成年人每天睡几个小时合适

很多男人对于睡觉的时间是没有一个准确的概念的,普遍来看,现在成年人一般在工作日睡觉的时间是很少的,会经常的熬夜加班.但是有的人到了周末之时,则就会非常的喜欢睡懒觉,一天睡很长时间.对于这种情况,很多专家表示:这是不健康的休息方式,那么成年人每天睡几个小时最好? 其实不管平时的工作有多忙,也是要注意休息的,那么成年人每天睡几个小时最好?从科学的角度来说:一般成年人每天睡觉8个小时是正常的,但是对于这种情况是不强求的,可以根据自己的身体情况决定的.根据祖国医学理论,春夏宜晚睡早起,每天需睡5-7小时

洗澡,从中医的角度考虑,不仅可以清洁身体,还能起到养生保健的功效.很多朋友都喜欢在晚上洗澡,那么,晚上洗澡是要讲究方式和方法的.接下来,小编我就为你具体介绍,晚间洗澡的家庭调护法. 运动后不要马上洗热水澡 很多人喜欢运动后马上洗热水澡去污,其实运动后身体状况尚未恢复平稳状态,不宜立即洗澡泡澡,尤其是洗热水澡和桑拿. 因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加,其他器官供血量不足,同时,运动后呼吸还未平稳,接着就进浴室,在空气不流通的情况下,大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花.全身无力等症状,严

生活中我们会发现随着自己年龄的提高,自己在床上的能力会变的很差.这对夫妻生活的和谐很不利.女人如果想要提高性能力的话,那么适当的睡眠是有好处的?那么为什么睡觉对提高性能力有好处? 想要提高性能力每天睡多长时间合适 据美国著名杂志<妈妈宝贝>报道,近期英国伦敦大学研究人员对1.1万名16-44岁男女进行的一项调查显示,与30年前初为父母,现在已步入中老年的夫妻相比,如今有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下,84%的夫妻认为,是困倦夺走了他们共同的"性"趣. 睡觉真得可以提高

睡眠对于人类来说非常重要,因为睡眠可以缓解人们的疲劳感,可以通过睡眠使人们充满精力和活力.而且充足的睡眠可以保护大脑.增强免疫力.对于发育期的孩子来说,睡眠还能促进发育.充足的睡眠还有利于美容,睡眠对皮肤健康有很大影响,而由于精神创伤.疲劳过度或其 他不良习惯造成的睡眠不足或失眠则会造成面容憔悴,毛发干枯,皮肤出现细碎皱纹.可是女人一天应该睡多久才合适呢?下面就随着女性小编来了解一下吧. 睡眠时间多少为好? 有 人认为一天要睡足8小时才行,其实睡觉时间多少是因人而异的.有人要睡8-9小时,才有充

高温持续不降,威胁着我国大江南北,此时对于患有高血压的患者来说真是度日如年,长时间呆在家里异常烦闷,而外出又容易出现危险,高血压患者如何安全度过夏季呢?其实高血压患者最宜在睡前三小时服药,能有效缓解症状. 高血压病的发生,通常与种族.遗传.肥胖.食盐多.口服避孕药及精神紧张等因素有关.判断高血压病的标准是,血压大于或等于140/90mmHg.因此,必需采取适当的保健措施. 1.控制情绪激动.保持良好心态,减轻精神压力,情绪对血压的影响非常大. 2.均衡饮食,加强营养,睡眠充足,适度锻炼.多食富含

很多年轻的mm天天吵着减肥,美容护肤.其实男人由于工作生活上的压力,应酬多等,一个个大肚腩.减肥经常出现在男士美容中,那么你们知道男人晚餐减肥的秘诀吗? 睡前三小时吃完晚餐 食物在进入人体后,副交感神经会变的活络,好让肠胃能在放松的情况下蠕动.因此,如果我们能利用副交感神经仍活络的情况,让身体彻底放松进入睡眠,就能提高我们的睡眠品质,撰写<吃好睡好,当然瘦的了>一书的郭育祥医师建议,在睡前三小时前吃晚餐是最好的时间.当我们进入深层睡眠状态时,大脑会分泌瘦体素(让人不觉得饥饿)和生长激素(分解脂

中老年人当中患高血压的患者不少,严重地影响着他们的健康和生活,高血压患者应该如何合理地服药才能缓解病情呢?我们请看中老年保健专家为大家支招. 高血压病的发生,通常与种族.遗传.肥胖.食盐多.口服避孕药及精神紧张等因素有关.判断高血压病的标准是,血压大于或等于140/90mmHg.因此,必需采取适当的保健措施. 1.控制情绪激动.保持良好心态,减轻精神压力,情绪对血压的影响非常大. 2.均衡饮食,加强营养,睡眠充足,适度锻炼.多食富含维生素A.维生素C的新鲜水果.蔬菜,摄盐应控制在6克以下.戒烟少

一般一个人标准的睡眠时间是8个小时,这时候一天可谓是精神抖擞了.但是据调查显示,男人只要是睡6个小时则会更加的精神,如果睡够8个小时反而会精神不济.由此看来,男人每天睡6个小时更健康. 男人睡觉6个小时比睡觉8个小时还要好,想必男人也会感觉奇怪的.这是怎么回事呢?我们都知道睡眠不足会导致精力不济.反应迟钝.记忆力衰退.免疫力降低,甚至是机体的过早衰老,于是很多人一天要睡8.9个小时.可是在春天,人们是越睡觉就越想睡,这时候人们的身体也会很疲惫.但是很多一天只睡5.6个小时的人,却照样精神充沛,头

我们每天都要睡觉,睡眠不好,就会影响你的精神.但你知道吗?其实,睡眠与减肥瘦身也有直接的关系.有研究表明,如果你每天睡足7小时的话,就能有效帮你来减肥瘦身,下文做了具体介绍,一起来看看吧. 美国科学家最近公布的一项大型研究结果显示,从某种角度来讲,中年妇女可以通过调整自己的睡眠时间来避免发胖. 在这一长达16年涉及68000位美国女性的大型研究中,研究人员发现,那些睡眠时间较为充足的女性,进入中年后不易发胖.例如,在整个跟踪研究期间,与每天平均能睡上7个小时的女性相比,那些每天平均只能睡上5个小

您常听说"晚上睡前两小时内吃东西会长胖"吗?您对此深信不疑吗?您是否认为喝饮料不会导致肥胖?究竟还有多少减肥误区在影响着您每天的生活?本文将一扫您的疑惑,帮您揭开众多减肥真相的面纱,帮助您健康减肥,科学减肥,塑造良好的体型和身体素质. 睡前两小时内吃东西会长胖吗 1.晚上睡前两小时内吃东西会长胖? 事实上吃东西的时间不是关键.真正对体重有影响的是摄入食物的热量的多少以及有没有坚持进行规律适度的体育锻炼等等,这些才是决定体重究竟是减少.增加还是保持的关键. 2. 多吃"负卡路里

睡前多久洗澡最健康?卫生这个词,在字典上的解释是"能防治疾病,有益于健康",所以关乎健康的事都需要讲究卫生. 吃饭时有饮食卫生,看书时有用眼卫生,睡眠时也有卫生标准.现在看一看,你睡得卫生吗? 沐浴在睡眠前后的不同作用 最好在睡前2小时沐浴. 睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出"睡眠激素".如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡. 醒后沐浴为了促醒 在睡眠质量的标准中,国际通用的一个指标是&

睡眠对于我们身体有多么的重要,肯定很多人都是知道的,我们身体在我们休息的时候会进行很多的自我修复,所以我们才会依然健康的,中医说人们认为睡眠时间长就健康其实是不对的,睡多长时间最健康呢,其实这是我们四季养生中需要了解的重要知识. 其实最近有科学家研究表明成年人每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人,发生多种心脏病问题的危险几率更大. 如果我们睡眠时间太短的话就会引起血压的波动,进而明显增加中风.心脏病发作和心衰的危险.相反的如果我们睡眠时间过长的话,就会造成我们心绞痛和冠状动脉变窄,导致心脏供血

现在很多人都是夜猫族,白天没精神,晚上睡不着,但是最新研究表明每天睡7小时最长寿.所以那些爱玩的夜猫族们,为了自己的身体健康还是把生物钟好好的调整一下吧! 瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现,睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险. 瑞典的5名研究人员从1998年到2012年,跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯,以问卷形式调查他们的睡眠时长.工作强度和业余活 动等情况.研究期间,有1.45万人去世.结果显示,那些睡眠时间为7小时的人,比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长

近日,一个题为<每天睡觉超过8小时死得更快?>的帖子在微博上被疯狂转发,令不少"嗜睡"者和坚持"8小时睡眠"者忧心忡忡.医学专家表示,这一论断过于绝对,但有一定合理性,因为睡眠过多和过少都不利于健康.我国中青年猝死率提高,绝大多数都是因为睡眠不足所致.一般而言,成年人每天睡6~8小时为宜,尤其重要的是,一定要保证5小时的生物钟睡眠. 谎言终结者 揭露睡8小时早死的真相 传闻:睡够8小时反倒死得早 这个在网站和微博流传甚广的帖子称,美国加州大学圣地亚哥药学

大家都知道睡眠对我们很重要,但是一天到底要睡多久,才是健康的睡眠时间呢?这个可能很多人都不清楚,一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时,但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论:每天睡8小时会让你死得更快. 每天睡8小时死得更快吗 睡眠是一个系统工程 其实,睡觉并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿,再睁开眼睛醒来这么简单,它是一个复杂的渐变过程.为什么我们有时醒来后,身体会神奇般地恢复力量,而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的. 芝加哥大学的研究人员,在

11岁的河南男孩亮亮(化名)突患嗜睡怪病,武汉专家检查发现,致病"元凶"竟是谁也没发现的陈年旧伤--下巴骨折造成的.经手术治疗后,昨天,亮亮康复出院. 河南男孩突变"睡神" 亮亮家住河南驻马店,父母长期在广州打工,他从小跟着爷爷奶奶长大.据亮亮父亲介绍,今年春节后的3个月里,亮亮突然能吃能长,体重飙升20多斤,长成一个86斤的小胖墩. 随着体重飙增,亮亮变得特别能睡,而且是"晚上睡不好,白天特别困".他晚上睡觉打鼾严重,还会自己把自己憋醒;白天精

美容护肤专家认为,养成良好的生活习惯,就能起到减肥瘦身的效果,例如睡眠质量.研究表明,如果你每天多睡1小时的话,那么,就可以降低你的发胖率.接下来,小编我就为你介绍,多睡1小时的好处. 科学家们称,导致体重超标的因素有很多,其中人所共知的一个因素就是不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼,但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加. 科学家在本国居民中进行的一项调查显示,如果一个人连续两天平均只睡4个小时,那么其体内负责饥饿感的荷尔蒙ghrelin就会增加近一倍,而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙lepti

睡眠不足的人就会感觉精神不好,让人感觉总是处于迷糊状态,还容易导致身体衰老快,所以现在一部分人已经开始注重睡眠时间了,特别是春困时间,很多人总是睡不醒,其实男人睡六小时更精神,你知道吗? 美国某大学的一项实验曾得出了一个耸人听闻的结论:"每天睡8小时会让你死得更快."研究发现,每天仅睡6.7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多.其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人.只有充分进行好深度睡眠,人体的生理机能才能得

"我每天都睡足8个小时,怎么还是这么困啊?"很多男性朋友都有这样的疑问.不是说每天8个小时的睡眠是最健康的,为什么那些一天睡5.6个小时的人看上去反而更生龙活虎.精力充沛呢? 怪!8小时不如6小时的精神 睡眠不足会导致精力不济.反应迟钝.记忆力衰退.免疫力降低,甚至是机体的过早衰老,于是很多人一天要睡8.9个小时.但是,特别是在春天,人是越睡越想睡,而且身体也越来越疲惫.很多人早上闹铃响三遍还不想起床,中午头昏昏沉沉总想再倒下去再眯会."我睡眠不足!"很多人大喊.不

你是不是依然坚持着每天睡8小时?我们都知道:春眠不觉晓.很多人早上闹铃响三遍还不想起床,中午头昏昏沉沉总想再倒下去再眯会."我睡眠不足!"很多人大喊.不过,很多一天只睡5.6个小时的人,却照样精神充沛,头脑清晰.美国某大学的一项实验曾得出了一个耸人听闻的结论:"每天睡8小时会让你死得更快." 怪 8小时不如6小时的精神 睡眠不足会导致精力不济.反应迟钝.记忆力衰退.免疫力降低,甚至是机体的过早衰老,于是很多人一天要睡8.9个小时.但是,特别是在春天,人是越睡越想睡,