如何练好金鸡独立

昨日,在南干渠休闲广场,郭啟志正在玩轮滑.刘英 摄 锻炼身体,快乐生活,一位8旬老人练成轮滑绝技,成为(武汉)青山区冶金街小有名气的"轮滑达人". 昨日(28日),青山区冶金街工业四路南干渠休闲广场,一位老人脚蹬单排轮滑,膝盖微曲,两脚交替蹬踩,在人丛中如风穿行.兴之所至,表演了一个颇有难度的下蹲滑行动作后,老人一条腿抬起,与前倾的身体平行,另一条腿"金鸡独立".围观者发出一片赞叹声,有人情不自禁鼓起掌来. 这位"轮滑达人"名叫郭啟志,今年84岁

明星减肥?杨幂教你练好身材!最近,朋友圈掀起了反手摸肚脐的狂潮!就连辣妈杨幂也参与了进来,斤鈤在微博上晒出了自己反手摸肚脐的照片,得到了网友们一致点赞,纷纷表示大幂幂的身材比没生娃之前还好.于是乎,逗比邓超也来效仿,并且嚣张的表示毫无压力........ 在反手摸肚脐如此火热的情况下,许多妹子表示很沮丧为什么自己反手摸不到肚脐,是不是表示自己身材不好呢?其实没有那么夸张,按照网络上的说法:美国科学家发现,要测试身材好不好,可以用一个简便的方式--反手绕过背部,然后摸到自己的肚脐就绝对是好身材,要

打造排骨身材,瘦出骨感是很多MM苦心孤诣想要达成的.这种典型的女性心理靠谱吗?女人的性感真的就靠没有肉感的身材来体现吗?其实女人身上各种纯天然的沟沟坎坎对男人而言就已经是一种极致的诱惑.男人最爱女人哪个性感部位?一起随小编来研究研究吧. 男人最爱"美人沟"是怎样练成的 锁骨沟让女性更优雅,能够衬托姣好脸型 想要自己的锁骨沟性感妖娆就一定要注意做好颈部的保养工作,不能只是顾脸就可以了.紧实.没有赘肉的颈部才能使锁骨沟最完美的呈现.瑜伽.普拉提等都能帮你打造最迷人的颈部,加之相应的塑形保养

哪些运动会让你越练越胖?俗话说:"胖从口入."所以,想要减肥首先就要管住嘴,迈开腿,但是,如果盲目的运动,也有可能让你的减肥功亏一篑,甚至越动越胖哦!那么,女性生活中,哪些运动会让你越练月胖呢?下面来看一看那些小编的介绍吧. 什么是运动减肥法? 运动减肥法 运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的.通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,最常见的运动减肥方法有游泳.慢跑.健身操.跳舞等等让自己

常练哪些动作可以保持窈窕身材呢?现在是骨感美的社会,很多人在想方设法进行减肥,可是减肥对于很多女人来说都是一件痛苦的事情,要忍饥挨饿,要不断锻炼等等.其实,女性小编告诉你,你可以不必在健身房累得满身大汗,也不必忍受节食饥饿的痛苦,只要遵循海伦·鲍尔斯这套证实有效的健身法,你就能雕塑出理想的体态,具备芭蕾舞者的力与美,美型芭蕾的优势绝对让你折服哦. a.简单的芭蕾却有全面的锻炼 虽然这些芭蕾动作很简单,但会动到平时没有用到的肌肉,只要勤加锻炼,就能让这些平日里懒洋洋的部位得到充分的运动.芭蕾训练所

瑜伽,可以让女性放松心情,抛开压力.全身心的投入到自己的一个瑜伽世界里面.所谓心神合一的去享受瑜伽带来的欢乐.现在许多都市女性都在练瑜伽,还有部分没有接触过瑜伽的女性们还不知道瑜伽到底有什么好处.可以吸引那么多的女性投身瑜伽世界.下面就给大家介绍几种练习瑜伽的好处. 1. 瑜伽可以帮助排毒 现在许多高科技的产品越来越多,我们每天接触的电子数码产品携带着许多的对人体伤害的辐射.再加上现代生活的不规律,导致人体的毒素越来越多,无法排除.练习大部分瑜伽课堂时,通常都会汗流浃背,此时体内毒素可借着皮肤排

对中老年保健来说,进行一些简单的养生运动,还是很有必要的,例如练毛笔字.保健专家告诉你,练毛笔字有很棒的养生价值,可以起到养护心脑的作用.下面,具体介绍了练毛笔字的养生好处. 1.练毛笔字,疏通心脑血管 Mail.QQ.MSN.Skpye已经让我们的生活无纸化,写字对于很多人来说,变得陌生!但是,最新研究告诉你,练习毛笔字时缓慢平稳的动作有助于改善人体皮质和植物神经功能,缓解神经紧张,消除疲劳,养脑护心有助于长寿. 所以,请每个周末练习2个小时毛笔字,可以意想不到地促进心脑血管的健康! 2.无鼾

现代人都非常重视自己的健康问题,因此,不少人都会选择用中医养生运动,来保健身体健康,例如太极拳.最近,有研究表明,常练太极拳,不仅可以起到修生养性的效果,还能让你治疗心力衰竭. 哈佛医学院的研究人员日前在4月25日出版的美国<内科学文献>期刊上发表一项研究结果,该结果表明练习中国古代艺术太极拳可以有效帮助心力衰竭患者保持心理和生理健康,提高患者的生活质量. 依据"易经"阴阳之理.中医经络学.道家导引.吐纳综合地创造一套有阴阳性质.符合人体结构.大自然运转规律的一种拳术,古人

我们不难发现,早上会有很多中老年人趁着清新空气换上太极服在开阔的地界打太极,动作缓慢而有序,慢条斯理又有力,那么勤练太极拳对身体有哪些好处呢?今天就给大家盘点一下. 练习太极拳和八段锦,可以使身体各方面柔畅均衡,动作顺遂.阴阳有序,外合天地自然规律,内合肌体生理节律,通过有序调节人体脏腑,可以维护人体生理活动,纠正病理性变化,最终可达到健美体魄.陶冶情操的效果. 以前很多人觉得,太极拳和八段锦是公园里老人晨练的项目,但现在越来越多的白领已经成了太极拳和八段锦忠实的"粉丝".一部分人因为

如今,瑜伽已经成为了运动减肥法之一,很多朋友都喜欢练瑜伽.我们都知道,瑜伽起源于印度,最早瑜伽并不是一种减肥瘦身方法.今天,小编我就为你解读,印度人是怎样练瑜伽的.如果你对瑜伽感兴趣,不妨来了解下. "瑜伽原本是古印度僧人的一种修行方法."在印度"瑜伽之乡"瑞西凯什执教多年的瑜伽大师巴拉特·坦科尔在接受<生命时报>记者采访时说,瑜伽一词源于印度梵文,其含义为一致.结合.和谐,也就是中国人常说的天人合一.身心和谐.五千年前,在古老的印度,高僧们为了进入心神

瑜伽是很多女性生活中都会选择的健身方式,认为它安全且效果好.但是近日美国一家媒体爆出瑜伽会毁掉身体的消息,文章中提到练习瑜伽很容易导致女性受伤,那么我们在练习瑜伽时如何避免受伤呢? 练习瑜伽受伤了如何避免呢?在文章中,布罗德披露了瑜伽课堂上的故事:一些学生目睹老师因为难度过大的瑜伽动作而受伤后,竟"庆祝"起来,因为他们都曾因无法完成课程中的动作遭到过分批评. 一名纽约瑜伽爱好者格伦·布莱克(Glenn Black)也以亲身经历,讲述他如何在多年的练习瑜伽之后,背部严重受伤,布莱克表示:

腹部是最容易发胖的地方,特别是久坐不动的上班族,可是有什么好方法能瘦腰腹的吗,下面小编推荐的几个方法就是不错的瘦腰腹的方法. 1.早睡早起肚子小 啤酒肚的元凶其实不只是喝啤酒,平常人最有可能犯下的凸肚大忌,其实根本原因就在于"睡眠不足"!当人的睡眠品质一差,人体荷尔蒙的分泌也会变得不正常,甚至减少,而荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加,最可怕的结果就是通通集中在腹部,形成难以消灭的啤酒肚了! 2.每天饭后散步+快走30分钟 每次用完餐后,千万别马上坐回电脑前,或是转移阵地到电视前的沙发当

男士如何练成肌肉?男士们都渴望拥有让人喷鼻血的身材,如何秀出肌肉呢?台湾知名综艺节目上小S的几句话,让原本名不见经传的"叉腰肌"瞬间变身LoveHandle(爱的把手),一下子提升了几个Level.想学吗?教你简单5招,帮你加固爱的把手. 五招练出"叉腰肌" 动作一 动作要领:仰卧平躺,双手轻轻抱头或者轻扶两侧耳朵. 腹部紧绷用力,带动上半身向上抬起.一侧腿膝部弯曲,向上抬起.同时用与抬起腿对侧的肘部去尽量触碰膝部.接触后,恢复起始动作(但此时腹部肌肉不要完全放松)

俗话说:江山易改,本性难移.但是很多男性本来是个乖乖仔,可是不知道为什么脾气逐渐的大了起来,变成个暴脾气的男人,很多女性都十分奇怪,这种男人的坏脾气究竟是怎么养成的呢?其实男性脾气大是天性使然,加之一些后天的因素,就使这种坏脾气显现出来,下面我们就为大家详细的介绍一下男人的坏脾气是如何练成的. 现在很多男性都喜欢晚睡,这样会让人们的生物钟被打乱,让生理代谢失衡.如果我们两天两夜不睡觉,大脑就会"重启",并将控制中枢从平时的"冷静-理智"的控制区转向了"紧急

健康给男人带来的好处是非常的多的,但是男人的健康是需要用心维护的,维护自己身体是需要很多的条件的,男人健身能够帮助维护男人的身体健康,瑜伽是男人健身的项目之一,那么你们知道瑜伽的好处吗? 1.调理生理 瑜伽的好处有很多,能够帮助那人呢调理生理,,调理生理达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体.瑜伽通过体位法.调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的. 2.消除紧张 男人练瑜伽可以消除紧张心情,平静内心通过瑜伽完全呼吸.打坐和

提臀运动性感练出来,下半身的肥胖总是让人感觉臃肿,特别是臀部的下垂更是让人难以接受.提臀.瘦臀便成了刻不容缓的事,如果你想要告别裤子走形.被人嘲笑的尴尬,赶紧行动起来吧.下面简单提臀运动,只要5式性感练出来. 提臀运动性感练出来,动作一:体下屈 平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧.双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角.运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起.腿下放的时候不要碰到地面.单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍. 提臀运动性感练出来,动作二:伏身肘撑 面部朝下,双手弯曲置

复杂.纠结.敌对.鸡飞狗跳等等词汇一出现,中国人脑海里第一反应的肯定是婆媳关系,甚至有人想到了诸如<双面胶>.<媳妇是怎样练成的>等一系列家庭伦理剧中婆媳间似明或暗的争夺,简直是惊心动魄外加一地鸡毛. 点击图片进入下一页 媳妇是怎样练成的 搞定婆婆分分钟 婆婆媳妇难道就不能平安相处,或者亲如母女吗?如果您还没想到好方法的话,那么就让小编来帮你,看一看媳妇是怎样练成的吧-- 第一步:学会互相尊重,无论分歧有多大首先要尊重对方的意见,这样矛盾什么的都是浮云了 10年前,台湾女孩林郁芳和

人人都想成为美女,那么,美女都是怎样练成的呢?美容养生,是女人一生的事业,如果做得好,那你就可以成为美女,让男人拜倒在你的石榴裙下,如果你不能掌握要领,就会......那么,我们怎样才能修炼成美女呢? 第一点,美女是睡出来的. 美女是睡出来的.虽说睡眠不足对身体有害,但它不仅影响工作学习,而且影响身心健康,引发各种疾病,但同样睡眠过多也有害.俗话说:"抠成的疮,睡成的病."睡眠过多,身体各样机能呆滞.久之必致病.可见睡不可缺但也不可贪. 另外,睡懒觉对身体健康是不利的.早晨恋床不起的人

炎炎夏日又来临了,许多女性都喜欢穿超短裤和小短裙,但是腿型不好看的MM们就不喜欢了,她们怕被别人笑粗腿,那要怎么瘦腿呢,怎样才能让这些MM们也能在夏季穿上好看的裙子呢,现在小编就来教你几招瘦腿的方法. 教你美腿是怎样练成的 1. 骑脚踏车 骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动.有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉. 骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了. 2. 做高抬腿运动 每

如何做才能拥有完美身材?美容护肤专家认为,运动减肥法是最好的瘦身方式.运动可以让你健康的瘦身,但有三种运动方式,却会让你越练越胖.究竟,有哪三种运动法会让人越练越胖呢? 1.大运动量的运动.短时间高强度的运动后,血糖水平会降低,使人产生饥饿感,这时人们会食欲大增,对减肥极为不利. 2.短时间运动.大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主.也就是说,如果在脂肪刚刚开始分解时,人们就停止运动,减肥效果肯定不好. 3.快速爆发力运动.进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断