自制减肥蔬菜沙拉

蔬菜沙拉能减肥吗?你是不是被这个问题困扰了很久呢?其实,在减肥食谱中蔬菜含有很多成份都是活性的,经过油煎炸炒的就会丢失一部分的营养,而且热量也会随着增高,所以做成沙拉是非常不错的选择哦!今天,教大家如何自制减肥蔬菜沙拉!快点来围观吧! 自制减肥蔬菜沙拉 减肥蔬菜沙拉:生菜荔枝什锦沙拉 主料:荔枝150g.芝麻菜.奶油生菜40g.苦菊.豆苗40g.紫叶生菜.小番茄30g.罗马生菜 辅料:黄波芝士2片.意式沙拉汁 做法步骤 1.将所有蔬菜洗净待用,荔枝剥壳切成小块备用 2.将所有食材放在碗中注意颜色

自制的减肥食谱让我们一瘦到底,减肥在吃上下功夫,真的是很多人的选择,爱吃一族的人恐怕都会选择,蔬菜沙拉做法简单,让我们越吃越瘦的蔬菜沙拉减肥餐塑造我们健康的生活,苗条的身材,一起来阅读下面内容. 自制减肥蔬菜沙拉 减肥蔬菜沙拉:燃脂三宝沙拉 主料:黄瓜.胡萝卜.甜玉米 辅料:沙拉酱适量.盐适量 做法步骤 1.胡萝卜削皮后切成小丁;黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁;甜玉米剥粒; 2.胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟,捞出沥干水分; 3.黄瓜丁用凉白开浸泡一会; 4.胡萝卜丁和玉米粒放凉后,跟黄瓜丁混合,

夏季,又到了女性最爱减肥的季节,减肥方法有很多种,但是在这么多的方法中又不知道如何选择,那些运动减肥法对于那些懒MM来说根本坚持不下来,那还不快试一试减肥食谱来减肥啊!今天小编就来教大家自制蔬菜减肥沙拉,下面一起来看一下蔬菜减肥沙拉的做法吧! 减肥沙拉的做法 一.田园蔬菜沙拉的减肥原理 黄瓜是蔬菜兼水果的佳品,生津止渴.黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,有利瘦身. 玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动.加速排泄的特性,有效帮助减肥排毒. 小番茄(圣女果)所含的苹果酸或柠檬酸,有

健康谎言1 褐色面包就是全麦面包 注意饮食健康的人,经常被食品的颜色所迷惑:由于全麦面包是褐色的,于是很多人一看到褐色面包就以为是全麦面包,健康和营养价值更高,哪怕贵一点也愿意掏腰包.如果你仔细看一下包装上的标签,会发现原来它使用的仍是普通小麦面粉,而非全麦面粉.好一点的里面可能添加了麦麸,差一点的干脆直接添加食用色素,只不过有个"古铜色"的外表,吸引你去购买.因此,在选购食品时,最好阅读一下营养标签. 健康谎言2 液态钙比钙片更易吸收 最近,"液态钙"也是一个热门

一说到减肥,大家都比较熟悉.生活家中越来越多的朋友对自己的身材不满意,想要把自己变得苗条一点,身材好了,穿什么衣服都好看.小编称,现在夏季是吃水果的季节,水果营养价格高,不同的水果的功效也不同,水果减肥是夏季非常合适的方法.那么,水果蔬菜沙拉减肥?接下来我们就来看看小编的详细介绍吧. 四色果香沙拉 材料:樱桃.葡萄.荔枝.圣女果各5颗,柠檬汁.沙拉酱适量. 做法:将樱桃.葡萄.圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁. 功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以

随着温度的逐渐升高,人们减肥的欲望也就越来越强烈.健康的水果沙拉健康美味又瘦身,所以夏季减肥吃水果沙拉是胖妹妹们最有效的选择. 四色果香沙拉 材料:樱桃.葡萄.荔枝.圣女果各5颗,柠檬汁.沙拉酱适量. 做法:将樱桃.葡萄.圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁. 功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素. 草莓鲜果沙拉 材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,

蔬菜沙拉口味酸甜,营养丰富是老少皆宜的健康饮食,不同种类的蔬菜搭配使得沙拉营养更加丰富,色泽更加诱人,在补充多种维生素的同时,也能有效的缓解便秘,达到非常好的减肥效果.那么,如何将爽口的蔬菜沙拉加入到我们的家常菜谱中呢?下面,我们就来给您介绍,做蔬菜沙拉的方法. 三步骤 爽口蔬菜沙拉做出来 蔬菜沙拉的制作材料: 主料:圆白菜200克,西红柿80克,黄瓜60克 辅料:青椒30克 调料:色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克 功效:补充维生素B.C,胡萝卜素,多种矿物质元素,减肥,缓解便秘

减肥再夏季是非常热门的话题,不敢是身材好的身材胖的,都喊着要减肥.夏季饮食减肥是减肥MM的最爱,通过吃不同减肥食物来达到减肥的效果,不需要做减肥运动,只要照着食谱来吃,也能吃出苗条身材.那么,夏季蔬菜减肥食谱?推荐夏季简单快速的减肥食谱,大杏仁蔬菜沙拉,让你轻松瘦下来! 大杏仁蔬菜沙拉 材料:南杏仁20颗. 辅料:樱桃番茄20个.话梅5颗.荷兰豆250克. 调料:食盐1茶匙.橄榄油1茶匙. 做法: 1.荷兰豆撕去两边的筋洗净.圣女果洗净,对半切开; 2.锅中倒入水,大火加热至水沸腾后,调入1/2

夏季天气炎热,很多朋友都没有什么食欲,选择吃沙拉也是不错的,水果沙拉,海鲜沙拉,各式各样的沙拉,想必大家都非常有食欲吧.不少朋友会利用自制的沙拉来减肥,一般的减肥沙拉都会以新鲜水果或蔬菜作为主料,加入酸奶或柠檬汁搅拌而成,而且热量也非常的低,想要减肥,轻松之举.那么,自制沙拉减肥?接下来我们就来看看小编的详细介绍吧. 海鲜沙拉 材料:中等大小的虾300g,墨鱼1只,巴非蛤300g,牡蛎4个,色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,红色卷心菜,红色菊苣),葡萄酒2大匙,柠檬1/4个,大蒜调味汁. 制作过程: 1

夏天吃什么减肥?试试水果沙拉吧!水果是热量比较低的食物,想要减肥,可以自己亲手自制水果沙拉来减肥哦!夏季沙拉受到MM们的喜爱,水果沙拉的热量低,而且瘦身效果明显,怎能不试?那么,夏天吃沙拉减肥?下面小编就要推荐给大家几款减肥沙拉,帮助大家快速有效的减肥. 一,酸奶果粒沙拉 酸奶可以刺激肠胃蠕动,搭配各类营养的水果粒,美味营养又能满足食欲,而且用酸奶代替沙拉酱还大大的减少了热量.把苹果.草莓.火龙果.猕猴桃等自己喜欢的水果取出果粒备用,选择低脂的酸奶均匀的撒在上面,轻轻的搅拌后即可食用,如果放在冰

你知道哪些食物属于减肥食物的范畴吗?你知道吃什么食物容易瘦下来而且可以帮助身体排毒吗?今天就来教大家五款瘦身减肥水果沙拉,真正可以排毒减肥的瘦身沙拉,赶紧和小编一起来看看减肥沙拉是怎么做的吧. 排毒瘦身沙拉1:海藻沙拉 材料:生菜.海藻.蕃茄.火腿.玉米.酱料. 制作:用手将生菜撕成片,将西红柿.火腿切成小块,由下至上迭上依序为生菜.海藻.玉米.蕃茄.火腿.海藻,淋上低热量酱料.(如日式和风酱). 排毒瘦身沙拉2:苜蓿芽沙拉 材料:苜蓿芽.蕃茄.生菜.吐司.韶身.起司. 制作:由下至上迭上依序为

春季干燥正应该是补水的季节,所以这个时候吃一些含水量多的食物最有利于新陈代谢,沙拉就是不错的选择,春季吃沙拉减肥让你每天都有"瘦了"的感觉哦,这是因为沙拉营养丰富而脂肪少,吃了也不会上火.下面就来看看几款沙拉减肥餐的做法吧. 吃沙拉减肥 低脂肪低热量,美味又健康的沙拉轻松吃出窈窕身材: 一 芒果优格沙拉 材料:原味低脂优格一罐.芒果半个.柠檬汁适量.西洋芹两片.红甜椒半个.黄甜椒半个.小黄瓜一条.水煮蛋一个.盐少许.黑胡椒粒少许. 做法: 1. 西洋芹刨除外层粗纤维,洗净切长条状,煮少

自制水果瘦身沙拉,水果减肥是大家都非常喜爱的方式,现在减肥成为了大家最受关注的话题,那吃哪些食物减肥呢?怎样吃呢?今天为大家推荐6款美容瘦身沙拉,照样吃出苗条身材来. 1.草莓鲜果沙拉 材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量. 做法:将草莓.苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜. 功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品. 2.四色果香沙拉 材料:樱桃.葡萄.荔枝.圣女果各5颗,柠檬汁.沙

哪些沙拉减肥?现在很多减肥瘦身的MM都会通过沙拉来减肥,沙拉味道鲜美,不仅能减肥,还能美容.那么沙拉应该怎么吃才能真正达到减肥的目的呢?减肥沙拉怎么做?下面小编就要介绍给大家几个减肥沙拉,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的. 蔬果沙拉的减肥功效: 有些蔬菜.水果的热量很低,吃了不会引起身材走样,很适合作为沙拉的基础食材.而且,蔬菜水果里面蕴含的丰富纤维素,还能够帮助身体排出毒素,减少体内 的脂肪堆积;延长饱腹时间.蔬菜水果中还富含维生素A.B.C.D.E,对补充皮肤水分.美容养颜有很大的帮助.巧吃

八款减肥沙拉食谱,减肥已经成为了人们生活中的一部分.沙拉减肥大家尝试过吗?很多女性朋友,明星都爱不释手.这是因为沙拉简单易做,而且蔬菜沙拉里没有淀粉,没有脂肪,吃了不容易发胖.下面减肥食谱小编为大家介绍几款减肥沙拉的做法,让你吃了不怕胖! 1.薄荷蔬菜沙拉 材料:薄荷叶20克,优酪1小瓶,盐,胡椒备少许,生菜叶100克,玉米粒15克,小黄瓜5克,番茄2个,三椒丝少许,鸡肉丁10克. 做法: ①先把薄荷叶切碎,与优酪.盐.胡椒一同拌匀. ②用生菜叶排放于盘底,放少许玉米粒,再加入小黄瓜.番茄.三椒

夏季减肥是非常热门的话题,相信爱美的朋友都在找夏季减肥的最佳方法吧.小编称,减肥最重要的环节就是饮食,控制好自己每天的卡路里才是真理.现在天气热,大家都喜爱吃水果,沙拉之类的,其热量低受到了很多朋友的喜爱.那么,夏季5款减肥沙拉?下面我们就来看看小编怎么说. 一,酸奶果粒沙拉 酸奶可以刺激肠胃蠕动,搭配各类营养的水果粒,美味营养又能满足食欲,而且用酸奶代替沙拉酱还大大的减少了热量.把苹果.草莓.火龙果.猕猴桃等自己喜欢的水果取出果粒备用,选择低脂的酸奶均匀的撒在上面,轻轻的搅拌后即可食用,如果放

肥胖的女人会很烦恼,整天都会因为减肥而想尽办法,其实现在减肥已经不是女人的专利,男人减肥的也非常的多,因为肥胖会影响男人的健康,那么你们知道减肥的食物有什么呢 减肥的食物--沙拉 每一餐饭你都忍不住吃很多东西吧?最好的解决方法就是餐前先吃一盘水果蔬菜沙拉.这样一餐下来,能让你比往常减少了12%的能量摄入呢.此外,沙拉还能给你提供丰富的维生素C和维生素E,以及大量的维生素.让你瘦得美美的. 减肥的食物--高纤维谷物(粗粮) 富含纤维的粗粮能够迅速增加和延长饱腹感,让你少吃很多东西. 生活中减肥的男

吃得少就代表能瘦吗?很多减肥的姐妹们还在努力辛苦的进行着节食减肥.但是大家知道吗?吃出瘦美的饮食减肥时代来临了,吃好吃饱又能减脂才是真正科学的减肥法.那么应该怎么吃呢?今天推荐在减肥界一直被达人们推崇的减肥沙拉,让你轻松吃出好身材哦!快来一起看看吧. 1.薄荷蔬菜沙拉 材料:薄荷叶20克,优酪1小瓶,盐,胡椒备少许,生菜叶100克,玉米粒15克,小黄瓜5克,番茄2个,三椒丝少许,鸡肉丁10克. 做法:①先把薄荷叶切碎,与优酪.盐.胡椒一同拌匀.②用生菜叶排放于盘底,放少许玉米粒,再加入小黄瓜.番

你还在为了减肥瘦身而吃的少得可怜吗?这样苦哈哈的节食减肥法已经过时了哦.吃出瘦美的饮食减肥时代来临了,吃好吃饱又能减脂才是真正科学的减肥法.那么应该怎么吃呢?今天推荐在减肥界一直被达人们推崇的沙拉减肥食谱,让你轻松吃出好身材哦! 1.薄荷蔬菜沙拉 材料:薄荷叶20克,优酪1小瓶,盐,胡椒备少许,生菜叶100克,玉米粒15克,小黄瓜5克,番茄2个,三椒丝少许,鸡肉丁10克. 做法:①先把薄荷叶切碎,与优酪.盐.胡椒一同拌匀.②用生菜叶排放于盘底,放少许玉米粒,再加入小黄瓜.番茄.三椒丝.③把鸡肉丁

蔬菜沙拉是非常美味又通便的健康饮食,很多爱美的女性都知道,但是对于蔬菜沙拉的制作方法,却是很多人都不是非常的了解的.今天,小编就来告诉大家一些蔬菜沙拉的制作方法,和大家一起分享美味和经验. 什锦蔬菜沙拉 材料 黄瓜,西红柿,芦笋 做法 1.将各式蔬菜洗干净,并用冷开水+盐浸泡15分钟待用. 2.芦笋在沸水中略微汆烫,捞出后浸入冷开水中. 3.将蔬菜切成自己喜欢的样式放入大碗中上桌.调料或沙拉酱另外放置一个小碗中,等到要吃时再与蔬菜拌匀即可. 小诀窍 1.沙拉中的果蔬一般多是生食为主,所以清洗格外