午睡 水肿

你有午睡的习惯吗?对于办公室的白领女性,一定要养成午睡的习惯,尤其在夏季来临的时候,一定要抓住午睡的时间,午睡的好处有很多,但是,很多女性在午睡后会出现浮肿的情况,这是什么原因呢? 午睡的不好之处 身体出现浮肿 若双脚都有浮肿现象,但时间短暂,有时睡一觉起来就会消失,到中午过后又开始浮肿,这属于生理性的浮肿,与病变无关,多半因为饮食失调.久坐或久站引起循环不良,或由生理周期.怀孕或服用避孕药.注射排卵药导致.此外过度疲劳.工作日夜颠倒,也会让身体水分运行受阻,产生浮肿现象.生理性浮肿,只要改善生

坚持午睡有哪些好处呢?午睡对我们来说是很重要的,科学合理的午睡会带来很多很多好处和养生功效,那么午睡具体有哪些好处呢?请看下面的介绍吧! 因为在现在的竞争十分的激烈,生活之中的节奏越是逐渐的加快,使得很多人埋头工作,无暇顾及午休.其实,经过了一个上午的工作和学习,人体能量消耗较多,午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力.体力方面的消耗,对于健康是大有裨益的. 从生理学的一些方面而言,人体脑细胞的兴奋一般可以持续4-5个小时,之后便会转入抑制状态.特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多,大脑的血液供

在职场中女性如何午睡呢?在春季女人容易犯困,所以,现在才会有很多职场女性在关注如何睡好午觉的问题.那么,女人在忙碌了上午的工作之后怎么办呢?白领在平时午睡的要领有哪些呢?女性午睡需要注意些什么事项呢?为了职场丽人了解午睡的问题,现在我们一起来看看要领. 揭秘:职场丽人午睡必学的要领 午睡的要领1.不要坐着或趴着打盹. 女性如何睡觉最有效呢?睡觉的姿势我们是没有什么明确的规定的,只要大家午睡的舒适就是一个好的结果.但是,在职场中,女性由于条件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期如此对身体健康是

夏季,有不少的女性容易犯困,因此,针对犯困的现象,女人需要注意午睡的问题.可是,每天在空调房里午休都在桌子上趴着休息片刻,容易感冒.所以为了保障职场健康,需要了解一定午休的方法,这也是有讲究的,我们想要了解健康午睡习惯的MM们,随着小编一起来看看下面的午睡误区,一定要远离! 都市女人怎么午睡好呢?所以,为了做好白领保健,在此小编介绍一些白领在中午的时候午睡养生的注意事项,尤其是远离一些常见的误区! 一.强撑着不睡 有些人是怕中午睡觉了会影响自己晚上的睡眠,其实我们在中午的时候就休息半小时左右的时

午睡的重要性相信所有的人都清楚,尤其是在夏季,按时午睡可以提高下午的工作效率,同时还能有助于女性的身体健康,虽然是午睡,但也有讲究,那么你知道如何午睡有养生效果? 1.在12-13点间午睡,避免体重增加 哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现,每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%,每晚只睡2-4个小时的人,肥胖可能性增加了73%.12-13点间,大部分人的体能都会出现衰退,最适合午睡.也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到

从现代养生的角度分析,午睡的保健意义非常重大.研究发现,如果你有长期午睡的习惯,那身体就会更加健康.可见,午睡很重要.下文具体介绍了健康午睡的方式和方法,感兴趣的你不妨来试一试. 1.每天午睡,有益心脏. 2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%.美国阿勒格尼学院的一项研究发现:午睡45分钟还能降低血压.美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也

古语有言"春乏秋困",其实除了这两个季节之外,夏季是人们最容易疲倦最易犯困的时节,此时正值太阳围绕北半球,昼长夜短,人们在夜间睡眠的时间很短,容易产生睡眠不足的情况,所以多会在午间时分小小地休息一会儿,其实大家还不知道,午睡还能提高记忆力. 夏季午休,并非要真的睡上一两小时,养生专家说,如果午休得法,只要短短的10来分钟,便可显现巨大潜力,为整个下午补充正能量. 午休可以是试试打坐冥想,只要10来分钟,就会让你的整个下午感觉完全不同.冥想帮助焦虑症.抑郁症患者.而对普通人来说,冥想既是

不少白领丽人经过一上午的忙碌,到了午休时就想在桌子上趴一会,睡个午觉.养生专家指出,伏案而睡的睡姿不可取,会压迫女人颈椎,造成落枕或其它颈椎疾病.职场白领如何科学午睡?在午睡时应采取何种睡姿对身体好?午睡时需要注意什么呢?本期职场健康,小编就为大家讲解科学午睡那些事. 专家答疑:职场白领如何科学午睡 午餐后不能立刻午睡:中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡.这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足

对于职场白领来说,每天的工作都很繁忙,因此,不少白领都有午睡的习惯.从中医的角度考虑,午睡对你的身体健康有好处,但是,白领在午睡的时候,一定要小心警惕午睡综合征,下文做了具体介绍. 英国近日有一项以1000名上班族作为对象的调查显示,上班族的工作效率在中午12时达到高峰,接着便往下坡路走.有四分三的受访者在午膳时间过后出现"午睡综合征",特别容易渴睡,尤其是下午2时至4时之间. 专家认为,导致午睡综合征的一大原因,是许多上班族午餐时爱吃高糖食物,或是难以消化的高脂食物,如炸薯条.汉堡包

现在快进入夏季了,而白领选择午睡的越来愈多.虽然很多女性都在午睡,但是并不是所有女性都知道怎样午睡才是对健康有利的.女性健康午睡都要注意哪些事情呢? 女性怎样午睡才对健康最有利呢? 1.午睡时间不宜过长 午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时.因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦.很多女性都不到要怎样午睡都认为睡得越长恢复的越好,这样的认知显然是错误的. 2.午睡最好到床上休息 理想的午睡是平卧,平卧能

午睡是很多男人的习惯,这也为下午的工作备足了精神,也是为了缓解一下紧张的情绪,这样才可有很高的工作效率.有的人在午睡的时候会越睡越累,其实主要就是方法不对导致的,所以要知道午睡最佳方法,健康的去午睡,才可以有很好的午睡质量.那么如何科学午睡呢? 1.在午饭之后,不宜立即午睡.一般在吃晚饭之后,则就会有很多的血液流向自己的胃部,这时候血压也会下降,如果这个时候进行午睡,则会很容易导致大脑的供血不足.建议在吃晚饭后十几分钟之后在午睡. 揭秘午睡最佳方法 2.午睡之前不要吃一些油腻的食物,也不要吃的很

对于办公室白领来说,午睡是至关重要的.健康的午睡,可以让他们有充足的精力去面对下文的工作.中医认为,午睡对于预防疾病发生,强身健体都是非常有帮助的.那么,办公室白领该如何健康的午睡? 现在白领一族中午几乎都是在办公室休息的,那午睡正确的睡姿就是格外的重要重要.健康.科学的午睡可以消除疲劳,恢复精力;补充睡眠,消暑解热;增强体力,改善功能;保护大脑,缓解紧张. 下面就来看看白领一族午睡的注意. 睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱.油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量

很多上班族,都会有午休的习惯,这个时候,不少人都是以手代枕午睡.但是,中医专家提醒你,以手代枕午睡是会有危害的.究竟,以手代枕午睡的危害都有哪些呢?下面,小编我就为你详细盘点一些危害. 危害一 由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑.睡不踏实. 危害二 因为趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊.如果长时间这样,会造成眼压过高,使视力受到损害,久而久之会使眼球胀大.眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率.对于已经出现轻微近视症患者.近视患者或戴隐形

午睡是一种很好放松我们精神,以及补充能量的方式,那么这种方式不仅是都市男女最喜爱的方式,在老年人当中,也是比较受欢迎的,那么我们大家在进行午睡的保健措施时还行还要注意哪些事情呢.我们一起来看看吧. 1.午睡时间不宜太长 老人睡眠时间较少,白天睡的时间过长,势必使夜晚难以入睡.因此,老年人午睡应以1小时左右为宜,不宜睡时过长. 2.不宜饭后马上就上床 老年人消化机能差,饭后胃肠道需要较多血量消化食物.如饭后马上入睡,会影响血液进入胃肠系统,妨碍食物消化,导致胃肠功能紊乱,不利于营养物质的吸收和利用

你在夏季有午睡的习惯吗?午睡的好处还是很多的,对于忙碌的都市白领来说,一定要重视午睡,午睡不仅能很好的缓解压力,而且还能提高工作效率,因此,白领女性一定要有夏日午睡的习惯. 午睡的好处你都了解清楚了吗 1.压力,缓解了 都市白领的工作压力非常大,想喘下气都难.而午睡正是缓解紧张.舒缓压力的最佳方法,找个安静舒适的地方躺一会,能够帮助人们保持心境平和,有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老,睡醒后,绷紧的神经也得以缓解. 2.效率,翻倍了 午睡可以说是一种习惯,不止是现代人有午睡的习惯,古近代名人

冬天尽管外边很冷,但是办公室里是很温暖的,现在人喜欢熬夜,第二天一定会出现困乏的情况,尤其是在午饭后,经过一个上午的工作和学习,会感到 更加疲劳故而产生睡意.很多职业女性因怕长胖而选择不午睡,使得下午工作时精神不佳而影响工作效率,其实,适当的午睡不仅能够让你整个下午保持精神焕发, 并且还具有减肥瘦身.提高记忆力.有助心脏健康的作用.不过,关于午睡女性要注意五个方面,才能充分发挥出它的养生功效,否则会适得其反. 1.保持每天午睡有益心脏健康 午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反

午睡对身心有哪些好处呢?来看看下面的介绍向您就会有所了解,午睡对提高智力的好处不亚于运动. 美国加利福尼亚大学伯克利分校心理学教授马修沃克领导的一个研究小组发现,午睡可以提高认知力. 中午,研究人员让44名志愿者看100个陌生人面孔和名字,测试他们各自能对应出多少人名和面孔.之后,一半志愿者午睡1个半小时,另一半仍然按照日常生活中那样活动. 下午6时,研究人员让所有志愿者看另外100个陌生人面孔和名字,结果发现没有午睡的一组,记住的面孔和名字比中午那次测试少,而午睡组记住的多于中午的测试. 沃克

春困秋乏夏打盹,所以,在夏季,人们容易精神不振.如果你长期精神差,就会影响到美容护肤,影响到肌肤肤质.专家建议,在炎热的夏天,应该每天都午睡一会.经常午睡,对于肌肤护理.身体健康都有很多好处. 打个盹也是给身体充电 午觉时间很短.但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医,还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的"健康充电"法之一,都毫不过分. 中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛.此外,国外关于午睡好处的研究也

很多人都喜欢在午饭后休息一会,午休一下,这种情况并不是说明我们懒散,而是为了保健身体健康.在我们的人体中,都会有一个生物钟,这个生物钟掌管着我们每天的作息时间,而午睡,就是生物钟在发挥作用.每天坚持午睡都有那些好处?午睡是人体的自我调节的最佳时期,在午睡的时候,可以补充精神,提高免疫力. 很多专家对研究午睡对人的健康都做了很多的研究.近年来,德国精神病研究所睡眠专家们研究发现,人体除夜晚外,白天也需要睡眠.在上午9时.中午1时和下午5时,有3个睡眠高峰,尤其是中午1 时的高峰较明显.也就是说,人

午睡对于白领健康来说是很重要的.女性想要做好白领保健的话,那么夏季午睡就要掌握好正确的方法,女人夏季应该如何午睡呢? 夏天午睡白领应该怎么做 1.不要吃得太饱 从中医养生的角度来说,油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担. 2.外界温度不要太低. 夏季午睡因入睡后肌肉松弛.毛细血管扩张.汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒. 3.睡醒后要多活动下 午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度.不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感.夏季