饭后避免肚腩

有过饭后不动形成大腹便便的人都知道,越胖越不想动,越不想动越胖.生活中也是如此,如果你能稍微动动腿脚,会让身体轻盈很多.如果在饭后实施这几个健身方法会让你远离小肚腩,一定程度上减弱肉肉的"地心引力".下面这些按摩和饭后健身方法可以参考. 饭后健身操让你远离小肚腩 一轻揉法:手掌划圈轻摩腹 步骤:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下.女右手在下.稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热. 二拍打穴位法:丹田小腹神阙

在生活中很多人的小腹都有赘肉,是那些美女们心中永远的痛,因为这些赘肉很难减掉.那么,怎样可以瘦腹呢?减肥方法很重要,现在你们就有福了,因为下面小编就来给你介绍饭后按摩操,帮你做的减肥收腹,效果很好的哦. 第一式:玉蟾吸真瘦小腹 方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方.先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松.以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百 米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕.有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强.如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继

无论是女生还是男性,出现小肚腩,肯定会影响到整体身材.因此,预防小肚腩的出现,还是很重要的.减肥瘦身专家发现,有八个健康的生活好习惯,就能让你远离小肚腩.下文做了具体介绍,一起来看看. 一.早晨喝杯水 经过一夜的休息,早起喝一杯水不仅能够补充身体代谢失去的水份,还能慢慢"唤醒"身体,使大脑迅速恢复清醒状态,并且能够刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,促进大便的排泄,此外,还能促进血液循环,帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,美容养颜. 二.每天吃蔬果 蔬果都含有大量的纤维素,食用后能增添饱腹感,还能

有些女性明明很瘦了,但就是因为肚子上凸起的小肚腩影响了整体的形象,这也让她们下定决心要甩掉小肚腩,什么方法能快速减肚子呢?小编这就来告诉你在饭后做四个动作不仅让你防止便秘还能帮你轻松减肚子. 什么方法能快速减肚子 1.丹田小腹神阙穴 方法:将你的手指自然放松的张开,然后轻轻拍打自己肚子让最肥胖的地方,要记住是轻轻地拍.然后将你的拇指先往手心内收,其余四指握拳轻轻拍打腹部最胖的地方,这个方法叫空拳拍打法,这个方法效果会更好哦. 2.手掌划圈轻摩腹 方法:将你的双手伸直,互相交叠的摆在肚脐上,大拇指

对于爱美的女性来说,鼓鼓的小肚腩无疑是美丽道路上的硬伤,可是如何瘦腹呢,生活中哪些方法瘦腹效果好呢,今天小编推荐五个方法. 方法一:基本运动+练习减肚子动作 造成你的肚子肥胖的元凶是谁?就是多余的脂肪和毒素,要想消灭这两大敌人,最重要的就是促进新陈代谢,良好的新陈代谢能促进脂肪燃烧,并能提高肠胃功能,使肠道排毒顺畅.那有什么方法能促进新陈代谢呢?当然是运动啦,运动可以促进新陈代谢.其实不管是减肚子还是其它部位的减肥,运动都是必不可少的,建议MM们每周坚持有氧运动锻炼,可以进行跑步.骑车等等运动,

很多女性都想通过减肥来将身体塑造一个完美的曲线.可是其实有的女性已经很瘦了,可是凸起的小肚腩就很影响整个身体的曲线美,尤其是那些上班族,那久坐族怎么减肚子呢?下面小编就来教久坐族怎么减肚子. 久坐族甩肚腩轻松塑曲线 第一招:饮食抚平肚腩赘肉 1.多喝利尿的饮料. 今天有个重要的聚会?想要穿上曲线毕现的晚礼服,千万不能让小肚子给毁了,有能够快速消灭肚腩的方法吗?其实只要注意几个小方法,减掉肚腩也能立竿见影 哦!记得在当天不要吃色拉,多喝利尿的饮料,比如咖啡.茶,多喝这些饮料不但会让你一直有想上厕所

减肥是一件长期的工作,选择适合自己的减肥方法然后去坚持最后才能成功减肥,近年来,随着减肥大军的不断增大,各种各样的减肥方法也浮出水面,而按摩减肥法受到广大女性的欢迎,以下是中医专家针对饭后按摩减肥法让你成为小腰精向大家做出简单的介绍,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去减肥上的帮助. 小肚难减,众所周知.可再减肥中,那些有小肚腩困扰的女性朋友该怎么办呢?顽固部位的脂肪长久不去让我们常常对此问题兴叹不已?或许你想过节食减肥.运动减肥为了瘦身我们尽可能尽一切的可能去努力,下面就教你饭后按摩减

小肚腩怎么减?日常生活中,减肥人士随处可见.现在的人对于健康问题都比较重视,减肥并不仅仅是为了美观问题,还为了健康.腰腹部是最容易囤积肥胖的部位,也是最难减的部位!到底有什么方法能够减掉这块腹部的肥肉呢?今天,编辑就向大家介绍几个妙招,帮大家减掉腰腹的小肚腩. 1.随时控制,保持体形 除了运动锻炼以外,男人到了中年也是很容易发福的,所以要随时控制,保持体形,按照自己的年龄和身体状况来制订合理的瘦身目标,坚持长期的运动锻炼,在饮食法方面也要注意膳食的均衡,拥有与减肥长期斗争的良好心态,这样才能保持

很多MM由于工作的特殊性,需要经常坐着工作,再加上缺少运动,久而久之就长了小肚腩.凸起的小肚腩,严重影响MM们的个人形象,让MM们苦恼不已.那么,要怎样才能够瘦腹呢?现在,小编就为大家介绍3个瘦腹动作! 第一步:俯身收腹操 1.双腿并拢屈膝跪地,大腿与小腿成90度直角,脚趾撑地,上身往前俯下,两臂伸直,手掌着地支撑身体,腰腹与臀部肌肉收紧,令上身与地面平衡,头向下. 2.臀部慢慢向正上方抬起,双腿随之拉直,脚掌着地,上身与两臂连成直线,令全身与地面形成一个直角三角形. 3.一边吸气一边将右腿往后

生活中许多 朋友都会发现自己肚子上的肉肉最多,如何减掉肚子上的肥肉成为了一大难题,那么,怎样有效的减掉肚腩肉呢?为了让大家清凉一夏,小编为大家推荐一个6个好习惯远离肚腩肉的方法,大家赶紧一起来看看吧. 饭后久坐最易致小腹凸出 女生朋友经常有很多不同的约会,可能是下午茶.晚餐等,而吃完东西后就坐着聊天,当话闸子打开后,常常一坐就是一.两个小时.而吃完饭后的半小时内是小腹最容易形成的时间,这时候不妨起身走动一番. 其实不只女生,男生也常常在大排档.热炒店聚会,不同的是男生聚在一起的话一定会喝酒,边吃

现如今,我们大部分的时间都是坐着,根本没有时间去运动.其实,久坐和错误的坐姿,会让我们的盆骨发生严重的变形,久而久之,我们的腹部开始堆积大量的脂肪,皮肤变得松弛下垂,小腹渐渐地就凸了出来.那么,对于没时间的我们来说,什么样的瘦腹方法才是最快最有效的呢?下面就给大家介绍一种神奇的腹部按摩减肥法,来帮大家轻松消灭小肚腩. 首先,腹部按摩减肥法肥有点 消除"大腹肚"的一个有效方法就是腹部按摩减肥法,它适用于消化系统.神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪,强健身体的一种方法.

减肥一直是女性最关注的一个话题,对于上班族女性,最容易发胖的部位就是腹部,由于长期久坐,腹部最容易长赘肉,但是上班族女性能运动的时间又少,那对于她们来说减肚子的有效方法是什么呢?下面就跟着小编一起看下吧. 减肚子的有效方法是什么 1.家务瘦腹法 适合类型:爱吃少动型 对于平时比较喜欢吃不愿意动的女性来说,想要身材好就要"吃苦耐劳".所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务.因为本来就运动的时间很少,所以只能在不可不做的家务上下功夫.属于这类型的女性,只需要记住一个原则--避轻就重

哪些饮食会导致肚腩出现?难看的肚腩,一直是很多男女最苦恼的问题,因为这不仅仅影响到身材,其实对身体健康也是非常不利的,可是很多时候肚腩出现,和自己的日常饮食习惯是存在联系的. 造成大肚腩的原因有很多种,男女发生比率相同.导致大肚腩的成因包含有遗传.常吃致肥食品.运动不足和内分泌欠佳等.例如啤酒.巧克力.煎炸食品或淀粉质重的食品等,会令问题愈加严重;运动量不足,也会令大肚腩有增无减,特别是从事文职工作的人,由于工作时间较长,大多缺乏运动,致使脂肪积累在下半身,令肚腩形成;至于内分泌欠佳的题目,则是

很多朋友在减肥瘦身的时候,都不敢吃东西,生怕出现小肚腩.其实,美容护肤专家认为,要想成功的减肥塑形,你可以来试一试饭后按摩减肥法.究竟,什么是饭后按摩减肥法?我们该如何使用饭后按摩减肥法? 第一式:丹田小腹神阙穴 手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方.轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样.然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍丽效果更好更深化,但拳心有空气振动所以不会受伤. 第二式:手掌划圈轻摩腹 双手蜷缩,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉

说到小肚腩,让我们不禁想到公车上大腹便便,让人误以为孕妇的种种尴尬场面.于是腹部拥有赘肉的MM尝试仰卧起坐等方法减去腹部赘肉.其过程漫长不说痛苦又岂是一般人所能坚持的?今天我们就来了解简单有效的秘密,让你减掉小肚腩不再难. 1.晚饭少吃 晚餐进食如果过多,会导致肠胃难消化,就会造成脂肪堆积在肚子上,日积月累自然就会长出多余的赘肉,变成难看的小肚腩.所以,每天的晚餐除了吃的清淡外,还要尽量少吃.如果觉得不是很饿的话,就吃四成饱吧,也可以再喝杯酸奶来帮助肠道的消化. 2.吃东西要计算精准 计算卡路里

近年来,随着减肥大军的不断扩大,各种减肥方法被人们争相使用,其中按摩减肥法受到广大女性的欢迎.按摩减肥是一种简便易行的中医减肥方法,具有高效副作用低的特点,对此中医专家针对饭后按摩减肥向大家做出简单的介绍,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家 的减肥带去帮助. 小肚难减,众所周知.那么在减肥中,那些有小肚腩困扰的女性朋友该怎么办呢?顽固部位的脂肪长久不去让我们常常对此问题兴叹不已?或许你想过节食减肥.运动减肥为了瘦身我们尽可能尽一切的可能去努力,下面就教你饭后按摩减肥,让你轻松去掉小肚腩.

夏季如何瘦腰?对于身为久坐一族,其实很多白领也很无奈,为了工作,为了生活她们不得不在办公室里坐上一天,任由腰上的肉影响着自己的体型,那么久坐族如何减小肚腩呢?我们看看瘦腰小编介绍的三招减肥方法. 第一招:饮食抚平肚腩赘肉 1.多喝利尿的饮料. 今天有个重要的聚会?想要穿上曲线毕现的晚礼服,千万不能让小肚子给毁了,有能够快速消灭肚腩的方法吗?其实只要注意几个小方法,减掉肚腩也能立竿见影哦!记得在当天不要吃色拉,多喝利尿的饮料,比如咖啡.茶,多喝这些饮料不但会让你一直有想上厕所的冲动,还会在上厕所的

冬天是一个非常容易让人发胖的季节,有些偷着胖的女人总是感叹,为什么会有小肚腩,如果把小肚子减掉就好了,但大多数都是没有坚持下来,其实无论哪样减肥方法都需要坚持,下面小编给大家介绍下偷着胖的女人怎样减掉小肚腩的一些小方法. 1.应当控制钦食,比如我们一天吃三个镘头,我们减掉两个,可以先吃一个,少吃含糖.含淀粉.动物脂肪多的食品等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消,多吃苹果,水果之中数苹果减肥效果最好,它富含丰富的果胶,可以帮助肠道清理毒素,并可有效降低热量吸收.吃完饭后要散步,如果饭后立刻躺

拥有一个完美的身材是每个女性都梦寐以求的,尤其是夏季,减肥又掀起了一股热潮,而减肚子则是大多数女性的共性,因为有些女性由于上班经常要久坐,肚子上就会长很多多余的赘肉,那么怎样瘦肚子呢,接下来小编就来分享8条减肚子的规则. 8条规则减肚子 和小肚腩说拜拜 1. 选择无盐食物 作为盐的主要成分的氯化钠具有存积水分的性质,因此食用盐份过多的食物会导致浮肿,给人全身臃肿的印象.除去饮食中的盐分,体内的盐分浓度就降 低了,使其维持在一定浓度值,体内的水分就会排出,浮肿也就随之消除,全身会变得轻松.所以打造

吼吼吼,快来围观,哪些需要减肥的久坐OL们注意啦,你们"小妖精"的愿望即将得以实现了!怎样瘦腰最快最有效?今天小编要给大家带来绝妙窍门,让白领们迅速告别肚腩肉,轻松瘦得尖叫哦!那么事不宜迟就快来一起看看白领减肥的秘诀吧. 男女腹部肥大有两个原因: 一是由于脂肪堆积. 大多数女子长时间久坐,又缺乏运动,腹部出现"游泳圈",就是因为脂肪堆积. 二是由于腹部肌纤维松弛. 主要体现在爱喝酒的男士身上,俗称"将军肚".还在为不断鼓起的小肚子感到烦恼?不用怕