什么食物可以媲美安眠药

睡眠质量的好坏,不仅影响的第二天的精神,也会潜在的影响着人们的心情.失眠使得人心烦意乱,焦躁不安.高质量的睡眠就能够让人第二天活力充沛,保持愉悦心情.在健康饮食的角度上,有些食物是天然的安眠药,其食物营养能够帮你安然入睡.一起来看看吧. 媲美安眠药 四种食物助你好眠 天然安眠药一:香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,易消化,还可促进排便. 天然安眠药

食物种类丰富,不同种类的食材,其营养成分不同,保健养生的功效也有区别.从中医的角度考虑,有一些很普通的食物,却能起到天然安眠药的作用.究竟,都有哪些食物,可以成为天然安眠药? 1.食醋催眠 有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服.饮后静心闭目,不久便会入睡. 2.糖水催眠 若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水.因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡. 3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用

所有人都害怕疼痛,也都经受过疼痛的摧残和困扰.我们除了利用药物来缓解疼痛,还有些健康饮食也是能缓解疼痛的,并且更加神奇的是不会产生任何副作用,这种食物营养给我们带来的镇痛功效远比药物好很多.下面我们就一起来了解缓解疼痛的食物吧. 酸奶:每天1-2杯缓解肠易激.2010年一项综合研究发现,酸奶富含有益菌,有助于缓解肠易激综合征导致的腹痛,并可减少炎症和胀气. 毛豆:每天1/4杯缓解关节炎.俄克拉荷马州立大学研究人员发现,每天摄入40克豆类蛋白,可有效缓解骨关节炎疼痛. 咖啡:每天两杯缓解头痛.美国

生活节奏的加快,以及压力变大,越来越多的人群患上了失眠,失眠难道就只能吃安眠药吗?其实这对身体的危害非常大,失眠吃什么好呢?其实有很多种食物可以代替安眠药的作用,小编就给大家来盘点一下. 1.干酸樱桃 少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量. 2.香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁. 3.菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,

大家都知道,一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的.很多人由于受到各方面的压力,睡眠质量越来越不好.睡眠不好对男性朋友是有很大影响的,不仅会影响到男性的内分泌系统,而且会导致男性朋友脱发少发的现象的发生.那么如果出现这种现象,我们应该怎么调理我们的睡眠呢?我们除了放松自己,还是可以选择有助于睡眠的食物的,那有哪些食物呢?小编为大家介绍下这个保健常识吧! 1.小米: 在所有谷物中,其实小米中的色氨酸是很丰富的.除此之外,小米还含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提

如何打造傲人美胸?这是很多胸部小的女性所关心的问题.其实乳房对于女人的重要性是不言而喻的,因此女性生活中很多女人都会细心呵护自己的乳房,可是很多女人对自己的胸部并不满意,希望自己能够拥有性感丰满的双峰,可是有什么方法能有效的让胸部挺起来呢?今天女性小编就教给你3大最有效的丰胸方法,让你在夏天变得更性感. 丰胸第一招:按摩丰胸法 1.直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20-50次后,换左手按摩右乳房20-50次. 2.侧推乳房

女人常喝豆浆十分有利于身体健康,豆浆中含有一种天然的女性荷尔蒙-异黄酮,有助于女性的乳腺.子宫.卵巢等部位.下面随小编一起来了解一下豆浆的营养价值与功效. 祖国医学早就肯定了豆浆的保健作用.认为豆浆性质平和,具有健脾益气,宽中下气,利大肠,补虚润燥.通便解毒的功效.现代医学研究认为:豆浆中含有丰富的优质量蛋白质.脂肪酸.异黄酮.硒.钼.磷.铁.钙.维生素E和C.核黄素等.在植物性食物中,只有把制做豆浆的黄豆中的高蛋白.高脂肪可与动物性食物相媲美.故黄豆有"田中之肉"."植物蛋

很多女性喜欢吃东西,所谓吃货就是总吃也不会觉得腻.因此,我们很多喜欢吃零食的女人该如何丰胸呢?你有什么有效的饮食丰胸秘籍吗?那么,对于现在女性的很多丰胸的方法可谓是五花八门,但要说最简单.最安全.最健康的方法,莫过于饮食丰胸法,我们一起来看看吧! 你是不是一直都想要能有一对迷人的乳房呢?其实,这个是一个女人的资本,也是一些小乳房女性的梦想.想拥有诱人的双乳吗?那就经常吃这些美食吧! 1.花生 花生在民间一直被称为"植物肉",它的营养价值比粮食类要高,可与鸡蛋.肉类等一些动物性食物相媲美

丰胸方式,历来是众说纷纭,到了现在什么药物丰胸,医学丰胸,饮食丰胸等等,必须要说的是,就女性健康而言,饮食丰胸是最好的方法.而其中胶质是丰胸的最要营养素,而胶质在汤品中更容易摄取.今天网女性频道小编就来教你丰胸汤的做法,分享4道丰胸健康食谱,让你通过饮食丰胸,让胸部UPUP! 山药鸡汤-补充满满的蛋白质 材料 山药500克.仿鸡腿一只切8-10块(约1斤).枸杞3钱.黑枣5-8颗.姜3片.米酒少许 作法 仿鸡腿块去皮洗净.汆烫,山药洗净.去皮.切块. 所有材料一起放入锅中,加水盖过食物表面,炖煮

试问哪一个女性希望被人说自己是飞机场?哪怕不能有大胸,但是也希望自己的胸部是完美的,是适当的,所以,丰胸就成了很多女性都比较在意的问题,那么除了手术之外还有什么办法呢?下面就跟着小编一起来看看吧. 坚果富含维生素E,有助胸部发育.如核桃,味甘性平,能补气益血,温补肾肺,营养丰富.花生被民间称为"植物肉",它的营养价值比粮食类高,可与鸡蛋.牛奶.肉类等一些动物性食物相媲美.花生含有大量的不饱和脂肪酸以及卵磷脂,可激发女性乳腺发育促进胸部生长,并能润泽肌肤.祛斑.滋养毛发.排除皮肤中的毒素

失眠,是现代人常有的通病,从中医的角度考虑,失眠不是小问题,它会导致你的健康出现大隐患,甚至是让你得到各种慢性疾病.如何治疗失眠呢?根据食物性味,专家发现,有一些健康食材可以成为天然安眠药. 天然安眠药一:温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠.因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效.睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙. 天然安眠药二:香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.另外,睡前吃香蕉不会

有调查发现,现代人普通都有失眠问题,甚至有的人会长期失眠.那么,为了解决失眠问题,有些朋友会选择服用安眠药,但安眠药会有副作用,小编我并不建议你吃.下面,健康饮食专家介绍了一些胜似安眠药的助眠食物,你可以来试试.一起来看看这些饮食常识吧. 1.香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁. 2.菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方. 3.蜂蜜 大量的

如今,失眠是一种常见病,越来越多的朋友都出现了失眠问题.中医发现,有些朋友为了摆脱失眠困扰,就会去吃失眠药,这并不是好选择.下文根据食物性味盘点了一些食物,它们可以成为你的天然安眠药. 天然安眠药一:温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠.因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效.睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙. 天然安眠药二:香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.另外,睡前吃香蕉不会引起发

女人几乎人人需要补血,女性每个月的生理期会消耗大量的血液,也是这些原因造成女性容易出现贫血的症状.食补是不错的解决贫血方法,那么吃什么可以补血呢?今天小编为大家带来几种可以媲美阿胶的补血的食物,平价易见,非常适合日常补血哦! 1.葡萄--历代中医推荐补血佳品 葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品.怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通.如果已经过了吃葡萄的季节,吃葡萄干也是不错的! 2.南瓜--补

女孩们都梦想者自己有一张无可挑剔的瓜子脸,我们可以看到很多女性想尽办法来掩饰自己的大脸.用发型修饰?风一吹就散了;用化妆填补?繁复的步骤实在让人吃不消--其实,在平时饮食的选择上多下功夫,经常摄取含钾质较多的食物,也能让你轻松瘦脸.吃什么能瘦脸呢?赶紧来看一下那些媲美瘦脸霜的健康食谱吧. 菠菜 还记得大力水手里那个吃了菠菜就力大无比的水手吗?这也从侧面说明菠菜的营养价值非常丰富,富含蛋白质.脂肪.膳食纤维和多种类型的维生素,对于治疗便秘.痔疮等都有很好的功效,能够让减肥者清除肠内淤积的脂肪毒素.

失眠的人很容易想到安眠药,但安眠药吃太多会造成记忆力衰退,呼吸抑制,睡眠异常,还会对药物产生一种依赖.这些都不利于身体的健康发展.晚上很难入睡,好不容易睡着了,早上起来依旧觉得精神不振.就要留心自己是否失眠或者睡眠质量不好,网女性频道为你推荐4种健康食谱,睡前吃点容易入睡. 1.温奶 牛奶是我们催眠的神器,睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效.而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸.将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之

据美国<侨报>报道,食物与皮肤之间有密切联系,皮肤科专家总结出10种对皮肤有好处并可以增加皮肤弹性的健康食品. 1.鲑鱼 富含O-mega3号脂肪酸,能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因数的生物活性物质.防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙. 2.海带 含有丰富的矿物质,常吃能调节血液中的酸碱度,防止皮肤分泌过多油脂. 3.西兰花 含有丰富的维生素A.维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,有助于保持皮肤弹性. 4.胡萝卜 胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能,减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩. 5

很多的朋友晚上很晚才睡,导致在睡前肚子又饿,可是不少的朋友对怕在睡觉前吃东西会影响到自己的睡眠,那到底在睡前可以吃东西吗?睡觉前可以吃哪些东西呢?下面就让健康饮食专家给大家介绍一下. 适合睡觉前吃的七大食物 一.全麦面包 一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑 并在那转化为复合胺.就好像有人在耳边低语:"是时间睡觉了喔". 二.香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外

很多男人在性生活前都会服用伟哥来助兴,以为可以带来更好的快感,但其实这样并不好.是药三分毒,毕竟药的成分对于人体健康是有影响的,而其实,日常生活中就有一些食物是可以让男人达到壮阳补肾效果的.建议男性朋友多吃这些食物来代替伟哥. 一.韭菜:男性的"起阳草" 韭菜富含维生素C.胡萝卜素及丰富的微量元素,如钾.钙.镁.硒.铁等,韭菜能温肾补虚,行气活血,散淤解毒,调和五脏.韭菜不仅是常用蔬菜,而且具有药用价值,比如可以降低血脂,缓解便秘,防止肥胖,糖尿病,心血管病,及癌症等.中医讲韭菜温补肝

睡前吃哪些食物比较好呢?很多人有失眠多梦的困扰,经常吃安眠药又不好,那怎么办呢?其实呀,食物可以帮助到大家哦,下面就跟大家详细说说睡前吃哪些食物可以助眠吧! 1.香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁. 2.菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方. 3.温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥