电脑手机看多了导致失眠

调查显示,近六成人睡前爱玩手机,并且养成了依赖性,直至睡前不晚手机都不行.这是一个什么情况.手机上的游戏,手机上的QQ,手机上的米聊,手机上的微博,手机上的影视剧集,无不牵动人们玩手机的心.于是我们有了晚上睡觉前玩手机的习惯.保健专家表示这样做会导致失眠. 晚上睡觉前玩手机易导致失眠 为什么这么说呢? 首先手机里的内容牵动着你的神经,如果越玩越兴奋,那么不知不觉就过了最佳睡眠的时间,这样的话非常影响你的睡眠,睡眠生物钟也开始打乱,进而造成失眠,第二天精神不佳,急躁焦虑等等. 其次就是发光的电子设

失眠这一现象广泛存在于白领阶层中,每天早早起床晚上加班到深夜的职场白领,晚上也会睡不着,其中原因,有了解过吗?今天就为各位关注睡眠保健的白领朋友普及一下. 1.玩手机或电子阅读器 虽然医生们都在提醒,睡前最好不要玩手机.电脑,或看电子阅读器,因为设备的蓝光会阻止褪黑素--一种可以改善睡眠的激素的产生.但不少任性的伙伴还是表示,根本戒不了啊! 如果真的放不下手机,怎么把伤害降到最小呢?梅奥诊所提出了两个建议:一是使设备与脸部至少保持14英寸(≈0.36米);二是调低屏幕亮度.这样可以减少亮光所带来

晚上吃什么会导致失眠呢?失眠会让我们第二天看起来没精打采的,黑眼圈也很恐怖,工作学习的效率会大大降低,为什么会失眠呢?您知道吗有的食物会导致失眠,下面就跟大家说说吧! 现在正是吃烤红薯的季节,香甜的口味让人大快朵颐,而如果晚餐吃多了这些食物,很可能会引起失眠.因为红薯.玉米.豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠. 除了有饱腹作用的食物和咖啡.茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,还有一些辛辣.味咸食品,比如麻辣小食.香蒜面包也会影响睡眠质量,辛辣食

很多朋友都有失眠的经历,午夜时分,辗转难眠,痛苦万分.其实过重的工作压力和紧绷的情绪会导致我们失眠,还有睡觉之前我们一旦食入食物不对,也会导致我们失眠,我们一起来看看中医专家提醒我们睡前不应食入的几种食物,这些食物不但对我们的胃部造成负担,还严重影响我们的睡眠,导致我们失眠. 1.油腻食物 油腻的食物吃了后会加重肠.胃.肝.胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠. 2.酒类 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状

手机的出现彻底改变了很多人无聊的生活,尤其是随着手机功能强大,很多人完全变成了手机控,一天24小时手不离手机,睡前也要玩一会手机,睡前玩手机的危害有很多,那么睡前玩手机容易失眠吗? 据英国<每日邮报>近日报道,国际照明研究中心(LRC)"光与健康"项目带头人.马里亚纳·费格罗教授介绍,研究结果表明,在床上使用1个多小时的手机.平板电脑或者其他会发光的电子产品,会减少人体生成褪黑激素,减少的幅度大概为22%. 睡前玩手机超1小时容易失眠 睡前玩手机容易失眠,而一旦人体的褪黑激

美国国家健康研究中心的最新研究成果表明:熬夜是人们向自己健康赊债的一种"赌博"行为,筹码就是"睡眠".将熬夜当做习以为常的事情,非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡,这其实是一种强迫症的体现.患有"晚睡强迫症"的人总是被一种强迫思维所困扰,无法入睡.长期熬夜会导致人的免疫力下降.内分泌失调,还会导致失眠.健忘.易怒.焦虑不安等精神症状,甚至像肥胖症.癌症等也都与熬夜直接有关. 在某机关单位上班的龙江总觉得下班后时间是自己的,应该好好放松才对

在职场中,大多数人都有失眠的现象,可是,因为自己没有重视失眠问题导致影响职场健康.所以,经常失眠的问题需要引起自己的重视,为了避免睡眠质量不好的问题,大家一定要注意导致失眠的因素,掌握职场减压方法.随着小编一起来看看职场中女人需要了解的内容. 1生活工作压力 情绪紧张也是引起失眠的原因之一.心里想着事情的时候,无论是喜.怒.悲.思.恐中的哪一项,都说明我们的五脏六腑还在被强迫着"加班"中,即使某些脏器已经很疲累了,也不能独自休息,于是就引起了失眠的出现. 2胃肠不适有关 失眠患者在睡眠

相信现在没有一个年轻人会再说我不是一个电脑族,我不是一个手机控,现在的生活方式并不是很健康的,下面小编就给大家介绍一些电脑手机族的好的生活习惯. 1.补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成.因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜.白菜.豆芽.豆腐.红枣.橘子以及牛奶.鸡蛋.动物肝脏.瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质.而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质. 2.多喝绿茶.菊花茶 电脑族除了多接触到电磁辐射外

导致失眠的心理问题你了解吗?心理保健专家表示,失眠对于我们来讲是非常痛苦的一件事情,相信有失眠经历的人都深有体会吧!而实际上出现失眠很多时候和我们的心理是存在很大联系的,比如说下面几种心理总是会影响到你的睡眠. 1.期待心理.是指期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒.早上要赶火车.飞机,往往容易早醒.也有的人在晋升.职称评定.分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡. 2.害怕心理.人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程."怕失眠,想入睡",本意是想睡,

大多数人都有失眠的经历,但是他们都没有引起自己的重视.他们总是自怪自责的说自己的睡眠质量不好,想要睡个好觉都不能如愿.这样一味的在心理怪自己,却不去寻找引起失眠的原因,如此以往,反反复复,那么失眠就永远都解决不了了. 很多人的失眠都来源于生活工作等的压力. 情绪紧张也是引起失眠的原因之一.心里想着事情的时候,无论是喜.怒.悲.思.恐中的哪一项,都说明我们的五脏六腑还在被强迫着"加班"中,即使某些脏器已经很疲累了,也不能独自休息,于是就引起了失眠的出现. 失眠的原因与胃肠不适有关. 失眠

日有所思,也才有所梦.但是白天思考的太多,晚上却是会睡不着的.失眠,下面已经成为困恼很多人的健康问题,对于失眠的根源,没一个人的回答都会不一样.但是在健康饮食上面,吃了会导致失眠的食物有以下几种. 1.意大利面 意大利面,又称之为意粉,是西餐品种中国人最容易接受的.作为意大利面的法定原料,杜兰小麦是最硬质的小麦品种,具有高密度.高蛋白质.高筋度等特点,其制成的意大利面通体呈黄色,耐煮.口感好.但是这种这种硬小麦既含丰富蛋白质,又含复合碳水化合物.这种碳水化合物在人体内分解缓慢,对入睡的人增加了胃

中医认为:除了身体疾病.心理和环境的影响因素,瘀血堵塞的症状也可能是失眠的原因之一,尤其是针对于严重的失眠患者,长期没有出于气血失调的身体状态下,就很容易构成失眠的症状,那么瘀血导致失眠的治疗方法是什么呢? 保健专家认为,顽固性不寐者,气血失调是一个重要的因素,大致可分为因瘀致病和因病致瘀两类. (1)因瘀致病:血络瘀滞,心脉受阻,心神失养,阳不入阴,神不守舍,而致入眠不易,梦中惊魇,其根蒂在于血瘀. 血瘀的形成,或由寒邪侵犯,血被寒凝,泣而不行所致;或由血熬伤津,津不载血,血液凝结所致;或由痰

服用哪些药物会导致失眠?生活中有很多人因为不慎服用某些药物而导致失眠.但是他们自己可能并不知道失眠是由于服用不当药物引起的.为了更好的养生保健,我们一起来看看服用哪些药物会导致失眠. 一是抗精神病药.如奋乃静.氟哌啶醇及氯丙嗪,除了可能引起噩梦,患者还可能出现抑郁.睡眠紊乱.幻觉错觉等现象. 二是心血管药物.β受体阻滞剂,如心得安.倍他乐克,以及可乐宁.甲基多巴,患者服用后都可能出现睡眠紊乱. 三是抗生素,如克拉霉素可能引起焦虑.失眠.幻觉或意识模糊;喹诺酮类抗生素也可能引起类似反应.四是抗病毒

在日常生活中,不少人都有失眠问题出现.失眠看似是小事,其实,会严重危害你的健康.有调查发生,生活中很多小细节,都能成为导致你出现失眠的诱因.究竟,失眠是什么原因造成的呢?下文做了具体介绍. 1.因身体疾病造成的失眠 失眠的身体疾病有心脏病.肾病.哮喘.溃疡病.关节炎.骨关节病.肠胃病.高血压.睡眠呼吸暂停综合征.甲状腺功能亢进.夜间肌阵挛综合征.脑疾病等. 2.因生理造成的失眠 环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车.船.飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光.噪音.过冷或过热都可能使人失眠.有

失眠是一件非常痛苦的事情,相信有过失眠经历的人都知道吧,影响了健康,也影响了工作,那么怎么样才可以更好地缓解是失眠的情况呢?下面了解一下睡前吃会导致失眠的食物,大家要注意了. 1.含咖啡因的食物 如:咖啡奶茶,可乐 很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因. 2.辛辣食物 如:麻辣小食,香蒜面包 其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因.辣椒.大蒜.洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠. 3.油腻食物 如:炸鸡,甜甜圈 油腻的食

失眠的原因有哪些?失眠现如今已经成为了严重影响人们睡眠工作还有生活的一大问题,尤其是现在社会发展得越快,在生活当中承受的压力还有各种问题也越来越多,所以不知不觉总是让失眠伴随着自己,而现代化环境因素也是导致失眠的一大问题. 地磁减弱 现代都市高楼林立,越来越多的人"高高在上".这些人难以享受地磁场的充分保护,从而出现了顽固性的头痛与失眠,有时还伴有头晕.腹泻等症状.据报道,这种因缺磁引起的头痛和失眠,医生给他们采取磁枕.磁椅.磁力床等人造磁场的补充调节后,其疗效令人满意. 强节奏音响

当今社会人们的生活水平越来越高,人们越来越重视精神与物质的享受,所以各种常见的疾病也日趋的增多,失眠是常见的疾病,他常常困扰着人们的精神状态,从而给人们生活带来了种种的不便,那么以下是我们分析导致失眠的因素 1.个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等,或由于工作,娱乐形成生理节律紊乱性失眠. 2.环境因素:环境的改变,会使人产生生理上的反应,例如:睡眠环境因素:很多人习惯在固定的环境中睡眠,换了环境就会睡不着.尤其是老年人对环境改变的适应能力差,一些不良因素比如噪音.强光,高温或严

失眠是我们生活中很多人都会遇到的一个难题,要是调节不过来,会严重的影响到自己第二天的工作,导致失眠的因素也有很多,除了常见的一些压力之外,还有季节的交替也更容易让人失眠,下面我们就详细的去了解一下. 很多人,特别是老人,在季节交替时容易失眠,这是怎么回事?季节交替时为什么总是失眠呢?专家指出,这主要归因于季节特征影响人体生理变化. 季节交替时容易气候突变,这种天气的骤然变化容易造成某些人大脑分泌激素出现紊乱,进而导致不同程度的失眠.特别是中老年朋友,更会因为天气的迅速变化出现一系列睡眠障碍. 另

生活中的食物有很多,食物能给我们带来很多的营养,能维护男人的身体健康,我们知道生活中失眠的有很多,失眠能危害男人的健康,那么你们知道男性饮食中失眠的饮食禁忌吗? 失眠的饮食禁忌--牛奶巧克力 研究表明,牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环,而这有助于提高认知能力,换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下,帕斯奎拉博士表示,一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸.这会导致警觉和烦躁不安,难以入睡. 失眠的饮食禁忌--番茄沙司 番茄沙司中的番茄含有维生素C,有生津止渴,健胃消食,

其实现在很多男人都有失眠的现象,而导致失眠的原因是有很多的,可能是由于工作过于的繁忙,可能是由于有心事等都会导致失眠,其中一个比较常见的导致失眠的原因不容忽视,那就是自身的健康受到了影响,存在一些疾病,也会导致失眠,那么出现哪些病会导致失眠的现象?今天就为大家介绍一下. 一般失眠就会出现抑郁症.焦虑症.精神分裂症,这些对于失眠的人来说是非常的痛苦的,那么出现哪些病会导致失眠的现象?其实很多疾病都会导致失眠的. 1.躯体疾病造成的痛苦和不适,如疼痛等均会引起失眠,但采取止痛.治疗原发疾病和辅以小剂