老人睡眠不醒

进入老年期以后,时常困绕着老年人的"睡眠问题"是普遍存在的一个问题.睡眠不仅是一种生理需要,也是一种能力.其实,老年人不必为睡眠少忧心忡忡. 俗语道:"后三十年睡不着",随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越低.所以,老年人不要追求有较长的睡眠时间,一天睡6小时最好.老年人睡眠6小时以后,心脏的跳动会降到基本率,新陈代谢开始缓慢,血液循环的活跃性开始降低,肌肉也变得松弛,整个身体开始丧失强健性.老年人睡眠时间越长,体能的下降就越

睡觉前有六件事是必须做的事情,这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作,这么好的事情是不是一定要做呢,你自己看着办吧! 1.散步 平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到"活生生"的保养.躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠. 2.刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸.擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适

老年人比不上年轻人了,体质睡眠都很难有保障,尤其睡眠一直是老年人困惑和头疼的事,多半是失眠,由于年老各种心理的忧郁担心所致,老年人睡不好就容易引起一些精神疾病和健忘症,如何提供老年睡眠质量呢,下面由保健专家为大家支招. 台大医院新竹分院精神医学部陈世哲医师指出,社会大众普遍认为老年人的睡眠时数原本就会比较少,这观念并不正确.严格来说,老年人虽然晚上睡眠时数减少,但在白天却不断补眠,所以以一整天24小时为一个周期来计算,老年人断断续续加起来的睡眠总时数,并不真的会比年轻人少. 老年睡眠障碍 多属次

老人随着年龄的增长,经常会出现失眠的情况.老人睡眠治疗差,会影响到老人身体的保健,所以,老人提高睡眠治疗很重要.老人提高睡眠质量的方法有很多,你可以通过一些简单的窍门来缓解.下文就介绍了老人提高睡眠质量的窍门. 老年人想要预防失眠可以尝试利用刺激控制疗法中的一些理论.刺激控制疗法是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠-觉醒模式的程序.这就是老人提高睡眠质量的窍门.其具体做法是:睡前避免接触烟酒,最好用温水泡脚.洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌

老年保健专家介绍说,睡眠对于一个人有着非常重要的作用,睡得好的话第二天就可以有比较好的精神状态.老年人更是如此,不过老年人或多或少都有点失眠.常常一觉醒来,不但没解乏还觉得特别累,脖子肩膀哪儿都疼. 有些老人睡觉时有很不好的习惯,就是喜欢把手臂枕在脑袋下面,双膝弓起弯曲.哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科张卓伯教授表示,老人睡觉的时候不宜抱着头或把手臂枕在头下,也不应该双腿交叉或弯曲,因为这样会使全身的肌肉紧张,气血流通不畅,呼吸紧迫,以至难以入睡,即使入睡后也会多梦易醒. 建议老人睡眠姿势应以

老人晨起一定要注意一些禁忌!我们在经过一夜的睡眠后,早晨醒来时伸一下懒腰就应起床了,可是有不少人并不是这样,下面针对老人晨起一定要注意一些禁忌谈几点注意事项: 1.忌醒后立 即起床:从睡眠中醒后,机体由抑制状态转入了兴奋状态,但从抑制到兴奋的转变,也需要一个过程.如果一觉醒来则立即着衣起床,易于出现头晕.眼花等不适,对于中老年人来讲还易于发生意外.这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在. 2.忌醒后恋床不起 醒后恋床不起的人颇多,尤其是在节假公休日,总觉得早早的起床也没有事干,不如干脆躺在被窝里.

很多老人都认为早睡早起身体好,所以每天早晨天未亮就醒了,立即起床洗漱.吃早餐,然后赶早出门锻炼或买菜.但是事实上老人太早吃早餐是不利于肠胃消化的.这到底是什么原因呢,一起看看下面适合老人吃早餐的时间吧. "很多老人睡眠时间较短,甚至早上5时就起床了,然后就开始做早餐,吃完就出门."从健康角度而言,这种行为并不妥."首先,冬季老人养生讲究'冬藏冬养',而且早晚温差大,老人最好不要起得太早,尤其不要过早进行户外活动,因为这个时间段很容易引发心脑血管疾病."专家建议,如果

老年保健专家介绍说,睡眠对于一个人有着非常重要的作用,睡得好的话第二天就可以有比较好的精神状态.老年人更是如此,不过老年人或多或少都有点失眠.常常一觉醒来,不但没解乏还觉得特别累,脖子肩膀哪儿都疼. 有些老人睡觉时有很不好的习惯,就是喜欢把手臂枕在脑袋下面,双膝弓起弯曲,老人睡觉的时候不宜抱着头或把手臂枕在头下,也不应该双腿交叉或弯曲,因为这样会使全身的肌肉紧张,气血流通不畅,呼吸紧迫,以至难以入睡,即使入睡后也会多梦易醒. 建议老人睡眠姿势应以"卧如弓"为标准,尤其以左侧卧为最佳.因

有人说,若一栋居民楼里,经常三更半夜亮着灯,那多半是居住着老人,他的依据便是老人睡眠时间少,很早起.确实如此,人年纪越长,睡觉时间越短,这种情况,是正常的吗?其实不然,老人家睡觉睡得少并非好事,一起来关注老人睡眠保健之禁忌. 忌睡得少.美国阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年.不少老人容易失眠,半夜睡不着就会爬起来看电视.看书,等困意来了再睡.北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒建议,即便睡不着也不要急于起床,静静躺着才是对付失眠的最好方法. 忌

老年人如何提高睡眠质量呢?老年人很多都有睡眠质量不好的问题的,加上本身的睡眠时间很短,长期下来对于四季养生是很不好的,中医认为睡觉是很好的缓解压力和烦恼的事情,所以一定要注意提高睡眠质量. 有些老人睡觉时有很不好的习惯,就是喜欢把手臂枕在脑袋下面,双膝弓起弯曲.有关专家认为:老人睡觉的时候不宜抱着头或把手臂枕在头下,也不应该双腿交叉或弯曲,因为这样会使全身的肌肉紧张,气血流通不畅,呼吸紧迫,以至难以入睡,即使入睡后也会多梦易醒.建议老人睡眠姿势应以"卧如弓"为标准,尤其以左侧卧为最佳.

女性在日常生活种要注意如何保健,尤其是在睡觉方式上,一个正常的.健康的睡眠方式,会给女性带来很大的好处,胜过于各种各样的保养品.俗话说的,睡觉是女人最天然的.最有利益的补养的方式. 20种睡眠方式加速衰老 但是现在很多女性朋友总会越睡越累,明明睡觉时间很充足,但是却天天顶着两个大熊猫眼.这些错误的睡眠方式会加速你的衰老,一定要注意. 1.带妆睡觉: 一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆.皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快.

养生保健专家介绍说,冬天寒冷的天气,很多人喜欢穿着厚厚的衣服入睡,尤其是老人,这种做法是错误的.如果穿着厚厚的衣服睡觉,会对睡眠质量造成阻碍,还容易对老人的健康造成隐患.所以在冬季老人怎样才能提高睡眠质量呢? 老年人怕冷,那是因为人到老年身体虚弱.抗寒能力低下的原因导致的.很多老年人为了让自己的身体暖和起来就喜欢在晚上睡觉的时候多穿点衣服,以期来达到保暖的目的.然而,这种做法真能帮助老年人抵抗寒冷,达到保暖的目的吗?专家表现,老人穿得太厚睡觉,对身体无益. 老人睡觉穿得太厚,会越睡越累 专家表示

老人之所以长寿除了有健康的生活规律.良好的生存环境之外,还有其他的,比如生活习惯,饮食保健.我们一起来学学百岁老人的长寿之道. 多吃油菜.菠菜等长寿菜 调研结果:如皋老人最爱吃的蔬菜是青菜(南方叫小白菜或马耳朵菜,北方叫小油菜).韭菜.菠菜. 饮食的功效不仅是预防疾病,在一些疾病的恢复和治疗中也起到了重要作用,延长了患者的寿命,或许也是如皋长寿的原因.从我的临床经验来说,慢性病患者应多吃胚芽类以及发酵食物. 油菜中含有丰富的叶酸,钙和钾等矿物质的含量也很丰富,这些营养物质可以增强机体的抵抗力,是

众所周知,人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,尤其是老年人.那么,到底如何保证老年人的睡眠质量呢?小编来告诉大家吧. 老年人睡眠质量如何保证 1.从大量的临床病例证明,过高的枕头会损害脊梁,并非真的"高枕无忧",专家认为,低枕更有助于老人睡眠,同时,专家还提倡睡硬板床.低枕更有助于老年人的睡眠质量,从大量的临床病例证明,过高的枕头会损害脊梁. 2.枕头的高度很有讲究."高枕无忧"的观点是错误的.枕头太高了,人睡觉时,颈椎无疑会被垫高,结果会使人的2.颈椎.胸

人常说孩子应该多睡觉,这样才能身体长高.身体健康.其实睡眠对于老人们更加重要,而且人越老可能就会发现自己觉越少.对于老年朋友而言,充足的睡眠是老年健康的保证.有专家表示,老年人每天至少是需要6个小时的睡眠时间,但是有很多老年朋友们特别是对于那些承受着各界压力下的男性朋友们更是不能很好的入睡.那么怎么解决老人失眠的情况呢?现在小编就为大家介绍一下就睡眠的准备.姿势和习惯方面等方面谈几点禁忌. 一.忌睡前吃东西: 很多老年朋友们在睡前都会有稍微的饥饿状态,人们总会忍不住的去吃点夜宵之类的东西.但是我

很多老人经常会出现失眠的情况.老人睡眠如果质量高,就可以为老人的身体健康起到保健的作用.造成失眠的原因有很多,怎样才能治疗失眠现象,让老人可以吃得香睡得着呢?下文介绍了治疗失眠的简单方法. 捶背能治失眠 捶背简单易行,不受时间的约束.白天利用工作间隙互相捶背,可以让人头脑清醒,有利于提高工作效率:晚上临睡前捶背,能让人宁心安神,是医治失眠的良方之一. 捶背方法 通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行.前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调.节奏均匀.着力富有弹性.如此

老人夜间睡眠时间一般都不太长,且睡得很轻,夜间睡得早,早上起得也早,然而尽管如此,还是有很多老年人的睡眠质量很不好,失眠状况不容乐观,为什么老人睡眠会多梦呢?为何老人夜间会失眠呢? 老人失眠最常见原因: 1.躯体因素,这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠,须针对病因给予治疗; 2.环境因素,如睡眠环境及睡眠习惯的改变; 3.心理因素,情绪变化,精神过度紧张等; 4.睡眠节奏和时间的改变. 为了避免失眠,晚饭后不要饮浓茶.吸烟,睡前不宜过度饮水,晚餐不宜过饱,睡前要避免精神紧张和剧烈运动.每天固定入

一般家庭里都会有一两个老人,老人失眠的问题现在也越来越平常了.很多失眠严重的老人甚至睁着眼睛到天亮,稍微好一点的老人睡眠也很浅,一点轻微的响声就可以吵醒他们,而且要想再次进入睡眠,却变得很困难.那么有没有办法呢,可以让劳苦了一辈子的老人不在受失眠的煎熬. 怎样可以让老人不再失眠 保健专家为大家提出以下三点建议或许对大家有帮助: 一.按时入睡 老人每天的睡眠要有规律,而且在准备睡觉的前一个小时要停止所有紧张的脑力体力活动,可以到公园等空气新鲜的地方散步30~40分钟. 二.培养好的睡眠习惯 睡前用

一年之计在于春,一天之计在于晨.早晨是新一天的开始,早晨有一个好的准备,可以为你一天的工作和精神加分,从男人健康方面来讲,男人清晨醒后需要注意什么?下面让小编为你讲解关于男人健康的保健常识. 1.忌醒后立即进食. 早上的胃,还处于半休眠状态,至少需要半小时才能苏醒.同时,早上唾液的分泌也很少,胃液分泌也不充分.在这种情况下,如果立即进食,或再吃一些难以消化的脂肪,就易导致消化不良.因此,晨起后最好先喝一杯水,休息半小时后再进食. 2.忌醒后立即起床. 从睡眠中醒后,机体由抑制状态转入了兴奋状态,

伤春悲秋并非文人墨客的杜撰,事实上,到了秋天,片片落叶飘落,炎炎夏日渐渐转凉,环境的改变,经常会让老年人产生悲伤情绪.秋季如何做好老人的保健工作?请看以下内容. 现代医学表明,秋愁.秋悲在一定程度上与老年人生物节律紊乱有关,在人的大脑中,有一个腺体叫松果体,它所分泌的松果体激素有影响人体的时间生物效应.这种分泌的激素主要受年龄的影响.人老了之后,松果体萎缩,激素分泌减少,致使老人睡眠时间短.熟睡程度差,进而导致精神委靡不振.疲惫不堪.抑郁寡欢等病症. 另外,传统中医认为,秋属金,其气燥,燥为阳邪