伸开双臂向前倾会酸疼

从减肥瘦身的角度考虑,运动减肥不仅方法简单,瘦身的效果还非常好.运动减肥的方法多样,很多女性对瑜伽塑身美体十分感兴趣.专家提示,瑜伽可塑身美体,只要长期坚持,就能得到塑身的效果. 船式1:仰卧,双臂放在体侧,掌心向下.吸气,同时抬起上身.双臂和双腿(只要大腿离开地面即可,不要太高),头.双臂和脚尖保持一样高度成一条直线.呼气,慢慢地恢复到地上仰卧的姿势.放松全身.重复5次. 船式2:重复船式1相同步骤,但是这次吸气起身时握紧双拳,绷紧全身肌肉,尽量抬起身体,屏息坚持一会儿.呼气时迅速回到地面,放

大家都知道的瑜伽运动属于有氧运动,它不仅可以帮助我们提高心态,还可以减肥健身.它是一种新兴健身运动方式,但已非常流行,深受女性喜爱.不管是减肥还是塑身都可常练瑜伽减肥动作.瑜伽有很多种体式,每一种体式中又有一套动作,而每一套动作具有各自的塑身目标.小编向大家介绍几式瑜伽减肥动作,在清晨或在睡前的健身小动作. 单腿鸽王式瑜伽 做法: 1.坐姿,弯曲左膝,左脚脚跟放在右侧腹股沟处. 2.右腿向后弯曲,右手后弯握住右脚脚掌,头尽量可能向后,左臂向上伸直,保持平衡,调整几个呼吸. 3.放松,还原.反侧做

秋天到了,季节交替,昼夜温差大了,很多感冒患者也多了起来,其中还有很多是呼吸道疾病...秋季养好肺才能让呼吸道疾病远离我们这个保健常识我们是知道的..但是秋季养好肺让你冬天不生病这点你知道吗?肺部如何让调养呢?秋季如何养好肺呢? 在这个季节有没有关于肺部的保健操呢?这个秋季如何养好肺有哪些,或者一些肺部的养生的调理方法.让我们在这个秋季养好肺,即使到了冬天也不会生病呢. 常笑宣肺 专家说,养肺的方法多种多样,"笑"可能是最"便宜"且有效的一种.中医有"常笑

秋天,天高气清,凉爽的天气带给人们一个好心情.它不像春天那么湿润,夏天那么炎热,冬天那么寒冷.秋天,是个出外郊游的好季节.然而,如果你不注意皮肤保湿,就会令皮肤缺水,身体也会感到干燥.所以要适当补水. 以下食疗方有助缓解皮肤干燥症状--- 海参沙参炖瘦肉 材料:鲜海参30g,沙参15g,瘦肉100g,姜片适量. 功效:海参味甘咸,性温,具有补肾.益精.养血.润燥.止血.消炎的功效.沙参味甘微寒,能养阴润肺,益胃生津.猪肉味甘性平,能滋阴润燥,补气养血. 制作:将水发海参洗干净切块,再把洗净的沙参

秋季天气干燥,人们容易出现肺热,这个时候,很多朋友都出现了上火问题.为了中医认为,为了更好的清肺热,你可以使用一些简单的家庭调护法,例如笑口常开.研究表明,笑口常开会有秋季养肺的效果,下文做了具体介绍. 专家建议,一旦出现可疑的"干燥症"不要不当回事,而应及时调治以润燥,解除对肺乃至全身的"威胁".据他介绍,润燥养肺的方法多种多样,而"笑"可能是其中最"便宜"且有效的一种. 咽痛干咳鼻出血患者增多 近半个月来,吴太太一家三口都

很多男人因为工作原因每天要面对电脑,日复一日年复一年,长时间的一个姿势让很多人都疲惫不堪,甚至有些人还得了腰椎病,那么如何在电脑桌前做健身呢?接下来的男人健身小编来告诉你几种简便的锻炼方法,让你轻松摆脱疲劳. 1.坐在椅上,背要直,双手放膝盖.一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌--吸气.还原--呼气,换手再做. 2.坐在椅上,双手放膝盖.屈臂握拳,勾脚尖抬起,稍停.双手放回膝盖的同时,绷脚尖,同时脚后跟带动脚尖一起转动. 3.双臂屈肘,双手放肩上.两肘前后做圆周运动. 4.双臂交叉,胸前抱

减肥专家发现,有很多简单的运动减肥法,就能帮你来减肥瘦身.今天,我们就为你介绍一些运动方法,那就是扭腰盘了.下文教会你扭腰盘用法及其效果,让你学会用扭腰盘来减肥,赶紧来看一看吧. 1:腿半蹲,左右扭动身体.这样有利于加速腿部的血液循环.该方法更有利于较少锻炼的办公室人员. 2:伸开双臂半握交叉于头上.左右扭动5-10分钟.从面达到三胸降脂,健美体态的作用. 3:伸开双臂呈对角形其中一臂垂直向下,另一臂垂直向上然后左右扭动,重复练习可以减掉腰部与腹部的脂肪. 4身体向前弯曲然后左右扭动,这样有助增

秋天天气干燥清爽,是养肺的最佳时节.对于中老年来说,秋季是个养生好时节,那么秋季养肺应该从何做起呢?我们在生活方方面面应该注意哪些事项,来度过一个健康的秋天呢?下面介绍养肺的一些方法. 笑一笑--宣肺.中医有"常笑宣肺"一说.对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅.人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气. 深呼吸--清肺.适度的深呼吸动作有助于清肺.介绍两种比较简单有效的

从书包的演变,可以看出孩子的学业负担.从七八十年代的斜跨军用包,到九十年代后的双肩书包,再到如今跟行李箱一样的拉杆书包,不仅学业负担变重,身体也在书包的摧残下苦不堪言.关注学生保健的家长,要提防拉杆书包的危害. 拉杆书包恐致孩子脊柱侧弯 小学生正处于生长发育期,骨头可塑性很强,脊柱较软,长期压迫易变形,如果书包太重,把学生的背往后拉,脖子只能往前伸,身体向前倾,就有可能引起轻微的姿势性脊柱后突.如果长期背单肩书包或固定用一只手使用拉杆式书包,都会使人的身体前倾,脊椎的受力位置偏侧,可能导致驼背.

中医认为,我们的肺,是一个清洁器官,日常呼吸中,有很多脏东西会被我们吸进体内,而肺能帮助我们过滤它们,以保护我们的身体健康.因此,日常养生中,注意养肺防病,很重要.下文介绍了一些保养奇方妙剂. 为什么肺主皮毛呢? 我们知道,手太阴肺经和足太阴脾经是人体中的两条经脉.太阴是阴气的一种状态,阴气从小到老要经历3个阶段,即少阴.太阴.厥阴.如果拿人来比喻,太阴就像家庭主妇,家庭主妇的责任是把饭菜做好供全家人食用,太阴的作用就是把气血或水谷精微散发到全身.脾能够把精微供应到肌肉,脾气健旺的人多肌肉丰满;

还记得年少的时候,我们经常会背着书包上下学,那时候的我们书包里的书不过基本而已,但是现在我们的竞争压力变大了,为了让下一代有更大的优势,孩子们的书包里被迫装满了各种各样的书籍.养生专家说长期背这么多书对于而儿童而言,容易导致颈椎病. 书包过重会致儿童颈椎病 儿童的颈椎是很脆弱的,如果每天都呀背着超重的书包上学,颈椎病就难免发生了.书包越重,对孩子的影响自然也就越大了,当超过孩子的承受范围,问题就出现了.不可否认的是,过重的书包是会影响孩子的发育,导致一些疾病的发生,书包当然是越轻越好.专家指出,

老人们在春季怎么养肺呢?现在正值春季,在春季我们要注意养肺,特别是年纪稍大点的朋友们,那么在春季要怎么养肺呢?对于老年人来说养肺需要注意什么呢?请看下面的介绍吧! 老人要保持愉快的心情,笑口常开就能养肺.大笑能够使人的胸廓扩张,胸肌伸展,肺活量增大,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力.尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定. 养肺最重要的是多做深呼吸.所以晨练的时候要伸开双臂,尽量扩张胸部,然后大口吸气,大口吐气.可

在春季哪些方法可以养肺呢?春暖花开,似乎四周都弥漫着花香,阳光洒在身上洋溢着快乐的笑容,春季是多么令人喜欢的季节呀,就像是上帝的宠儿,我们也格外喜欢它,在春季养生也是很重要的哦,下面就跟大家说说在春季如何养肺吧! 老人要保持愉快的心情,笑口常开就能养肺.大笑能够使人的胸廓扩张,胸肌伸展,肺活量增大,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力.尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定. 养肺最重要的是多做深呼吸.所以晨练的时候要

我们在看中医的时候,大夫会用望闻问切四种方法,来诊断我们的身体健康状况.其实,掌握一些中医看病的小技巧,你也可以自己来检查身体状况,例如,脸色中就有"疾病信号".下文做了具体介绍. 青色和黑色是最严重的病色 "中国人的脸色可以用一个词来概括,那就是'红黄隐隐'."为什么这么说呢?专家解释,因为我们在两侧颧骨处的红色比较明显,其他部位则是黄色.这两种颜色隐约交替,没有明显的界限.当你的面色发生哪些变化,就说明可能有病呢?他指出,第一是面色变得太深或太浅;第二是红黄隐隐

上学的儿童往往会选择把所有的书都放到书包里面,无论是上学还是放学都这样背着.书包过重,难免会使得脆弱的儿童受到伤害,其中最明显的部位就是颈椎了.如果长期这样背着过重的书包上学,甚至会导致儿童发生颈椎病.下面是保健专家给出的一些看法. 书包过重会致儿童颈椎病 引起这个问题的最直接因素当然是书包的重量了,书包越重,对孩子的影响自然也就越大了,当超过孩子的承受范围,问题就出现了.不可否认的是,过重的书包是会影响孩子的发育,导致一些疾病的发生,书包当然是越轻越好.专家指出,孩子们的脊柱就像是一个力学结构

哈他瑜伽(Hatha)一词中,"哈"(ha)是指太阳,"他"(tha)的意思是月亮,故而又有"日月瑜伽"之称.它是所有瑜伽体系中最实用的一个,也称为"瑜伽界的圣经". 根据中医理论,瑜伽有阳.阴之分.阳瑜伽多指力量型瑜伽,更关注耐力训练.阴瑜伽则注重人体深层结缔组织,针对关节的练习比较多.哈他瑜伽虽是阳瑜伽,但它比较全面,人人都适合练习.目前,它也被认为是"最自然和有效的物理治疗方法". 哈他瑜伽主要通过身

中医大夫在望闻问切的时候,会仔细观察病人的脸色,这是因为我们的脸色会透露出"疾病信号".究竟,什么样的脸色说明你健康出现了问题?下面,小编我就为你具体介绍,从脸色看"疾病信号"的方法. 青色和黑色是最严重的病色 "中国人的脸色可以用一个词来概括,那就是'红黄隐隐'."为什么这么说呢?专家解释,因为我们在两侧颧骨处的红色比较明显,其他部位则是黄色.这两种颜色隐约交替,没有明显的界限.当你的面色发生哪些变化,就说明可能有病呢?他指出,第一是面色变得太

父亲也许永远做不到像母亲那样在生活上对孩子细致入微地照顾,但是父亲却能做到一件母亲很难做到的事,就是和孩子一起"疯".因为那些游戏妈妈很难胜任.德国教育专家艾申波茜在<小脑袋,大世界>里说过:"父亲对孩子的教育更具革新精神,他们总是大胆鼓励孩子完成有冒险性的任务,与孩子一起在恶劣环境中磨炼意志,培养孩子更多的勇气和应变能力."其实,你不必把"教育"和"磨炼"当成刻意的行为,在你和孩子一起"玩"的

在日常生活中,人们的肺部容易受到风寒等的影响,出现咳嗽.哮喘等疾病的困扰.肺部应为经常接触到外界的空气,所以会出现疾病的问题,那么应该如何保养肺部呢? 七种保养肺部健康的方法 接种疫苗.建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗,有效保护率可达到85%以上,保护期为5年.此外每年还应接种一次流感疫苗,尤其是身体差.免疫功能低下,平时患有糖尿病.冠心病.慢性呼吸道疾病的人,有必要接种. 感冒及时治.许多人的肺炎是感冒未及时治疗,或治疗不彻底,休息不足引起,所以,感冒后一定要休息,咳嗽厉害又有发热较高一定要就

中医预防疾病的专家告诉你,久坐不动,会损伤你的颈椎健康.所以说,我们在久坐之后,需要做好对颈椎的养护工作.那么,如何缓解久坐带来的身体不适呢?你可以来试一试伸懒腰.下文就介绍了伸懒腰的好处. 伸懒腰需要注意的是,动作可不能太猛,否则会伤了腰. 身体长时间处于某种姿势,如操作电脑.伏案写字等,颈椎和腰椎会承受较大的压力,是颈椎病和腰椎间盘突出的"罪魁祸首".而伸伸懒腰,可以加强全身大部分肌肉的收缩和舒张,促进血液循环,能在一定程度上消除疲劳. 但动作不能过猛.过快,应该缓慢地把动作分解开