预防经痛

现在很多朋友们工作时久坐电脑前,不免会腰酸背痛,下面小编就为大家整理了预防腰痛的"五字诀"哦,一起来看看吧. 中医教你预防腰痛"五字诀" 转:转腰运动.两腿分开站立,与肩同宽,双臂向前平伸,按顺时针和逆时针方向旋转腰部各100圈.通过旋转运动,可增强腰部关节的灵活性,改善腰椎的营养状况. 弯:弯腰运动.先向前弯,两腿并紧站立,双臂自然下垂,向前弯腰,尽量让手指触到地面,然后还原,连做36-72次.再向后弯,头部慢慢后仰,腰部向后弯曲,直到不能再弯时为止,然后还原,连

中年人是社会的"顶梁柱",单位的"台柱子",家庭的"脊梁骨".但是目前中年保健问题往往被忽视,数据显示,30-40岁年龄组的人群中,腰痛是影响健康生活的重要因素,世界卫生组织已经把腰疼列为人类面临的主要健康问题之一.既然这个年龄段是多发季节,那么就更应应该得到重视.专家为中年朋友们提出预防腰痛的8条建议,欢迎收藏. 1.保持好体重:体重的增加通常是不知不觉的,所以我们自己并不能意识到超重对身体的影响.设想一下,如果让你每天背着十几斤的包袱,会是什

OL由于工作关系,在电脑面前长期久坐,而这种长期固定不动的工作习惯经常会受到腰痛的困扰,腰痛对白领一族来说是家常便饭,尤其是对女性白领,这对于自己的生活甚至是生育都有着一定的影响.怎样才能摆脱这种现状呢,这就需要养成三个好的白领保健习惯. 第一 改变坐姿 想要坐得舒服,坐骨的位置很重要.平时很多人在坐下时,坐骨容易前移,,进而导致骨盘靠后,增加腰部负担.因此正确的坐法是:坐下时将屁股向后再挪动3厘米,这样可正确调整骨盘的位置,骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿. 第二 改变坐姿还是腰疼选择站着办公

每个月总有那么几天会让女性苦恼不已,痛经问题使很多女性朋友困扰不堪,严重影响了广大女性朋友的工作和学习,降低了女性朋友的生活质量.那么,女人为什么会痛经呢?痛经有哪些原因呢?只有找出了形成痛经的原因,才能针对性地解决问题,预防痛经. 一.自身因素 1.很多女人天生体质比较弱小,自身身体气血虚弱,不能满足身体的供给.月经色淡量少质稀,然后就会通常伴着乏力.疲劳的.精神无力的现象出现,其脸色也会随之变得苍白. 2.身体各机能不和谐,身体气机运行不畅,以致血液运行障碍,形成气滞与血瘀并存的病理变化,就

现在的男人大多数的人都不会注意自己的饮食,但是他们还是非常在乎自己的健康的,男人的健康和男性饮食是密切相连的,生活中有很多不能空腹吃的食物你们知道是什么吗? 生活中不能空腹吃的食物有很多,西红柿就是其中的一种,含有大量的果胶.柿胶酚.可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生化学作用,凝结成不易溶解的块状物.这些硬块可将胃的出口---幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成胃扩张而使人感到胃胀痛. 男人空腹吃橘子对身体也有伤害,橘子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃橘子,会刺激胃黏膜. 生活中不能空腹吃的食物有很多

前列腺痛也是前列腺疾病的一种,近几年来发病率一直是很高的,并且长期的存在前列腺痛疾病,会让男性痛苦不堪,所以及时的做好预防是关键,那么前列腺痛的预防方法有哪些呢?今天请健康专家为我们详细的介绍一下,希望男性朋友能对于这些预防方法加以使用,这样才可以避免前列腺痛的发生. 前列腺痛的预防方法: 1.防止过劳:现在男人工作过于的繁忙,经常的会出现过于疲劳的现象,但是要想预防前列腺痛,男性朋友应该避免过意劳累,防止男性熬夜也是常见的.过度疲劳.精神紧张会增加前列腺充血的机会,造成前列腺痛,当生活压力减缓

夏季炎热,如果不注意补水,就会让你出现"上火"问题,而上火的具体表现之一,就是咽喉痛了.中医认为,改善咽喉痛问题,你可以用一些中医里的奇方妙剂.下面,小编我就为你具体介绍一些调理方法. 蒸"蜜汁梨",把梨洗净,从梨蒂下方约二厘米左右切下一个小"盖",然后把梨核用小勺挖出,里面倒入二分之一的蜂蜜,然后放在锅屉上蒸20分钟左右即可,也是连梨带蜜一起吃掉."蜜汁梨"可以治疗咳嗽和喉咙干痛,也可以预防咽喉痛,还具有去火功效. 滴风油精

错误的坐姿.站姿,都会导致腰痛的发生.在中医里,有很多方法可以治疗腰痛,中医外科就是不错的选择.中医外科使用一些中医疗法,让你不用服药.动手术,就可以很好的调理你的腰痛问题.下文就介绍了具体方案. 中医认为,腰痛可分为4个类型:①寒湿型腰痛.此型腰腰痛患者在发病初期可出现腰部酸痛重着.转侧不利.活动时疼痛更甚等症状. 随着病情的加重,寒湿型腰痛患者即使在静卧时腰痛也不会减轻,在阴雨天疼痛更甚. ②肾虚型腰痛.此型腰痛患者常会出现腰膝无力.遇劳则痛.卧床休息疼痛减轻等症状. ③慢性劳损型腰痛.此型

从中医养生的角度考虑,腰椎的健康十分关键.严重的腰痛,会影响你的行走和身体健康.那么,面对腰痛的难题,我们该如何摆脱?下面,中医专家进行药方推荐,为你盘点可治疗腰痛的十个妙招. 早上伸懒腰.每天早晨,通过缓慢.轻柔的活动唤醒肌肉和关节,伸伸懒腰.深呼吸等都有帮助,注意不要做让脊柱突然活动的动作.步行.固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行,舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益. 侧卧睡眠.侧卧是最常见的睡眠姿势,两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势.如果必须仰卧,可以试着在膝盖下

久坐不动,容易出现肩痛问题.中医养生专家提示,经常肩痛就容易出现颈椎病.因此,我们在日常养生时,需要预防肩痛发生.中医预防疾病的专家发现,掌握三个正确姿势,就能帮你来预防肩痛.下文做了详细介绍. 骨盆倾斜:挺直上身坐立,用力将骨盆向后推,保持3秒钟,然后放松.这样可以收缩.拉紧腹肌,改善驼背. 下巴后顶:挺直上身坐立,用手指将下巴用力向脖子处推,注意头部不能倾斜.下俯.这一锻炼能帮助活动脊柱,克服头部前倾的坏毛病. 背部后仰:每天伏案工作的人,脊柱长时间处于弯曲状态.时间久了,整个人会佝偻.要改

我们知道万物生长靠太阳,太阳对地球上的动植物以及人类都是非常重要的.它给我们了光和热,带给我们温暖和光明.那么你们知道男人适当的晒太阳的好处吗?这都是很重要的保健常识. 晒太阳的好处非常的多,我们知道夏季要避开强烈的阳光,以免受到紫外线的伤害.可以促进人体钙.磷的吸收,可以补钙. 1.预防近视. 澳洲国立大学的一项研究指出,缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一.研究人员分析认为,阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲.因此,多晒太阳,多到

痛经,这个可怕的恶魔,从你第一次来经的时候它就紧跟着出现了,而且每月必到,让你在每次女人的私密事时,总要被折磨着.下面随小编一起来看一下痛经支招:预防痛经的方法有哪些. 对抗痛经,女性重在采取自我预防措施.痛经的人都很想摆脱这种疼痛,起码要能够稍微缓解一些. 预防痛经方法 1.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主 应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品.因生冷食品能刺激子宫.输卵管收缩,从而诱发或加重痛经. 2.月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物 可适当吃些

如何预防侧腹痛 您和往常一样,沿着小路均速跑步,却突然感到侧腹部刺痛.疼痛随着每一次呼吸变得更加强烈,使您不得不停下来.看来您得暂时中断跑步了. 导致侧腹痛的原因尚无定论.人们认为,侧腹痛是由横隔膜痉挛造成的.横隔膜是一种宽大扁平的肌膜,分隔胸腔和腹腔器官,在呼吸时可以帮助推动空气进出肺部.但是到底为什么横隔膜会痉挛,仍然无法确定.有可能是因为将内脏器官(如肝脏)连接到肌肉的韧带拉扯横隔膜导致的.当我们奔跑或者弹跳时,内脏器官在具有弹性的韧带牵引下会自然地上下弹动. 当您迈步落地时,如果恰好在呼

消化系统出现问题,就会导致胃痛发生.很多朋友都知道,胃痛发作起来是非常难受的.那么,出现了胃痛问题,该如何有效止痛呢?接下来,小编我就为你介绍一些,中医调理方,帮助你来止痛. 1.陈皮5克,元胡20克,醋适量,以上前两味用醋炒后研末,每次服用 1-2克,每日服3次,适用于胃痛. 2.薤白50-150克,醋50-100克,先将薤白洗净用醋煎煮,不加盐,顿服,也可从小剂量开始,渐渐增加,以痊愈为度. 理气宽中,止痢,止痛,适用于胃气痛不可忍. 3.生姜30克,红糖适量,先将生姜洗净,切片,用醋浸泡2

对于久坐办公室的朋友来说,最容易出现的身体不适问题,就是肩痛了.中医认为,肩痛不是小事,如果你不注意调理的话,就会有得颈椎病的危险.那么,我们该如何有效预防肩痛呢?下文介绍了一些家庭调护法. 骨盆倾斜:挺直上身坐立,用力将骨盆向后推,保持3秒钟,然后放松.这样可以收缩.拉紧腹肌,改善驼背. 下巴后顶:挺直上身坐立,用手指将下巴用力向脖子处推,注意头部不能倾斜.下俯.这一锻炼能帮助活动脊柱,克服头部前倾的坏毛病. 背部后仰:每天伏案工作的人,脊柱长时间处于弯曲状态.时间久了,整个人会佝偻.要改变这

如何缓解前列腺痛?前列腺是很多男性要面对的问题,而作为男性生殖健康疾病,自然对男性健康也会产生不利的影响,因此下面小编就为大家介绍,可以有效的缓解前列腺痛的几个措施. 一.在热水中(以能忍受的最高温为限)坐浴15-30分钟,每天1-2次. 二.走路是最好的运动方式,不宜骑自行车,避免车座压迫前列腺,加重病痛. 三.前列腺痛患者应多补充水分,至少每天喝2-3升水,增加尿液,有助于排出废物.细菌和毒素. 四.经常按压腹部的中极.水道.大赫穴和腰部的次骨.膀胱俞穴以及足部的太冲穴,有助于改善前列腺的功

随着生活和工作的压力越来越大,男性朋友患前列腺疾病的人数也在逐年的增加,而前列腺痛给男性朋友的生活和工作带来了很大的影响,虽然前列腺痛并不像有些疾病对男人的影响大,但是还是给男性朋友的生活和工作带来很多的不便,那么男性朋友该怎样缓解前列腺痛呢?我们还是看专家怎么说: 专家指出,缓解前列腺痛的六种方法是: 一.适量运动.适量运动可缓解前列腺痛疼痛感,适量运动最好的运动方式是走路,不宜骑自行车,因为车座会压迫前列腺,加重病痛. 二.多喝水.多喝水可帮助缓解前列腺痛疼痛感,前列腺炎患者应多多补充水分,

近年来,很多男性对于前列腺问题非常关注,而由于多种因素的影响,导致一些男性出现了前列腺痛的现象,不仅影响了工作及生活,给患者的心里也造成了很大的压力,那么男人该怎样防止前列腺痛呢?下面就来了解一下吧. 男人该怎样防止前列腺痛?怎样防止男人前列腺痛的方法: 1.多饮水:为了防止男性前列腺出现痛的现象,在日常生活中要多加注意补充充足的水分.充足的饮水两可达到有效稀释尿液中代谢产物的浓度,减少尿液中有害物质对前列腺组织的刺激.正常的日常饮水量约为2000毫升以上.避免会阴部过度受压.前列腺位于膀胱之下

产后劳伤这个词大家也许很少见,主要是指女性在产后出现的全身性虚损疾病,主要症状为腰痛.那么女人如何预防产后劳伤呢? 1.从孕期即开始预防腰痛. 均衡合理地进食,避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤.注意充分休息,坐位时可将枕头.坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下,使自己感到很舒服,以减轻腰部的负荷. 睡眠时最好取左侧卧位.双腿屈曲,减少腰部的负担.穿轻便柔软的鞋子,不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动.在医生指导下,孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操. 2.产后避免经常弯腰或久

冬季饭桌上必不可少的一种蔬菜就是大白萝卜,它含有丰富的营养价值,还能帮助人们预防各种疾病,所以是要想做到健康饮食,白萝卜是必不可少的,而且,白萝卜还可以预防胃溃疡胃痛等问题,下面,我们来看看萝卜的食疗功效. 萝卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物,促进身体的新陈代谢.尤其是白萝卜或者水萝卜,其富含的酶可以起到促进消化的作用. 通常,酶能够吸收食物中的淀粉,更能化解胃中的积食,起到很好的消化效果,预防胃痛和胃溃疡. 在菜肴比较丰盛的情况下,可以做一个白菜萝卜汤,不但味道鲜美,还可以加速消化,养胃暖