老年人秋季养生

进入秋季,天气日趋凉爽,气温开始下降,气候变得干燥,人们因一时不能适应而容易感受风寒,引发疾病.尤其是老年人代谢能力较差,既怕热又怕冷,对剧烈变化的气候往往难以适应,引起各种疾病,因此,做好秋季的养生保健工作,对老年人的身体健康是十分重要的. 老年人秋季养生可以从四个方面入手: 一. 从饮食着手 1.低温烹调.低温烹调能减少高温烹饪时致癌物出现的几率,又最大限度地保存了食物中的养分,可谓一举两得. 2.少吃偏热的食物,适当吃些凉性食物做调节.麻辣烫.火锅等现代人爱吃的食物会给秋燥"火上浇油&qu

立秋之后,气候变化多端,早晚温差变大,这个时候我们应顺应时令,重视养生,特别是老年人秋季养生有三个"坚持",即秋冻.秋防.秋练,以提高健康水平,增强抗病能力,即机体的自身免疫力. 1.坚持秋冻 俗话说 "春捂秋冻",要遵循"耐寒锻炼从初秋开始"的规律,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力,增强身体抵抗力.但秋冻也不能过头,有支气管炎.胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,防止旧病复发. 2.坚持秋练 秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收

立秋之后,气清风寒万物变色,早晚凉风时至,秋风秋雨渐多,气候多变,此时,应顺应时令,重视养生,特别是老年人应该做到三个"坚持",即 秋冻.秋防.秋练,以提高健康水平,增强抗病能力,即机体的自身免疫力. 1.坚持秋冻 俗话说 "春捂秋冻",要遵循"耐寒锻炼从初秋开始"的规律,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力,增强身体抵抗力.但秋冻也不能过头,有支气管炎.胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,防止旧病复发. 2.坚持秋练 秋季,自

告别了炎热的夏季我们终于迎来了凉爽的秋天,秋季对于老人来说是一个相对来说比较舒服额季节.不过秋季也是一个过度的季节,因为马上冬季就要来了,在这个过度的秋季里,老年人要做到养生保健,让自己的身体得到很好的保健,为了度过冬季,储备能量.对于秋季怎么样进行养生这个问题,下面就为您详细的介绍一下. 老年人秋季养生要点具体如下: 一.老年人秋季养生保健之日常生活起居 1.调节饮食.老年人由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病.因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物.另

虽然刚刚入秋,可老张加的秋季保健工作早就走上了轨道,老张说爱人脾胃功能一直都不是很好,尤其在秋季吃的有一点不对付就会出现严重的腹泻,因此,每每入秋老张总要为他家的饮食煞费苦心,为的就是让老伴能够逐步的适应秋季的环境,那么入秋后老年人饮食要注意什么呢? 保健专家表示:入秋后除了要及时的添加衣物以防感冒外,还要在饮食上做好一系列的调整工作.建议老年朋友要多吃些易于消化的食物,喝粥就是一个不错的选择. 秋季适合老年人的养生粥 研究发现:老年人坚持早晚喝粥可以缓解胃痛.便秘以及失眠的困扰,甚至有许多的老

秋老虎光听名字就够恐怖的,这是二十四节气之一,通常是一年中最热的时候.此时,大家一定要特别注意养生保健,不要让身体出现任何不良状况.下面一起来学习下秋季养生的窍门有哪些吧. 秋季养生的窍门有哪些 1.锻炼身体 增加户外运动是秋季养生的窍门之一.秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山.太极.游泳.单车等,可促进心肺功能. 2.日常起居 要注意养成良好的睡眠习惯,做到早睡早起.秋季早晚温差比较大,要注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部.这是从起居方面介绍的秋季养生的窍门.

在入秋后之后,天气会逐渐的变冷以及变凉,想要保养 自己做好养生举动这个时候就可以执行了,尤其是了解一些秋季 养生的法则,你会有事半功倍的效果.根据季节的气候不同,在 每个时间内采用的养生方法也应该有一定的差异,秋季养生还会 遵守属于这个季节的法则. 一.清热解暑要继续 清热解暑类食品既能消暑.敛汗补液,还能增进食欲. 因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥.百合粥和薄荷粥很有益处. 多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充 经排汗而丢失的钾. 二.寒凉饮食适当少 在夏天经常性吃的东西现在

四季更迭是一个循序渐进的过程,如今虽然已经立秋,但是很多地区依然停留在夏季.注重养生保健的你,当然知道秋季养生有其重点.以下几个秋季饮食养生的注意事项,一起来分享. 首先,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除.一般来说,此类饮食能防暑敛汗补液,还能增进食欲.因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥.薄荷粥是很有益处的.多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾. 二是寒凉饮食要减少.经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于

秋季是个养生的好季节,而喝粥来养生是个不错的选择.那么秋季养生适合喝什么粥呢?保健专家指出,不同的人秋季养生要喝不同的粥,因为喝粥要根据不同的人来喝才能喝出效果. 儿童--猪肝粥 含铁丰富含有丰富的蛋白质.卵磷脂和微量元素,上班族可以喝了保护眼睛,对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥,此粥也是孕妇补充铁质的良好来源,孕妇常食,可防治缺铁性贫血. 猪肝中含有丰富的蛋白质.卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育. 脾胃虚弱的人--南瓜小米粥 南瓜性味甘.温,归脾.胃经,有补中益气.清热解毒之功

秋季属于一个过渡季节,进入秋季,天气干燥,所以身体就需要更多的养护,那么我们给该如何进行对身体的滋养与护理呢,对于秋季养生中医给出了很多方法,下面我们就这个问题来谈谈中医的养生之道,挖掘一下秋季养生中蕴含的秘诀,希望可以给朋友们带来帮助. 秋季养生需依中医顺时而动 中医养生讲求应天顺时,早在<黄帝内经>中就已经提出:"秋三月,此为容平,天气以急,地气以明." 秋季的气候是处于"阳消阴长"的过渡阶段,暑热渐去,天气转寒.在气温渐凉的秋季,中医认为身体锻炼应

秋天,从立秋开始,历经处暑.白露.秋分.寒露.霜降六个节气,其中的秋分为季节气候的转变环节.秋季的气候是处于"阳消阴长"的过渡阶段,"白露"过后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,稍有不慎,容易伤风感冒,许多旧病也易复发,被称为"多事之秋".因此,秋季养生在对精神情志.饮食起居.运动导引等方面进行调摄时,应注重一个"和"字. 秋季养生切记以"和"为重 调和情志 远离悲秋 进入秋天之后,从"

秋三月,自然界阳气渐收,阴气渐长.雨水渐少,秋风瑟瑟,天气干燥,故秋令主燥."一场秋雨一场寒",中秋后,昼热夜凉,气候变化大.在这样的气候条件下,若不注意养生保健,容易患病或旧病复发,所以古人称秋季为"多事之秋".秋季养生应注意从以下六个方面入手来调理. 中医秋季养生六调 1.调节情绪 一般而言,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零,秋风萧瑟的深秋,常在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感.因此,秋季养生以调达情志.培养乐观情绪.保持

经过了一整夏的暑湿闷热,我们终于迎来了秋高气爽的金秋.秋季养生保健的知识,自然也要开始关注了.秋季养生保健知识,这个话题太广泛了.我们就从最常见的养生保健知识说起吧. 话聊秋季养生保健知识 秋季到来,"春捂秋冻"的养生谚语,朋友们一定都知道吧.可是知道其中的原因吗?秋季为什么要主张"冻"呢?秋天渐渐冷了,毛孔是收缩的.闭合的.如果天气稍冷就急着加衣,皮肤未经严寒,抵抗力就会下降,所以需要冻冻.适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的

秋季来了,这对老人们是一个不小的考验.秋季气温骤降,气候干燥,人们很容易受到秋燥的影响.尤其是老年人,那么老人秋季养生保健应该怎么做?做好秋季的养生保健工作,对老年人的身体健康是十分重要的.为此要做好以下几点: 一.在生活起居和精神情绪方面,要与自然界秋收潜藏的气候变化相协调. 中医认为秋天阳气开始敛降,阴气渐转盛旺.此时老人们应早起早卧,适当进行体育活动.由于气候干燥,老人们以少洗澡为宜,以防止皮肤干燥发生皮肤瘙痒症.在精神情绪方面,要安宁平静,如果过度兴奋激动,会使阳气浮动,从而可能引起疾病

<黄帝内经·素问·四气调神大论篇>中有"春夏养阳,秋冬养阴",秋季的确是进补的好时节.秋冬阴令也,秋时阴收,冬时阴藏.秋冬之时燥邪为患,易伤阴,故秋冬之时宜服用滋阴之品以防燥邪,保持居室空气之湿润亦有助于避免燥邪.但进补不可乱补,应注意以下禁忌哦. 秋季养生的四禁忌 一.忌无病乱补 无病乱补,既增加开支,又害自身.如长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病. 二.忌虚实不分 中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚.阳虚.气虚.血虚之

秋季天干物燥的,这样的天气不仅对于自己的皮肤是有严重的伤害的,更多的是对于自己的健康也会产生一些影响的,所以对于秋季保健养生小常识是需要及时的了解的,这样才可以减少疾病的发生率,并且维持好自己的健康. 秋季,天气也逐渐的转凉了,所以对于自己的抵抗能力一定要增强,这就需要了解秋季养生保健常识,才可以更好的去维持自己的健康.下面就是在秋季的时候需要注意的,建议各位男性朋友不要忽视必知的保健常识. 1.在秋季的时候,最好不要吃一些辛辣油腻的食物,也不要经常的吃一些辣椒,葱姜蒜等食物. 2.对于饮食,一

炎热的夏季已经渐渐离我们远去,凉爽的秋季已经渐渐走进我们的生活,虽然说这个季节气温没有夏季那样炎热,但是,还是会有很多疾病找上门,此时的养生工作还是不能少,对于秋季养生小常识你了解多少呢? 1.调理饮食 秋季膳食要以"滋阴润肺"为基本原则.年老胃弱者,可采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥.银耳冰糖糯米粥.杏仁川贝糯米粥.黑芝麻粥等.此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的. 2.早起早睡 祖国医学主张秋季"早起早睡,与鸡俱兴".早睡

民间有句老话,"夏过无病三分虚",这句话在老人身上尤其明显.中医认为夏天重"暑",秋天重"燥",夏秋交接之后,人极易倦怠.乏力等,导致脾虚.胃虚.气虚,老人抵抗力差,要从以下几个方面进行调理. 秋季养生4大秘诀 多喝汤防秋燥 胃寒吃山药.此时应吃些性温的食物,主食可以改为粳米,健脾胃.补中气.山药补脾养胃,生津益肺,可以每周吃两次山药炖排骨,也可以与大米.小米.大枣一起煮粥食用.此外,每周吃次清蒸鱼,多进食鸡蛋.莲子.但寒性水果要少吃. 防燥多喝

秋高气爽,给人一种舒适的感觉,同时在这个季节也是很多男人保健养生的好时节,其实说道养生,包括很多内容,比如说运动,饮食,作息时间等等,都需要注意,那么秋季养生的注意事项有哪些呢?今天的保健常识,小编来给您几点建议. 运动调养:运动应适度 进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目.但是,秋天养"收"的时候,不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人.小儿和体质虚弱者.秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即

"春捂秋冻"是人们日常养生保健爱遵循的规律.虽然秋季冻一冻对健康有好处.这样可以增加人们的提抗力.但是秋季养生保健中必须做到的一点就是不要让脚受凉.这是为什么呢?秋季养生保健还要注意什么你呢? 首先,要分清人群 点击图片进入下一页 秋季养生保健护脚很重要 秋季养生保健要因人而异.年轻人血气方刚,对外界寒冷的适应及抵御能力都比较强,可以冻一冻;而老年人大多肾阳衰微,禁不起太冷的刺激;还有一部分慢性病患者,如心血管和哮喘病人,他们对寒凉的刺激更加敏感,稍不注意就会引起疾病发作. 其次,不同