吃哪些食物有营养又不发胖

五一小长假就要来了,相信不少人五一的打算是旅游和聚餐吧?你是不是也准备敞开肚皮和朋友们一起聚餐野炊吃个痛快了呢?可是一不小心,小心益益呵护的身材在小长假这几天迅速土崩瓦解,怎么办呢?小编告诉你,五一期间吃什么食物可以减肥吧!这样你就算再海吃海喝也不用担心发胖的问题了! 吃什么食物可以减肥: 12种食材吸走肠胃油脂 芹菜 芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,能有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间. 推荐吃法:用芹菜煮汤,再将食盐. 牛奶.两勺面粉加入汤中,开锅即可享用.鲜美开胃.健

我们知道每个人每天都要饮食,因为我们每天都要消耗很多的营养,这些营养我们都需要从饮食中获取,所以说男性饮食对于男人来说非常的重要,那么男人怎样才能健康的饮食呢?我们知道菌对人体非常好,那么菌的好处是什么? 很多人一说菌就感觉是细菌,其实这里说的菌不是细菌,而是增进免疫力的活力益生菌--提到这个"菌",不少朋友第一个想到的就是酸奶,可是"酸奶"这个概念也分为好多种. 我们知道在我们生活中菌类食物很多,但是很多人都有点小小的误区,目前大家喜欢把酸牛奶.乳酸菌饮料.乳酸饮

从健康饮食的角度分析,很多朋友之所以会发胖,就是因为吃了不少让人易发胖的食物.究竟,经常吃哪些食物会让人容易发胖呢?下面,小编我就为你详细解读,会让你长肉的食物种类. 1.全素快餐 自从这些产品首次登场之后,美国人已经变的更胖了,而这并不希奇.大多数这样的快餐几乎没有纤维,而且轻易吃得过量;更有甚者,有些快餐比制造它的原料含有更多的热量!你可能吃光了一整盒子含600卡热量的恐惧的素食饼干取代了你真正想吃的仅含280卡热量的快餐食品. 2.沙拉三明治 不能由于沙拉三明治是素的就意味着它有益健康.这

菇类蔬菜是我们生活中经常吃的,菇类的味道非常鲜美,而且口感非常爽滑,其实蘑菇类蔬菜还有很多的功效的,我们吃了好处非常多,那么菇类蔬菜的功效有哪些?今天的男人频道男性饮食小编来告诉你菇类的四大功效,希望对大家有帮助. 1.理想的减肥食品: 低卡.低脂,含有丰富的食物纤维可以预防便秘,促进肠胃蠕动,是很健康的减重食品. 2.建造肌肉和修复细胞的必须营养素: 菇类的蛋白质含量,约是一般果蔬的3-6倍,并含有氨基酸多达18种,是建造肌肉和细胞的来源,有非常高的营养价值. 3.让肌肤.毛发水当当: 含有维

吃什么最容易发胖?最近,天气炎热,很多朋友都在减肥 ,为了要减肥,饮食方面也做了一些调整,了解哪些是减肥食物和发胖食物就比较重要咯,想要减肥瘦身的MM这方面的常识还是要做了解,想要轻松减肥,在吃东西之前是有必要先了解吃什么食物最容易发胖,这样就可以避免发胖哦!那么,哪些是发胖食物?一起来详细的了解一下吧. 第一名:巧克力饼干 每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤 每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧.虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果

吃什么容易发胖?炎热的夏季,大家都会发现自己胖了不少,吃哪些东西让自己发胖了呢?这是很多朋友想要了解的问题,为了让自己不再发胖,避免生活中的发胖食物,了解发胖食物很重要.那么,吃哪些食物容易胖?下面我们就来看看小编的详细介绍吧. 高热量.密度的食物 一般经过油烹调的食物,会提高60%-100%的热量,尤其是炸.爆.煎.炒.油酥等方法. 口味重的食物 又酸.又甜.又辣.又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了.例如大碗的炸酱面.诱人的咕口老肉.宫爆鸡丁. 罐头类食品 罐头类食品,不论是水果

为了身体健康,一天中我们会吃各种各样的食物.从美容护肤的角度考虑,在众多食材中,有一些食物如果不多加注意的话,就会让你吃后发胖.哪些食物会让你有发胖的困扰?下文做了具体介绍. 吃什么会胖 高热量.密度的食物 一般经过油烹调的食物,会提高60%-100%的热量,尤其是炸.爆.煎.炒.油酥等方法. 口味重的食物 又酸.又甜.又辣.又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了.例如大碗的炸酱面.诱人的咕口老肉.宫爆鸡丁. 罐头类食品 罐头类食品,不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大

导致女人发胖的原因其实主要还是日常不注意饮食规律,见到喜欢吃的食物总是抵挡不住诱惑,饥一顿饱一顿造成的,给减肥带来了非常大的困难,那我们在这里了解一下吃什么食物容易发胖呢? 1.碳水化合物 碳水化合物是每天都必须吃的,也是每天热量的主要来源,但是往往也是热量摄取过量的最大元凶.举个例子,你可知道同样是早餐,吃吐司夹蛋和一个奶酥面包的热量差多少?答案是约200卡! (注:吐司夹蛋250卡,奶酥面包450卡.) 所以,你的聪明选择为:冬粉.面条.白吐司.全麦吐司.馒头.小餐包.高纤饼干.苏打饼干.五

健康饮食专家提示,有一些食材在烹饪之后,其营养价值会有流失,所以说,这些食物会比较适合你来生吃.究竟,会适合生吃的食材都有哪些呢?下文就具体介绍了一些可以经常生吃的蔬菜. 1.豆芽 在传统做法中,豆芽通常用来炖汤或者炒菜,即使凉拌也会先用滚水焯烫后再过凉凉拌,但是国外在做沙拉的时候常常生吃豆芽,越南料理中也常出现生豆芽佐食的吃法.生吃豆芽不但维生素C保留较多,口感也爽脆可口. 2.花椰菜 一般认为,花椰菜都是要焯烫过后才能食用的,但是在欧美,将花椰菜撕成小片后直接加上蛋黄酱拌匀后生吃的做法很常见

对于想要瘦腿的女性来说,最担心吃太多让腿部变粗的食物,所以,妹纸们都是想要远离发胖食物,减肥是女性关注的话题,可是什么食物容易让腿变粗呢?对于不知道发胖食物有哪些的MM们,随着小编一起来看看下面两种吃了容易腿变粗的发胖食物吧! 女性吃啥食物容易发胖呢?对于想要瘦腿的MM们来说,吃什么会发胖呢?发胖了为什么减不下来呢?这可能是因为女性长期食用了一些热量高不利于减肥的食品,那么怎样饮食不利于减肥呢?看看专家给出的介绍吧. 1勾欠类食物 勾欠类食物包括各类烩饭.肉羹面.蚵仔面线.酸辣汤等. 勾欠用的太

很多朋友在睡觉之前都会吃很多夜宵,晚上饿了,吃的东西多了也容易发胖,但是还是抵挡不住美食的诱惑.想要享受美食的同时也不发胖,睡前吃哪些食物不胖?小编总结了以下十种食物,非常适合睡前吃,不但不会发胖,还可以让你睡得更好!喜欢吃夜宵的朋友们注意啦,一起来了解下吧. 1.香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便. 2.菊花茶 菊花茶之所以成为睡

温习功课到很晚,熬夜加班到深夜都难免会吃些夜宵来缓解饥饿,在健康饮食的角度上,吃夜宵是不健康的饮食习惯,会直接影响到身体健康,夜宵吃的过饱还会影响我们的睡眠质量.虽然吃夜宵有害,殊不知,夜宵吃三大食物是有益健康的,下面,就让我们一起看一看,有益身体健康的夜宵吃法. 1.西红柿 在西红柿中含有大量的膳食纤维,这种物质能够帮助肠道中的益生菌生长),除此之外西红柿中还含有丰富的果胶,它们都能够填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒. 夜宵吃西红

吃什么食物最好消化有营养,常有人抱怨刚吃完就饿了;又有人后悔吃完肚子老是胀鼓鼓的.其实吃东西也是很有讲究的,因为不同食物需要的消化时间不同.只有掌握食物的消化时间表,选对食物,选好时间,才能让肠胃轻松哦. 水果:30分钟~1小时 瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短,而香蕉所耗费的时间最长.两餐中觉得饿,想吃个水果抵挡一阵,香蕉就是很好的选择.西瓜会迅速提供能量,升高血糖,尤其不适合糖尿病人. 蔬菜:45分钟~2小时 瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄.茄子),之后是叶类

现代人对饮食健康这个话题都非常关注,男性饮食自然也受到了男人们的关注.那么,男人吃哪些食物才能够变得更加健康呢?现在,小编就为各位男人介绍6种必吃的健康食物,为男人们的健康保驾护航! 深色绿叶菜 蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质,这种物质本身对身体无害,但含量过高会引起认知障碍和心脏病.而且类半胱氨酸一旦氧化,会对动脉血管壁产生毒副作用.维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量最高. 水果 菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;

在我们日常的健康饮食当中,不同的食物种类,我们要选择不同的吃法,不同体质的人群,对于饮食的要求自然也不相同.有些食物生吃非常有益,不仅口感好,而且还能最大限度的吸收营养.相反,有些食物则不适宜生吃.下面,我们就来给您介绍,不适合生吃的食物,让您更加了解饮食禁忌. 不适合生吃的食物: 1.忌生吃豆浆 豆浆味美可口,其营养价值并不比牛奶低.但饮用未煮沸的豆浆,可引起全身中毒. 2.忌生吃苦杏仁.竹笋 香港食品安全中心对常见食用植物检测发现,苦杏仁(北杏).竹笋.木薯及亚麻籽样本的氰化物含量范围为9.

花菜.草莓.红薯.木瓜都是营养非常丰富的健康饮食,也是女性朋友需要经常食用的营养食物.常吃这些食物不仅对怀孕有所帮助,还会在不同方面补足女人营养,给女人在饮食上全方位的呵护.那么,下面我们就来给您介绍九种对女性有益的食物. 亚麻子 面包师经常用这种坚果的种子,来增加食物的香味和美感.科学家认为,这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌. 花菜 实验表明,花菜中含有大量抗癌酶,其含量远远超过其他含酶食物.此外,花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质.女性常常缺乏的铁元素以及有益于

毫无疑问,很多蔬菜在我们的日常餐桌上是比较常见的,比如大蒜之类的.对于这些常见的蔬菜你可不要小瞧不在意它们呢,如何吃出它们最大的营养价值从而符合健康饮食的要求,不是一件简单的事,那么如何将菜吃出好营养呢,这就要求你对一些蔬菜的具体特性有所了解,具体看以下的介绍吧. 番茄 早就有相关专家认为,番茄不仅是一种蔬菜,还是预防各种癌症的有效食物..番茄的吃法很多,有人喜欢当水果生吃或做成蔬菜色拉,也有人会把它切成小块后加点白糖,口味上佳,这些方法可以增加维生素C的摄入,但是对于预防癌症的作用极小.原因是

不可否认,有的朋友在平日里因为这样那样的原因导致很晚才能休息,此时抗议的肚子让其不得不需要吃点东西,因此此时的健康饮食应以热量低位主,脂肪少为好,尤其应是减肥饮食重点,那么那些食物睡前吃不发胖呢,一起来看一下专家的介绍吧,希望对那些熬夜的朋友有所帮助. 1,香蕉 晚上吃香蕉也不会导致肥胖,吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有镁元素,这种元素有助肌肉松弛,在睡觉时帮助放松.香蕉当中还含有大量的纤维素,多吃可以帮助畅通肠胃,帮助排毒,身体内的毒素顺利拍出来了,你还怕不会"无毒一身轻&quo

我们都知道,健康饮食对养生保健是有好处的.因此,越来越的朋友都开始注意饮食健康.中医养生专家提示,根据食物性味来健康饮食是有讲究的,有一些食物虽然有营养,却不能吃太多.什么食物有营养但不能多吃呢? 橙子: 虽然橙子营养丰富,但是它却含有叶红素.如果吃太多橙子,可能会引发"叶红素皮肤病".腹痛腹泻.甚至骨头疾病.因此,小朋友每天吃橙子的上限是4只中等体积的橙子. 爆米花: 爆米花有很高的铅成分.一旦进入人体,铅就会破坏人的神经.血液.消化系统和造血作用.儿童的排毒系统还没有发育完成,经常

为了身体健康,我们会在日常饮食中去吃各种各样的食材.减肥瘦身的专家提示,在众多食材中,有一些食物并不那么健康,如果你经常食用,就会有发胖的威胁了.究竟,吃什么食物容易发胖呢? 奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加,甚至出现血糖和血脂升高.饭前食用奶油蛋糕等,还会降低食欲.高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空,甚至导致胃食管反流.很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸.烧心等症状. 冷冻甜点 冷冻甜点,主要包括冰淇淋.雪糕等.这类食品有三大问题:因含有较高的奶油,容易导致肥胖;因高糖,可降低食欲;还可能