低卡大米食谱

8大低卡减肥食谱,众所周知,饮食减肥是非常好的一种减肥方式.很多朋友因为假期暴饮暴食 ,身材蹭蹭蹭的往上涨.该如何健康的减肥不反弹呢?这里,减肥食谱小编为你介绍8大低卡减肥食谱,帮助你消灭激增肥肉. 一.黄豆粥 材料:黄豆100克, 米适量,芝麻粉10克,盐适量 做法: 1.先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可) 2.粥滚后再加入芝麻粉.盐调味即可. 健康减肥食谱绝对少不了的就是粥了,既能吃饱又不会导致吃太多油腻或者高卡食品.黄豆减肥的原理在于黄豆能增加人体内的缩胆囊素的含量,维持血糖恒定水平,从而

你知道什么方法减肥最好吗?其实定制一个好的减肥食谱对于爱吃东西的MM来说是非常有效的减肥方法哦.那么就让我们来定制一套一周的低卡减肥食谱吧,让MM们在一周的时间内瘦的健康,瘦的漂亮吧! 周一: 早餐: 水煮半熟蛋1个(约41大卡)?? 全麦土司面包1片(约172大卡) 葡萄1份(2两约45大卡) 纯咖啡1杯(0热量) 午餐: 全麦土司面包1片(约172大卡) 鸡蛋·中·蛋白1个(约15大卡) 纯咖啡1杯(0热量) ??? 晚餐: 纯咖啡1杯(0热量) 鸡蛋·中·蛋白1个(约15大卡) 蔬菜沙拉1

在人们每天的摄取食物过程中,摄取的热量都会供给给身体的需求.一旦摄取的热量太多而消耗的比较少,那么多余的热量就会转化成脂肪存储在体内,造成肥胖.究竟怎么吃才能减肥?才不会热量过剩呢?下面就为你推荐七天低卡减肥食谱. 减肥需知 适量的饮食能维持生命及体温,一天最低基础代谢量: 女性为 0,9卡 X 体重(50公斤) X 24 =1080卡 男性为 1卡 X 体重(70公斤) X 24 =1680卡 正常的基础代谢量约为一天消耗热量的70%,所以 女性(50公斤) 正常消耗热量约为1600卡(108

夏天吃什么呢?每天该吃什么呢?吃什么才减肥?那么不如来试试下面的低热量食物吧,这款食物的减肥效果一直都是很好的,所以为大家整理了,快来看看吧. 白白嫩嫩的豆腐大家都爱吃,不管是炸的,煮的,爆炒的,都是好吃又营养,除此之外,豆腐还是我们饮食减肥首选的食材.今天,给大家介绍7款低于350卡路里的豆腐减肥食谱,让你夏季减肥瘦个够! 低卡豆腐食谱在美味中减肥! 豆腐减肥食谱 豆腐沙拉(183kcal) 材料(2人份):豆腐300克.莴笋叶3-4片.樱桃番茄5-6个.秋葵4个.山药80克.橄榄油1/4茶匙

快速减肥的低卡减肥食谱,减肥期间吃什么好?众所周知,饮食是减肥期间最应该重视的,减肥吃什么?下面减肥食谱小编介绍3款低卡减肥食谱,最合适减肥吃,一起来看看是什么吧,制作方法很简单,享受美味之余还瘦身. 一.地瓜小点心 材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量. 作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃. 建议:一天吃2次,2餐之间吃. 口感:甜脆可口. 小编减肥温馨提示:地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!但是,由于地瓜属淀粉类

用什么减肥,吃什么好减肥?在忙碌的时间里,也想要减肥,那么该怎么办呢?不如趁吃饭的时候下工夫吧啊,那么今天小编就推荐几款简单的减肥食谱,帮助大家减肥成功吧,快来看看吧. 简易减肥午餐低卡食谱帮你减肥 一.蔬菜饭 在刚蒸好热腾腾的米饭中,加入新鲜蔬菜,就可享受渗入蔬菜独特香味的米饭.另外,扇贝含有维生素B1和牛磺酸,牛磺酸可以降低胆固醇,分解脂肪. 原料(1人份) 大米30克.料酒3大勺.酱油1大勺.清水2杯.水芹菜10克.韭菜10克.杏鲍菇10克.扇贝2个. 做法 1.将洗干净的大米放入电饭锅中

茄子是吸油脂不错的食物,因而也是很多减肥人士喜欢的食物,关于茄子的吃法有很多种,下面小编推荐的就是五种常见的而且减肥效果不错的食谱. 一.蒜蓉蒸茄子 材料:茄子2根.蒜头.生姜.葱花.生抽.糖.盐.鸡精. 做法:1.茄子去皮,将茄子切成10cm左右的长条,蒜头,生姜切成末待用. 2.将茄子放在盘里,上锅隔水蒸15分钟. 3.锅中少许底油,将蒜末,姜末放入锅中翻炒,等蒜末,姜末变色后,加点生抽,糖,盐,葱花和鸡精调味. 4.茄子隔水蒸15分钟后取出,倒出蒸盘子里蒸茄子出的水份,然后浇上我们调的汁搅

很多女明星都步入了妈妈行列,特别是郑多燕是韩国出名了瘦身辣妈,年近50岁,身材却如同妙龄少女般,这也是有技巧的哦,小编推荐郑多燕一周低卡减肥食谱,营养健康又减重周甩20斤,搭配运动瘦的更快呢.那么就快来一起看看她的明星减肥路吧. 低卡减肥食谱:郑多燕 郑多燕,韩国健身明星.被称为韩国辣妈,韩国最火46岁健身女皇,曾经胖到70公斤,在专家的建议下,开始用饮食搭配运动的减肥法,成功瘦到了49公斤,现在被称为"奇迹的肉体"."健康肉体美辣妈". 低卡减肥食谱:周一 早餐:

低卡水果减肥早餐食谱,水果减肥是大家非常喜爱的一种方式.虽然水果可口,但是单一的水果食谱会让人感觉到烦不胜烦,为此,小编现在推荐几款水果减肥早餐食谱,水果不但可以做成果汁.冰淇淋,还能变身蛋糕.寿司.沙拉,让你享受到这些美味,还帮你甩脂哦. 早餐水果减肥食谱:水果蛋糕寿司 材料:寿司饭100公克.紫苏粉适量.奇异果1颗.橘片适量.榛果少许.蛋糕模型2个.保鲜膜2张.苹果片适量.草莓适量.薄荷叶少许. 做法:将紫苏梅粉与寿司饭混拌均匀备用. 奇异果去皮切片备用.模型上舖一张保鲜膜,将作法1的饭填入

低卡牛奶瘦身食谱,爱喝牛奶的朋友们千万不要错过这七款牛奶瘦身食谱哦.大家知道吗,牛奶除了美白.补钙,还具有减肥的功效哦神奇不!爱喝牛奶的朋友不仅能畅饮牛奶,还能享受瘦身的乐趣,真是一举两得!下面就快跟着减肥小编来看看这几款牛奶减肥食谱,看看牛奶到底是怎么瘦身的吧! 1.牛奶粥 材料:鲜牛奶250毫升.大米60克.白糖适量. 做法: 先将大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成. 食用方法:早晚温热服食,注意保鲜,勿变质.可补虚损,健脾胃,润五脏.适用于虚弱劳损.气血

低卡瘦身食谱,饮食减肥是大家都非常喜爱的方式,小编介绍到,寒冷的冬季,通过饮食来减肥是最合适的.不同饮食所含的卡路里.脂肪,尽量避免选择高脂肪和卡路里的饮食.当然,要尽量保证营养的供给,接下来我们来了解一下小编推荐的饮食减肥食谱. 第一天 早餐:喝一大瓶豆浆. 午餐:吃清爽凉面 晚餐:喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤 第二天 早餐:无糖高纤豆浆+鸡肉三明治+水果 午餐:无糖高纤豆浆+日式荞麦凉面 晚餐: 青菜+清蒸鳕鱼+小番茄 蕃茄富含身体需要的维生素与矿物质,晚餐吃蕃茄可以补足必须的营养,睡眠中的生长

爱美之心人人都有,所以减肥对于很多女性来说是一种迫切的需求,那么怎么减肥呢?怎样减肥才最有效?所以定制属于自己的一系列减肥食谱就显得非常有必要了.下面小编就为大家推荐几款减肥食谱吧: 1.菠菜(24大卡/100g) 菠菜相信对很多女性都喜欢的蔬菜之一,但是很多人却不知道它的减肥功效.白菜减肥的方法似乎多了去了,但说到菠菜似乎就很少看到.菠菜富含铁元素,是绿叶蔬菜中的"补品",也许你从这一点误解菠菜的热量很高.事实上菠菜的热量比苹果还要低一半,并且富含大量矿物质和微量元素,菠菜还能起到清

在生活中相信不少人都想拥有好身材吧,拥有好身材的前提就是要减肥不能胖,要饮食得当.那么,哪些食物卡路里低吃了不会让人发胖呢?下面就给大家介绍一些卡路里很低的减肥食谱,相信应该会有你喜欢的那一款哦,一起来看看吧. 推荐一.素味苦瓜 推荐指数:★ ★ ★ ★ ★ 热量:19大卡[每100克] 营养素含量:碳水化合物4.9克.脂肪0.1克.蛋白质1克.纤维素1.4克 用料:苦瓜1根.色拉油1汤匙.鸡精1/2茶匙.干辣椒1个,花椒几粒.盐1/2茶匙.蒜2瓣.酱1/2汤匙 1.苦瓜洗净去籽切小片待用; 2

说到菠菜,大家都比较熟悉了,生活中很多MM都在为自己肥胖的身材而烦恼.夏季减肥是最多见的,想要瘦出苗条身材?该怎么做?减肥最关键的就是要控制饮食 ,想要快速健康减肥,选择饮食减肥是最理想的,菠菜是夏季最佳减肥食物.那么,夏季DIY菠菜减肥食谱?下面我们一起来看看详细的介绍. 1.准备材料:绢豆腐1块500g,菠菜100g,红椒.黄椒.胡萝卜各少许,盐.糖.香醋.麻油. 2.煮豆腐:锅内加少量水煮开,放入绢豆腐略煮,撒点盐. 3.切豆腐:豆腐出水后略微修边后对切,背靠背放在碟子上,轻推成圣诞树造形

说到红薯,相信大家都比较熟悉了.生活中红薯是非常普遍的,吃红薯能减肥,大家尝试过吗?红薯减肥的功效是非常不错的,多吃红薯具有饱腹的作用,还能排毒通便,对于减肥来说是非常合适的.那么,秋季减肥红薯该怎么吃?下面小编为大家推荐三款红薯瘦身食谱,大家一起来学一学. 一.红薯糙米粥 主料:糙米80g .小米.红薯 辅料:清水适量 做法步骤 1.红薯切块不要一刀切下去,要先用刀切开一半后再用刀折断余下的部分,这样半切半剥的方式可以让红薯切块自然松脱.吃起来 比较松软. 2.将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟

卡路里是我们衡量热量的一个基本单位,大家都知道卡路里高的食物吃到肚子里会产生很高的脂肪,从而导致肥胖的发生.所以,对于想减肥的人我们都建议多吃些低卡路里的食物,从而达到减肥瘦身的作用.今天我们要推荐的就是超低卡的夏季减肥食谱,而且这些小食组美味可口,一定很受女孩子们的欢迎. 一.地瓜小点心 材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量. 作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃. 建议:一天吃2次,2餐之间吃. 口感:甜脆可口. 39减肥温馨提示:地瓜的膳食纤维丰富

我们很多女人都在关注如何减肥的话题.吃什么最减肥呢?我们女性吃红薯可以减肥吗?很多人都会有质疑,因红薯是淀粉类食物,会增肥才对.资讯网的专家解释,其实不是,红薯营养丰富,能帮助排毒,让人排便更顺畅,所以红薯有助于减肥.怎么样吃红薯减肥可以快速减肥呢?我们一起来看看吧! 减肥支招:红薯低卡饱腹更瘦身 一.为什么红薯能减肥 1.红薯还含有均衡的营养成份,如维生素A.B.C,纤维素以及钾.铁.铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通; 2.热量低又能饱腹,每100克红薯

日常生活中,很多身材肥胖的朋友们不想做运动,又想吃自己喜欢吃的美食,但是却想减肥,有什么方法可以轻松快速的减肥呢?小编给你支招,低卡食物减肥是最佳方式.那么,低卡食物减肥?我们一起来看看小编的详细介绍吧. 瘦身美容食物 1:金枪鱼 卡路里含量:188大卡/100克 金枪鱼低脂蛋白质丰富,营养而不肥腻很适合减肥食用.另外,金枪鱼富含硒,这是一种矿物质,有助于促进皮肤的弹性. 瘦身美容的金枪鱼这样选:新鲜的金枪鱼应该是肉色,准确的说是淡淡的粉红色,表面无油感.鱼肉摸起来有弹性,口感鲜嫩肉质圆润柔滑.

吃什么减肥最快?大家都知道减肥只要坚持,那么时间一到就能看到效果了.那么为了大家能安心的减肥,下面小编带大家一起来看看下面的减肥食谱,相信看完后大家尝试后就知道效果有多么的棒了,快一起围观吧. 减肥MM们通常都不敢吃零食,怕胖,因为零食大部分都是高卡路里!高热量!高脂肪滴!这让爱吃零食又想减肥的MM们情何以堪呐~~不用怕!今天我就教大家几款适合减肥期间吃的零食,健康少油低卡,赶紧来学学看吧! 减肥零食:清新橙味米糕 材料:大米60g,糯米40g,甜橙两个 做法 1.大米和糯米淘洗干净沥干水分备用

职场女性都很关注瘦身的话题.那么,你知道女性最适合的减肥技巧有哪些吗?其实,很多职场里人们都是不想节食又不想运动减肥,只是因为肥胖又不得不去瘦身.这时候我们就需要掌握一些减肥技巧了.那么,你有这样的好办法吗?女人到底怎样减肥最有效呢?现在,我们小编就给大家介绍低卡的一些减肥食谱. "低卡减肥"的原理 其实现在有很多mm们都知道女性最适合的减肥技巧有哪些吗?许多女性认为吃得越多摄入的热量越多,其实这是一种认识上的误区,食物量和热量之间并非成简单的正比关系,有些体积小.分量少的食物,热量高