外出点什么主食

日本料理由于少油.低盐,同时以鱼类.豆类和谷物为主,因此在世界饮食健康榜上,排名第一.日本文化起源于中国,但日本料理和中餐不太一样,上菜有着严格而细致的程序,这也是遵循健康的规律. 食用日本料理的程序顺序总共分六步: 1.开胃小菜,类似西餐的沙拉.以毛豆.海带.海藻等凉菜为主. 2.生冷,即生鱼片和生贝类.螃蟹.龙虾等.生鱼刺身还分为白和赤,应先吃油脂较少的白身鱼,如加吉鱼;后吃油脂丰富的赤身鱼,如金枪鱼.三文鱼等.同时,还可以搭配各种寿司一起吃. 3.天妇罗,即油炸食品.将新鲜的鱼虾和时令蔬菜

很多人在吃饭的时候会选择方便快捷的盖饭来吃,这也想当与我们中国人的快餐了.其实盖饭通常油腻而且盐比较多,这样吃药当心高血脂!其实盖饭带来的健康问题不止这一个,它对我们的身体损害很大! 吃盖饭当心高血脂 油盐较多易致高血脂.黑乎乎的酱油,同时泛着亮亮的油花,满目皆是.固然这种盖浇饭吃得香,开胃下饭,但同时也可能造成盐和脂肪摄入量超标,尤其不适合肥胖和高血压人群食用,对于健康人来说,也应减少吃此类盖浇饭的次数. 菜量少而单一易营养不良.多数盖浇饭中菜的量很小,往往是一大盘米饭上面覆盖着薄薄的一小层菜

在很多男人的眼中,女性的胸部对他们的审美是有着重大影响的,要知道胸部是女性的第二张脸,所以怎样美胸,如何丰胸一直是热门的话题.小编也与大家分享一下丰胸秘籍,教大家从清洁到按摩再到运动全方位多方式呵护你的胸部!很有效果哦,一起来看看吧! 1.正确穿戴胸罩: 首先我们要选择适合自己的合适胸罩,胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量.胸罩夏天应每天换洗,冬天每周至少换二次,以保持乳房的清洁. 2

曾经,米饭.面条.馒头都是人们餐桌上顿顿不离的好主食,可是生活好了,这些最"朴实"的食物却离我们越来越远.其实,完全拒绝主食的话,很容易对你的身体造成伤害.有时候因为可以吃到新鲜的蔬菜水果.丰富的鸡鸭鱼肉,越来越多人觉得,主食只是用来填饱肚子的,吃不吃都可以.更有减肥者,把主食视为体重最大的敌人,认为长胖都是米面闹的. 主食摄入量不断下降 调查显示,全国居民米.面等主食平均摄入量呈明显下降趋势,其中城市居民每天平均摄入量从459克下降到366克,减少了1/5;农村情况稍好于城市.此后进

我们总喜欢只吃菜而不吃主食,但是这样是不健康的,主食应该挑选米饭.馒头.面条.窝窝头.玉米.红薯等.每天300~400克(即6~8两),具体吃多少,可根据孩子的食量来定. 小学生饮食不能以水果代替蔬菜 每天应吃新鲜蔬菜250克左右,水果150克左右.其中,深色蔬菜如菠菜.油菜.空心菜.油麦菜等不应少于150克.特别需要强调的是,千万不能以水果代替蔬菜. 每天至少应喝300毫升牛奶,以获得足够的钙;每天吃1个鸡蛋和其他动物性食物如鸡.鸭.鱼虾.肉100~150克,以获得充足的优质蛋白质.卵磷脂.维

日常生活中,有那么的一部分都把米粉当成唯一的主食,其实这样是不健康的,今天让我和你一起细数哪些食物也能当主食. 很多人都说,无论吃了多少鱼肉蔬菜,只要不吃主食,就觉得没吃饭,一顿饭没完成.而很多需要保持身材的女性也认为,只要不吃主食,就能减肥.可是,什么叫做主食呢?花卷.发糕.烧饼算不算?多数人都会说:算.再问问,粽子.汤圆.月饼算不算?就有人开始犹豫了.粽子是大米做的,该算吧.月饼也能算主食?那不是点心吗?再问,绿豆糕算不算主食?几乎所有人都摇头,说绿豆糕肯定是零食点心. 其实,主食的任务是供

很多人每餐必吃主食,像我就是一个每餐必吃米饭的人,不然就会觉得肚子空空的,没吃似的.但减肥的女生们一般要适量控制主食,不然减肥总是不见效果.但是有些主食含有丰富的纤维素,吃过有助于消化,刺激肠胃蠕动.那都有那些主食拿来做减肥食物最好呢,五谷杂粮是最好的选择.以下五种粗粮主食,是拥有好身材的法宝: 1.玉米 玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子.目前全国各地都有种植,有些地区以它作主食.玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利.1根新鲜小玉米160克,可食部分74克,热量78卡路里.由于玉米中含

减肥,最关键的就是要控制自己的饮食,想要轻松拥有好身材,就必须要付出行动.现在饮食减肥的方法是非常不错的,不仅健康还方便,只要搭配好饮食同样也能瘦出苗条身材.那么,夏季5种减肥主食?下面我们就来看看小编的详细介绍,希望能帮助到大家. 玉米 是禾本科植物玉蜀黍的种子.目前全国各地都有种植,有些地区以它作主食.玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利.1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里.由于玉米中含有较多的脂肪,所以玉米在贮存过程中易酸败变质.玉米食用要趁新鲜.玉米

减肥是一个非常热门的话题,现在很多朋友为了瘦出苗条的身材,在饮食方面都会刻意的搭配.其实减肥最重要的环节就是要控制饮食,想要减肥成功,饮食是非常重要的.现在夏季更合适不过了,那么,夏季主食减肥食谱?下面小编为大家推荐一周主食减肥食谱,让大家每天不重样. 星期一 早餐:稀饭.酸菜.面肠.酱瓜.烫青菜 午餐:干饭.白切鸡.炒玉米笋.烫高丽菜.A菜汤.水果.一杯 低脂牛奶 晚餐:干饭.清蒸鱼.红烧蒟蒻.烫芥兰菜.萝卜汤.水果 星期二 早餐:稀饭.肉松.凉拌小黄瓜.烫青菜 午餐:干饭.芥末草虾.开阳白菜

现在的上班一族每天一日三餐都是点外卖,体重不上升也难了.夏季天气炎热,白领们身材虚胖是比较多见的,因为经常一天面对电脑久坐,不做运动,肚子也自然会堆积很多肥肉,而且每天饮食方面都是在外面,想健康,想瘦都难.那么,上班族如何健康饮食?下面我们来看看小编的介绍. 场景一:同事聚餐 终于众志成城完成了一个大项目,全体同事决定到餐馆FB一番,以犒劳多日的辛苦. 城中火爆的中餐馆里永远人声鼎沸.排排座坐好,作为淑女,你总是矜持地把点菜的机会都让给其他同事,此刻众位并肩作战的同仁都成了"暴搓一顿"

很多朋友在减肥瘦身的时候,都认为主食的热量高,所以不敢食用.但从中医的角度考虑,主食对你的身体健康非常重要.如果经常不吃主食的话,就会让你的记忆力下降.下面,小编我就为你介绍具体原因. 案例: 每天下班后到健身房运动是阿丽多年的习惯了,由于时间匆忙,阿丽的晚餐通常都留在健身后才吃,而为了保持健身的"成果",阿丽健身后拒绝米饭.面等一切淀粉类的食物,就吃水果再喝点酸奶.记者在采访中发现,阿丽这样的饮食习惯源于一种在白领中相当流行的"低碳水化合物减肥法".这种方法主张不

为了减肥,有不少人都不吃主食,其实,要是完全拒绝主食的话,很容易对你的身体造成伤害.想要让自己既有好的身材又能吃出健康,还是要保持一定量的饮食需求. 主食摄入量不断下降 调查显示,全国居民米.面等主食平均摄入量呈明显下降趋势,其中城市居民每天平均摄入量从459克下降到366克,减少了1/5;农村情况稍好于城市.此后进行的多项小型调查,及国内粮食消费量数据也显示,国人的主食消费量处于持续下降中. 上海做被调查的社区居民有一半人每天主食摄入量在200克以内,而根据<中国居民膳食指南>的建议,从事低

夏季想要减肥?什么方法最好?最近夏季减肥的朋友越来越多,肥胖的身材给人带来了很多的不便.想要快速减肥,夏季减肥用什么方法最好?小编称,想要成功减肥,饮食是关键.减肥最重要的就是要控制好自己的饮食,减肥期间吃主食才能够健康的减肥,那么,减肥期间吃什么主食好?接下来我们就来看看小编怎么说. 1.土豆 土豆淀粉含量较多,口感脆质或粉质,兼用型的蔬菜,学名马铃薯,与稻谷.小麦.玉米.高梁一起被称为全球五大农作物.1个小马铃薯(130克,可食部分122克)热量约93卡路里.土豆含有大量淀粉以及蛋白质.B族

肥胖,很多都是由于摄入大于消耗,这时多余的能量会转换为脂肪存储于体内.这时一些低脂.低糖的食物登上了我们的餐桌.但是也有人提出为什么自己喝凉水也会长胖的疑问,真的是这样吗?是不是真的没有办法健康减肥,今天我们特别从健康饮食的角度出发,向大家介绍一些关于健康减肥的知识. 减肥代餐为什么能减肥? 常见的有代餐粉.代餐棒.代餐奶昔.代餐汤等.无论形式怎样变化,代餐都具有低热量.易饱腹的特点,因而使用代餐能够减少能量摄入从而达到减轻体重的目的. 热量的主要来源是碳水化合物和脂肪,代餐之所以热量低,通常是

夏季天气炎热,很大朋友不爱在家中做饭,因此,就会去选择在外就餐.在外就餐,就需要点餐了.要想让身体更健康,有一些正确的点餐原则需要你注意.下面,小编我就为你具体介绍一下点餐原则. 素菜:中国居民膳食营养指南给出的答案是400至500克.如果两餐都在外就餐,建议一定要注重素菜的摄入量,如清炒青色蔬菜或凉拌菜.点餐时,建议先点一份绿色蔬菜再点其他菜,避免"一不小心忘了点",如果是吃快餐,没有太多蔬菜的选择,也建议点上一杯蔬果汁. 肉菜:各种肉类食物主要为人体提供蛋白质,这是人体不可或缺的.

椰子是海边盛产的一种植物果实,很多人都知道椰子富含油脂,但是你知道吃椰子能减肥吗?其实,椰子的油脂是能够帮助减肥的哦,椰子也是一种很好的减肥食物,不管是椰子水还是椰子肉都是减肥的好东西. 巧吃椰子 吃里吃外都能瘦 代餐王--椰子水 一个椰子含有的椰子水已经足够为你替代一餐主食,不相信?这与喝水减肥完全不同,椰子水中富含植物纤维.维生素.矿物质和植物蛋白.植物油脂.纯天然比例到现在科学都无法复制出来的半天水,不仅清凉可口.解暑消炎,而且营养丰富. 一个椰子中含有的椰子水足够支撑一餐主食的消化时间,

男人吃什么减肥呢?在这个快速发展的社会,男人减肥也变得理所当然.那么男人减肥适合吃什么主食?现在为你推荐7种减肥主食,让你轻轻松松达到减肥之效而无需节食. "粗糙"原料做米食 富含膳食纤维的黑米.紫米.糙米等都是延缓消化速度的好选择.如果觉得它们吃起来比较刺口,在烹饪之前可以先泡一泡,或用高压锅先煮半软,然后再与米饭混合煮食,减肥期间可以用来代替白米饭做主食. 玉米 是禾本科植物玉蜀黍的种子.目前全国各地都有种植,有些地区以它作主食.玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利.

日常生活中,很多办公的白领,每天吃饭都是一个难题,天天吃外卖都吃腻了,但是又没有办法,这就让很多身材肥胖的mm疑惑呢,怎样在外面吃饭也能不胖呢?下面小编来给大家支招啦. 外出就餐怎么吃? Ⅰ餐前准备: ①选对餐厅不易胖 选择适合的聚餐餐厅很重要.好的餐厅食材新鲜,菜单搭配合理,能提供多种料理选择,比如鱼和沙拉.现在市面上有些主打健康饮食的餐厅甚至会在餐牌中显示营养信息,点餐时服务员会给予营养建议.选择普通的餐厅也有窍门,相对来说中式或日式的餐厅食材丰富,更有利减肥. ②提前想好吃什么 聚餐时最好

夏季到了,天气越来越热,很多身材胖一点的都比较怕热,就会想要减肥,甩掉身上的肉肉,现在减肥的方法也有很多,饮食减肥受到了很多朋友们的喜爱,那么,小编推荐玉米减肥的方法,因为玉米也是夏季多见的食物,减肥功效也比较好,那么,玉米怎样吃减肥?下面小编将为大家带来主食替代法,用一下食物替代主食,既能减肥又保证了健康. 玉米 是禾本科植物玉蜀黍的种子.目前全国各地都有种植,有些地区以它作主食.玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利.1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里.由

到了夏天,很多人的胃口都会慢慢的下滑,食欲也是跟着下降.这个时候的凉拌菜才是餐桌上最受到大家欢迎的健康饮食,但是夏天主食也是一样必不可少的,下面小编告诉大家如何在夏天巧吃主食,让你胃口更好. 米线是用大米发酵,经过磨浆.澄滤.蒸粉.压制.漂洗等工序制作而成的;凉粉.粉丝.宽粉等食品都是由豆类.薯类等食物制成的,品种繁多,如绿豆粉丝.蚕豆粉丝.红薯粉丝,土豆粉丝等;凉皮则是面粉做的.然后将一个圆底形的类似锅的器具放在盛有开水的锅里,在此器具上擦一层油,把倒出清水的面糊放入少许,加温即可. 虽然粉丝