科学的四个减肥食谱推荐

夏季减肥吃什么好?夏季如何节食减肥最有效?减肥方法有很多,但是因为每个人的体质不一样,所以减肥效果也因人而异,今天减肥小便就为您推荐四款减肥食谱,让您在夏季轻松地瘦下去. 四个减肥食谱 再胖也能瘦 1.黄瓜鸡蛋代替三餐 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法. 原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质.果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤.雀斑和皮肤过敏.黄瓜还能清热利尿.预防便秘.新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制

随着生活水平的不断提高,近年来肥胖率直线上升.很多爱美人士选择各种减肥商品,但是都没有收到良好的效果.小编推荐针灸减肥方法,针灸可以通过传统的中医针灸方法,达到调整机体内分泌的作用,最终实现减肥.以下就是专家针对针灸减肥食谱推荐做出的详细的解释,下面跟随小编一起来了解一下希望能给大家带去帮助. 针灸减肥食谱参考如下: (一)早餐 鸡蛋1~2个,加豆浆300ml.或者鸡蛋1~2个,加牛奶250ml. (二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜 1.蛋白质类: (1)瘦肉:兔.牛.羊.鸡肉等150g或鱼肉.海

冬季减肥可以选着的食物相对而言是没有其它的季节多的,因为在寒冷的季节很多人是不愿意多食一些冷冰冰的食物的.都想多吃一些暖胃的健康饮食,今天小编就来给大家推荐一些适合冬季的减肥食谱,让你在冬季绝对瘦身. 1.红绿皮蛋羹 用料:番茄100克,绿色蔬菜100克,皮蛋1个,植物油30克(实耗5克),精盐.姜米.葱花.味精.鲜汤.水豆粉各少许. ①皮蛋洗净去壳后切成薄片,番茄洗净去皮后也切成片,蔬菜洗净后切成2寸(6厘米)长的段. ②炒锅上火.将植物油烧至八成热,将皮蛋片炸起泡后,沥去多余的油. ③在锅中

想要健康减肥,就必须要保持营养均衡.生活中很多爱美的女性朋友经常什么都不吃,节食减肥,虽然带来的减肥效果很不错的,但是对身体的损害是比较大的.小编称,现在饮食减肥是最健康的一种减肥方式.那么,夏季减肥食谱推荐?一起来看看小编的详细介绍. 1.高纤麦饼 有调查研究证明:如果所吃的早餐含有丰富的纤维和碳水化合物跟早餐是低纤维的相比,那么每天燃烧的热量前者是后者的两倍.一个全麦的饼干含有四克纤维,而精粮食物抑制胰岛素含量,影响了身体燃烧脂肪的能力,迈阿密大学的副教授丽莎这样说. 2.亚麻子 亚麻籽可以

中医减肥食谱推荐,中医减肥是非常传统的减肥方式,小编介绍到,中医减肥是非常讲究的,不仅要把脉找到合适自己的药方外,还要针对您的肥胖类型来减肥.那么,怎样的中药食谱才瘦身呢.这里,小编推荐山楂牛蒡汤,促进机体吸收养分,具有消脂瘦身的效果. 功效:抗癌防老,去脂助消化,降低胆固醇. 原料:山楂5钱,牛蒡1斤,山药6两,胡萝卜1条,盐2小匙. 做法: 1.牛蒡削皮洗净,切滚刀块,浸在薄盐水中;胡萝卜削皮,切滚刀块;山药切块. 2.山楂以清水快速冲过,和牛蒡.胡萝卜.山药一道入锅,加5碗水煮沸,转小火煮

春季是个适合养生的季节,除了减生,减肥也应在春天这个夏季来临之前的季节进行.春天的时候如果减肥成功,夏季的时候就可以穿上漂亮的花裙子了.一起来看几款春季减肥食谱吧!而且这几款春季减肥食谱既可以减肥又可以养生哦. 1.脊肉粥 脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克.适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用. <随息成饮食谱>载,猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴,起洭羸.猪脊肉的特点是色白面嫩,含有丰富的维生素C.B1.B2等多种具有美容作用的营养成分. 这款粥不仅有

肥婆无论在事业上还是情感上都会受到很多挫折,毕竟大多数人的审美观决定了无法接受太过肥胖的,那么拒做肥婆要怎么减肥才好呢?今天小编就给大家推荐拒做肥婆的健康减肥食谱,不想再被别人叫肥婆,那么就一起来看看有哪些减肥食谱吧. 一,蜂蜜醋 白醋中含有大量的氨基酸,能够帮助我们分解顽固的脂肪,而蜂蜜则有十分强大的润肠通便作用,这两种食物搭配在一起,既能帮助我们排出身体的毒素,又可以加速脂肪的代谢,所以瘦身效果非常好. 它的做法也十分简单,把白醋和蜂蜜按照三比一的比例混合,搅拌均匀之后即可以饮用,夏季放入冰

白领丽人由于工作的原因,多数时候都只能到外面的餐馆就餐,甚至只能吃个泡面.吃得不够健康,导致不少白领丽人年纪轻轻就已经开始发胖,十分让人惋惜.不过,小编今日要为白领们推荐一周减肥食谱,让白领变得健康.苗条! 周一 早餐:麦皮一碗.脱脂奶一杯; 午餐:猪扒一件.清汤一碗.灼菜两碗.白饭半碗; 晚餐:蕃茄鸡蛋三文治一份.绿茶一杯. 周二 早餐:苹果三个.清茶一杯; 午餐:牛扒一件.清汤一碗.灼菜两碗.白饭半碗; 晚餐:云吞面一碗.灼菜一碗. 周三 早餐:香蕉两条.绿茶一杯; 午餐:瘦肉九片.清汤一碗

郑多燕减肥操,相信大部分女性朋友都听说过,而且很多女性朋友还亲身体验过.其实,要想减肥瘦身,除了要做运动,做郑多燕减肥操外,还需要科学膳食的.现在,我们就一起来了解一下郑多燕减肥食谱,学习一下怎样吃才能既瘦又健康. 周一 早餐:鸡蛋+面条 午餐:白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜 晚餐:炸酱面+水煮白菜+苦瓜 郑多燕:除了要控制好饮食外,记得要多喝水,保持摄入足够的水分,让机体能够正常运作,同时帮助排毒. 周二 早餐:小黄瓜+薏米粥+枸杞水 午餐:半碗米饭+黄花菜 晚饭:小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水 郑多燕:

夏季吃什么减肥?2款蔬菜减肥食谱?说到减肥,大家都知道饮食减肥是最简单健康的方法.夏季天气热,吃苦瓜不失为一种最佳方式.苦瓜不仅低卡,而且能给身体排毒哦.搭配海带也能帮助减肥,并且营养丰富.小编推荐两款蔬菜减肥食谱,简单易做,一起试试吧. 苦瓜减肥原理: 苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,同时,苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常适合减肥人士食用的. 海带减肥原理: 海带也是一种很健康的减肥食品,常食能有效的促进新陈代谢,并帮助消除水肿以及消耗

夏季是减肥的黄金季节,如果不借着这个机会好好将身上的脂肪清理一下,实在太对不起这个花枝招展的季节了.在减肥瘦身的所有途径当中,只有食疗减肥才是最为安全健康的.今天我们就来推荐几款夏季减肥食谱,夏季食疗减肥更为轻松惬意. 夏季减肥食谱一:黑木耳粉红枣粉 材料:黑木耳粉5克,红枣粉20克. 做法:用适量的沸水,把黑木耳粉和红枣粉冲开即可. 功效:黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质.废物吸附后排出体外,此外,黑木耳中含有的类核酸物质,可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量,连续食用一周能起到纤

柠檬能减肥,这是大家都公认的.现在夏季减肥是最佳时机,想要减肥的MM们蠢蠢欲动了吧?减肥最关键的还是要控制好食物的摄取量,控制热量,柠檬不仅能美颜,还具有减肥的功效.那么,夏季柠檬减肥食谱?一起来看看小编的详细介绍. 柠檬水 材料:半粒柠檬,一公升白水. 做法及吃法: 1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并放置于冰箱冷却,温度较低则有清凉爽口的感觉; 2.每日至少喝下6杯,不需特别节食或禁绝零食. 功效:柠檬水可以解渴和减少食欲,如果加上15分钟的运动,效果会更加显着.早晨起来喝一杯柠檬水,可以清

相信每天吃什么都是瘦身mm们头疼的问题,朋友们都想要在吃的同时 ,又能简单的瘦下来,那么,夏季减肥有什么食谱呢?面对广大朋友们的疑问,下面小编推荐一周快速减肥的食谱,希望能帮助到想要瘦身的mm. 每餐时间表 9点早餐.11点点心.13点午餐.15点点心.18点晚餐.20点点心. 一些单位计算的参考 1小勺 = 拇指指甲大小 (一个咖啡勺) 1大勺 = 半支拇指 1杯 = 一个大灯泡,250毫升 1/4杯 = 一个鸡蛋大小 半杯 = 小拳头, 半个橘子大小 30克肉 = 一片CD,一支口红 30克

我们之前也曾为大家推荐过不少一周减肥食谱,但是多数都是女士减肥食谱,我们今天要为大家介绍的男士一周减肥食谱的推荐.在这个人人都以瘦为美的大时代,在这个连男人都讲究外型的小时代,男同胞们还有什么理由不为自己的身材着想一下呢?有了这款一周减肥食谱,男孩子们就不再担心身材发福的问题了. 周一:减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点! 早餐:白水煮蛋1个.无糖豆浆1杯; 午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两)

爱美的女人的天性,日常生活中,很多爱美的女性朋友为了保持身材,都会选择利用水果来减肥,不仅简单快速,而且健康.由于吃水果含有的热量低,能够通肠胃,能带来饱腹的同时还能瘦身.这让减肥的朋友们都选择采取水果减肥.那么,一周水果减肥计划?下面小编就为大家带来一周水果减肥食谱,让你一个星期轻轻松松瘦10斤. 周一水果减肥食谱:木瓜黄色水果 周一的时候,我们就可以带着一份红色的激情,开始一天的工作,我一定会精力充沛!今晚,我不会亏待自己.忙碌了一整天,哪里顾得上补充什么营养啊,就做一杯"橙色心情"

冬瓜又叫枕瓜,因为表层一有层霜雪状的东西,所以才会取名为冬瓜. 因为冬瓜有舒心解气,通便利尿的作用.所以夏天气候炎热,心烦气躁,闷热不舒服时的时候,以及热病口干烦渴,小便不利者都可以多吃冬瓜.除此之外,冬瓜的减肥功效也是众所周知的.今天我们就来推荐两款冬瓜减肥食谱,一起来看一下吧! 冬瓜减肥食谱在夏季食用最佳,因为它可以缓解因天气炎热而带来的心情烦燥以及内火旺盛. 冬瓜减肥食谱一:三鲜冬瓜卷 1.先将鸡蛋两只搅散,另外锅洗净温热,用肥膘擦一下锅底(即溶化一层油脂),再将蛋液倒入,晃动锅,使其均匀

红薯俗称地瓜,一度成为中国旧社会一些老百姓的主要食物!红薯含有膳食纤维.胡萝卜素.维生素A.B.C.E及钾.铁.铜.硒.钙等,营养价值很高.红薯减肥食谱也是很好的减肥佳品! 红薯减肥食谱一:红薯芝麻浓汤 材料:红薯1斤.洋葱(切薄片)1/4个.高汤400毫升.牛奶100毫升.油1/2大匙.盐.胡椒各少许.黑芝麻适量. 烹调步骤:①把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;②将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;③加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下

天气越来越热,身材肥胖一点的朋友们就早已按耐不住了,想要减肥,却一直苦苦找不到合适自己的减肥方法,小编称,现在虽然有很多的减肥方法,但是我们还是要针对自己的情况来减肥,现在利用水果减肥的朋友比较多,是比较健康的,夏天嘛,大家都图个凉爽,那么,夏季如何水果减肥?下面介绍几种花样木瓜吃法: 木瓜牛奶 材料: 木瓜150克(大约1/4个大木瓜),牛奶一杯,糖1小匙(可以加蜂蜜 做法: 木瓜去皮.切块.放入果汁机中加入200cc.鲜奶,糖适量,用中速搅拌几分钟即可. 吃法:每天一杯,做好后立即饮用,为了

在人们的固有观念里,冬天就是一个长肉的季节,由于天气寒冷,人们控制不住地多吃一点.所以,人们在冬季都是"蹭蹭蹭"地长肉,让人们尤其是爱美女性朋友们烦恼不已.其实,大家不用烦恼,小编今日为大家推荐几个秋冬减肥食谱,让大家在冬天这个长肉季照样瘦. 一.莲子百合汤 原料:莲子.百合各50克,猪瘦肉250g,葱段.姜片.盐.料酒.味精适量. 做法: 1. 把莲子.百合.瘦猪肉洗净,将莲子去心,把瘦肉切成薄薄的肉片 2.把莲子.百合.猪瘦肉片同时放锅内,加人适量的水,再加人葱段.姜片.盐.料酒.

香蕉是日常生活中普遍的水果,相信大家对于香蕉减肥都比较熟悉,香蕉是减肥水果之王.香蕉含有丰富的维生素,而且热量很低,多吃香蕉容易消化,吸收良好,能够长时间维持身体所需能量,减肥水果中香蕉是最理想的.那么,香蕉减肥食谱?下面就来介绍一下四大香蕉减肥食谱. 1.香蕉燕麦粥 这是一道绝对健康的主食,而且做起来很方便.先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块儿的香蕉放进去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分钟就可以了.如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,会更好吃. 如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果.菠萝,一