剧烈运动后吃什么

人经过剧烈运动后经常会使感到很累,很疲劳,精力也会有所下降.在这种情况下,如果我们多注意摄取富含B族维生素.活性酶以及矿物质的食物或者水果,会有助于我们恢复体力.精神.而香蕉是最值得为大家推荐的抗疲惫食物. 人们在运动时,尤其是参加高强度的运动时,体内的能量需要不断消耗,人的体温也会随之升高.为了维持肌体均衡,人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量,人就需要大量排汗.如此一来,人体内不仅要排出一定的水分和盐分,还会随着汗液排出一定量的矿物质,其中钾是较为重要的一种.然而,钾在人体中发挥

运动是冬季养生的极佳方式,但是很多女性在冬天里运动时很难把握好分寸,很容易就变成剧烈运动了.你知道剧烈运动后如何保健更合适的吗?剧烈运动后的禁忌,现在很多的年轻人都很喜欢极限运动甚至喜欢剧烈运动后的那种快感,专家表示说其实在剧烈运动后还有我们不知道的禁忌. 一.不能立即休息. 运动要慢慢的让自己平复下来,剧烈运动时人的心跳加快,肌肉.毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏.此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原来流进肌肉的大量血液就不能

从减肥瘦身的角度分析,运动减肥的效果是最显著的.但不少朋友发现,自己会有运动后吃得更多的情况出现.运动后吃得更多,肯定会影响你的瘦身,那我们该如何解决呢?美容护肤专家为你做详细介绍. 在运动前后是应该要补充一些碳水化合物的.如面食.燕麦片.红薯.土豆.鸡肉.鸡蛋.瘦肉.鱼肉.豆制品等,水果和蔬菜也应适量.因为运动消耗的热量是大的,所以需要你补充一定的营养物质! (1) 在运动中,需要肌肉里储藏的碳水化合物.如果肌肉里储存的碳水化合物的量多,能够给长距离或长时间跑步增加运动的能量,也能给缓解疲劳带

男人的健康是需要维护的,维护男人的健康有很多方法,饮食,运动,心情,所以男性饮食和男人健身都是非常重要的,但是很多人都不知道健身后的禁忌,今天小编告诉你 健身后的禁忌--不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短.头晕眼花.面色苍白,甚至休克昏倒等症状. 健身后的禁忌--不可马上洗浴 运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容

女人为了拥有苗条美丽的好身材,都会主动参加运动减肥,运动减肥给大家带来的好处也很多,不仅仅是身体上的好处,而且对大家的精神上更加有益.可是大家往往在运动过后吃的很多,可是这样正确吗?运动后吃的食物有讲究啊? 运动后吃的食物也是很重要的,运动过后大家都会感到很饥饿,在饥饿的状态下往往看到什么就想吃什么?可是这样做是不对的,你们看看正确的方法吧. 1.运动后要注意摄取充足的水分 运动过后,减肥者很容易会产生饥饿的感觉,此时要注意不宜马上吃东西,至少要等运动完一个小时以后才吃东西,才不会让在身体快速流

很多的人在自己剧烈运动之后,往往会出一身的汗,这时候,他们就会想有一个热水澡或者冷水澡,可是虽然洗完之后我们很舒服,可是这样的做法是不是正确的呢?接下来,我们就一起来看一下这一行为是否正确.希望能对大家有所帮助. 在经过剧烈运动后,是不应该骤降体温的,如果因无法忍受身体的燥热而骤然降温,这样对身体的健康有很大的影响.因为人在运动的时候肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多. 如果运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉,或为了获得一时的凉快而去用冷水冲头,这样都会让皮肤紧缩闭汗而引起体温调

运动可以强身健体,帮助我们有一个很好的体质去抵抗各种疾病,很多人认为运动之后及时的补充营养,对恢复体力是非常有帮助的,但是事实上专家研究发现,运动后吃鱼,是会加重人体疲劳感的.下面,我们来看看为什么? 我们知道,鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物,对减脂.塑型非常有好处.于是许多人在健身后,喜欢美美地吃上一顿鱼肉.以为这样可以有效地补充营养.恢复体力.减轻疲劳.然而,事实正好相反.日本运动营养学家研究发现,运动后吃鱼更容易疲劳. 美国一位病理学家经过长期研究指出,体液呈弱碱性,才能保持人体健康.人在体

女孩子都想要苗条的身材,在节食减肥.抽脂减肥.运动减肥等方式中最健康的减肥方式便是运动减肥,在运动后吃一些水果减肥效果会更好哦! 肥胖的身材影响的不仅是形象,还包括身体健康,因此,不管是为了美丽,还是为了健康,减肥都是肥胖者应该做的一件事情,而在运动的时候如果能够吃一些对减肥有益的食物,那是再好不过的了. 美国营养专家研究发现,水果中的维生素C对于脂肪的燃烧有着很好的促进作用.美国亚利桑那州营养研究中心的专家研究发现,血液中维生素C的含量跟身体燃烧脂肪的速度有直接关系.无论是处于运动状态还是休息

有许多的男人,很热爱男人健身,但参加体育锻炼后,男人就会觉得肌肉发胀.关节酸痛.身体疲劳的感觉,为了能尽快的消除疲劳之感,他们总是选择大吃一顿,大家知道运动后吃的食物是什么吗?运动后男人喜欢吃大鱼大肉对身体好吗? 运动后吃的食物也是很重要的,运动过后大家都会感到很饥饿,在饥饿的状态下往往看到什么就想吃什么?可是这样做是不对的,你们看看正确的方法吧. 1.运动后要注意摄取充足的水分 运动过后,减肥者很容易会产生饥饿的感觉,此时要注意不宜马上吃东西,至少要等运动完一个小时以后才吃东西,才不会让在身体

运动养生,中医内科专家认为,不仅简单方便,养生保健的效果还非常好.对于年轻人来说,会比较喜欢剧烈运动,在剧烈运动之后,牛饮是不少朋友会选择的饮水方式.但是,专家提示,在剧烈运动后不宜牛饮. 一.剧烈活动时大量血液流入肌肉,胃肠道的血管处于收缩状态,血液供应暂时减少.如果这时大量饮水,水分就会积聚在胃肠道,造成胃部胀满不适. 二.剧烈活动后,心脏负担减轻,应该得到休息.这时如果大量饮水,一部分水经胃肠道吸收后进入血液,使血液流量增加,势必加重心脏的负担. 三.人在大量出汗后,不仅丢失了水分,也丢失

相信大家都知道,当机体过饿的时候,是说明血糖太低,吃糖比吃饭而容易恢复体力.那么在运动之后,吃什么才能最快的恢复体力呢?很多人会认为是蛋白质很高的肉类,如果你也是这个答案,那么你就大错特错了.运动后吃高蛋白的肉类无法让你快速恢复体力,反而会给身体造成负担,对健康是百害而无一利的.专家建议,运动后不妨吃些马铃薯,不但可以恢复体力,还有瘦身效果. 合理的健康饮食是运动减肥后迅速恢复体力的一个重要保证,只有做到了运动和饮食的有机结合,才可以让我们更轻松的减肥,而且对于维持身体健康也是非常有利的. 运动

日本运动营养学家研究发现,经过大量运动之后吃鱼会导致人更容易疲劳. 我们知道,鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物,对减脂.塑型非常有好处.于是许多人在健身后,喜欢美美地吃上一顿鱼肉.以为这样可以有效地补充营养.恢复体力.减轻疲劳.然而,事实正好相反.日本运动营养学家认为,运动后吃鱼更容易疲劳. "体力劳动或大运动量后,身体会觉得很疲惫,这是因为身体产生了大量乳酸.鱼肉是酸性食物,运动后吃鱼肉,会使血液酸化,再加上体内产生的大量乳酸,会加重疲劳的程度."运动营养学家解释说.运动过后可以吃些牛奶

现代人都很重视保健养生,经常会参与各种运动来锻炼身体.的确,运动是很棒的养生方,但专家提示,我们在剧烈运动后的养生工作也不容忽视.有一些行为如果你在剧烈运动后做,就可能会损伤身体健康. 剧烈运动后立即坐卧休息是锻炼大忌.这是因为,健身运动后若立即坐卧休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加重机体疲劳.正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松.整理活动,如慢行.舒腿等. 剧烈运动后立即洗澡易患疾病.许多人都喜欢在剧烈运动后去洗个热水澡,以为这样既可去污又可消除疲劳.其实不然.据运动医学专家的研

很多人会选择运动减肥的方法,但是也有不少人发现自己运动后吃的更多,也就是越运动越胖,那这到底是为什么呢? 研究人员发现,运动减肥并非适合所有人.美国亚利桑那大学研究人员在<国际肥胖症杂志>上发表文章说,在保持同样大运动量状态下,有的女性会瘦下来,有的反而会重几斤,这是由体内基因决定的. 先前有研究显示,人体内大约有30个基因与体重有关,这些基因有的影响胃口,有的控制人体储存脂肪的能力.有"肥胖基因"的人在运动后会感到异常饥饿,因此吃得比以前更多. 不过,研究人员说,可不要把

怀孕初期剧烈运动后大量出血是流产吗 悬赏分:0 - 解决时间: 2009年09月21日 23时36分 前天打了一个小时羽毛球, 昨天腹部胀胀的痛,出了很多血, 是流产么? 谢谢.. 提问者: - 最佳答案 不能是流产,是你该来月经了没来,正赶上你有些累着了,一下它就来了,应该没事的, 回答者: - 09-21 06:58

有规律的运动可以给男性健康带来极大的好处,经常锻炼身体对我们的身体健康十分重要.健身运动的目的是为了我们的身体能够更加的健康,但剧烈运动后,有些忌讳是大家一定要注意的.那么到底剧烈运动后的忌讳有哪些呢?让我们一起谈谈男人健身的话题. 一忌马上洗浴 运动后人身体会出许多汗,大多数人会立刻洗澡.但剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病. 二忌暴饮止渴 剧烈运动后会感觉非常渴

日本运动营养学家研究发现,经过大量运动之后吃鱼会导致人更容易疲劳. 我们知道,鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物,对减脂.塑型非常有好处.于是许多人在健身后,喜欢美美地吃上一顿鱼肉.以为这样可以有效地补充营养.恢复体力.减轻疲劳.然而,事实正好相反.日本运动营养学家认为,运动后吃鱼更容易疲劳. "体力劳动或大运动量后,身体会觉得很疲惫,这是因为身体产生了大量乳酸.鱼肉是酸性食物,运动后吃鱼肉,会使血液酸化,再加上体内产生的大量乳酸,会加重疲劳的程度."运动营养学家解释说.运动过后可以吃些牛奶

年轻人运动强度大时就遗精的原因,一是由于人的性功能是一个复杂的生理过程,是受神经和内分泌系统的活动来控制的.起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中枢---勃起中枢.射精中枢,而低级中枢是受大脑皮层控制的. 当生殖器官受到刺激或人受到性的刺激引起性的兴奋.冲动,传入大脑则会引起性中枢兴奋,就向下级性中枢传递信息,使勃起中枢.射精中枢兴奋,引起性神经反射,出现性冲动,于是阴茎勃起射精,即遗精. 当运动强度大引起过度疲劳后,特别是在进入睡眠时,大脑皮层抑制作用增强,失去对低级中枢的

运动是每个人每天都应该做的事情,但是许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀.关节酸痛.精神疲乏之感.为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡.鱼.肉.蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要.其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响.让我们来看看这些对身体有没有好处! 人类的食物可分为酸性食物和碱性食物.判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉.也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定.酸性食物通常含有丰富的蛋白质(蛋白质食品).脂肪和糖类,含

春暖花开的季节到了,冬天的慵懒慢慢散去,很多人都为自己准备了很好的运动计划,或是为了健康,或是为了减肥,或是为了治疗疾病,但是运动之后营养餐是很重要的,一定要引起我们的注意. 运动之后营养餐很重要 健身后的蛋白质补充 健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物,如鸡肉.牛肉.牛排等,而应选择牛奶.鸡蛋.高蛋白等容易消化的食物.此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉,为肌肉生长提供原料. 健身自然是对身体有好处,健身后的营养补充也很重要. 健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的.当摄入恰当的碳水