今日最热:男人控制睡眠时间 少赖床更健康

每天睡眠不足会导致记忆力衰退.反应迟钝和精神力不集中,所以现在的人也会享受每天都会睡八个小时以上,但是男人就不一定了,有时候应酬睡的晚,每天就不足八小时了,但是保健常识里面却说道睡到六七个小时是对人生命是最好的,那么男人要是低于六七个小时那就是睡眠质量不好了,可以适量运动可以改变睡眠,让自己休息的更好. 美国某大学的一项实验曾得出了一个耸人听闻的结论:"每天睡8小时会让你死得更快."研究发现,每天仅睡6.7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多.其中,每天睡7小

保健常识里面了解到睡睡眠一定要在八小时,八小时的睡眠时间是对身体最好的,但是对于男人来说六七个小时比八小时对身体更好,睡的多反而是大脑昏沉,但是睡眠不足六七个的人就是严重的睡眠质量不好了,所以了解一下吃香蕉的好处,在睡觉吃点香蕉可以使肌肉放松尽快进入睡眠. 美国某大学的一项实验曾得出了一个耸人听闻的结论:"每天睡8小时会让你死得更快."研究发现,每天仅睡6.7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多.其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系

说谎?在这个充满谎言的社会,有时说真话反而成了最大的笑话.反思,这是社会的悲哀吗?从我们养生保健的角度来说,少说谎会更健康.因为说一个谎,接下来将需要一百个谎来圆这一个谎,说谎人需要保持紧张的神经,长期这样无疑对身体健康是很不利的. 专家表示少说谎会更健康 心理保健研究人员曾做过一个相关实验: 研究人员对110名18-71岁的参试者进行了为期10周的跟踪调查.研究人员要求一半参试者停止说谎,对另一半参试者无此要求.两组人都接受每周一次的实验室健康与人际关系测试,并接受测谎仪测试其说谎情况.研究负

要知道男人健身都是要消耗一定的体力的,因此而在健身的过程中以及健身过后,我们必须要在饮食方面注意,尽量的多吃一些能够补充体内尿素的食物,并且要注意饮食的搭配原则,帮助我们的身体尽快恢复体力. 运动量大多补充营养 蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品.黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美.适合健身锻炼者的食品.一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳.富含蛋白质的食物主要有:瘦肉.鸡

权威研究表明,女人的两性器官之一乳房的健康和胸罩的佩戴方式,胸罩的佩戴时间是有很大的关系的.很多女人根本就不知道怎么样去带胸罩.下面,小编就来告诉大家,胸罩选对时间戴,会让你的乳房更加的健康. 1.睡觉时 白天的时候,乳房已经受了一天的舒服了.在睡觉前应该还乳房自由,让乳房有血液畅通的机会,这是对乳房的基本保护.专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益. 2.周末在家或度假时 周末在家时,不需要塑造干练女子的职业形象,就要抓住机会,还乳房原本的模样,让她最舒适地呆着. 度假时间,也无需角色扮演,更

俗话说:早吃好.午吃饱.晚吃少,掌握这个饮食原则对身体的健康有益处,当然职场中压力较大的白领男性同样也是非常适合这个饮食原则的.随着生活中压力越来越大,很多男性在工作中不得不接受一些应酬,而就在这些应酬中,不知不觉就会让男人的身体受到伤害,那么在男性饮食中,晚餐应该怎样吃呢?在晚餐中有哪些禁忌呢?跟随小编一起来看: 晚餐应"八分饱" 秋季的晚餐应"八分饱",最好的办法是细嚼慢咽.吃饭应有比较充裕的时间,一般来说,从吃饭开始,经过二十分钟后,大脑才会收到吃饱的信号.如

大多数男人在工作之后,身体就逐渐发福.这并不是偶然的,而是有原因的.要让你的身材保持在少年时的水平你先要知道是什么原因让你的身材不再完美. 容易长胖是职场人常常遇到的烦恼.很多人虽然工作繁忙,长期处于身心俱疲的状态,但体重却呈直线上升之势,而这绝非个别现象.人在职场,实现个人成长不容易,要长胖却是分分钟的事情.这是为什么呢?有关专家指出,这和职场生态有关,也和上班族的日常不良习惯密切相联. 1.工作压力大:减缓新陈代谢 容易胃口大开 工作压力可谓上班族长胖的头号元凶.职场竞争激烈,上班族通常都承

肥胖是很多女性都担心的问题.但是很少有人想到女性睡眠时间对肥胖也是有着影响的.你知道吗如果女人的睡眠时间过长是很容易变胖的,这是为什么呢? 女性睡眠时间过长容易发胖吗 美国研究人员最新公布的一项研究发现,每晚睡眠时间低于5小时的成年女性,她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右. 从日常保健的角度来说,美国胸腔协会研究人员称,中年女性夜间的睡眠时间越短,她们体重增长的速度就会越快,以后患肥胖症的可能性也就越大. 从1976年开始,研究人员开始对68183名年龄介于30至55岁之间

六小时睡眠更健康.有科学研究表明,人们只有经过只深度睡眠,生理机能才能够快速的恢复.相反,人们如果一味的延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足,因此赖床这对于人体反而是有害无益的. 谨记六小时睡眠更健康 1.多接触阳光睡眠更好 人们应该多接触阳光,长时间的赖床不起根本无法获得足够的阳光.只收身体机会因为温度不够而无法活跃起来.从而分泌出大量的褪黑素,导致你一整天会感到更累而且昏昏欲睡.所以,少睡两小时,多接触点阳光,能让你的睡眠质量更好,人更健康. 2.尝试着改善睡眠质量 睡眠质量比多睡一段时

南瓜我们不陌生,它在我们的生活中经常见到,用南瓜所制成的各种食物也是很多的,南瓜粥,南瓜饼等等大多数人都吃过.但是像是做过手术的人不宜吃南瓜,它容易让伤口发炎.核桃,我们更不陌生,传统的补脑食物.它们两个的营养价值和功效都这么多.那么,加在一起会怎样呢?它们加在一起让男人滋补调养更健康, 下面我们就来说说这个滋补调养的食物: 滋补调养的食物--南瓜营养多多滋补男人 南瓜不仅有较高的食用价值,而且有着不可忽视的食疗作用.据<滇南本草>载:南瓜性温,味甘无毒,入脾.胃二经,能润肺益气,化痰排脓,驱

可能很多的夫妻在两性生活中都会遇到男性射精过快的现象,在这种时候往往妻子都还没得到满足,这样的性生活可能也会让夫妻的矛盾增多,那么下面我们就去看看女性如何才能够帮助男人控制射精的时间. 由女方刺激阴茎达射精不可避免的感觉时,立即停止刺激,女方把拇指放在阴茎系带的部位,食指与中指放在阴茎另一面冠状沟缘上下方,稳捏压迫阴茎头4秒钟,然后突然放松.挤捏所用压力的轻重与勃起的程度成正比,施加压力方向是从前向后,不要压向两侧.经过几次捏挤后,如不存在其他性问题,且男方自信心逐渐增加时,可把此方法转用到性交

在怀孕期间,孕妇会有嗜睡现象,而晚上的睡眠质量又不会太好.针对这些睡眠问题,孕妇要掌握方法,积极调整和控制.下面随小编一起来看一下孕产期保健支招:怀孕期间的睡眠时间要合理控制. 在睡眠上,尽量保证夜晚睡眠时间的充足,而在白天不要因为身体的疲累就总想躺下睡觉,这样对身体健康不益. 孕妇最佳睡眠时间 1.每晚睡觉8小时为最佳 怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间哦.准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9

减缓男人射精时间技巧: 女性挤压手法训练可提高刺激阈值,从而达到延长和控制男性射精时间的目的.方法是,由女方刺激阴茎至快要射精的程度,然后停止刺激待兴奋高潮减退,再刺激阴茎,如此反复进行,直至男方能耐受大量刺激而又不射精为止.亦可由男方自己练习. 由女方刺激阴茎达射精不可避免的感觉时,立即停止刺激,女方把拇指放在阴茎系带的部位,食指与中指放在阴茎另一面冠状沟缘上下方,稳捏压迫阴茎头4秒钟,然后突然放松.挤捏所用压力的轻重与勃起的程度成正比,施加压力方向是从前向后,不要压向两侧.经过几次捏挤后,如

我们每个人每天都要睡觉,而每天睡多少觉合适要因人而异,大多数人需要保证7到10个小时的睡眠.晓不得向大家推荐两种方法,可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间. 睡眠时间要因人而异 利用度假时间计算睡眠时间 专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时.度假期间身体会自行调整,假期结束时(一般需要5天以上),你的身体一般会调整到自然的睡眠模式,这个时候晚上睡几个小时,应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间. 没有机会度假的人又该怎么办呢? 睡眠研究中心主任库什达博士说,可以计算工作日睡眠时间

睡眠对健康的重要性,相信不用我多说,你就可以了解到.中医专家提示,睡眠会直接影响人类寿命.有调查发现,人们的睡眠时间有长有短,究竟,我们每天都需要多少睡眠时间呢?来看一看专家的发现. 芝加哥大学的研究人员,在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后,揭示了人体的睡眠周期:在睡眠中,人体首先进入慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期,之后再重复开始,一夜大约有4-6个睡眠周期. 研究发现,每天仅睡6.7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多.其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是

很多男人在性生活的时候都渴望自己的性生活时间能够长一点.并且有很多男人在寻找延长做爱时间的方法.下面就让我们一起来看看怎样才能延长男人做爱时间. 一种是控制射精的方法 跑过长跑的朋友都知道,长跑有个极限时间段.当极限时间出现时,人会感到很辛苦.但如果熬过这段时间,人会觉得很轻松,会感到跑多远都没问题.当年我读书在学校长跑,就是使用这种方法跑出二十多公里还感到意犹未尽.我觉得在性爱的过程中,与长跑相似,其实也存在着"极限时间"的现象. 当做爱到一定时间时,人会感到较强烈的要射精感觉,就像

在快节奏的现代生活当中,男人为了家庭在外打拼,往往占用自己的睡眠时间,总是很少睡觉睡眠不足,这种对睡眠保健常识忽略的行为是隐藏着巨大的健康危机的,那么睡眠不足的危害有哪些呢? 睡眠不足的危害之一,容易暴饮暴食.多项研究表明,短期缺觉者更容易过量饮食,更爱吃高热高碳水化合物食物,吃得更油腻. 睡眠不足的危害之二,.更易发生车祸.美国<预防>杂志刊登美国睡眠基金会研究发现,每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍.主要原因包括:缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度. 睡眠不足的危害之三,容易变丑.

爱美的年轻女性们想要减掉身上的赘肉,经常会做一些有助于减肥的运动,吃一些有助于减肥的食物,但是却不注重睡眠,经常熬夜晚睡,那么睡眠对肥胖有影响吗?下面小编要和大家分享的是什么样的睡眠有助于减肥瘦身的顺利进行. 有助于瘦身的睡眠 1.睡前切记不可吃的太饱,在减肥的时候饮食要营养健康,但是记得白天的饭要迟到七分饱,晚上睡前尽量少吃,太饱的话身体吸收不了有可能转化为脂肪,还会严重影响睡眠质量. 2.坚持科学的睡眠,建议大家晚餐后适当运动一下然后去睡觉,坚持不要打开电视,或是阅读内容刺激的书.或避免任何

很多人说"晚安"后1.8小时才睡 不知道从什么时候开始,睡不着成为困扰许多都市人群的一个大问题.QQ发布的<网民睡眠质量报告>显示,在过去的五年里,我国网民平均睡眠时间减少了一小时,只有7.05小时,其中一线城市网民睡眠时间最少,仅为6.95小时.很多人是在说了"晚安"后1.8小时才入睡. QQ大数据显示,近五年来网民睡眠质量趋势为:熬夜用户越来越多,熬夜用户占比由2010年13%,涨至2013年21%;而用户的睡眠时长越来越短,由2010年8.1小时,

现在很多男人都有一种"头发洁癖症",就是每天都会洗头.并且还有一部分男性不注意个人头部的卫生,一星期或者是更多天洗头,那么男人多长时间洗一次头最健康?其实对于洗头的时间一直是人们争论不休的问题,为了头皮的健康,我们可以深入的了解一下. 首先我们做个测试,看看你的头发是否健康: 1.韧度测试 具体操作:男人在洗头之前,剪下一束大约一寸长的头发,再将其置入水中. 判断:发质的好坏,在30秒钟内就能看出来.发质差的头发容易吸水下沉得快.如果你的头发直线下沉,那么你该注意头发的养护了. 2.顺