过程中受温度.光照等因素的影响,它的营养成分会有所降解,相反,微生物会不断繁殖,有害成分也会不断增加,这些原因都会促使海带发生变质而不能食用. 方法一:用淘米水泡发海带,或在煮海带时加少许食用碱或小苏打,但不可过多,煮软后,将海带放在凉水中泡凉,清洗干净,然后捞出即可食用. 不少家庭都贮存着一些干海带,放着不急于食用.一些人认为它和其他海产品一样,可以长时间贮存. 1.海带不易久

枸杞,不仅是一味中药材,它也是一种食材,根据其食物性味,中药专家发现,食用枸杞,有预防脂肪肝的功效.接下来,小编我就为你具体介绍一下,关于枸杞的食用价值,让我们一起来看一看. 枸杞是一种药食同源的常用中药,具有补肝益肾.养血明目以及抗衰老等功效.现代医学研究发现,枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用. 对于肝脏病人来说,枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪储存,有防治脂肪肝的作用.枸杞叶中所含的叶绿素也有助于肝脏的解毒作用,同时还能增加和改善肝功能.所以,慢性肝病患者,尤其是脂肪肝病人,不妨经常食用枸

在夏季,很多人都喜欢吃一些冷饮,因为天气实在是太热了,但是你知道夏季吃冷饮需要注意什么吗?过多的冷饮会伤肠胃,如何正确认识进食冷饮的误区呢?今天的健康饮食就要给大家介绍一些夏季饮食之吃冷饮的注意点,大家一定要认真看哟. 有些人喜欢在吃饭时吃冷饮,比如喝上一大扎冷冻果汁,甚至喜欢用刚从冰箱中取出的凉白开水泡米饭,觉得这样吃痛快.消暑;还有的人喜欢刚吃完饭,就吃一大杯冰淇淋.这些都是不恰当的吃法. 因为胃部突然受到大量冷饮的"侵袭"将使其骤然收缩,蠕动减缓乃至停止,胃肠道的消化功能也随之减

有人爱吃番茄炒蛋的味道,有人对荷包蛋情有独钟,小朋友喜欢蒸水蛋滑滑的口感,这些家常的鸡蛋做法自然受欢迎.然而,有些人吃鸡蛋却不讲究,今天就为关注饮食保健的你盘点不健康的鸡蛋吃法. 1.忌吃未熟鸡蛋 鸡蛋蛋白含有抗生物素蛋白,会影响食物中生物素的吸收,使身体出现食欲不振.全身无力.肌肉疼痛.皮肤发炎.脱眉等症状.鸡蛋中含有抗胰蛋白酶,它们影响人体对鸡蛋蛋白质的消化和吸收.未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解,因此影响蛋白质的消化.吸收. 鸡蛋在形成过程中会带菌,未熟的鸡蛋不能将细菌杀死,容易引起腹泻.

我们现在都在提倡健康饮食,晚餐不主张吃的太饱.但是这样对于做饭的人来说,就是难题,做少了不值得做,如果做多了,难免会剩下.如此这般,一个新的问题又出现了,那就是,隔夜的剩菜,第二天到底能不能吃? 健康食用隔夜茶水 1.隔夜茶不能喝 隔夜茶因时间过久,维生素大多已丧失,且茶汤中的蛋白质.糖类等会成为细菌.霉菌繁殖的养料,所以,人们通常认为隔夜茶不能喝. 2.隔夜银耳能不能吃 银耳汤是一种高级营养补品,但一过夜,营养成分就会减少并产生有害成分.因为不论是室内栽培的银耳和椴木野外栽培的银耳都含有较多的

大家都知道鸡蛋的营养很丰富,很多人也很喜欢吃鸡蛋,蛋黄比起蛋清,蛋黄的营养成分更丰富一些,但是蛋黄不能过多食用,这样对身体是不好的,现在就大家详细地介绍怎样健康地食用蛋黄. 相信很多朋友会感到奇怪,为什么多吃蛋黄会损害健康呢?因为蛋黄的胆固醇特别高,如果过多的吃蛋黄,有可能会导致摄入过量的胆固醇.那么,怎么才能健康地吃蛋黄呢? 一个50公克的鸡蛋,不仅可提供6公克的蛋白质,还含约等量的脂肪,且几乎都存于蛋黄中.蛋黄中的脂肪含多量的磷脂质,包括卵磷脂.甘油化物.固醇类及胆固醇等,其中胆固醇的含量特

鸡蛋是我们日常生活中经常食用的食品,富含人体需要的蛋白质等营养素,而且可以烹饪成很多不同的美味佳肴,如与一些蔬菜一起炒,加上香葱等调味品.制作方便,但又不失美味;与面粉.奶油等一起制作蛋糕等糕点,深受男女老少的喜欢.但是,食用鸡蛋要讲究一些方式方法,否则会影响健康.男人如何更健康地食用鸡蛋呢? 人们常常将鸡蛋与豆浆一起食用,殊不知,两者合用,会降低营养价值.根据科学的饮食知识,生豆浆含有抑制胰蛋白酶的物质,影响蛋白质消化.吸收,从而抑制鸡蛋蛋清中的粘性蛋白的吸收率. 不宜吃没有煮熟的鸡蛋,容易引

甜食一直是很多人的喜爱的食物,适当的吃甜食对我们的身体健康是可以带来很大帮助的,还能缓解自己的紧张情绪,但是过多食用那么就可能会带来一些伤害,下面就具体了解一下过多食用甜食的危害是什么? 据<中国老年>报道,人到中年如果饮食无节制,特别是过食甜.辛.辣.酸等刺激性食物,会使体内酸碱失衡而影响健康. 美国科研人员研究发现,50岁左右的妇女吃甜食过多,会导致发生胆结石:过量的糖会增加胰岛素的分泌,造成胆汁内胆固醇.胆汁酸和卵磷脂三者比例关系严重失调.过量的糖还能自行转化为脂肪,导致人体肥胖.肥胖并

甜食是许多人都喜欢吃的,蜂蜜,甜甜的,香香的.蛋糕,甜甜的,滑滑的.等等一些美味的甜食,让女性无法拒绝.可是,你知道吗?如果女性吃得太多的甜食,那么增加女性患子宫癌的危险,所以,为了健康,为了更好的两性生活,女性应该适当的吃甜食. 最近这则新闻在网上炒得很火,甜食是子宫杀手吗?究竟是不是耸人听闻?昨日,记者带着疑问来到杭州市中医院,采访了中医妇科专家傅萍.傅主任一听来意,就直说,门诊的确经常碰到很多爱吃甜食的姑娘,而这些人往往都是来看月经不调.多囊卵巢,不孕不育等毛病的. 19岁女孩小刘是个胖乎

甜食对于很多人来说都是一种致命的诱惑,尤其是女生,虽然甜食可以放松情绪,但是还要注意量的控制,过量的食用甜食不仅会有肥胖的隐患,同时还有可能导致寿命的缩短,那么吃甜食都有哪些危害呢? 世界卫生组织(who)曾调查了23个国家人口的死亡原因,得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟,长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短,并提出了戒糖的口号.但是近年来,中国人对甜食的消耗量居高不下,吃甜食的危害还没有被更多的人认识到. 每天最好不要超过40克 糖的概念有广义和狭义之分.广义的糖指各种可消化的碳水化合物,包