膝关节拉伤

到了冬季,天气寒冷,而很多朋友们手脚冰凉,此时锻炼的人也多了起来,小编想要告诉大家锻炼也要讲究方法哦,如果不注意是很容易伤到我们的膝关节的. 冬季运动小心膝关节拉伤 运动不当易受伤 最近异常流行的"爬行锻炼法"的确有不少好处,比如人在爬行时全身重量分散到四肢,大大减轻了直立状态下脊柱特别是腰椎的承重,对腰肌劳损.腰椎病等有一定防治作用. 不过,专家强调,锻炼的同时切不可忽视膝关节的"感受",因锻炼不当导致的膝关节疾病在临床上非常多见.运动时,膝关节是最为重要的关节,

生活中会出现一些小的事故,比如:擦伤,肌肉拉伤什么的,遇到这种状况我们应该怎样处理呢?跟着小编一起来看一下吧! 1 擦伤 擦伤可能是你最常遇到的伤害,擦伤只是皮肤表层擦破,可用消毒水清洁患部,再以无粘性的绷带包扎即可. 2 水泡 皮肤下面长出的淤水小水泡,是因湿气.压力和摩擦力所造成的可以戴上绒布腕带,或在球拍柄上拍粉这样可以避免手心流汗. 3 扭伤 网球运动有时需要做大幅度的动作,这可能会导致关节受伤.一般而言,当关节受到压力作用时会产生扭伤,但如果其力度超过关节移动范围时还会伤及韧带.

夏天是很多女人运动的季节,但是这个时候运动,女性很容易出现肌肉拉伤的问题.如果女性生活中突然出现了肌肉拉伤,应该如何处理才不留下隐患呢? 运动是出现肌肉拉伤应该怎么办 手指挫伤 肌肉拉伤怎么办?其实手指的挫伤也是拉伤的一种.手指挫伤主要是接球时的动作不正确,或断球时手指过于紧张.伸直所致.手指刚挫伤的时候,医学上称为急症期,应马上用冷水或冰块对伤处冷敷半小时左右,这样可使毛细血管收缩,减轻水肿.一般急症期会持续24小时,其间每隔一段时间冷敷一次,大约要敷2-3次.急症期后,可以用一些活血化淤的药

爱美是女人的天性,很多女性都喜欢各种各样的漂亮鞋子.保健专家提示,鞋子的挑选是有讲究的.如果你鞋子穿不对,可能就会让膝关节很受伤.下文就介绍了一些鞋子的错误穿法,一起来看看. 鞋跟过高毁关节 宫本晋次指出,穿鞋导致膝盖痛的主要原因是过于注重外观,忽略了是否与自己的脚型相匹配.例如为了美观,穿尖头细高跟鞋,致使无法正常运用脚部肌肉来支持身体,身体难以保持平衡,给膝盖施加额外负担,从而导致膝痛.而膝部压力过大是导致关节炎最直接的原因之一.即使是看起来较稳健的粗跟高跟鞋,对膝关节造成的压力也不小. 选

在户外运动时,我们会面临肌肉拉伤的危险.保健专家提示,常见的肌肉拉伤主要分为四种情况,不同类型的肌肉拉伤,需要使用不同种类的急救方法.下面,就为你盘点,针对四种肌肉拉伤的户外急救方法. 脚踝扭伤 穿高跟鞋.跑步时跌倒等都可能导致脚踝扭伤,这是最常见的运动伤害之一.如果是在运动中扭伤,第一步就是要立刻停止运动,不要再转动已受伤的关节,否则只会让关节受到更大的伤害.其次是冰敷,可以用塑料袋装一些冰块,再加点水敷在受伤的地方,每敷15分钟后休息5分钟,这样重复一两个小时左右,然后再用弹性绷带包住受伤的

举哑铃运动要注意什么?举哑铃运动是为了,更好地帮助自己锻炼肌肉,这也是很多男性都喜欢的一项运动,但实际需要提醒一下男性们,举哑铃的时候也需要注意,动作不能过快,因为举哑铃动作过快,容易造成肌肉拉伤. 很多男人在练习哑铃的时候,都喜欢相互攀比,不是比谁举的重量重,就是比谁同一时间内举的次数多,其实这样做非常错误. 郑州维体时尚健身俱乐部高级教练舒丹解释说,推举哑铃的动作过快,再加上身体的摆动,很容易造成肌肉拉伤,严重者甚至会导致肌肉撕裂,哑铃太重,不在自己的适用范围,受伤的几率也会加大,而且,哑铃

对于老年人来说,身体的关节最容易出现问题,例如膝关节.中医认为,老年人在家庭调护的时候,要格外注意膝关节的保健.正确保健膝关节,才能让你健步如飞.但如果错误保健膝关节的话,你的身体健康就会受到影响. 误区之一 随着年龄增长,膝关节会产生退行性变化,这是自然现象,但因此完全停止运动则是错误的.老年人不运动容易患骨质疏松症,身体也会缺少敏捷性和协调性,容易跌倒造成严重骨折.合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病几率,并能提高肌肉的弹性,减少疼痛. 有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动,尽量不要练习下

白领女性因工作的需要,每天都要穿着得光鲜亮丽,短裙.跟鞋逐渐的变成了必不可少的工作用品,久而久之就会对膝关节造成极大的损伤,如膝关节疼痛,作响等等,极容易引发膝关节炎的病发,那么,白领女性如何保护膝关节,做好膝关节部位保健工作呢? 养生保健专家表示:膝关节尤为的脆弱,挤压过度很容易造成疼痛.肿胀的现象.白领女性如何保护膝关节的部位保健工作前,首先要知道哪些行为会危害膝关节的健康状态. 高跟鞋超短裙让膝关节很受伤 许多女性把膝关节疼痛或者损伤怪罪于一次登山或者一次远途旅行,其实"冰冻三尺非一日之寒

进入冬季天气越来越寒冷,户外锻炼成了一大问题,但是中医专家介绍冬季坚持锻炼不但可以磨练坚强的意志而且还能够刺激大脑,但由于冬季气温较低,体表的血管遇冷收缩,血液流动缓慢,肌肉的黏滞性增高,所以中医专家提醒冬季锻炼应该注意以下问题,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家的养生健身带去帮助. 运动时突然发生的肌肉拉伤与抽筋的共同特点都是疼痛剧烈,但抽筋经过对抗动作或休息一会后就可自行缓解,不需要治疗,而肌肉拉伤则需要骨伤科医生处理.谢韶东指出,如果剧痛经过休息仍不能缓解,同时听到"卜"响

中医外科的专家发现,现代人久不做运动,身体体质下降,这个时候稍不留心就容易出现肌肉拉伤问题.在治疗肌肉拉伤问题时,早期治疗很重要.接下来,小编我就为你介绍,肌肉拉伤的早期治疗方. 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤. 肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的条索状硬块,触痛明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制. 肌肉拉伤的早期治疗原则是制动.止血.防肿.镇痛.首先做冷敷,用冰块敷患处,或将伤肢放入冷水中,或在自来水下冲洗.冷敷后加压包扎,抬高肢体,这种方法有止血.

今早起来,不知怎么弄的,突然小腿一收缩.最开始还以为是抽筋了,可是过了10几分钟后,也不见好转.于是,凭借自己的经验,我知道这是肌肉拉伤了.肌肉拉伤怎么办呢?或许你也碰到过这样的情况吧?因为,你也是男人.于是,我决定今天在男人健身里说说肌肉拉伤了怎么办. 肌肉拉伤怎么办 因为肌肉拉伤的原因不尽相同,所以,肌肉拉伤处理方法也不同.肌肉拉伤与许多因素有关,如遗传因素就是其中之一.因为,肌肉中所含快.慢肌纤维的比例是与遗传有关的.在剧烈运动前做好充分的准备活动是解决肌肉拉伤怎么办的最佳方法. 另外,疲

很多人在运动的时候,一不小心可能会出现肌肉拉伤的情况,而对于肌肉拉伤的处理方法如果不及时不准确的话,可能会导致严重的后果,比如肌肉拉伤可能就会导致脊柱关节错位,甚至会导致肉瘤的情况发生.而专家提醒,肌肉拉伤后千万不要按摩. 运动促进健康,但一不小心难免会肌肉拉伤,如果不重视,可能带来意想不到的后果.近日英国<每日邮报>就刊文,分析了一例由运动肌肉拉伤发展为肉瘤的案例. 虽然肌肉拉伤导致肉瘤的案例并不多见,但是慢性肌肉拉伤还是不能大意的.例如,不少人辛勤一天后,喜欢斜躺在沙发上玩电子产品或看电视

膝关节骨关节病,是中医外科的一种疾病.出现膝关节骨关节病,会对病人的正常行走造成困扰.那么,膝关节骨关节病应该如何治疗呢?接下来,中医外科的专家就为你介绍一些,关于膝关节骨关节病的治疗方案. 膝关节骨关节病也叫骨关节炎,急性发作时会出现膝关节肿胀.积液,治疗后可好转,但可能再次发作. 患者由于关节软骨磨损.软骨下骨裸露,关节周边骨质增生,从而出现关节疼痛.活动障碍;在急性发作时会发生滑膜炎,出现关节红肿.积液等症状,进一步发展会出现膝关节内翻(罗圈腿)或者外翻(X形腿)等表现. 患有膝关节炎患者

长圆针疗法可快速消除关节顽固疼痛,可明显改善膝关节功能,可避免本病长期服药带来的不良反应. 由于膝关节处于股骨与胫骨两个长骨之间,在屈伸活动过程中承受体重与加载重量数倍的杠杆力,经数十年的劳损,致使关节软骨.半月板均有不同程度的磨损,因此,关节间隙变窄.由于内分泌的变化和运动量的减少,骨量也在不断丢失,出现不同程度的骨质疏松.尤其是膝关节周围肌腱附着点的骨皮质.腱周附属组织的长期疲劳损伤及其纤维化.骨化性修复,使肌腱附着点处逐渐出现骨性赘生物,从而发生骨性关节炎.膝骨性关节炎的X线表现为增生性.

膝关节骨关节炎,是中医外科的常见疾病,主要发生在中老年人群中.中医认为,得到膝关节骨关节炎,就要格外注意平时的养生保健问题了.究竟,膝关节骨关节炎患者该如何保健?下文做了具体介绍. 膝关节骨关节炎是一种常见的退行性关节软骨疾病,临床以关节疼痛.僵硬.活动受限.活动时有摩擦声为特征,属中医痹证.骨痹范畴.随着世界人口老龄化,本病的发生率呈逐年上升趋势,国内的发病率高达8.3%,大于65岁人群中50%以上有膝关节骨质增生X线片证据,有25%出现症状,75岁以上人群80%会出现症状.但是近来发现人类的

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.这在长蹍.引体向上和仰卧起坐练习时容易发生.肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制. 肌肉拉伤后,要立即进行冷处理--用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀.在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼.止血类药物.24小时至48小时后拆除包扎.根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩. 肌肉拉伤严

不少运动人士都有过肌肉拉伤的经历,但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚.下面就慢性肌腱炎和滑囊炎(两种影响肌肉的疼痛状态)的区分以及处理技巧作一简单的介绍.如果在锻炼中不幸受伤,请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE(米).它实际上代表着:R-休息,I-冷敷,C-加压包扎,E-提高患肢. 慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病.慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症.肌腱位于肌肉的末端,连接着骨骼.如果肌腱发炎了,随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛.滑囊炎是粘液囊的炎

当我们在户外运动的时候总免不了肌肉拉伤,那么什么是肌肉拉伤?当我们遇到这种情况的时候应该如何急救呢?下面我们就来看一下肌肉拉伤后的急救措施. 什么是肌肉拉伤? 由于肌肉的急剧收缩,造成肌肉纤维断裂或肌膜破裂,这就是肌肉拉伤.具体表现为拉伤部位疼痛.无力. 急救方法 1.如果怀疑肌肉拉伤,可以用弹力绷带或使用护膝固定患处,保持静卧. 2.在绷带上放置冰袋或湿毛巾,进行冷敷. 3.处理后,将患者送至医院. 肌肉拉伤后,要立即进行冷处理--用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部

上了岁数的朋友,大多都有一些膝关节方面的疾病,这与他们年轻时不注意保健膝关节,有着直接关系.中医认为,我们的膝关节非常脆弱,因此,膝关节的保护,千万不能马虎.下文做了具体介绍. 青少年运动之前多热身 膝关节是人体结构最复杂的大关节,由三组骨头.四组韧带.两个垫圈组成,只有共同协作才能维持膝关节稳定,任何一个"零件"出问题都会影响人体正常行动. 青少年时期的膝关节功能正处于最佳状态,但这个阶段也是人体活动最频繁的时候,临床发现,很多青少年在运动过程中发生膝关节损伤,而最主要的原因就是运动

膝关节骨性关节炎,是中医外科的疾病之一.膝关节骨性关节炎,在不同的发展时期,需要使用不同种类的治疗方案.接下来,小编我就为你具体介绍,不同时期的膝关节骨性关节炎,相对于的治疗方法. 1.对于早期膝关节骨性关节炎,采用中药熏蒸.局部理疗.指导功能锻炼,配合自行研制的壮骨胶囊口服,能达到良好的治疗效果. 2.对于中期膝关节骨性关节炎,先行膝关节镜微创手术,这是一项比较安全实用的新技术,具有痛苦小.并发症少,恢复快,疗效显著的特点.仅需在膝关节前侧打2个约0.6厘米的小眼,就可以对关节内增生的骨质.滑