对降血脂有疗效的水果和蔬菜有哪些

如今,血脂高,已经成为了常见慢性疾病之一,不少人由于饮食不健康,就会出现血脂高的情况."解铃还须系铃人",要想降血脂,健康的饮食非常有必要.中医发现,有一些健康食材,食物性味好,有降血脂的疗效. 牛奶 牛奶中所含物质能抑制胆固醇的合成,牛奶中含有较多的钙,也可减少人体对胆固醇的吸收. 洋葱 其降脂效能与其含的烯丙基二硫化物及少量硫基酸有关.这些物质除降脂外,还有保护血管的作用,可防止动脉硬化. 鱼 英国脑营养专家麦克·科罗斯特研究发现,鱼可降低胆固醇,预防动脉硬化引起的心血管疾病,抑制

茶是男人们每天必备的,餐桌,书桌都离不开茶.饭前喝饭后喝,但是,每天品茶,很少有男人知道,喝茶的好处是什么,有的男人喝茶纯属消遣,有的男人就是纯粹好玩.但是,喝茶的好处也有很多,对身体的好处也是不少呢. 喝茶的好处有很多,今天小编给你介绍 菊花茶--排毒去辐射 由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶.因为茶中的白菊具有去毒的作用,对体内积存的暑气.有害的化学和放射性物质,都有抵抗.排除的疗效. 苦丁茶和普洱茶--降血脂 由于凉性偏重,苦丁茶清热解毒.软化血

一天一苹果已是大家早已滚瓜烂熟的养生要诀,大家都知道苹果的保健作用.然而,关于苹果的保健作用,我们未必全部清楚,比如,熟食苹果可以降血脂这件事,你知道吗? 苹果被誉为"食物里的全科医生",其降脂作用主要来自于丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,阻碍肠内胆酸重新被吸收,从而促使血中胆固醇向胆酸转化,起到降低胆固醇的效果.它还能帮助降低身体中的"坏胆固醇"水平,并像其他纤维素一样,帮助消化系统维持健康状态,所以建议无论老人小孩,每天都应吃个苹果. 苹果颜色可以预示保健功

中医发现,饮食不当就会让你出现高血脂疾病,这会影响你的身体健康.那么,高血脂病人该如何成功降血脂呢?专家提示,只有根据食物性味合理搭配一日三餐,这样才能让你更好的降血脂. 1. 多吃高纤维食物.美国心脏协会表示,纤维素摄入不足时,94%的胆固醇会被人体重新吸收.燕麦片.大麦.梅干和豆类等食物富含水溶性纤维,有助于排出肠道内部分胆固醇. 2.吃益心食物.控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平,该类饮食包括大量的水果蔬菜.全谷食物.鱼肉.禽类和低脂奶制品,其热量.饱和脂肪和胆固醇含量都极低.素食也有

现代人血脂高是很普遍的,高血脂严重威胁着人体的健康,大大影响到了人们的日常生活,中医按摩穴位对降血脂有显著的疗效,我们一起来看一看. 中医降血脂的关键所在是一年四季健脾化湿,"丰隆穴"和"承山穴"是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位. 在中医看来,高脂血症是体内"痰湿"过多引起的.而痰湿之所以不能排出体外,是脾运化功能减弱造成的.所以,血脂异常的人应该一年四季健脾化湿.这是中医降血脂的关键所在. 按压穴位,降血脂 "丰隆穴"和&q

中医专家认为,血脂高的情况出现,与你日常饮食有直接关系.如果你饮食比较油腻的话,那么,就会容易导致血脂高的情况出现.降血脂的好方法有很多,其中,根据食物性味来健康饮食,这样降血脂会更有效. 1.多吃高纤维食物.美国心脏协会表示,纤维素摄入不足时,94%的胆固醇会被人体重新吸收.燕麦片.大麦.梅干和豆类等食物富含水溶性纤维,有助于排出肠道内部分胆固醇. 2.吃益心食物.控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平,该类饮食包括大量的水果蔬菜.全谷食物.鱼肉.禽类和低脂奶制品,其热量.饱和脂肪和胆固醇含量

高血脂,是困扰很多朋友的难题.得了高血脂后,就需要长期的控制,才能起到降血脂的效果.在中医里,有很多方法都可以降血脂,例如按摩.食疗.下文就为你盘点了一些可以降血脂的中医疗法. 常常按摩降脂穴 常用的降脂穴有内关.足三里.丰隆.三阴交.太冲.太白等,但内关或足三里为首选穴. 内关:腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间.内关穴属于手厥阴心包经,始于胸中,出属心包经,下行至横膈膜,按揉内关能宁心安神.宣痹解郁.宽胸理气.宣肺平喘.缓急止痛.降逆止呕.调补阴阳气血.疏通经脉等.每次按揉内关穴时间应

在人体中,血液系统很重要.如果你的血液系统出现了问题,就会容易引发疾病,例如高血压.高血糖.高血脂等等.对于高血脂的病人来说,降血脂是治病的关键.下文中医介绍了一些百试百灵的降血脂养生法. 1. 多吃高纤维食物.美国心脏协会表示,纤维素摄入不足时,94%的胆固醇会被人体重新吸收.燕麦片.大麦.梅干和豆类等食物富含水溶性纤维,有助于排出肠道内部分胆固醇. 2.吃益心食物.控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平,该类饮食包括大量的水果蔬菜.全谷食物.鱼肉.禽类和低脂奶制品,其热量.饱和脂肪和胆固醇含

健康给男人带来的诱惑力非常的大,男人非常的在乎自己的身体健康,但是影响健康的疾病有很多,高血脂会影响男人的健康,但是生活中患上高血脂的男人非常的多,那么你们知道男性饮食中降脂的食物有什么呢? 降脂的食物--菌类:灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇.三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白.同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍.灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤.灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础. 菇类主要有蘑菇.香菇.草菇.平菇等高等菌类

品茶是过去时代男性的陶冶情操的表现,茶道也深受大家推崇.专家指出,男人喝茶好处很多,不同体质的人选择不同的茶,会对身体有很好的滋补调养功效,例如肠胃虚寒者,应喝中性茶或温性茶,那么,男人喝什么茶好? 菊花茶--排毒去辐射 由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶.因为茶中的白菊具有去毒的作用,对体内积存的暑气.有害的化学和放射性物质,都有抵抗.排除的疗效. 苦丁茶和普洱茶--降血脂 由于凉性偏重,苦丁茶清热解毒.软化血管.降血脂的功能较其他茶叶更好,最适合血

人们生活好了自然而然吃的也就会比较丰富,各种各样高热量的食物成为了人们饭桌上的常吃食物,这也就增加了人们患上高血脂的风险.下面小编为大家推荐可以让你不花钱的健康饮食方法,让你不花钱就可以缓解这些困扰. 1.选用低脂肪食物,使用少油的烹调方法 低脂肪食物,如谷薯类及其制品,豆类及其制品,禽兽类瘦肉.低脂或脱脂奶.应多吃鱼,尤其是深海鱼类,它们脂肪含量低,而且富含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇,建议每周进食2次以上.少吃高脂肪食物,如肥肉.腊肠腊肉.黄油.奶油等.食物制作时可用蒸.煮.拌等少油的烹调

高血脂是现代生活中人们的一种高发病,它会引发很多的疾病,对于我们的健康有着非常大的威胁.注重养生保健的我们要警惕高血脂这一健康杀手,掌握好生活中降血脂的最好方法. 1.每天两杯绿茶.每天喝2-3杯绿茶或摄入100-750毫克绿茶提取物有助于降低总胆固醇水平. 2.吃益心食物.控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平,该类饮食包括大量的水果蔬菜.全谷食物.鱼肉.禽类和低脂奶制品,其热量.饱和脂肪和胆固醇含量都极低.素食也有助于降低胆固醇水平. 3.多吃高纤维食物.美国心脏协会表示,纤维素摄入不足时,

血脂,是人体血液里含有的脂肪的总称.血脂的升高,会影响到身体健康,出现各种疾病的可能性也会增加.那么,有没有什么可以降血脂的食物呢?从健康饮食的角度考虑,有一些食物是可以起到降血脂的作用的.哪些食物可以降血脂?下文介绍了5种降血脂的食物. 1 大蒜 在大蒜里含有一种名叫蒜辣素的物质,这种物质可以降低体内的胆固醇浓度,起到降血脂的作用.所以,大蒜就是降血脂的食物之一. 2 洋葱 在洋葱里,你几乎看不见脂肪.经常吃洋葱,可以降低血管里血脂的浓度,对于治疗高血脂都有很好的效果. 3 香菇 香菇里含有1

主食一般以米.面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦.麦片.玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐.维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利.尤其是长期饮用不上火的苦荞茶,对于降低高血糖.高血脂.高血压有很好的食疗作用! 血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等. 在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃.由于蔬菜所含膳食纤维多.水分多

现在偏胖的人越来越多,所以三高人群也就越来越多,那么怎样才能降血脂呢?要注意三多三少的原则. 少荤多素才是比较合理的饮食结构,体检发现有高血脂的人可以采用下列"三多三少"的饮食原则. 三多 即多蔬果.多粗粮.多豆类. 每餐保证半斤以上的蔬菜,每天2份(每份200克左右)水果; 花生.瓜子等坚果脂肪含量高,每周两三次,每次半把左右; 燕麦.小米.玉米.高粱等粗粮对降血脂很有帮助,建议每天用部分粗粮(80克以上)替代精米细面. 黄豆及其制品可替代部分肉食; 绿豆.红豆.扁豆等杂豆则可作为粗

养生专家提示,高血脂已经成为了常见病,不少人都有高血脂的疾病困扰.那么,我们该如何用健康饮食来降血脂呢?今天,小编我就为你介绍一些健康喝汤的秘方,教你制作健脾汤来成功降血脂. 紫菜黄瓜汤 取紫菜适量,黄瓜100克.紫菜水发后放精盐.酱油.生姜末.黄瓜片,烧沸,最后加入味精和香油即可食用. 山楂鲤鱼汤 取约500克的鲤鱼一条,山楂片25克,面粉150克,鸡蛋一只.先将鲤鱼洗净切块,加入黄酒.精盐浸泡15分钟.将面粉加入清水和白糖适量, 打入鸡蛋搅成糊,将鱼块入糊中浸透,取出后粘上干面粉,入爆过姜片

人人都有自己的守护神,但是男人们共同的守护神就是健康,拥有了健康的身体就等于拥有了一切,我们知道品茶给男人带来的好处是非常的多的, 黑茶是茶叶中的一种,我们们知道在茶叶中黑茶里面含有茶多糖最高,那么你们知道茶多糖的好处吗? 茶多糖的好处有很多,喝茶中含有茶多糖最多,测定,茶多糖的含量随着茶叶原料的老化而增加,六级茶中茶多糖含量是一级茶的2倍左右,此外,不同茶类的茶多糖含量也随加工方法的不同而有差异,同等嫩度的鲜叶,分别加工成红茶.绿茶和黑茶,其茶多糖含量则以黑茶最多,绿茶次之,红茶最低. 那么你

健康的身体需要我们用心去维护,尤其是老年健康,男人非常关注自己的身体健康,关于健康的保健常识他们也知道很多,品茶是一种很好的习惯,黑茶是茶叶中的一种.在研究中发现,黑茶中含有茶多糖非常的多,那么你们知道茶多糖的好处吗? 茶多糖的好处有很多,它可以有效的帮助男人降血脂,茶多糖可降低血清中低密度脂蛋白胆固醇,低密度脂蛋白胆固醇能使胆固醇进入血管引起动脉粥样硬化.茶多糖还能与脂蛋白酯酶结合.促进动脉壁脂蛋白酯酶入血而起到抗动脉粥样硬化的作用. 老年人患上高血脂危险是非常的大的,中国人民解放军总医院于1

随着人们饮食结构的变化,高糖高血脂高血压三高问题成了一个普遍的现象,尤其是高血脂问题,危害性是很大的.其实针对血脂高的问题,饮食是占有很大的地位,血脂高饮食不当是引起高血脂的重要原因,健康饮食有利于改善脂质代谢,而且有利于改进血液粘稠和心脏功能,有效改善高血脂.下面就为大家介绍一下降血脂的食疗: 1.木耳炖豆腐: 水发木耳100克,豆腐500克.木耳去杂洗净,撕成小片;豆腐切成片.待锅内油热后,投入葱姜煸香,加入豆腐.木耳.精盐.味精和适量水,武火烧沸后,改为文火炖至豆腐入味即成. 2.山楂炖桂

血脂高大多意味着血黏度增高,是心脑血管的危险诱因,可导致动脉粥样硬化.心绞痛.心肌梗塞.脑血栓和脑动脉硬化等症.注意科学饮食,少食高脂肪和高糖食物,已被证实是降血脂的有效措施.因此,对于血脂偏高但未出现并发症的患者,可以通过坚持食用以下的保健汤食,达到降低血脂.防止病情进一步发展的目的. 海带木耳肉汤: 取海带.黑木耳各15克,瘦猪肉60克,味精.精盐.淀粉适量.海带.木耳切丝,猪肉切成丝或薄片,用淀粉拌好,与海带丝.木耳丝同入锅,煮沸,加入味精和淀粉,搅匀即成. 百合芦笋汤: 取百合50克,罐