坐著才能午睡

从现代养生的角度分析,午睡的保健意义非常重大.研究发现,如果你有长期午睡的习惯,那身体就会更加健康.可见,午睡很重要.下文具体介绍了健康午睡的方式和方法,感兴趣的你不妨来试一试. 1.每天午睡,有益心脏. 2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%.美国阿勒格尼学院的一项研究发现:午睡45分钟还能降低血压.美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也

冬天尽管外边很冷,但是办公室里是很温暖的,现在人喜欢熬夜,第二天一定会出现困乏的情况,尤其是在午饭后,经过一个上午的工作和学习,会感到 更加疲劳故而产生睡意.很多职业女性因怕长胖而选择不午睡,使得下午工作时精神不佳而影响工作效率,其实,适当的午睡不仅能够让你整个下午保持精神焕发, 并且还具有减肥瘦身.提高记忆力.有助心脏健康的作用.不过,关于午睡女性要注意五个方面,才能充分发挥出它的养生功效,否则会适得其反. 1.保持每天午睡有益心脏健康 午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反

马上到夏天了,办公室白领该有午睡时间了,那么,夏季怎样午睡更健康呢?办公室白领一工作起来就忘了休息,其实,这对女性健康是非常不利的,因此,办公室白领应该注意劳逸结合,只有休息好了,才能更好的投入到工作中去. 女人身处职场,职场健康很重要,夏季正午时分,烈日当头,太阳像火球一样灼热,由于周围环境气温高,皮肤的血管往往容易扩张,血液大量集中于皮肤,引起体内血液分配不平衡,尤其是大脑方面的血液减少,从而发生一时性的脑供血相对不足现象,使人感到提不起精神来,昏昏欲睡.因此午睡显得至关重要.健康.科学的午

很多朋友都制定,睡觉对我们的健康很重要.其实,中医认为,午睡也是很好的养生保健法.在我们午睡的时候,有一些注意事项需要你了解和注意.究竟,如何午睡才能让你身体更健康?下文介绍了一些家庭调护法. 健康午睡要点 医师认为,科学.有效的午睡是健康充电的好方法.千万不要把午睡变成"误睡". 五条午睡要点 1.睡前不吃油腻食物,不吃得太饱.油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担. 2.午餐后不宜立即躺下午睡.午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供

睡觉可以赶走疲惫,养精蓄锐,让你有充足的体力去面对接下来的工作.生活.但是,你知道错误的午睡方式不能保健身体健康吗?午睡很重要,怎样午睡才能效率高,质量好呢?下文介绍了午睡的注意事项. 睡眠养生:午睡很重要 警惕四大禁忌 禁忌1:坐着或趴着打盹 专家表示,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏.眼花.乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状.有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾. 禁忌2:随遇而安乱午睡 专家指出,午睡不能随便在走廊下.树荫下.草地上.水泥地面上就地

有俗语说"春困秋乏",人们在秋季很容易感到乏力犯困.对于很多人来说,即便夜晚睡眠时间充足,白天还依然会哈欠连天,昏昏欲睡.那么怎样才能科学缓解秋乏呢? 秋乏,源于体内阴阳失衡 中医角度认为,秋乏是人体内阴阳失衡的表现.因为人要健康必须体内阴阳平衡.阴是指血液.阴液等;阳是指火气等.而秋天气候干燥,会伤到人的津液,因此会造成人的阴液不足,阳热旺盛,从而导致人体内阴阳失衡,便出现了身体乏力的状况. 西医角度认为,夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重.进

俗话说:"春乏.秋困.夏打盹."进入秋季,由于夏季的能量消耗,是我们更容易犯困,所以秋季午睡是必不可少的一个环节.那么要怎么正确的午睡呢?许多人都是随便趴在桌子上就小憩一会儿,但这种方法并不科学,时间长了还会对我们的身体造成伤害. 为啥秋天特别困? 据广医二院神经内科副主任高聪教授介绍,夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重.进入秋季后,人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然

日常保健养生的方法当然不少,而午睡也是其中一个很重要的部分.午睡对女性养生保健具有重要意义,在夏季容易感到困乏,而午睡则能够让你整个下午精神焕发,还具有减肥瘦身,提高记忆力,有助心脏健康等作用.不过,关于午睡女性要注意5点,才能把午睡的养生功效发挥到最大化. 每天午睡有益心脏 2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%.美国阿勒格尼学院的一项研究发现:午睡45分钟还能降低血压.美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道

再忙的时候,有的人在中午的时候都想小睡一下.不仅是因为缓解一下上午的忙碌,还能为下午的充沛的精力做准备.如果合理的午睡非常有利于身体健康.不过如果不会睡的话,对自己反而有害无利.对于科学午睡方法有这样几忌. 一.忌困了也不睡 有的人害怕中午睡了晚上睡不着,所以即使中午很困也坚持不睡.其实,适当时间的午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫. 二.忌随处呆着午睡 有的人觉得午休就是眯一会,随意靠在沙发上或者躺椅上,甚至趴在书桌上就睡着了.这种方式非常不可取.靠在沙发上睡会减少

利用中午的时间休息,有利于下午身体恢复精神,让你整个下午都精神焕发,即便是只睡半个小时,也是有利于为下午提神.今天就为大家介绍一下:午睡有利女性健康. 1.午睡前来杯咖啡,提高警觉性 缺乏睡眠会导致驾驶员.倒班工人等发生安全事故的可能性上升.发表在<睡眠期刊>上的一项研究结果显示,10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性.研究发现,午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性,这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显.这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑,所以在午睡之后,就会因

中医认为,无论是白领,还是老人小孩,每天都进行健康的午睡,对你的身心养护都是有帮助的.对于白领来说,由于活动的空间有限,午睡容易出现一些错误的问题.下文具体介绍了一些午睡坏习惯,一起来看看. 据有关调查显示:只有近三成的人有定时午睡的习惯,而这些人中,又有80%的人因睡姿不当.睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为,午睡可有可无,实在太困时才敷衍了事.由于夏季正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留外周,大脑血液供应相对不足,再经

在现在紧张的生活中很多人都会设法的调节自己的生活节奏,中医认为中午是一天阴阳交接的时间,午睡不失为一个很好的养生方法,所以很多人都养成了中午休息的习惯,但是午睡应注意什么也是这些养生族需要关注的,如果午睡的方法错了可能就会危害身体. 想要午睡需要值得注意的是,在进行完午饭后不可立即睡觉.刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎.因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡.午睡时间不宜过长.午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过

无论你是上班族,还是家庭主妇,每天都午睡,是很好的养生保健法.中医认为,午睡是要讲究方式和方法的.正确午睡,才能让你得到很好的养生效果.下文具体介绍了一些,关于午睡的小贴士. 一.睡前不吃油腻的食物,不吃得太饱.太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变. 二.不宜午餐后立即躺下午睡.此时大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足.一般应食后休息20分钟再午睡. 三.姿势应取头高脚低.右侧卧位,以减少心脏压力,防止打鼾,应注意的是坐位及伏案

午睡对于维持一天的精力充沛,其功劳不亚于午餐,经过一个上午的劳累,中午进餐后,如能适当午休一下,下午精力便会更充沛.既然午睡如此重要,那对于白领那短短的午休时间以及空间限制,要如何午睡呢?马上来看看这些白领保健妙招. 1.饭后15分钟再午休 大部分白领中午的休息时间并不长,要吃饭,要午睡,真的是争分夺秒.为了有更多时间休息,很多白领吃完饭就立刻午睡.但是,这样的做法会导致大量的血液流向胃部,血压下降,大脑供氧和营养明显下降,出现大脑供血不足的问题.午饭之后最好休息15分钟左右再午睡. 2.别趴在

如今,人们的工作和学习都十分忙碌,所以需要抓紧时间来保健身体.中医提示,利用好午睡养生方,就能让你的精气神得到养生保健.午睡里的学问有不少,下面,具体介绍了一些午睡养生知识. 午睡是缓解睡眠不足的有效方法 睡眠质量还会因年龄的增长发生变化.一般超过40岁时,人就开始难以酣然入睡,而超过45岁后,就已经放弃"酣然入睡"的想法,转而追求心情愉悦地入睡.由此看来,即使在短时期内睡眠质量也会发生变化.等到差不多70岁时,人就完全不能进入深度睡眠,生物钟也会发生较大变化. 考虑到这种现状,1天有

在职场中女性如何午睡呢?在春季女人容易犯困,所以,现在才会有很多职场女性在关注如何睡好午觉的问题.那么,女人在忙碌了上午的工作之后怎么办呢?白领在平时午睡的要领有哪些呢?女性午睡需要注意些什么事项呢?为了职场丽人了解午睡的问题,现在我们一起来看看要领. 揭秘:职场丽人午睡必学的要领 午睡的要领1.不要坐着或趴着打盹. 女性如何睡觉最有效呢?睡觉的姿势我们是没有什么明确的规定的,只要大家午睡的舒适就是一个好的结果.但是,在职场中,女性由于条件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期如此对身体健康是

午睡的重要性相信所有的人都清楚,尤其是在夏季,按时午睡可以提高下午的工作效率,同时还能有助于女性的身体健康,虽然是午睡,但也有讲究,那么你知道如何午睡有养生效果? 1.在12-13点间午睡,避免体重增加 哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现,每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%,每晚只睡2-4个小时的人,肥胖可能性增加了73%.12-13点间,大部分人的体能都会出现衰退,最适合午睡.也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到

你有午睡的习惯吗?对于办公室的白领女性,一定要养成午睡的习惯,尤其在夏季来临的时候,一定要抓住午睡的时间,午睡的好处有很多,但是,很多女性在午睡后会出现浮肿的情况,这是什么原因呢? 午睡的不好之处 身体出现浮肿 若双脚都有浮肿现象,但时间短暂,有时睡一觉起来就会消失,到中午过后又开始浮肿,这属于生理性的浮肿,与病变无关,多半因为饮食失调.久坐或久站引起循环不良,或由生理周期.怀孕或服用避孕药.注射排卵药导致.此外过度疲劳.工作日夜颠倒,也会让身体水分运行受阻,产生浮肿现象.生理性浮肿,只要改善生

不少白领丽人经过一上午的忙碌,到了午休时就想在桌子上趴一会,睡个午觉.养生专家指出,伏案而睡的睡姿不可取,会压迫女人颈椎,造成落枕或其它颈椎疾病.职场白领如何科学午睡?在午睡时应采取何种睡姿对身体好?午睡时需要注意什么呢?本期职场健康,小编就为大家讲解科学午睡那些事. 专家答疑:职场白领如何科学午睡 午餐后不能立刻午睡:中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡.这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足

现在快进入夏季了,而白领选择午睡的越来愈多.虽然很多女性都在午睡,但是并不是所有女性都知道怎样午睡才是对健康有利的.女性健康午睡都要注意哪些事情呢? 女性怎样午睡才对健康最有利呢? 1.午睡时间不宜过长 午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时.因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦.很多女性都不到要怎样午睡都认为睡得越长恢复的越好,这样的认知显然是错误的. 2.午睡最好到床上休息 理想的午睡是平卧,平卧能