练舞如何保护脊椎

大部分的白领都需要久坐不动,这对脊椎的损伤会非常大.所以从白领保健的角度分析,保护脊椎健康十分重要.那么,要想保护脊椎健康该从哪里入手呢?下文介绍了一些具体的保健方法. 1.枕硬枕头.正常人体适合枕硬枕头,确保颈部的生理弯曲.用木制或陶器的硬枕,枕在第三.第四颈椎的部位(脖子弯曲处),身体仰卧.刚开始有疼痛感,可垫一块毛巾,待习惯后取掉毛巾.通过枕硬枕头,增加肌肉张力,可防治颈椎病.有些中老年人因颈椎疾病引起颈.肩.脑症候群,若采取睡平板床.枕硬枕头,就可以纠正颈椎疾病而治愈.枕硬枕头还可以防治

练拉丁舞对身体有哪些好处?现在人们减肥健身的方法是越来越多了,中医认为业余参加运动是很好的事情,可以加强我们的体质,拉丁舞是一种不错的健身方法,还可以有减压减肥的作用呢. 拉丁舞从拉美传来,拉丁舞不是一种很高尚的舞蹈,但是它适合大众的口味,因为它是很休闲.随意的舞蹈,人们跳起来更加容易的,是拉美人们很喜欢的一个运动.拉丁舞是一种有氧运动,经常练习可以陶冶情操,可以健身减肥,无论从哪方面来讲都是很有好处的. 增强心脏耐力 在练习拉丁舞时候,心跳由每分钟80次升到120次,甚至更多,可以增强心脏的强

现在很多职场女性都在关注颈椎健康的方法,因为颈椎对于女性的重要性很明显,怎么呵护职场健康,相信不用小编多说.从保健的角度考虑,颈椎的养护方法非常重要,那么,对于想要预防颈椎问题的职场女人怎么办呢?该如何养护颈椎的健康呢?下文介绍了一些保护颈椎的小技巧. 保护颈椎的小技巧很多,所以对于一个职场女性来说,需要了解脊椎是否柔韧坚强,与人的生活质量高低及健康长寿密切相关.要预防脊椎病,在日常生活中注重保养很重要. 6:00-7:00洗脸时,先弯曲膝盖,再轻轻弯身向前.刷牙时,可一手撑着洗脸台,双脚一前一

颈椎健康的重要性,相信不用我多说,你就会了解到了.从中医的角度考虑,颈椎的养护非常重要,如果颈椎出现问题的话,那你的身体健康就不能得到保障了.我们该如何养护颈椎的健康呢?下文介绍了一些家庭调护法. 脊椎是否柔韧坚强,与人的生活质量高低及健康长寿密切相关.要预防脊椎病,在日常生活中注重保养很重要. 6:00-7:00洗脸时,先弯曲膝盖,再轻轻弯身向前.刷牙时,可一手撑着洗脸台,双脚一前一后,减少脊椎的曲度,降低脊椎受力.要出门时,最好不要背太重的单肩包,而且要每10-20分钟就换边,或背双肩包.走

阿娇拍MV跳瑜伽舞 阿娇躺在陈伟霆身上 再战乐坛的钟欣桐(阿娇)日前与陈伟霆在香港拍摄新歌MV,患重感冒的陈伟霆担心传染阿娇,笑言要闭气避与对方亲密接触.阿娇在做出瑜伽舞蹈动作时,差点撞破头. 目前身在无锡拍摄电视剧的阿娇,日前一口气连拍两首新歌MV,其中一首是跟师弟陈伟霆合唱的<什么是潮流>.拍摄当日,陈伟霆患上重感冒,喉咙痛得不能开声,他担心传染阿娇,并说:"一有近距离接触我就闭气和扭开脸呼吸,希望没事啦."而阿娇则不停安慰他说:"很小的事而已,我底子好,没这

久坐族成为现在都市白领的工作常态时,各种职场疾病也就伴生而来.职场健康成了一个不容忽视的问题,颈椎病.腰椎病.腰肌劳损-各种曾经离我们很遥远的事情,现在接踵而至.得了脊椎病怎么办?怎样预防脊椎病?怎样预防职场疾病?日常保健工作必须做好! 怎样预防脊椎病 1.平躺着睡觉时膝盖下放个枕头 可能睡姿因人而异,每个人都有自己比较习惯的睡觉方式.如果睡姿不对,也会对颈椎造成伤害.平躺着睡觉,脊椎所受的压力最小.有条件的话,平躺时在膝盖下放个枕头,或是侧躺时两脚中间夹个枕头,都有助于减轻脊椎承受的压力. 2

养生保健专家介绍说,走在上班或者下班的路上,我们经常会见到这样一幅场景,那就是一群上了岁数的大爷大妈在开阔的公园里或者小区等场所,热情高涨的挥舞着汗水跳着广场舞,越来越多的老年朋友加入了广场舞这个团队中,其实广场舞对于老年人的身心健康还是利大于弊的. 一项新的.小型研究发现,跳舞可以减少老年人的膝盖和臀部疼痛,也能提高他们行走能力.研究的参与者为34名平均年龄为80岁的老年人,他们都出现了主要由关节炎引发的膝盖.臀部疼痛或僵硬. 研究的参与者主要是女性, 她们中的一部分人每周跳两次45分钟的舞蹈

据史料记载,早在旧石器时代,传说中"阴康氏"部落的先民因为生活在潮湿恶劣的自然环境之中,加上劳动繁重,不少人得了"关节不利"的毛病.为对付这种疾病,"阴康氏" 部落的先民发明了一种"摔筋骨.动支节"的养生方法.这就是<路史>前纪卷九所说的:"随康氏时,水渎不疏,江不行其原,阴凝而易闷,人既郁于内,腠理滞着而重腿,得所以利关节者,乃制之舞,教人引舞以利导之."这足以说明我国劳动人民在很早就已懂得用

女性必知,脊椎的协调大大增加一个人的亲和力,有气是对于身在职场的女性而言.不仅仅是美丽而言,脊椎的健康关系着女人一生的幸福.如何锻炼以及保证脊椎呢,下面就给大家介绍以下. 万病从脊椎开始 万病从脊椎开始 孤立无援的椎间盘:人的脊椎直立后有26个椎间盘,椎间盘的正常厚度是椎体的1/4到1/3.椎间盘可以在各个椎骨之间起到减震.摇椅样的作用.人到20岁后,椎间盘的营养供给线被切断,像一个孤岛,渐渐地蜕化,由此椎间盘不断地被磨损,由高变矮.变薄. 两大脊椎问题:由于现在人坐.卧.睡.行.站姿不合生理,

瑜伽是除医疗手段外,可以帮助你缓解以上症状的好方法. 关干脊椎侧弯 脊椎侧弯往往出现在青春发育期,之后快速发展,成年后更为严重,每年都会增加1度,孕妇就会更为糟糕,病情加重,脊椎侧弯是多病因疾病,随着生长而逐步发展,遗传和内分泌或生理问题都可能导致脊椎侧弯.此病在女孩中出现的几率大于男孩,大约比例为8:1.问题的关键在于,许多孩子在第一次被查出问题后,医生无法预测弯曲是否会继续发展以至超过30度,因为骨骼还没有发育成型,很难采取一种十分有效的治疗方法. 在脊柱侧弯中,脊柱弯曲向一侧,可能是S形或

每天回家,好看的电视正在热播,但是减肥又迫在眉睫,怎么办呢?那么怎么看电视能减肥吗?边看电视边吃零食?万万不可!今天达人教女性边看电视边做瑜伽减肥,专门消灭臀腿赘肉.达人叮咛:健康正确饮食,避免摄取高热量及淀粉,搭配勤练瑜伽就会快速瘦下半身喔!那么快来一起看看吧. 1.不要在弹簧床上做瑜伽. 2.在地板上记得铺瑜伽垫或大毛巾,保护脊椎与关节. 3.呼吸很重要,记得鼻吸鼻吐,不要用嘴巴. 4.动作不标准没关系,勿过度勉强,保持呼吸顺畅. 5.空腹练瑜伽,前后一小时不要进食. 6.先做和缓动作,热身

保健专家发现,不少人都有睡觉夹被子的习惯,甚至如果不睡觉夹被子,自己就无法安睡.那么,你知道睡觉夹被子里蕴藏了哪些科学道理吗?今天,小编我就从科学养生的角度,为你做详细解读. 专家认为,人在仰卧时腿部放松,但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张,引起腰部不适,尤其是脊椎不好的人更为敏感.此时,可以在膝盖下方放一个枕头,以保护脊椎关节.而侧卧时,脊椎呈弓形,其所受的压力相对较轻,但如果上方的膝盖搭下来的话,会令前胸压向床一侧,不利于脊椎健康.所以,侧卧时,最好使腿部略微弯曲,并在两腿间夹个小枕头,以

每个人的睡觉习惯不同,有的喜欢侧睡,有的喜欢俯卧,也有的人喜欢夹着被子睡觉,中医说睡姿侧睡是最健康,睡觉习惯呢还是夹被子睡觉最健康,下面就具体介绍一下为什么夹被子睡觉更健康? 中许多人睡觉时习惯夹着被子,感觉这样更舒服,其实这样做是有一定科学道理的.美国<健康>杂志近日刊文指出,错误的睡姿非但不能缓解疲劳,反而会使人浑身疼痛.睡觉时不妨利用一个小枕头,保证睡姿正确. 国物理治疗协会发言人佩吉·布里尔说,人在仰卧时腿部放松,但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张,引起腰部不适,尤其是脊椎不好的人更

在家具装修中,沙发是一定要选择有的.好的沙发,可以让你的脊椎得到放松,符合人体曲线,对身体有保健作用.怎样挑选沙发才能保健身体?下文就将详细介绍挑选沙发的窍门. 贴士1:检查沙发坐高 沙发座面高度应相当于人小腿的高度.如座面过高,易使两脚悬空,人体躯干的重量都压在腿部,时间久了腿部和背部的肌肉会感到酸痛;如座面过低,大腿的受力面减小,也会感到酸痛. 提示: 座高是指座面中轴线前部最高点至地面的间隔. 计算公式:座高=小腿踝窝高+足高(鞋跟高)+坐垫下沉量±适当余量 沙发座高范围为420mm-50

凉鞋是人类进步的一大发明,让脚在夏季清爽舒适. 在这里,老人保健专家提醒:老年人由于身体各项机能老化,免疫力下降,关节.韧带.骨骼都不同年轻时.况且脚部是老人养生的重点,所以鞋的选择很重要.可是夏季这么热,老人经常穿一双运动鞋也不是办法,长期下来,对老人健康也是由影响的,所以呢,医生说,老人不是不可以穿凉鞋,但是要穿袜子. 下面就是老人夏季穿凉鞋应该注意的事项: 硬底软垫.老人穿的凉鞋,质地不要买塑料或硬皮革的,应保证鞋面面料的柔软,软皮的比较适合,但鞋底则不宜太软.硬底鞋所具备的一些好处是软底

蔡依林是怎样瘦身成功的?看到蔡依林那完美的身材了吗?别羡慕,她也是从胖胖的小丫头,慢慢减下来的呀.这说明蔡依林很有毅力.我们来看看,蔡依林是怎样瘦身成功的. 体重只有39公斤的Jolin,学习jolin的独门减肥秘籍,并非出道时就这么"完美",甚至有些婴儿肥,但现在身材近乎完美的她到底是怎样减肥的呢?现在就来揭开的她独有的减肥控重哲学吧! 学习jolin的独门减肥秘籍一:给自己一个期望值 蔡依林的身体结构是不是异于常人?怎么能在每天只吃"过水菜"的情况下,练舞.录音

说到减肥,大家都就熟悉了,现在很多办公室的白领都会面临减肥的难题,想要瘦出苗条的身材,怎么做好呢?小编称,目前减肥的方法有很多,很多喜爱舞蹈的朋友发现自己练舞也能减肥,那你,夏季瘦身舞蹈?接下来我们就一起来看看小编的详细介绍. 拉丁舞:让白领MM放松紧张神经 因其有着随意发挥,休闲放松的特点而深受年轻人喜爱.它即富有活力,激情,火热,还有着大家生活中不可缺少的浪漫.但是初学者在刚入门的时候,对舞蹈的难度要掌控好. 街舞(streetdance):让白领MM状态高昂 源于个世纪黑人的一种街头文化表

完美的身材羡煞旁人,就算是减肥成功的MM也觉得减下的身材没有那么完美,那么完美的身材要如何练就呢?都说舞者的身材是最好的,跳芭蕾修身并不是传言哦. 相信各位MM都看过芭蕾舞表演,其中的芭蕾舞演员身材总是令人惊羡:修长笔直的双腿,紧致纤细的手臂,凹凸有致的身体线条,这些都是大家想要拥有.今天,就为大家介绍一组与芭蕾动作相结合的减肥瘦身练习,跳芭蕾修身操会让各位在家就能轻松拥有完美身材. 在地上铺上一张垫子,平躺在垫子上,双脚并拢,双手自然放于体侧,掌心向下.吸气,将背部抬离地面,同时抬起手臂,向前

海清新剧<心术>正在热播.因在<蜗居>.<媳妇的美好时代>等影视剧中有出色表现的她为大家所熟知,尽管海清已经身为人母,但她依然保持迷人苗条的好身材.编辑和大家分享一下海清的私房瘦身减肥的心得.那么大家快来一起看看海清的明星减肥道路吧. 海清出演<媳妇的美好时代>走红 保持信心至关重要 海清曾坦言,自己在上大学的时候体重曾达到140多斤,而且本身是易胖的体重,尤其在生完孩子后,身材非常难以恢复.海清说:"我那时候真的很胖,因为上大学之前一直在学舞蹈,

如今越来越多的白领成为久坐族,这个群体成为现在都市白领的工作常见人群.因为久坐不动的常态,导致如今各种职场疾病也伴生而来.白领都是十分重视职场健康的,所以怎么预防职场疾病成为一个不容忽视的问题,女性面对颈椎病.腰椎病.腰肌劳损怎么办呢?随着小编一起来看看预防疾病的白领保健方法吧! 女人在职场中怎样预防职场疾病?白领必备的日常保健工作必须做好! 1.平躺着睡觉时膝盖下放个枕头 可能睡姿因人而异,每个人都有自己比较习惯的睡觉方式.如果睡姿不对,也会对颈椎造成伤害.平躺着睡觉,脊椎所受的压力最小.有条