午睡深度睡眠

现在快进入夏季了,而白领选择午睡的越来愈多.虽然很多女性都在午睡,但是并不是所有女性都知道怎样午睡才是对健康有利的.女性健康午睡都要注意哪些事情呢? 女性怎样午睡才对健康最有利呢? 1.午睡时间不宜过长 午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时.因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦.很多女性都不到要怎样午睡都认为睡得越长恢复的越好,这样的认知显然是错误的. 2.午睡最好到床上休息 理想的午睡是平卧,平卧能

夏季午睡能很好的为白领女性补充体力,这样能让下午的工作更顺手,而且精力也很充沛,不过,夏季午睡时间过长对身体的危害也是很大的,那么,夏季午睡多长时间比较合适呢? 女白领夏季午睡睡多久最合适 很多白领女性经常说晚上太晚睡,早上太崩溃,因此,很多人已经养成了"天塌下来都要午睡"的习惯.可是,很多人都有一个疑惑,午睡后头疼.腰酸.精神呆滞.眼睛无法聚焦--总之,怎么越睡越困了? 人们除了晚上正常的睡眠以外,白天也需要睡眠.其中上午9点.中午1点.下午5点是白天的三个睡眠高峰期,以中午1点的睡

因为睡眠人们没少下功夫,因为没有好睡眠就没有好精神,也没有好状态好身体.经常伏案工作的白领一族如何科学午睡?在睡觉的时候应该注意什么?怎样睡是容易生病的,这些内容我们都该去了解了解. 科学午睡 1.午餐后不能立刻午睡 中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡.这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足.而且可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎.因此,最好在

忙碌的工作中如果可以在中午时间小憩一会儿,将会达到不错的效果,但是如果饭后立马就睡觉的话肯定会有不良的反应,那就应该了解一下午睡的注意事项.很多人都知道在饭后马上睡觉并不少,但是多数都是从瘦身方面来考虑的,而这些需要我们全面的了解. 饭后百步走,活到99 如果在吃完饭之后就睡觉很容易导致食物反流,使胃液刺激食道,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎.理论上说,副交感神经兴奋可以加强胃肠蠕动,加强消化,但人毕竟是个有机整体.就象说饭后百步走,活到99,有人立即从"理论"上加

对于上班族来讲,睡个午觉往往会使下午的工作更加有精神,那么上班族该如何在办公室里午睡呢?以下跟小编来了解一下应注意的保健常识. 一.不应在风口睡觉.要做好保暖工作,夏季要避开出风口的位置睡觉,以免感冒,如有条件在办公室备一条毛毯,可在睡觉时盖上. 二.午睡时间不宜过长.午睡最好以一小时内为最好.睡过久,往往会进行深度睡眠,突然醒来,会使大脑的血液供应量不足,会引发全身无力及轻微头痛. 三.不应趴在桌上睡.睡着睡会减少头部的血液与氧气供就,在睡醒以后易导致头昏眼花或是全身无力的表现. 四.午睡后不

在现在紧张的生活中很多人都会设法的调节自己的生活节奏,中医认为中午是一天阴阳交接的时间,午睡不失为一个很好的养生方法,所以很多人都养成了中午休息的习惯,但是午睡应注意什么也是这些养生族需要关注的,如果午睡的方法错了可能就会危害身体. 想要午睡需要值得注意的是,在进行完午饭后不可立即睡觉.刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎.因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡.午睡时间不宜过长.午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过

很多人一年四季都保持有午休的习惯,午休可以帮助人们补充睡眠,使身体得到充分休息,还能消除疲劳.提高午后的工作效率.但午是睡也需要讲究科学的方法,否则可能会适得其反哦. 1.午饭后不可立即睡觉 刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎.因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡. 2.午睡时间不宜过长 午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时.因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减

如今,人们的工作和学习都十分忙碌,所以需要抓紧时间来保健身体.中医提示,利用好午睡养生方,就能让你的精气神得到养生保健.午睡里的学问有不少,下面,具体介绍了一些午睡养生知识. 午睡是缓解睡眠不足的有效方法 睡眠质量还会因年龄的增长发生变化.一般超过40岁时,人就开始难以酣然入睡,而超过45岁后,就已经放弃"酣然入睡"的想法,转而追求心情愉悦地入睡.由此看来,即使在短时期内睡眠质量也会发生变化.等到差不多70岁时,人就完全不能进入深度睡眠,生物钟也会发生较大变化. 考虑到这种现状,1天有

现在正值冬季,对于很多朋友们来说早上起床简直是一件折磨人的事情,其实如果我们午睡休息好了的话早上起床也不会那么困难哦,下面小编就教大家我们用一些睡眠技巧来帮助大家充分利用短暂的午休时间. 午睡让你驱除疲惫 午睡90分钟最佳 90分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当.所以,如果你有充足的午休时间,应该争分夺秒抓紧时间午睡.人的睡眠经历5个阶段:睡意来临(第一阶段);浅度睡眠(第二阶段);深度睡眠(第三阶段).慢波睡眠(第四阶段);快速动眼睡眠(第五阶段).在90分钟的午睡中,你能经历所有的睡眠阶段

午睡对于职场白领来说,是一种奢侈,最多也就只能趴在桌上眯眯眼,10-20分钟已经很满足.从保健的角度看待午睡,90分钟时长最佳,你被吓到了吗? 午睡90分钟最佳 Mednick博士表示,90分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当.所以,如果你有充足的午休时间,应该争分夺秒抓紧时间午睡.人的睡眠经历5个阶段:睡意来临(第一阶段);浅度睡眠(第二阶段);深度睡眠(第三阶段).慢波睡眠(第四阶段);快速动眼睡眠(第五阶段).在90分钟的午睡中,你能经历所有的睡眠阶段.时间充足的午睡能加强注意力.加深记忆

白领由于长期在办公室里久呆,就会容易出现体质下降的情况,这个时候,午睡保健十分重要.专家提示,健康的午睡是有窍门的.只有掌握正确的午睡技巧,才能让你得到很好的保健效果,下午不再感觉疲劳. 午睡90分钟最佳 Mednick博士表示,90分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当.所以,如果你有充足的午休时间,应该争分夺秒抓紧时间午睡.人的睡眠经历5个阶段:睡意来临(第一阶段);浅度睡眠(第二阶段);深度睡眠(第三阶段).慢波睡眠(第四阶段);快速动眼睡眠(第五阶段).在90分钟的午睡中,你能经历所有的睡

现在到了一年一度最难熬的夏季了,因为夏季温度高,不仅容易上火,而且还容易变得疲倦,所以很多人都喜欢在夏季午睡,而且因为夏季工作时间都调整了,所以很多人中午都睡比较长的时间,所以夏季午睡也是需要技巧的,所以今天小编从夏季保健的角度给各位朋友讲讲在夏季午睡该如何抗高温吧,让我们来看看吧! 夏季昼长夜短,人晚上的睡眠时间本身就会缩短.中午的高温将消耗人体更多精力,人会更易疲劳.研究表面,不午睡的人和午睡的人相比,听觉辨别能力显著下降,逻辑推理能力及数学成绩下降明显,体力和脑力的生理机能也会下降.同时,

坚持午睡有哪些好处呢?午睡对我们来说是很重要的,科学合理的午睡会带来很多很多好处和养生功效,那么午睡具体有哪些好处呢?请看下面的介绍吧! 因为在现在的竞争十分的激烈,生活之中的节奏越是逐渐的加快,使得很多人埋头工作,无暇顾及午休.其实,经过了一个上午的工作和学习,人体能量消耗较多,午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力.体力方面的消耗,对于健康是大有裨益的. 从生理学的一些方面而言,人体脑细胞的兴奋一般可以持续4-5个小时,之后便会转入抑制状态.特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多,大脑的血液供

在职场中女性如何午睡呢?在春季女人容易犯困,所以,现在才会有很多职场女性在关注如何睡好午觉的问题.那么,女人在忙碌了上午的工作之后怎么办呢?白领在平时午睡的要领有哪些呢?女性午睡需要注意些什么事项呢?为了职场丽人了解午睡的问题,现在我们一起来看看要领. 揭秘:职场丽人午睡必学的要领 午睡的要领1.不要坐着或趴着打盹. 女性如何睡觉最有效呢?睡觉的姿势我们是没有什么明确的规定的,只要大家午睡的舒适就是一个好的结果.但是,在职场中,女性由于条件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期如此对身体健康是

夏季,有不少的女性容易犯困,因此,针对犯困的现象,女人需要注意午睡的问题.可是,每天在空调房里午休都在桌子上趴着休息片刻,容易感冒.所以为了保障职场健康,需要了解一定午休的方法,这也是有讲究的,我们想要了解健康午睡习惯的MM们,随着小编一起来看看下面的午睡误区,一定要远离! 都市女人怎么午睡好呢?所以,为了做好白领保健,在此小编介绍一些白领在中午的时候午睡养生的注意事项,尤其是远离一些常见的误区! 一.强撑着不睡 有些人是怕中午睡觉了会影响自己晚上的睡眠,其实我们在中午的时候就休息半小时左右的时

午睡的重要性相信所有的人都清楚,尤其是在夏季,按时午睡可以提高下午的工作效率,同时还能有助于女性的身体健康,虽然是午睡,但也有讲究,那么你知道如何午睡有养生效果? 1.在12-13点间午睡,避免体重增加 哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现,每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%,每晚只睡2-4个小时的人,肥胖可能性增加了73%.12-13点间,大部分人的体能都会出现衰退,最适合午睡.也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到

从现代养生的角度分析,午睡的保健意义非常重大.研究发现,如果你有长期午睡的习惯,那身体就会更加健康.可见,午睡很重要.下文具体介绍了健康午睡的方式和方法,感兴趣的你不妨来试一试. 1.每天午睡,有益心脏. 2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%.美国阿勒格尼学院的一项研究发现:午睡45分钟还能降低血压.美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也

古语有言"春乏秋困",其实除了这两个季节之外,夏季是人们最容易疲倦最易犯困的时节,此时正值太阳围绕北半球,昼长夜短,人们在夜间睡眠的时间很短,容易产生睡眠不足的情况,所以多会在午间时分小小地休息一会儿,其实大家还不知道,午睡还能提高记忆力. 夏季午休,并非要真的睡上一两小时,养生专家说,如果午休得法,只要短短的10来分钟,便可显现巨大潜力,为整个下午补充正能量. 午休可以是试试打坐冥想,只要10来分钟,就会让你的整个下午感觉完全不同.冥想帮助焦虑症.抑郁症患者.而对普通人来说,冥想既是

你有午睡的习惯吗?对于办公室的白领女性,一定要养成午睡的习惯,尤其在夏季来临的时候,一定要抓住午睡的时间,午睡的好处有很多,但是,很多女性在午睡后会出现浮肿的情况,这是什么原因呢? 午睡的不好之处 身体出现浮肿 若双脚都有浮肿现象,但时间短暂,有时睡一觉起来就会消失,到中午过后又开始浮肿,这属于生理性的浮肿,与病变无关,多半因为饮食失调.久坐或久站引起循环不良,或由生理周期.怀孕或服用避孕药.注射排卵药导致.此外过度疲劳.工作日夜颠倒,也会让身体水分运行受阻,产生浮肿现象.生理性浮肿,只要改善生

不少白领丽人经过一上午的忙碌,到了午休时就想在桌子上趴一会,睡个午觉.养生专家指出,伏案而睡的睡姿不可取,会压迫女人颈椎,造成落枕或其它颈椎疾病.职场白领如何科学午睡?在午睡时应采取何种睡姿对身体好?午睡时需要注意什么呢?本期职场健康,小编就为大家讲解科学午睡那些事. 专家答疑:职场白领如何科学午睡 午餐后不能立刻午睡:中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡.这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足