在家做家务时健身运动

女人可能会因为做家务而没时间运动,其实在家做家务也一样能达到健身运动的效果.为什么这样说呢,现在就听听专家是如何解释的吧. 专家指出,"1千步运动量"在这里是一个衡量我们运动量的单位,相当于以4千米/小时的速度步行1000步(约10分钟)的活动量. 有了统一的单位做基础,要达到"日行万步"的目标不再局限于步行,甚至一些不被看作是运动的活动,都可以通过这把"尺子"换算成若干个"1千步活动量". 比如,以中等步速(4千米/小时)走

做家务看起来是一件很枯燥很烦闷的事情,但是在做家务的时候能运用上一些小技巧,还能帮助瘦小腿.今天就为大家介绍一下:做家务时瘦小腿的6个小技巧.下面随小编一起来具体了解一下吧! 踮脚 洗碗或洗菜时,双腿稍用力,踮起脚尖,吸气,放下,呼气,整套动作做10次,可以拉伸小腿肌肉. 弯腰 洗碗后,两脚分开与肩同宽,距水池边一大步距离,双手扶着水池边缓缓弯腰,可以拉伸腰背部肌肉. 下蹲 将炊具放在橱柜的最下层,每次必须蹲下才能拿到.下蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿力量. 转腰 洗

做家务对于大多数女人来说,都是逃脱不了的,不管你愿不愿意,很多女人在面对繁琐的家务活时,不免有些抱怨,其实只要改变想法,就能开开心心做家务,做家务能够帮助女人减肥,下面小编就给大家介绍做家务时的减肥动作,那么做家务时怎么减肥呢? 一,煮饭洗碗时 我们在煮饭和洗碗的时候经常要固定站在一个地方,需要依靠双手进行家务劳动,不过这个时候双腿也不要闲着哦,慢慢的踮起脚尖,然后再放下,反复练习可以有效的紧致小腿肌肉,预防萝卜腿.也可以双脚互换,来回坐后踢的动作,紧致臀部曲线. 二,拖地的时候 我们已经习惯了

长时间对着电脑,动也不能运动一下.或者经常加班没有空去健身房吗?不是坐在办公室的电脑前,就是坐在家里的电脑前?那么长期缺乏运动量又没空运动的MM不要太苦恼,其实可以利用家务减肥也是非常迅速的减肥动作方法.那么久快来一起看看吧. 爬楼梯,跑步等运动一小时大概消耗800大卡的热量,而拖地.擦洗浴缸.手洗衣服.收拾房间等家务劳动一小时即可消耗500大卡的热量.所以,别用加班当做你偷懒的借口啦,赶紧学习家务减肥法吧. 不要弯腰驼背,显得垂头丧气不情愿.可以把一直脚向前跨一步,前脚屈膝,形成弓步,腰部挺直

减肥对于大家来说,运动减肥很重要,无论你是胖还是瘦,运动都会给你带来健康的身体,正所谓生命在于运动.可以有很多女人就会说自己很忙,没有时间去健身房,其实减肥瘦身的运动在哪里都可以做,不一定非要去健身房不可. 减肥瘦身的运动在房间里也是可以做的,如果你刚刚下了飞机,身体就会觉得很僵硬,这都是长时间的坐在飞机上,难免会有的现象,下面的运动就可以帮助你缓解. 撑墙运动 不仅锻炼臂下肌肉及肩颈部,还有助于健美胸部 1.面对墙壁站立,双臂向正前方伸出,双掌撑墙; 2.前倾身体至肘部完全弯曲, 再以双臂双掌

男人减肥很重要,对于很多肥胖的男人来说,减肥可以帮助自己更有自信,更加健康,虽说减肥的运动有很多,但对于很多想要减肥的胖子来说,选择适合自己运动的方式也是难上加难. 今天小编为大家介绍一些减肥的运动,这些运动都很简单,没有什么的难度,尤其对于刚步入减肥的人群最适合. 放松运动 感觉坐在办公桌前腰酸背痛?这个运动将使你的颈部.肩部得到最大的放松.并使你的脊椎更加富有韧性. 1.双腿自然分立,膝微屈; 2.吸气同时上提身体,呼气同时向后挤压腰.臀部肌肉; 3.将下巴垂向胸前,让上身随着头部的重量前倾

扫地15分钟约消耗60卡路里热量:手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量:烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量-- 现代人终日忙忙碌碌,想运动还得挤时间.而在最近推出的<上海市民体育健身项目锻炼指南>中,专家首次推荐了拖地锻炼法,让不少市民感觉很新鲜.家务劳动是否能健身,国外早在上世纪九十年代就曾有过这方面的研究.家务劳动或许并不能完全代替健身,但与其把家务活包给钟点工,倒不如有空自己做,活动一下身体. 两种不同观点 曾经有英美两国的研究者认为,家务劳动可以替代健身运动.如果一个家庭主妇一周5天

很多朋友们再周末都会给自己的小窝大扫除,其实宅在家做家务也会有减肥的功效哦,很多朋友们可能对于具体的不是很了解,小编为大家帮助很多宅女们减肥,特地收集了一些做家务也能减肥的办法,那么,做家务如何减肥?现在起,只要你改变一下姿势,讨厌的家务立刻变成轻松有趣的减肥体操!系上围裙,开始你的减肥计划吧! 拖地,减肥不减胸 在减肥的过程中注意胸部的塑形,才能摆脱减肥先瘦胸的宿命.拖地是锻炼胸部的最佳运动:面朝拖把的方向站直,双手握住拖把柄,两腿一前一后交叉站立,摆出弓步,然后用手臂的力量将拖把前后推移,感

利用家务可健身 锻炼手臂塑身型 很多人都不喜欢做家务,很累而且家务活没完没了.但是如果告诉说做家务可以健身,你动心了吗?你会很乐意接受做家务的任务吗? 做家务虽能消耗脂肪,但却无法和运动健身相比.下面,介绍几种边做家务边锻炼身体的方法,一举两得. 弯腰: 洗碗后,两脚分开与肩同宽,距水池边一大步距离,双手扶着水池边缓缓弯腰,可以拉伸腰背部肌肉. 踮脚: 洗碗或洗菜时,双腿稍用力,踮起脚尖,吸气,放下,呼气,整套动作做10次,可以拉伸小腿肌肉. 下蹲: 将炊具放在橱柜的最下层,每次必须蹲下才能拿到

很多时候家里的家务总是女人在做,但是其实家务活是女人的,也是男人的,如何让他心甘情愿去做,做得多又好,应该成为女人的必备知识,下面我们就给大家介绍一些让男人老老实实做家务的秘诀吧. 男人老老实实做家务的秘诀一.潜移默化,从思想意识开始改变他 好老公是要慢慢培养的,从一开始就要树立他的家庭文化观念,让他明白―――好男人就是要做家务的.比如经常带他去那些模范丈夫类朋友家里做客,让他亲眼目睹男人做家务有多么的潇洒和帅气;还要经常给他洗脑,告诉他现在流行的就是居家型好男人;更可以上升到某一高度,告诉他"

怎样让丈夫积极做家务?其实在婚姻生活中很多人都会抱怨,为什么现在相处在一起总是有吵不完的架,想要让丈夫做一下家务是比登天还难的事情,可实际上如果妻子可以学会表扬一下丈夫,那么是可以让他们做家务更加积极的. 随着当今社会生活节奏的加快,很多夫妇难免会因做家务等琐事发生争吵.近日,有研究者认为,若妻子多一些表扬和鼓励,丈夫做起家务会更积极. 现代家庭很多夫妇都会同时外出工作,日常家务如何分配往往成为争吵源头.日本一项调查显示,妻子只需简单一句话,就能改变丈夫做家务的积极性,多点表扬,将可让丈夫更多地

老年人操劳了一辈子,总觉得做点家务并无大碍.但是,随着人体的老化,人体的各项机能逐渐下降,年轻的时候能做的家务老年时不一定能够还可以,一不小心受了伤更是得不偿失.所以,老年人做家务要量力而为. 58岁的王大妈,心地善良且能吃苦耐劳.退休后一直帮着儿子料理家务,整天忙得团团转.一天她突觉心慌胸闷,急送医院,被诊心脏病入院治疗,病情稍好转后,她便急着要求出院.医生叮嘱她:你要多静养,注意休息,回去以后,做家务不能过度劳累,否则你的病情可能复发,甚至还会加重. 其实,老年人为子女分担难处,想发挥"余热

社会文明进步了,但很多男人的思想都还是停留在传统的男主外女主内里,家务是女人的事,作为一家之主打理好事业就行了.其实做家务不仅只是打理好琐碎的家务,还是一种男人健身活动.怎样健身更好?双人健身就更好了,下面小编为大家介绍怎样健身更好. 近年来各国专家做了一个有关家务劳动与健身运动的研究,列出了家务活的能量消耗表.扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路

每个男人都喜欢健身运动,但是,由于工作的忙碌,生活的紧张,常常没有时间,好不容易有个假期,我们还想多睡睡懒觉,那么该怎么办呢,没有关系,男人健身给你讲讲,在床上做的健身运动,一起看看吧. 在床上做的健身运动1.剪式交叉法 身体仰卧,躺平,双臂放于身体两侧,手心朝下,两腿同时直腿起45度,在此姿势下两腿进行上下或者是左右交叉.这个动作主要是锻炼我们的大腿前侧肌群和下腹肌.每次练习6组,上下.左右交叉各3组.每组30次交叉动作. 在床上做的健身运动2.蹬腿法 身体的准备姿势同上,之后双腿进行模仿蹬自

当今社会,健身貌似已经成为男性的一种习惯,为什么健身会如此受欢迎呢?因为健身的好处实在太多了,健身能使男性身体强壮,身材健美,而且能够有效地预防疾病,还有一点,您可能不知道,健身还能够使男性性趣大大提升,提高男人的性能力. 广大男性可能知道,性行为是很费体力的,因此,在进行房事时,有个好的体力及身体使必须的,男人在进行性行为时,腰.背.膊及手臂扮演非常重要的角色,因为在男女交合动作中,这些肢体部位是主要力点.因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的"发挥",平日要注意上述肢体部

也许不少的女性朋友此刻正在为自己肥胖的身材而烦恼,并且在生活中,也使用过很多的减肥办法,可是都没有什么实际且明显的效果,那么女性朋友们就可以试试运动的减肥办法,这对想局部瘦身的女性来说是很重要的. 有些女性朋友们并不想全身都瘦,只是想把该瘦的地方给瘦下来,那么下面我就来说说家务运动局部瘦身法到底是怎么样的吧. 1.擦桌子:伏地运动,紧实手臂.背肌 擦桌子时,站在桌边面对桌子,双手直直地往前推擦,手臂伸展到极限后,再慢慢将手收回,就像在作伏地挺身一样,对手臂及背部的紧实很有效果! 2.洗晒衣服:背

宅男无罪,但是要做一个成功的宅男,你首先要有一个健康的体魄.对于不喜欢外出的你来说,那就在家里进行健身吧,五个动作帮你做一个成功的宅男. NO.1 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组.记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型.另外,这个动作还有校正驼背的作用. NO.2 坐姿收腹举腿 这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起

运动减肥的方法有很多,如果你没有多余时间去参加运动的话,那么,有很多家务劳动也能起到减肥瘦身的作用.从美容护肤的角度考虑,做家务来减肥的效果如何呢?我们今天就为你详细介绍,家务减肥法的瘦身效果,一起来看看. 一.做家务减肥 做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会,擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量),弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量),甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量). 二.勤动手指发短信 连续发一小时

一般女性在忙于事业之后,家里的事情很少顾及.所以现在也是有很少的女性喜欢做家务,那么,这样会有什么危害呢?女人不可否认的是,做家务也是对健康有利的,所以怎么做好家务活呢?女性在家可锻炼身体,做家务也是可以帮助夏季减肥的.专家解释,女性要是坚持时当过的做家务能减少患子宫癌的危险.为了避免子宫宫颈方面的疾病,爱健康的女性朋友现在一起来看看吧! 劲爆:女性多做家务可预防子宫癌 在此之前,女性如何做好家务活呢?现在,已有其他研究显示,运动能预防多种癌症以及心脏病和糖尿病的发生.在美国癌症研究协会年会上发

冬季寒风侵袭,天气变冷了.想要减肥的女性朋友因为没有时间也舍不得花钱进健身房.所以女人们就自然而然的不想健身减肥了.可是,长期以来的压力以及那长满赘肉的肚子,自己看到都会觉得有点伤大雅.再者不及时健身运动,压力太大最终也会累垮身体的.所以,本文给大家介绍一些在家就能健身减肥的方法,教你怎样减肥的同时又可以健身,既简单又省钱. 一.做做瑜伽也可以减肥.女人要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝盖拉向胸前,直到大腿.小腿背面感受到拉力为止.保持此一姿势几秒钟,然后放松,再重复,每次只练一条腿. 二.当你弯