如何降低睡眠不足的伤害

我们在染发的时候,一定会使用到美发用品.市面上大部分的美发品,都是化学制剂,如果使用不当的话,就会伤害到秀发的健康.那么,我们如何做,才能降低染发带来的伤害呢?下文做了具体介绍. 染发可能带来4种伤害 "有流行病学统计显示,50%的人在一生中至少会染1~2次头发."南方医科大学南方医院皮肤科副教授.美国耶鲁大学医学院副研究员梁燕华告诉<生命时报>记者,染发的安全性确实至关重要. 2004年的<染发剂市场消费者调查>表明,有89.9%的中国消费者对化学染发剂的危害

失眠会影响男人的健康,生活中失眠的男人非常的多,失眠会让男人引起很多疾病,我们知道失眠也是可以调节的,男人调节失眠重要的就是男性饮食,那么你们知道失眠的饮食禁忌吗? 失眠的饮食禁忌--酒水 酒精具有镇定作用,但奇怪是却会让你夜间更清醒.帕斯奎拉博士表示,很多人饮酒放松解乏,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段.正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉.事实上相当于降低了睡眠质量. 失眠的饮食禁忌--牛奶巧克力 研究表明,牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环,而

失眠的人很多,失眠给男人带来的危害非常的大,不光会影响男人的身体健康,对男人的工作也有影响,所以我们要避免失眠,其实在男性饮食中有很多失眠的饮食禁忌你们知道是什么吗? 失眠的饮食禁忌--酒水 酒精具有镇定作用,但奇怪是却会让你夜间更清醒.帕斯奎拉博士表示,很多人饮酒放松解乏,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段.正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉.事实上相当于降低了睡眠质量. 失眠的饮食禁忌--牛奶巧克力 研究表明,牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环,

调查发现,对不少朋友来说,熬夜可以说是"家常便饭".保健专家提示,熬夜不仅会让你精神变差,还会损伤你身体健康,导致疾病发生.那么,针对熬夜问题,我们该如何降低其带来的伤害呢? 傍晚时分抻抻腰.17~19点是体温最易上升的时间段,适当运动能拉大与就寝时的体温差,帮助快速入睡.如果此时还在加班,不妨抻抻腰:坐着或站着,两手交叉,两臂伸直最大限度地拉伸过头顶,头仰起,深呼吸,反复做几次,时间以5~10分钟为宜. 晚饭分成两顿吃.夜里进食会影响生长激素的分泌,没消化完的食物会刺激胃部工作,降低

我们一直在说春季养生,但是许多人却觉得无从下手,其实春季养生我们要从小事儿做起譬如睡眠.很多人都在春季不关心自己的睡眠状况,这是不对的,很多春季养生小常识其实都是关于睡眠的,那么春季养生如何将睡眠做好呢? 春季睡眠里的养生小常识都有哪些 1.想要睡好觉睡前就不要多想 春季养生关于睡眠的第一个小常识就是在睡觉前彻底放松自己,只有这样才可以给自己一个好环境. "视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚.小腿.大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着".这是禅医入睡时的理

在现代人的生活中,熬夜可是说是家常便饭.但从保健养生的角度分析,熬夜会损伤人们的生活健康,甚至会导致疾病发生.那么,我们该如何做才能降低熬夜带来的伤害呢?接下来,就为你介绍一些现代养生法. 傍晚时分抻抻腰.17~19点是体温最易上升的时间段,适当运动能拉大与就寝时的体温差,帮助快速入睡.如果此时还在加班,不妨抻抻腰:坐着或站着,两手交叉,两臂伸直最大限度地拉伸过头顶,头仰起,深呼吸,反复做几次,时间以5~10分钟为宜. 晚饭分成两顿吃.夜里进食会影响生长激素的分泌,没消化完的食物会刺激胃部工作,

从保健养生的角度分析,一个人的睡眠质量好坏,会决定了他的体质好坏.所以说,为了健康着想,我们需要提高自己的睡眠质量.接下来,介绍了一些会让你精神百倍的睡眠建议,一起来看看这些养生之道. 第一条: 子时之前一定要睡觉 在少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大事.如果每天子时(相当于晚上11点-次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:"不给你治了."其实不是不给治,而是治不好了.长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片.这时候

随着天气越来越凉,很多朋友都爱吃一些烧烤.饮食专家告诉你,烧烤虽然好吃,却不一定是健康的.经常吃烧烤,会让你的健康受损.那么,针对吃烧烤的问题,我们该如何降低烧烤带来的危害呢?下文介绍一些饮食常识,可帮你降低烧烤的危害. 烤鸡翅含有400多种致癌物质 "明火烧烤时,会产生大量的致癌物--多环芳香烃,这是最早被认识的,至今也是最重要的.数量最多的化学致癌物,一共包括400多种具有致癌作用的化合物,如苯并芘.四甲苯等,其中危害最大的就是苯并芘."专家表示,苯并芘既可以通过烤肉进入消化道,也

中医专家认为,高质量的睡眠,对于你的身体健康来说,是非常重要的事情.如果你长期睡眠状况不好的话,那你的体质就会受到影响.究竟,我们该如何提高自己的睡眠质量呢?下文介绍了一些家庭调护法. 1.从300倒数,每次递减3.很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧. 2.下午2点后别喝咖啡.如果你有入睡困难问题,那么大约下午2点之后,最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料.咖啡因在体内的作用可持续8小时以上,50岁后,由于新陈代谢变慢,咖啡因在体内滞留时间甚至达到10

怎样降低分手伤害?不是所有的男女都能够将第一次的恋爱进行到底,因为很多原因都容易导致情侣分手,可是分手之后的伤害问题我们要如何面对呢?其实,只要分手的方法正确,也可以降低分手带来的伤害. 感情无法挽救时,分手当面讲 艾莉森阿诺德博士说过:"分手的信息不应通过分手短信或电子邮件发布,因为这是懦夫的行为."若你是一个有担当的男子汉,应该有足够强的心理承受能力.曾经认真经营过的感情,分手于谁都是莫大的伤害.但是,已经到了无法挽救的地步,约出去见个面,把话说清楚对谁都好. 长痛不如短痛,分手须

睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的一项任务,通常来讲一天中我们应该有1/3的时间是在睡眠中度过的.高质量的睡眠有助于人们体力的恢复, 对日常的生活工作都能起到积极的作用.然而,在生活中很多人抱怨睡眠质量不佳,或是失眠.下面,一起来了解下影响睡眠质量的常见因素吧. 睡眠时间: 睡眠时间是影响睡眠质量的常见因素之一.保健专家指出,最健康的睡眠方式就是:睡子午觉."子"是指夜间的23-1点,"午"是指白天的 11-13点.睡"子时"可以养精蓄锐,而睡

失眠多梦是很多朋友每晚都要经历的事情,因为受制于生活工作压力,很多朋友的饮食习惯现了问题,导致到了晚上睡觉时出现一些亚健康的状态,睡眠无法保证,第二天的工作质量自然也无法保证.事实证明吃安眠药无异于慢性自杀.对此专家给出的建议是通过健康饮食进行身体神经的调理,尤其要保证晚餐的科学性.那么怎样饮食利于睡眠好呢,请看专家给出的介绍. 1.正确掌握用餐时间和食量. 怎样饮食利于睡眠好,入睡时肠胃最好在刚工作完的状态,所以晚餐最好在睡前四小时完成,而且不能吃太多.如果晚11点钟睡觉,三餐食量比例为4:4

合适的寝具可保证睡眠健康,这是大家都知道的事情.随着生活水平的不断提高,家庭护理一词逐渐走进人们的视野,大家在平时的运动锻炼之际也更加注重平时的饮食生活作息,那么如何才能做好家庭护理呢,以下就是中医专家就合适的寝具可保证睡眠健康向大家做出的简单的介绍,下面一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 数据显示,现在人们的入睡时间相比30年前,已经延后了平均1小时左右,而白天的工作时间并没有相应延迟和调整.睡不好.睡不足.睡不实,已是社会各阶层.各年龄群体的普遍现象,并且日趋呈现低龄化态势,严重降低了我

进入老年期以后,时常困绕着老年人的"睡眠问题"是普遍存在的一个问题.睡眠不仅是一种生理需要,也是一种能力.其实,老年人不必为睡眠少忧心忡忡. 俗语道:"后三十年睡不着",随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越低.所以,老年人不要追求有较长的睡眠时间,一天睡6小时最好.老年人睡眠6小时以后,心脏的跳动会降到基本率,新陈代谢开始缓慢,血液循环的活跃性开始降低,肌肉也变得松弛,整个身体开始丧失强健性.老年人睡眠时间越长,体能的下降就越

皮肤粗糙,是最常见的问题肌肤之一,很多朋友的皮肤都会有粗糙的困扰.那么,你知道为什么皮肤会变得粗糙吗?美容护肤专家发现,熬夜对肌肤的伤害尤其大,是导致皮肤粗糙的罪魁祸首之一. 肌肤粗糙 在我们睡眠的时候,身体会新陈代谢,释放出生长荷尔蒙,它们会影响到皮肤的生长,令皮肤细胞复制的更快,骨胶原及角蛋白的制造亦同时加快,达到令肌肤不断更新的目的.但是如果睡眠不定时,荷尔蒙就会受到影响,皮肤就可能会变得很粗糙.而当皮肤的维系血管得不到充足的血液时,皮肤细胞的新陈代谢也会因为缺乏营养而受阻,导致皮肤衰老的

眼睛是人类心灵的窗户.无论什么人,无论你处在人生的哪一个年龄阶段,眼睛的健康都离不开你细心呵护.眼科专家分别针对青少年.中青年.老年人的常见眼病,给出了几点爱眼.护眼的好方法. 青少年防近视离不开好习惯 专家指出,近视的发生除了和遗传.营养因素有关外,还与中小学生的个人习惯.学习环境.生活环境密切相关.预防近视,关键在于从小培养青少年儿童良好的用眼习惯. 良好的用眼习惯首先包括正确的写字.读书姿势.写字时不应趴在桌子上或扭着身体.书本和眼睛应保持一定的距离.看书时间不宜过久,更不要在太暗或太亮的

一 光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近. 二 反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害. 三 阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳. 四 坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视. 五 看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就. 六 看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片

几乎人人都有爱美之心,不仅仅女性朋友是这样的,现在有很多男人他们也非常喜欢进行一些男士美容,而美容最基础的就是要从护肤开始,只有把自己的皮肤呵护的好了,我们才可以在此基础上来进行其它的美容.我们平时的护肤也无非是,贴贴面膜用用面霜等等,在护肤的过程中,有的人做得确实很到位,但是也有一部分人他们存在的一些误区,下面我们就来具体说说这些护肤禁忌: 护肤禁忌1.功效相近的不要一起用 人们习惯性地认为功效相近的产品可以放到一起使用,会有加倍的效果,这种想法是错误的.中日友好医院皮肤科张晓艳说,大家最好不

眼睛是我们最重要的一个器官,是我们的心理之窗,因此我们一定要做好眼睛的部位保健工作,平时要养成良好的用眼的生活习惯.日常生活中可以怎样保护眼睛呢? 1.保护眼睛,要在光线充足的地方看书读报. 2.保护眼睛,读书写字时要尽量避免反光.书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害. 3. 保护眼睛,阅读时间勿太长 看电视玩电脑等,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳. 4.要有正确的坐姿,无论是学习还是玩电脑 学习或者是玩电脑时不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度

睡觉是现代养生比较重要的一个部分.美容觉除了对女性健康有好处外,像是护肤.补血都是有利的.但是要怎样睡美容觉效果好呢?睡美容女性都要怎么做才是最好的呢? 第一条:子时之前(11点)一定要睡觉 如何美容睡觉对健康最好呢?是人生第一件大事.如果每天子时(相当于晚上11点-次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:"不给你治了."其实不是不给治,而是治不好了. 熬夜伤肝伤肾:长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片.这时候就是天天