20种减肥法

现在很多女性最关注的一个话题我想就是怎样减肥了吧.可是减肥的方法多种多样,达到的效果也各不相同,制定一个减肥食谱也是很多女性选择的方法,现在小编就告诉你几种减肥法,让你双倍消耗卡路里. 20个减肥法 让你双倍消耗卡路里 1.多吃谷物:还没准备好麦片粥吗?那就试试几勺的麦芽和燕麦麸吧.大约四分之三杯低糖全麦就至少提供三克膳食纤维,你还可以继续吃甜点. 2.从汤开始:一份清汤要比一盘2大勺油浸泡的色拉少2倍的卡路里.汤可以让你有饱腹感,还能使你在正餐时少吃一点. 3.面对面沟通:频繁性的使用电子邮件

现在很多热衷于减肥的瘦身族,时刻捕捉着减肥时尚信息,尝试各种减肥方法,乐此不疲.你是否了解这几种减肥方法竟然可能使瘦身与你的容颜保养成反比.你若把它当作减肥主打,是不是此时惊呼起:"汗颜!" 警惕四种减肥法让你衰老10岁 灌肠减肥法: 灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除,达到平坦小腹的目的,但是如果操作不当或者反复进行,都有可能损害健康. 如果为了瘦身而频繁灌肠,更会打破肠机能的正常节奏,引发消化器官的慢性疾病.因此需要详细咨询医生后,慎重进行. 渗透压减肥法: 以盐.黄醋和碱性肥

什么是肥胖的克星,那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?下面,编辑为你盘点8个最有利于减肥的运动方式,帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来. 1.游泳减肥法 在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳. 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多.这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同.所以它有更好的瘦身效果. 2.慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身

进入夏季后,不少朋友都有了减肥计划.减肥瘦身的方法有很多,中医减肥的妙计就有不少.专家提示,中医里有七种减肥方法,就是根据不同肥胖问题而制定的,它们的瘦身效果会非常好. 1.化湿法 用于因脾运不健,聚湿而为肥胖.症见满.苔腻.脉沉细.代表方如泽泻汤.二术茯苓汤.防已黄芪汤等. 2.祛痰法 用于痰浊肥胖.症见气虚胸闷.嗜睡懒动.苔白腻.舌胖.脉滑.轻者用二陈汤.平陈汤.三子养亲汤,重者用控涎丹.导痰汤等. 3.利水法 有微逐与推逐之分.症见肥胖浮肿.水尿.腹胀.脉细沉.微逐用五皮饮.小分清饮,推逐

不可否认,减肥瘦身的秘诀有很多,不同种类的减肥法,会给你带来不同的瘦身效果.减肥专家提醒你,常见的减肥方法,主要有四种.选择一款适合你自己的减肥方,才能让你得到理想的减肥效果.下文具体介绍了这四种减肥方案. 针灸减肥方法 通过传统的中医针灸法来刺激穴位,调整机体的内分泌和代谢功能,促进脂肪分解,最终实现减肥. 优点:减肥的同时还能调理经脉和内分泌,抑制胃肠蠕动和胃酸分泌,减轻饥饿感.而且比较安全可靠. 缺点:会产生疼痛感,减肥效果比较缓慢,技术含量要求较高. 普拉提普减肥方法 通过深层肌肉和呼吸

减肥成风,有太多的奇迹般的减肥餐,都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果.柚子减肥餐,排毒减肥餐等一大堆.但是很难辩别出哪些减肥餐才是适合自己的,不能否认在初期有很多都能看得到成效,但是从长远来看是不利的.不要迷信有神奇的减肥食物.减肥药,减肥的真正原理是:摄入的热量比消耗的热量要少.营养不均衡的减肥餐,能减肥是因为含热量低的缘故.在几周减肥餐之后,很多人都会放弃,因为坚持不下去.狂热的减肥法不仅不能长期坚持下去,更糟糕的是一旦停止,可能会反弹得更厉害.以下是专家认为最糟糕的减肥法:

说到减肥,相信不少朋友都非常熟悉了,现在减肥的MM随处可见,为了美观和健康,减肥是每天要做的功课.现在减肥的方法各式各样,什么方法合适自己呢?饮食减肥大家也听说过,其效果是非常好的,不容易反弹.掌握哪些减肥食物是关键,那么,快速减肥有哪些食物?下面我们一起来了解一下. 粗粮类: 1.坚果:杏仁.花生.胡桃.腰果.栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性. 2.黄豆:饱和脂肪量低,不含胆固醇,用大豆蛋白取代动物蛋白,可降低血液中总胆固醇."坏"胆固醇.三

什么方法才是最好的减肥方法?节食太痛苦,手术太残忍,保鲜膜减肥看来又有些不靠谱--现代人为减肥搜肠刮肚,费劲心思找方法,一番精心淘汰后,针灸.瑜伽和精油按摩似乎成为最佳减肥手段.现在就跟小编一起看看为什么这三种方法被誉为最佳减肥方法. 第一,针灸减肥 两千多年前,<黄帝内经>一书就记载了针灸医学,作为祖国传统文化精华,针灸减肥一直备受青睐.针灸减肥通过调整大脑食欲中枢,抑制迷走神经使食欲下降,并能调节异常的脂质代谢,抑制你亢奋的胃肠功能,调整饮食习惯,从而达到减肥目的. 但你可能忽略的一点是,

懒人减肥的方法有哪些,想要减肥,又不想要太费劲,有什么好的方法呢?最近减肥已经成为了一个热门话题,怎样减肥最轻松呢?下面,小编为你推荐20种专门针对懒人的运动减肥方法,坚持这么运动,轻松瘦出好身材. 1.刷牙洗脸时:早晚洗脸刷牙时,可以踮脚尖,让脚跟上上下下地运动(小心别摔伤了). 2.扫地+拖地:家事的确繁琐,如果把它想成是减肥运动,可能甘愿一点,可别小看这些微不足道的家事,拖地40分钟可以消耗掉150卡,叠棉被5分钟约25卡,用吸尘器吸地20分钟约可耗掉47卡. 3.换床单:换床单也是可以消

如今,关于减肥瘦身的秘方有不少,除了运动减肥.饮食减肥外,不少人还会对药物减肥情有独钟.减肥专家提示,减肥的方法有很多,有的真实有效,有一些却是坑爹,是你千万不能相信的减肥法. 美国媒体报道,她早餐吃4颗蛋白,数小时后再喝草莓乳清蛋白奶昔,中餐吃半只水煮鸡胸肉配沙拉,再喝一杯乳清蛋白奶昔,晚餐则吃瘦肉配蔬菜,合计每日摄取热量约600卡.这种方法让她减肥有成,却产生极尴尬的副作用──口臭.肠胃科医生指出,高蛋白食物的蛋白质在消化道分解后,有一部分氮素经细菌作用形成氨气,从嘴巴呼出来,就形成口臭.友

水果减肥就选苹果,苹果可以排出我们体内的毒素,并且纤维素比较多,可以增加我们的饱腹感,含有多种维生素和水分,不会让我们缺乏营养和水分,很多人因为身材不匀称,每天都在节食减肥,每天什么都不吃只吃苹果也是一种很安全的神奇苹果减肥方法. 神奇苹果减肥法 三天轻松瘦1斤 苹果水果减肥法一直备受减肥人士的推崇.正确科学地使用该方法进行减肥的话是可以在三天之内轻松的减1斤的哦!那么正确的苹果减肥法是怎么样的呢?现在就为你揭秘哦! 三天苹果减肥法,顾名思义,就是在三天之内只吃苹果,不吃其它食物的一种减肥法啦.

简单实用的减肥方法,日常生活中,我们可以看到很多的朋友都在减肥,虽然非常艰辛的过程,但是为了好身材,要紧牙关,不得不减肥咯.减肥最重要的是要找对方法.这里,减肥达人教你一些简单又实用的减肥方法,其实啊,减肥真的一点也不难,用好日常一些零碎时间就够了. 最近有研究发现,一周内能坚持运动超过3小时以上的人,细胞老化的程度会相对较慢,看起来永远不会老.但现在很多人不喜欢运动,所以很多人会选择节食减肥.苹果减肥法这一类的方法来瘦身,但大部分人在经历了苹果减肥法之后会对苹果产生恐惧感,甚至宁愿不吃也不想要

夏季,是减肥瘦身的好时机,这个时候,很多朋友都会想要减肥.最近在台湾有一种减肥法很是流行,那就是断食减肥法了.什么是断食减肥法?断食减肥法的效率如何呢?下面,小编我就为你具体介绍一下断食减肥法. 一.断食法 效率:★★★★ 轻松性:★ 经济性:★★★★★ 健康性:★ 危险性:★★★★ 缺点:没出几天你身体就会负荷不了,并且到达一定天数就会卡关瘦不下去.最可怕的是,只要你一吃东西,马上复胖3公斤以上. 二.无醣法 效率:★★★★★ 轻松性:★★★ 经济性:★★★★ 健康性:★★★ 危险性:★★ 缺

基本上每个MM都想要拥有迷人的身材,都想要婀娜的身姿,但是不良的饮食,常常让她们难以实现,所以这时就把眼光放在了经络减肥上,但是实际上,没有一种减肥法可以一蹴而就的,而且每种减肥法都有自己的忌讳,所以对此专家说中医经络减肥法虽好,但需要注意五大禁忌. 一.早晚餐安排不妥 有些人早餐不吃,但是晚餐却吃得很丰盛,在临睡前又吃宵夜,这样的饮食习惯不仅容易导致肥胖,而且还会引起冠心病.坏死病胰腺炎等严重疾病的发生.晚上迷走神经会比较兴奋,促进胰岛素分泌,脂肪合成增加.同时夜间活动较少,消耗的热量也少,太

水果减肥一直都是很流行的一种减肥法,它的减肥疗效可是相当有口碑的,水果新鲜多汁又有营养.那么在那么多的水果减肥法中,草莓减肥法一直都是很受许多女生喜爱的,草莓外表可爱诱人,它包含的营养也是很丰富的.草莓里含各种维生素与矿物质.不仅有营养,还是最佳的减肥水果.所以下面为您介绍草莓减肥的方法,为来年的春天减肥做好准备吧. 草莓布丁 材料:牛奶.鸡蛋.草莓 先将草莓洗净,切片备用.将鸡蛋找碎放入碗中,然后加入适量的蜂蜜,用筷子打散,再将牛奶缓缓倒入蛋液中,一边倒入一边用筷子充分搅匀.将搅好的牛奶鸡蛋液

近日,有一种减肥法引起了人们的关注,那就是科学睡眠减肥法,据说利用科学睡眠减肥法,就能在睡眠中得到好身材.究竟,什么是科学睡眠减肥法?科学睡眠减肥法的瘦身原理是什么?下文是具体的减肥常识. 你的"瘦体素"充足吗? 我们通常以为,贪吃贪睡的人才容易变胖纸,但其实睡眠过少一样让你变胖.来自美国国家心理卫生学会的一项研究显示,每晚多睡一小时可能会有助于减肥,睡眠不足反而让发胖的机会增加.研究者用13年时间追踪研究了27-40岁的成年人,发现每晚睡眠时间少于6小时的人体重增加得最多.这是因为人

网络上关于减肥瘦身的妙招有很多,但不是每一种减肥法,都能让你得到理想的瘦身效果.接下来,我们就让美人护肤专家,来为你介绍一些,专家公认最糟糕的减肥法,赶紧一起来看一看吧. 以下是营养专家公认的最糟糕减肥法: 1.提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐(像白菜减肥汤,素食减肥法,低碳水化合物减肥法等) 人要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养.耶鲁大学的研究人员说:"控制饮食在某种食物或某类食物,确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来,可是关键问题是能坚持多久,一个人能坚持只喝白菜汤多长时间?一

相信年轻女性都穿过漂亮的高跟鞋,甚至有的女性每天都会穿着上班,它是女性的美丽法宝,既可以拉长腿部比例,又人散发成熟魅力.那穿高跟鞋可以减肥吗?高跟鞋减肥的效果很多女性还是会质疑的,不管哪种减肥法都不可能适用于所有人,下面我们介绍一下高跟鞋减肥法! 穿高跟鞋的好处 大家都知道,穿上高跟鞋后人的气质立马就会变.经常穿高跟鞋的女性,走路姿势都在穿高跟鞋的时候得到了自觉不自觉地纠正,即便是脱下高跟鞋,走起路来相对都感觉比较有风度.而且,穿高跟鞋的女士,腿部都很少有赘肉,修长而美丽.这些都是平时穿高跟鞋的

不知道大家有没有听说过土豆减肥法,这是最近热门的一种减肥法可是怎样利用土豆减肥呢?这一减肥食物的减肥原理又是什么呢?下面小编就给大家详细介绍下土豆减肥法的妙处. 热门减肥法-土豆减肥不发愁 土豆能减肥 吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的.每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患.土豆对人体有很奇妙的作用,瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来. 认为自己身材不够理想的人,只要将土豆列为每日必吃食品吃

怎样减肥好?不同体重的跑步减肥法?说到减肥相信大家并不陌生,运动减肥是大家公认的减肥方式. 想要拥有好的身材,应该做什么运动减肥呢?试试跑步减肥法吧.今天,运动减肥小编为大家带来适合3种不同体重的跑步减肥方法,想要通过运动减肥的朋友一起来看看吧! Q:我们寝室有6个女生,都想通过跑步来减肥,或者是保持身材.但是大家的体重和肥胖情况都不同,每天做同样的运动量似乎不太科学.请问,对于不同体重标准的跑友,跑步方法有什么不同吗? A:针对三种不同的体重,她们的跑步方法也有所不同. "微胖"体重