瑜伽美化身体动作

说到减肥瑜伽,想必大家多少都有了解,现在减肥瑜伽受到很多减肥瘦身的MM的喜爱,夏季天气炎热,瑜伽是一种室内的减肥运动,而且做瑜伽的好处很多,能带来减肥效果的同时也能塑造好的身材.瑜伽动作各式各样,不同动作不同瘦身效果.那么,几组简单瑜伽瘦身动作?下面我们就一起来看看小编的详细介绍.不管是瘦手臂.瘦腿.丰胸.瘦腰.瘦臀都管用哦. 一.瘦手臂瑜伽: 1.首先把手屈曲成90度张开,手肘举到与胸部平衡,手掌心向外. 2.以手肘向后画圈,重复10次. 注意:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运

虽然说大部分练习瑜伽的都是年轻女性,但是其实男士练习瑜伽也是可以达到健身减肥的效果的.有哪些男士的减肥瑜伽呢?瑜伽不但能减掉身体各个部位的赘肉,还可以帮助大家调节身心,因此也是适合男士练习的,下面介绍几个男士瑜伽的动作. 1.扭身祈祷式,这个男士减肥瑜伽动作不但能矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,还能滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃.肝.脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪.瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你变的更MAN. 2.单臂支撑

每个人都不希望在自己内衣的映射下看到的一道道的赘肉,因此对于背部的赘肉很多人都希望可以找到一些瘦背的方法来缓解虎背熊腰的状态,这当然少不了瑜伽瘦背动作的帮助.在生活中,我们不能单纯依靠日常的运动来减少背部的脂肪堆积,但是瑜伽这种方法可以很好的改善这种情况. 1. 勇士三式 功效:强健肩膀和背部肌肉 双脚并拢站在瑜伽垫上.将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直.收紧小腹,保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸. 2. 半月式 功效:强健背部和身体两侧线

8组瑜伽瘦腹动作,减肥瑜伽是瘦身MM的最爱.现在很多上班族和白领都因为工作的因素,长期久坐,爱吃零食,腰部难免会堆积很多赘肉.腰部的肥肉太多是非常影响美观的,怎样甩掉这些烦人的赘肉呢?对此,小编为大家带来8个瑜伽瘦腹动作,专门针对腹部顽固脂肪,让你摆脱小腹婆的称号! 动作1 站立,双脚分开,屈肘握拳在耳旁,向里回收肘部,左腿向前抬起并屈膝,直到大腿处与地面保持平行,保持5秒钟,收回手臂和大腿,回到初始状态.换侧重复进行20次. 动作2 坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双

减肥一直是大家非常关心的话题,现在夏季大家都比较在意自己的身材,想要瘦出苗条身材,什么办法好呢?小编称,现在减肥瑜伽是大家热爱的减肥运动,想要健康减肥也能轻松一点,选择减肥瑜伽是最合适的哦.但是瑜伽也很讲究的,什么时候做什么瑜伽很重要.那么,减肥瑜伽时间和动作?一起来看看小编怎么说. 最静态瑜伽:昆达里尼瑜伽 练习时间:早上9点-10点 昆达里尼瑜伽是一种以呼吸为主要调和方式的瑜伽,瑜伽教义中认为人可以通过调节呼吸的深度.频率和方式来改变身体循环代谢状况.昆达里尼是最静态的瑜伽,创建者相信人的尾

有效的瑜伽瘦身动作?怎样做瑜伽减肥?这可能是朋友们都非常关心的问题.春天来了,朋友们的减肥之路又要开始实践起来啦!想要减肥,什么方法好呢?减肥瑜伽是不错选择,通过练习瑜伽确实可以帮你塑造并保持自己想要的身材.下面就为大家介绍10个瑜伽动作,坚持练习,帮你塑造好身材. 做这套动作的时候,很可能会有不标准的地方,但请记住,最重要的是保持呼吸和动作之间的同步性.总的来说,向上的动作都伴随着吸气,而向下的动作多伴随着呼气. 1.山式 第一个动作是山式:双腿伸直站立,双脚并拢或稍分开,双臂放身体两侧.双手

纤纤细腿,不知让多少女人羡慕嫉妒,那么如何减肥才能拥有纤细的美腿呢?这是爱美女性都非常关心和在乎的问题,今天小编就给大家介绍瘦腿瑜伽九个动作,塑造你的纤纤细腿,这九个瑜伽动作很简单,而且易于掌握,为了塑造你的纤纤细腿,坚持练习吧. 瘦腿瑜伽九个动作 塑造你的纤纤细腿 动作一 头朝上平躺在地垫上,脚掌着地并弯曲膝盖,两手置于脑后撑住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微转动头部偏向右侧. 动作二 接着上一个姿势,将双腿慢慢向上抬起,右腿呈弯曲状,留意保持右大腿和地板垂直,保持动作二十秒,留意在动作

特殊人群保健专家介绍说,现在准妈妈们选择通过瑜伽来锻炼身体已经成为了一种时尚,瑜伽作为一种技巧性的运动深受准妈妈们的欢迎.那到底孕妇练瑜伽有什么好处?以下本文为您解析. 孕妇练瑜珈有什么好处 一.练习瑜伽能够增强体力与肌肉张力,以此提高身体平衡感,及整个肌肉组织的柔韧度与灵活度.并且,还可以刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,以此促进血液循环,还可以很好地控制呼吸. 不过需注息的是,瑜伽并不是令怀孕与分娩更为安全顺利的一定方式.瑜伽只不过是在整个怀孕过程中帮助准妈妈进行适当适合地运动."分娩"的

现在很多宅女都因为长期宅在家,不做运动,不想发胖都难..宅女如何就减肥呢?宅女减肥的6个动作?想要拥有好身材,必要的运动是必不可少的,下面小编就要推荐给大家一套芭蕾瘦身操,帮助大家燃烧脂肪的同时,还能帮助体型的塑造,那么就来看看我们在减肥期间应该怎么做吧. 第一招 1.挺胸站立,一只手扶墙,另一只手展开与肩同平,双脚并拢使大腿.膝盖与脚后跟在同一线上,两脚脚尖向外45度微张成准备姿势. 2.缓缓吸气,收腹挺胸,一只脚稍稍弯曲,如踢毽子般抬起,脚尖绷紧,此时大腿与上身成90度角. 3.慢慢呼气,抬

运动减肥受到很多年轻女性的喜欢,不知道你是否也喜欢用瑜伽来减肥,瑜伽减肥的方法有很多,不同的瑜伽动作让你瘦身的部位也是不同的,下面就让我们一起来看看瑜伽是如何减肥瘦身的吧! 瑜伽减肥:击退肚腩 step1 先坐在地上,再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置; step2 运用腹部及背部力量用力提起双脚,维持10秒左右; step3 尝试放开双手并保持同样姿态约10秒,将腹肌收紧. 瑜伽减肥:塑造腰线 step1 先用双掌及脚尖支撑身体,保持双臂伸直; step2 身体面向左方,以单手保持平衡并用力以双脚

我们全身上下最难减肥的地方非手臂莫属,那是因为手臂通常都不运动,但是却很容易长肉,今天这一套运动不但能够减掉多余的赘肉,还能保持完美的线条哦,减肥达人推荐快速瘦手臂瑜伽动作,减掉多余赘肉造纤细手臂. 瘦手臂瑜伽运动 瘦手臂的方法1:前倾平举双臂 以站姿做准备,两脚打开至肩宽,膝盖稍微弯曲,上身向前倾20度,保持腰部和背部挺直的状态,两手臂同时向外后侧打开,提高手臂直到肩高或者略低于肩高,尽量向外侧打开并保持10秒钟,恢复原来动作.这组动作重复10-15次. 瘦手臂的方法2:手臂过头上推 身体自然

爱美是每个女人的天性,所以女人的一生都在追求完美的身材.这个时候怎么能够让"水桶腰"来毁掉我们的形象呢?下面就教大家一套非常简单的瑜伽瘦腰动作,让你不用去健身房就能轻松瘦出迷人的小蛮腰. 瑜伽瘦腰动作之俯撑提升 1.双手及双膝着地,双脚分开而稍宽于臀部,双臂跟肩膊看齐而按地,收腹. 2.接着向上提起全身,即双膝提离地面,双脚及背部保持平直.停止动作数秒,再降回起始姿势,即完成一次练习.重複动作三组,每组10次. 瑜伽瘦腰动作之斜撑扭摆 1.先採俯撑姿势,双手按于椅面,右膝向腹部提靠及扭

如何快速减肥?快速减肥的瑜伽动作?现在很多上班族生活都比较安逸,没有规律的生活,肥胖也会找上门.身材肥胖不仅影响美观,对健康也有影响.怎样瘦出小蛮腰?女性朋友们对于腰部的曲线都比较在意,下面我们就一起来看看小编介绍的瑜伽瘦腰动作,一起来学习一下吧. 一.上腹练习 1.卷腹拍手 仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面.双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,双臂伸直在腿两侧上下挥动,并有节奏地拍打地面.30次为一组. 注意:做这个动作时,脖子要放松,背部腰部不要离开地面.如果

减肥我们都很清楚,原因我们也都知道.如果拥有肥胖的身材即使在去美容院美容我们看起来也没有气质.穿衣服也不会好看.瑜伽我们都知道,我们就用瑜伽减肥法运动减肥吧! 瑜伽运动里面有个动作是战士式,它的效果:拉伸肩部和臀部,加强整个躯干的力量.战士式动作要领:接上个体式,双臂下落,左脚趾转向左侧,吸气,两臂从身体两侧向上伸展,掌心相对,两肩下沉,挺直躯干,使小腹不与大腿前侧靠在一起.右膝不要超过脚尖,髋部面向前方.保持该姿势约30-60秒,然后换另一侧重复练习. 瑜伽里面的工作桥式也可以减肥.效果:拉伸

哪个女性不想拥有完美的胸部,不仅想要丰胸,还想要美胸,那有什么丰胸秘籍呢?其实丰胸的方法有很多种,但是想要健康的自然丰胸,最好的办法就是瑜伽丰胸了,瑜伽丰胸只需要每天在睡前花十分钟就可以了,下面就跟着小编学习一下怎么做吧! 瑜伽丰胸 瑜伽动作一:两腿并拢平站在地面,吸气,抬高左手并靠近头部,然后将身体向右侧倒,保持动作三秒后将身体还原,换另一侧重复动作. 瑜伽动作二:跪坐在双腿脚跟上,将双手臂向前尽量伸展,然后慢慢抬起臀部离开脚跟,脚趾踩地.吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形,脚跟同时向地面下

炎炎夏日,不少朋友为了健康减肥,都会选择一些适合在夏季减肥的方式,瑜伽减肥是一种非常不错的方式,不会受天气和环境的影响,而且多练瑜伽能够方式身心,燃烧体内的脂肪,达到很好的减肥功效.但是对于很多瑜伽初学者来说,瑜伽动作还是比较难的,那么,夏季一日瑜伽减肥?一起来看看小编的详细介绍吧. 1.全身伸展这一姿势作用于身体底部的能量中心,即脊椎骨底端. 动作要领:坐在地上,右腿伸向前,左腿从膝盖向里弯,正好碰到右膝内侧,身体慢慢向前伸展,头尽量往下低.直到你的双手碰到右腿为止.只要感觉舒适,可以尽量向前

不同女性的肥胖原因是不同的,因此不同的减肥方法带来的效果也是不一样的,但是小编个人认为运动减肥相对而言还是比较科学的.很多女性也会选择瑜伽减肥,那么瑜伽能减肥吗?下面小编要和大家分享几个瑜伽动作,能不能减肥也要试试再说吧! 瑜伽动作一. 首先和大家分享的第一组动作是先将肌肉唤醒,做两天三分钟的深呼吸.吸入时使腹部收缩.呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉.这组动作在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动,获得平静安宁的精神状态. 瑜伽动作二. 这一组动作大家可以选择在床上进行.将身体仰伸站

瑜伽越来越被广大的女性朋友们用来塑造优美身形,减肥瘦身,有的瑜伽还可以专门针对局部进行减肥,瘦腹.瘦腰.瘦脸.瘦腿,想瘦哪儿瘦哪儿,哪些动作可以瘦腰呢?我们可以通过量一下两个瑜伽动作来减掉要上的赘肉,还原你的小蛮腰! 鸟王式 在这一组瑜伽动作中,将双腿并拢,站姿.吸气,抬起双臂,掌心相对,左手臂压过右手臂,肘关节重叠,如图,于胸前环抱,双手合十.如果双手无法合十,则右手握住左手手腕处即可.抬起左腿,缠绕右小腿,将身体重心置于双腿之间.右脚趾牢牢抓紧地面.调整呼吸,深吸气挺直背部缓慢下蹲,保持好平

适合儿童的瑜伽动作,儿童减肥该做什么减肥瑜伽动作?大家都知道,现在很多儿童都偏胖,想要健康成长, 保持身体健康,就要开始减肥啦!试试儿童瑜伽动作吧!那适合少儿的瑜伽减肥动作有什么呢?什么瘦身动作是比较有效果的呢?一起来看看! 躺姿扭转式 仰躺在地上,两手向侧打开,左腿伸直,右腿弯曲膝盖成90度并抬起,使得小腿平行与地面.然后将右腿下摆至左侧地面,同时将头部转向右侧,停住3-5个呼吸,然后换腿重复,左右各做10次. 仰躺展臂式 仰躺在地上,两腿并拢,膝盖弯曲,左手放在身侧,右手向头顶方向伸展,掌心

今天介绍一下瑜伽减肥的几式经典减肥动作,瑜伽分着不同的种类,博大精深,想要学习瑜伽,看今天介绍的内容,相信您会有很多的收获,坚持锻炼瑜伽,可以让我们气血更顺畅,体型更婀娜,下面一起来了解瑜伽锻炼. 经典三式减肥瑜伽 站式第三式瑜伽 做法: 站立,双脚分开一倍肩宽的距离. 吸气,双臂经身侧向上伸举,于头顶上方合掌,扣住大拇指.身体向左转. 呼气,重心移动到左腿上,吸气,右脚跟抬起,全身重心向上伸展;呼气,双臂向下,俯身,抬高右腿,最终身体形成"T"形. 保持均匀呼吸.还原时,吸气,手臂引