床上运动是什么意思

想要拥有激情四射的性爱体验是现代男女梦寐以求的事情,一直以来很多男女苦苦尝试,两性专家提醒爱爱需要一定的技巧才能给男女双方同时带去快感,那么性爱技巧都有哪些内容呢,以下就是中医专家针对令性爱不再乏味的4项床上运动给大家做出的介绍,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 多样的混合运动 是一种多样化运动技巧,取得女性的合作是混合运动重要的先决条件,不然,就无法实现丰富多采的性生活. 阴道的收缩运动 是一种收缩阴口部肌群,提高性感的技巧.通过训练,阴道可缩的很紧,最简单的方法是收缩肛门的

我们都希望自己可以有比较强的性能力,尤其是男性朋友,都希望自己可以在床上展示一个男性的魅力.那么下面小编就为大家介绍,可以提高你性能力的床上运动.这种运动健康有效,又不需要担心任何的副作用. 1.男方坐在床边,女方协助男方转动头颈五分钟. 现代社会紧张激烈的工作环境,长期伏案工作,都使男性经常处于疲劳状态,大脑供血相对减少.这种方法可促进椎底动脉供血,使颈部肌肉.大脑放松,通过运动适度刺激脊髓,激发神经功能活跃. 2.男方坐在床边,由女方协助来回扭转上身,并且尽量将双肩向后牵引. 来回扭转上身,

提高性能力当然是每对夫妻都非常关注的问题.而运动是比较有效的方法.但是由于平时工作比较忙,运动的时间又比较少.不过不用郁闷,现在福利来啦!下面随小编一起来看一下性保健支招:夫妻床上运动提高性能力. 其实一些运动是可以由夫妻之间在床上完成的.不但动作简单而且不会浪费太多精力,岂不是一举两得. 夫妻床上运动提高性能力 1.增加柔韧性 妻子躺在床上,丈夫拉住妻子的手,帮她做抬起上身的动作.5-10个一组,夫妻可以互换做,能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用. 2.骨盆提升操 丈夫或妻子平躺在床上,两腿支起

东方女性不像西方人,有又翘又圆的臀部曲线.而且,大多数东方美女还在发育时下半身与上半身的身材比例就不协调,再加上每天上课很少离开座位,上身与下身的比例数字,也就越差越多.以下床上运动修炼出绝世美臀. A.躺卧运动最好 卧室因为有软乎乎的床,所以最适合躺.卧的运动.(而地板上也可以铺层地毯,让身体可以与地板进行柔软接触.)注意:床垫不能太软,否则脊椎容易受损. B.起床的暖身运动 早上起床想要精神好,不妨来个起床热身操吧!首先来个深呼吸,双手高举伸伸懒腰,然后利用下床穿拖鞋时,把腿伸直,脚尖下压,

男性的性能力是很多的男性都关注的问题,想要保证男性的性能力最主要的是要加强平常的自身锻炼.并需要专业的男人健身设备,下面介绍一些床上可以做的运动有助于男性的性能力增强. 六种增强男性性能力的床上运动 1.男方坐在床边,女方协助男方转动头颈五分钟.对于很多在长期遭受压力的人来说,男性由于长期处于疲劳状态,学会如何放松非常重要.当你觉得大脑供血相对减少时,有种方法可促进椎底动脉供血,使颈部肌肉.大脑放松,通过运动适度刺激脊髓,激发神经功能活跃. 2.男方坐在床边,由女方协助来回扭转上身,并且尽量将双

对久坐不动的朋友来说,最容易出现贵妃臀的困扰.难看的贵妃臀,会影响你的穿衣效果.因此,如果你也有贵妃臀,就需要减肥瘦身了.今天,美容护肤专家介绍了一些局部塑形法,一起来看看. 1.俯卧臂腿抬高 动作过程:俯卧在垫子上,双腿伸直,双臂伸直.慢慢抬起右臂和左腿到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态.然后交换到左臂和右腿.抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气. 2.手膝举腿 动作过程:跪在垫子上,双手撑地.慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态.然后交换到左臂和右腿.保持头部与脊柱的自然

很多MM都有懒床的习惯,尤其是周末,一觉睡到自然醒,那种感觉简直是太爽了,醒来也不愿意马上起床,还要在床上休息一下,其实我们完全可以利用在床上休息的这一小段时间来做一下减肥运动,只需要八分钟就可以,平时上班的MM也可以利用这八分钟来做做运动,不但清醒了头脑,还达到了健身减肥的目的,真可谓是一项双赢的运动,下面小编就为大家详细解说一下八分钟床上运动减肥法. 如何利用八分钟床上运动来减肥 手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发

女人都有赖床的习惯,即使早上醒了也不想起床.还有很多女人天天都在想着怎么才能让自己变瘦,其实可以把这二者结合在一起的.想减肥的女人赖在床上也能瘦的,那么在床上怎么做减肥运动呢?看看下面介绍的吧. 一.肩背练习 1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝.双眼直视前方,后背挺直.双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部. 2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手. 3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作.双臂动作看起来就像转动的风车. 4.重复传球动作20次.动作要慢,不要靠冲力来

1.男方坐在床边,女方协助男方转动头颈五分钟. 现代社会紧张激烈的工作环境,长期伏案工作,都使男性经常处于疲劳状态,大脑供血相对减少.这种方法可促进椎底动脉供血,使颈部肌肉.大脑放松,通过运动适度刺激脊髓,激发神经功能活跃. 2.男方坐在床边,由女方协助来回扭转上身,并且尽量将双肩向后牵引. 来回扭转上身,可使腰部肌肉放松,促进气血运行.在女方的帮助下,尽量将双肩向后牵引,能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松. 3.男方俯卧床上,女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部. 头后两侧的颈窝部是手少阳.阳维

睡前运动一分钟的瘦腿操,很多白领白天没有时间来好好减肥,就只能通过晚上的时间时间来减肥了.运动减肥是最合适的.躺在床上做瘦腿动作,一样也能瘦哦!那现在就快来学习一下这个睡前减肥运动吧! 睡前一分钟瘦腿操 1.平躺在床上,两腿夹紧45度屈膝盖举在空中. 2.左腿弯曲到最大限度,右腿尽力向上登腿,脚面始终保持勾脚状态,有利于拉伸小退的肌肉线条,两腿始终保持夹紧,有利于拉动大腿内侧肌肉线条.右腿放下弯曲到最大限度,左腿尽力向上登腿,两腿夹紧,重复刚才的动作. 3.重复的动作每天晚上都要练习,每次最少5

每个男人都喜欢健身运动,但是,由于工作的忙碌,生活的紧张,常常没有时间,好不容易有个假期,我们还想多睡睡懒觉,那么该怎么办呢,没有关系,男人健身给你讲讲,在床上做的健身运动,一起看看吧. 在床上做的健身运动1.剪式交叉法 身体仰卧,躺平,双臂放于身体两侧,手心朝下,两腿同时直腿起45度,在此姿势下两腿进行上下或者是左右交叉.这个动作主要是锻炼我们的大腿前侧肌群和下腹肌.每次练习6组,上下.左右交叉各3组.每组30次交叉动作. 在床上做的健身运动2.蹬腿法 身体的准备姿势同上,之后双腿进行模仿蹬自

到了夏天,大家的衣服都比较紧身,这也引起了很多人的困扰,尤其是对女孩子来说,身上脂肪最丰富的地方就是腰部,很容易就形成一堆的肥肉,所以解决腰部大肚腩是很多人都要完成的任务,那么到底该如何做呢? 1.动作一 1.平趴在床上,双臂屈肘手掌撑地,双腿微开伸直. 2.利用身体的而力量将上半身向上抬起,同时将双臂伸直,保持该姿势片刻. 3.身子缓慢恢复原状,反复练习上述运动直至手臂感到酸累. 2.动作二 1.仰卧,两手打开,两腿并拢并往天花板方向伸直.此时,腰部不要离开地面,想象肚脐部位往地面下沉. 2.

懒人减肥有什么好的方式,现在很多朋友都非常懒,懒到不想减肥,不想放弃美食的同时又不希望自己发胖.到底该怎样做呢?那么对于懒女人来说什么样的减肥方法合适呢?给你介绍一组舒服的床上伸展操让你瘦身不再难. 懒美眉大爱瘦腹操 瘦腹动作一 身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态. 瘦腹动作二 将双臂向外伸展,尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部收紧,保持30秒. 瘦腹动作三 慢慢抬高右腿,直至与上身呈90度角,同时用双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直,颈部,肩部保持紧张状

如今是个信息化的时代,越来越多的人喜欢宅在家里享瘦信息时代带来的快速方便,但是这样也是很容易长胖的,今天小编推荐下面几招床上瘦腰运动,每天睡前或醒来动一动就能瘦啦. 1.动作一 1.平趴在床上,双臂屈肘手掌撑地,双腿微开伸直. 2.利用身体的而力量将上半身向上抬起,同时将双臂伸直,保持该姿势片刻. 3.身子缓慢恢复原状,反复练习上述运动直至手臂感到酸累. 2.动作二 1.仰卧,两手打开,两腿并拢并往天花板方向伸直.此时,腰部不要离开地面,想象肚脐部位往地面下沉. 2.两腿大幅度打开,向前伸直,然

哪些健身方式可以提高性能力?在床上能够感受到性生活的美好,是夫妻们所追求的,但是往往很多时候,会觉得力不从心,因此你就需要学习一些健身运动的方式,帮助你提高性能力. 一.伸懒腰. 睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体. 同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快觉醒. 二.转头屈脚踝. 人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致. 如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10

现代社会很多男女都不再羞于谈性,而随着科学的不断进步现在市面上也有很多的两性产品供人们选用,但是两性专家表示,选择性爱技巧应该根据自己的实际情况选择不能盲目,以下就是专家针对女人需掌握的床上3大迎送技巧向大家做出的简单的介绍,下面跟对小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 1.活塞式运动 活塞式运动,是性爱中最常用的方式,即阴茎在阴道内前后来回抽动.高速抽动能够驱使夫妻双方更快进入性高潮,但低频率的抽动会让女人更加着迷.如果用一句话来形容活塞式运动的话,用"九浅一深,左三右三,水蛭登陆,鳝鱼

减肥是很多女人挂在嘴边的事情,可是她们往往把减肥排在工作的最后,到时候没有时间也就把减肥忘掉了.今天给大家介绍一套减肥操,很简单有效的动作,就可以让你美,每天轻轻松松锻炼十五分钟就够了,这套减肥健美操大家一定很想知道吧. 这个减肥健美操是一种在床上就可以锻炼的减肥操,大家对练操一定都不陌生,女人也最喜欢的就是减肥操,最主要的原因就是方便大家练习. 肩背练习 直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝.双眼直视前方,后背挺直.双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部. 右手持球,双臂伸直上举,在头顶

随着社会的不断进步,人们的思想观念也在不断的更新,拥有性福生活是每个现代男女梦寐以求的事情,但是专家提醒爱爱要讲求一定的方式方法,才能让对方充分的沐浴爱河,以下就是专家针对都市白富美惯用的床上助性技巧向大家做出的简单的介绍,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家的性福生活带去一定的帮助. 美女过肩势 女子把双腿分别搭在对方的左右肩上,这种姿势下的插入最为深刻.要当心如果进入过深而过了头,会令女子不适.男士们应注意节奏放慢,时时留心女伴的感受.记住女子弯的角度越大,你们插入就越深. 美女抬腿势

如果你不想出门不想去健身房,但又想锻炼,现在有一种床上健身的方式.让你的身体放松,这种简单的运动主要是依赖身体的伸展,延展开四肢和身体达到健身的目的. 一.转头屈脚踝. 睡醒后,人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致.如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻.同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来. 二.伸懒腰.睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体,同时配

躺着床上就能瘦?怎样能宅在家减肥?这是大家都非常关心的问题,其实减肥并不一定啊哟去健身房哦,要减肥,冒着大热天到外面去跑,是在煎熬,学会下面这几招床上减肥动作,每天坚持,你就能轻轻松松瘦下来,减脂肪又助眠. 动作一 1.侧卧于床上,右手肘部弯曲,支撑头部,两腿伸直. 2.左腿向后弯曲,左手抓住左脚脚踝处,用力拉,使得左腿小腿贴近大腿. 3.停留几个呼吸,然后换另一侧进行. 动作二 1.在床上俯卧,枕头放在胸腹下,双手交叠放在下颌的下方. 2.吸气,向上抬起右腿,保持3次呼吸.呼吸,还原到初始动作