久坐提醒 午睡

马上夏天就要来临了,这时候我们的身体就更加的容易困乏了,所以在中午的时候午睡一会是很养生的一件事情,但是中医提醒千万不要走入午睡误区,会对你的健康有很大的危害的. 一.强撑着不睡 有些人是怕中午睡觉了会影响自己晚上的睡眠,其实我们在中午的时候就休息半小时左右的时间是不会影响晚上的睡眠质量的. 二.凑合着睡 因为中午午休的时间比较短,所以很多人会觉得随便找个地方睡一会就行了,这样对与我们的颈椎又很不好的影响,所以有条件的就尽量的照一张床盖上被子睡觉. 三.睡得太久 午睡的时候因为没有控制好时间就睡

夏季,有不少的女性容易犯困,因此,针对犯困的现象,女人需要注意午睡的问题.可是,每天在空调房里午休都在桌子上趴着休息片刻,容易感冒.所以为了保障职场健康,需要了解一定午休的方法,这也是有讲究的,我们想要了解健康午睡习惯的MM们,随着小编一起来看看下面的午睡误区,一定要远离! 都市女人怎么午睡好呢?所以,为了做好白领保健,在此小编介绍一些白领在中午的时候午睡养生的注意事项,尤其是远离一些常见的误区! 一.强撑着不睡 有些人是怕中午睡觉了会影响自己晚上的睡眠,其实我们在中午的时候就休息半小时左右的时

午睡是一种很好放松我们精神,以及补充能量的方式,那么这种方式不仅是都市男女最喜爱的方式,在老年人当中,也是比较受欢迎的,那么我们大家在进行午睡的保健措施时还行还要注意哪些事情呢.我们一起来看看吧. 1.午睡时间不宜太长 老人睡眠时间较少,白天睡的时间过长,势必使夜晚难以入睡.因此,老年人午睡应以1小时左右为宜,不宜睡时过长. 2.不宜饭后马上就上床 老年人消化机能差,饭后胃肠道需要较多血量消化食物.如饭后马上入睡,会影响血液进入胃肠系统,妨碍食物消化,导致胃肠功能紊乱,不利于营养物质的吸收和利用

很多人在吃了午饭后小憩一下,可是醒来后却感觉非常不舒服,大部分人都有越睡越累的感觉,饭后午睡为何会头晕乏力睡不醒?这和人的生理功能是有挂关系的,当然主要的进食影响小睡的感觉. 随着气温的升高,人的毛孔.汗腺.血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来,人们因此出现乏力.想睡觉.精神状态不佳等.特别是每到夏季,很多人下午上班时就昏昏欲睡,工作全然不在状态.应对这种状况,最简单的做法就是午睡,既可解决"困",消除疲乏,使精力充沛,还有助于增强免疫力加强两性生活的精力,另外也能保持愉快的心境. 但

小的时候,每天中午妈妈总是会让我们睡个午觉,下午起来会觉得特别有精神.很多老年人退休后,也都会渐渐养成睡午觉的习惯.但是午休是有很多注意事项的,尤其对于老年人来说,并不是午休时间越长越好.午睡如果没有严格的讲究可能会影响到老年人晚上的睡眠质量.为了老年人的健康,来看看老年人午睡的注意事项吧. 1.不宜饭后马上就上床 老年人的消化系统也会随着年龄的增长出现不同程度的机能退化,因此饭后肠胃就需要较长时间和比较多的血量才能够将食物很好的消化,如何吃饭之后立刻睡觉,就会对血液进入胃肠系统起到一定的负面影

午睡对于维持一天的精力充沛,其功劳不亚于午餐,经过一个上午的劳累,中午进餐后,如能适当午休一下,下午精力便会更充沛.既然午睡如此重要,那对于白领那短短的午休时间以及空间限制,要如何午睡呢?马上来看看这些白领保健妙招. 1.饭后15分钟再午休 大部分白领中午的休息时间并不长,要吃饭,要午睡,真的是争分夺秒.为了有更多时间休息,很多白领吃完饭就立刻午睡.但是,这样的做法会导致大量的血液流向胃部,血压下降,大脑供氧和营养明显下降,出现大脑供血不足的问题.午饭之后最好休息15分钟左右再午睡. 2.别趴在

适度午睡是保持精力的好方法,前提是睡得时间不能太长,如果睡得时间太久,可能会适得其反.保健专家指出,午睡时间太久容易得糖尿病.一项研究称,每天午睡超过半小时的中老年人,患2型糖尿病的风险会升高. 该研究由华中科技大学研究团队完成.他们对27009名45岁以上的男女进行调查,其中70%的人有午睡习惯.志愿者接受体检.面对面的访谈,并借助实验室测试来检测血糖水平.依据午睡时间长短,志愿者被分为没有午睡.少于30分钟午睡.30~60分钟午睡及60~90分钟午睡四组.研究者发现,当午睡时间超过30分钟后

中医养生认为中午午休是一种很好的养生方法,现在又是春末夏初的时节,所以无论是你工作还是不工作都一定要保证每天有30分钟左右的一个睡眠时间,但是你知道如何午休更健康么?这样你下午的时间工作起来就会精神百倍了. 30分钟午睡中的大学问 如何午睡可以更健康 吃过午饭,我们常常本能地打个哈欠,感到丝丝困倦.这并不是我们懒散,而是由于我们体内的生物节律在起作用.午睡恰恰就是在保护人体这种正常的生物节律.午睡习惯是从中国很早的古代都开始流行的,现在国外很多人都已经纷纷的开始掀起午休热了,如果你现在还没有天天

午睡的重要性相信所有的人都清楚,尤其是在夏季,按时午睡可以提高下午的工作效率,同时还能有助于女性的身体健康,虽然是午睡,但也有讲究,那么你知道如何午睡有养生效果? 1.在12-13点间午睡,避免体重增加 哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现,每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%,每晚只睡2-4个小时的人,肥胖可能性增加了73%.12-13点间,大部分人的体能都会出现衰退,最适合午睡.也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到

你有午睡的习惯吗?对于办公室的白领女性,一定要养成午睡的习惯,尤其在夏季来临的时候,一定要抓住午睡的时间,午睡的好处有很多,但是,很多女性在午睡后会出现浮肿的情况,这是什么原因呢? 午睡的不好之处 身体出现浮肿 若双脚都有浮肿现象,但时间短暂,有时睡一觉起来就会消失,到中午过后又开始浮肿,这属于生理性的浮肿,与病变无关,多半因为饮食失调.久坐或久站引起循环不良,或由生理周期.怀孕或服用避孕药.注射排卵药导致.此外过度疲劳.工作日夜颠倒,也会让身体水分运行受阻,产生浮肿现象.生理性浮肿,只要改善生

随着天气的炎热程度逐渐加深,很多人在夏季的正午时分会感到非常困倦,很多人会感到提不起精神来,昏昏沉沉想要小睡一会儿,因此,在夏季很多人需要午睡.对于职场白领来说,午睡显得至关重要.可能有很多人认为只要睡着了就算是午休了,其实,只有掌握住正确的午睡方法才会真正起到女性保健的作用,不会因为午睡而伤害了自己的颈椎,随着女性小编一起来看一看下面的介绍吧. 据有关调查显示:只有近三成的人有定时午睡的习惯,而这些人中,又有80%的人因睡姿不当.睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为,午睡可有可

怎么午睡最健康科学呢?冬季,我们的瞌睡也似乎多了,喜欢犯困,午睡就显得格外重要,好的午睡可以让我们在下午更精神,工作学习的效率会更高,那么怎么午睡是健康科学的呢? 首先,午睡不要有很长的时间,最好保持在一小时之内.生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段.通常情况下,人们在入睡80-100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠.在深睡眠过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛细血管网暂时关闭,脑血流量减少,机体的新陈代谢水平明显降低. 其次,不要在吃了饭后立马的去午睡.饭后不要马上

午睡,本来是很好的家庭调护法,但很多午睡的朋友,由于姿势不好,就会影响身体健康.不少人在午睡时,都会选择仰着或趴着的姿势.中医专家提醒你,仰着趴着午睡是有危害的,下文做了具体介绍. 仰着午睡的危害 人在睡熟之后,全身基础代谢减慢,体温调节功能亦随之下降,导致机体抵抗力降低.全身毛孔都处于张开状态,如果不注意保暖,醒来后,往往会出现鼻塞.头晕等症状. 仰睡时,人体血液循环减慢,头部供血减少.而由于体位关系,供给大脑的血液更少,头部后倾使人醒后易出现眼花.头昏.乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,所以这

现在都市里的人工作和生活压力都非常大,早上要早起,晚上很多人还需要加班,如果中午午睡一会一天才不会那么疲劳,午睡习惯不好小心疾病来袭,关于这方面知识相信很多人都知道一些,不过有时候困的不行时候,你能控制住吗?其实只要你在意了就可以慢慢改掉不良习惯,成就新的好习惯的. "午觉睡姿不当会导致多种疾病.趴着睡觉会压迫眼球,长此以往,会造成眼压过高,不仅会使近视加剧,还可能诱发青光眼."青海省红十字医院副院长高春江说,坐着或趴着睡觉,脊椎无法保持正常体位,不仅容易诱发脊柱变形和腰椎间盘突出,还

由于工作节奏快的原因,很多职场女人在办公室里忙得以至于长坐不起来,因此,很多女人会担心自己因为久坐办公室而导致肥胖,那么,怎样才能使自己久坐办公室而不肥胖呢?想要减肥的办公室女人们,下面就和女性小编一起来看一看久坐办公室如何减肥的14个妙招吧. 坐久了会胖: 只要坐下,腿部肌肉的电子活性就立即关闭,热量的燃烧下降到每分钟1卡,帮助分解脂肪的酶下降90%,步行燃烧的热量是坐着的3-5倍,这样肥胖就在所难免. 由于上半身的压力全部承受在屁股上,导致血液循环在屁股这一段长时间受阻不流畅引起的肿胀,严重

俗话说:"春乏.秋困.夏打盹."进入秋季,由于夏季的能量消耗,是我们更容易犯困,所以秋季午睡是必不可少的一个环节.那么要怎么正确的午睡呢?许多人都是随便趴在桌子上就小憩一会儿,但这种方法并不科学,时间长了还会对我们的身体造成伤害. 为啥秋天特别困? 据广医二院神经内科副主任高聪教授介绍,夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重.进入秋季后,人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然

现在人生活越来越安逸和舒适了,即使是上班时间,大部分时间都是坐着,动动手.动动脑就可以解决很多问题了,并不用跑来跑去,凡事亲力亲为了.但凡事都有利有弊,这样久坐的后果就很严重.殊不知,久坐的危害甚于吸烟,久坐1小时会减寿22分钟. 每天下班后,不妨尝试以下6个动作,有助于缓解久坐不适. 1.双手合掌互推.坐直,双手合掌互推,保持这一动作5秒后放松,至少做4次.此动作可以锻炼胸大肌,也可以瘦手臂. 2.抬腿.抬起一条腿,直至腿部发酸,再换另一条腿.可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌. 3.贴墙站

办公室的男人注意不要久坐,久坐的危害甚于吸烟这是少数人所知道的保健常识.据台湾<康健>杂志报道,抽一根烟,会折损约11分钟的寿命,而澳大利亚昆士兰大学研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟. 有时窝在沙发上,感觉身体很放松,殊不知,此时腰椎弯曲,承受的压力更大,容易造成下背痛,严重时甚至会导致椎间盘突出. 可以用运动改变姿势,例如打羽毛球时需要伸展躯干,能矫正弯腰驼背的姿势.游泳也是对抗久坐的好运动.游泳时,身体维持水平,脊椎承受的压力较小,还可以锻炼久坐时不常使用的背肌

经常久坐不动,中医认为,这种生活方式,极易让你得上痔疮.痔疮发作起来,让你坐立难安,所以,要及时有效治疗才行.中医里有一些奇方妙剂,可用于治疗痔疮.下文具体介绍了几个验方. 痔疮发作这三个偏方能帮你 1.椿树皮.大枣各50克,加水适量,煎汤拌白糖冲服,睡前一次服下. 2.刘寄奴.五倍子备等分.研为细末,空心酒下,外治法仍用其药末拌匀外敷. 3.槐花.地榆各10克,仙鹤草.旱莲草.侧柏叶各15克,枳壳10克,黄芩5克,胡麻仁15克,勒莱苋30克.水煎服,每日1剂,日服2次,另外可用此药煎液熏洗肛门

午睡可以趴着睡也可以到床上去睡,睡的时间也可多可少,但是怎样才是科学的午睡方式呢?接下来就跟大家详细地说说科学的午睡方式! 首先,午睡不要有很长的时间,最好保持在一小时之内.生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段.通常情况下,人们在入睡80-100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠.在深睡眠过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛细血管网暂时关闭,脑血流量减少,机体的新陈代谢水平明显降低. 其次,不要在吃了饭后立马的去午睡.饭后不要马上坐下或躺下,应当站着30分钟,其间可洗洗