提肛和臀部运动

中医认为,无论是男人还是女人,在日常养生中,都应该注意养护自己的泌尿系统健康,因为,泌尿系统十分脆弱,容易出现健康隐患.今天介绍的提肛运动,就能保护你的泌尿系统,让你得到意想不到的养生好处. 中医认为肛门这个地方,不仅有气的变化,而且气一足还能化成精.如果这个地方一开放,精气就要跑出来了,精气往外跑,生命就没有能量,一切都力不从心,所以要"闭地户",但关键不是"闭",而是要往上"提".把肛门往上提,精就不容易跑了.因此,养生学中很重视"

人体就像是一部常年运转的机器,定时定量的维护和护理是必不可少的.提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动.有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻.炎症消退. 点击图片进入下一页 做提肛运动的好处 一项全国的流行病学调查显示,20岁以上女性大约3位中就有一位遭遇某种程度尿失禁. 很多女人知道做提肛运动有助预防尿失禁,但在没有专门的医生告知前,其实并不会做. 提肛运动其实不是要提肛,而是锻炼提肛肌."由于提肛肌在骨盆内部,肉眼看不到,而且锻炼的力度也有

频繁遗精是一种常见的男性两性疾病,如果不及时采取治疗的话就会导致男人出现肾虚.阳痿.性功能减退等,对男人身心健康造成严重威胁.那么如何改善男人遗精呢?下面小编就为大家介绍改几种改善方法. 提肛运动法 坐在床上做收缩肛门的动作,酷似强忍大便的样子,每晚睡前进行,每以可收缩48-64次.收缩时吸气,放松时呼气,动作宜柔和,缓慢而富有节奏,用力均匀.持之以恒,长期坚持下去必有效果.自我按摩法用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部更细处的背部.第二腰椎棘突下

养生,不仅是要采取一些大的活动运动,一些生活中的小细节也可以 帮助大家起到养生的效果,比如经常性的梳头或者是叩牙都对身体作用重大 ,其实除了这些还有一种女性提肛运动.在西方,提肛这个运动,是很受欢 迎的,而且不仅仅是西方,现在瑜伽中也有这个简单的小细节. 人体就会一部机器,需要修理跟保养,提肛就是有规律地往上提收肛 门,然后放松,一提一松就是提肛运动.有如对前列腺进行按摩,可促进会 阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻.炎症消退.一项全国的流行病学 调查显示,20岁以上女性大约3位中就有一位遭遇

哪些运动可以有效治疗早泄?早泄的出现,对男性来讲是一种很大的打击,因为早泄意味着,两个人在性生活当中,都无法得到最好的满足,而想要有效的治疗早泄,男性健康专家建议,多做提肛运动. 虽说早泄不是病,但影响了女性对性生活的享受,引起女性不满,因此为了女性的"性福",都希望男人能够"坚持不泄".其实,性生活时间还是可以延长的,如经常进行身体锻炼,常做提肛运动,适当用些强壮身体的药物,提高自身控制能力,经过训练,早泄就能好转. 提肛调理早泄治疗方法原理和作用是什么? 从射精

虽说两性生活不要是由性器官与大脑协调合作来共同完成的.但是在性生活中全身上下各个部位都是不可忽略的,要想让性生活达到完美的层次还需要全身各个器官来相互配合的.那么跟提肛有什么关系呢? 性学专家介绍,提肛是由肛提肌.肛门括约肌.盆底肌群共同协作完成的动作,这些肌群均为随意肌,可通过意识进行收缩和舒张.提肛在日常生活中对人体健康有很大我好处,提肛运动可以有效的提高肛门括约肌的弹性,加强肛门的约束力. 此外,人们还可以通过提肛运动,来改善人体门及肛门周围组织的血液循环,减少静脉的淤血和曲张,并能提高直

我们都知道在性生活过程当中,勃起功能的强弱也会直接影响到两性生活的质量,但是很多的男性却因为各样的问题,出现性功能勃起障碍,这样会直接影响到夫妻性爱的和谐.如何增强勃起功能呢?两性健康专家建议男性不妨多提肛. 1.戒除烟酒恶习.吸烟会影响人体血液循环,降低血流量,既会导致肺活量减小,又会降低阴茎勃起的能力和硬度.而酒精易致身体麻木,引发临时性勃起功能障碍. 2.自慰切勿过频.自慰过于频繁,必然元气大伤,影响实战能力.频繁自慰也会导致性欲下降.持续勃起和射精会导致次日勃起硬度降低. 3.常进行提肛

中医发现,提肛是养生的奇方妙剂,他的保健功效十分显著.那么,提肛的正确操作方法是什么?接下来,中医养生专家就为你详细解读,提肛的保健功效及养生作用.如果你对提肛感兴趣,不妨来试一试吧. 提肛,是指主动.有规律地收缩和放松肛门部肌肉.提肛有加入意念和不加入意念之分. 加入意念为气功锻炼的提肛,其呼吸可分为顺式呼吸(呼气时提肛)和逆式呼吸(吸气时提肛).不加意念的是单纯性提肛锻炼. 提肛时,肛门有规律地一提一松,交替进行,10-20次为一遍.每日可做数遍.提肛时应精神放松,一次缩提肛门的时间可由几秒

如何运动减肥?一周运动减肥方法?说到减肥,很多朋友都会想到运动减肥,一直以来运动都是最健康最有效的方式.现在这个季节减肥是最恰当的,只要你每天坚持做运动,就能成功瘦下来!下面减肥小编推荐的8分钟瘦身减肥秘方,坚持下去就能达到好的效果哦!想要瘦下来的你,赶紧来看看吧! 8分钟减肥秘方 1.按摩肚脐一分钟 用掌心按摩肚脐,对肚脐的丹田,关元,气海等都有很重要的推进效果.对提神补气的效果也是很明显的. 2.伸曲四肢一分钟 伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身,把更多的氧和血供应给心和脑,并且久而久之,

朋友们想拥有凹凸有致的性感身材吗?赶紧来看下面小编介绍的几个打造易瘦体质的减肥秘方,大家只需每天坚持几分钟就能轻松甩掉体重,恢复苗条身材. 中医教你8分钟减肥秘方 1.按摩肚脐一分钟. 用掌心按摩肚脐,对肚脐的丹田,关元,气海等都有很重要的推进效果.对提神补气的效果也是很明显的. 2.伸曲四肢一分钟. 伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身,把更多的氧和血供应给心和脑,并且久而久之,能够避免心脑血管疾病,还能够避免中风. 3.用手指梳头一分钟. 用手指顺次整理前额到后脑勺,这对增强头部的脑血液循环

"今年年底我国老年人口总量将突破2亿,老年健康问题愈加突出."下面保健专家就从健康生活习惯.合理膳食规律.适量体育运动.良好心理状态.疾病自我控制.加强健康管理6个方面,全面指导老人健康生活. 健康生活习惯 每天睡眠不少于6小时.养成良好的生活作息习惯,睡眠起居要有规律,每天睡眠不少于6小时,最好有午休. 主动饮水.不要等渴了才喝,且少量多次为宜.一般每人每天喝水6-8杯(每杯200毫升).运动或体力劳动时,饮水量应适当增加. 坚持每天晒太阳.每天应晒太阳15-20分钟,但要避免暴晒或

小心"产后子宫脱垂" 产后子宫脱垂也是影响产妇子宫健康的又一疾病.正常子宫的位置是前倾前屈的,子宫颈在坐骨棘水平以上.这个正常位置是依靠骨盆底的肌肉和筋膜以及子宫的韧带来支持的.如果这些组织发生了损伤或过度松弛,子宫就会沿阴道下降,甚至全部脱出于阴道口以外,这就是所谓的子宫脱垂. 导致产后子宫脱垂的原因 1.产后使用束腹带子宫易脱垂 产后使用束腹带恢复身材是不少女人的做法.医师表示,除了剖腹产可视情况使用几天束腹带,一般产妇在坐月子期间使用,反而会增加日后发生尿失禁.子宫脱垂的机率.

现在的男人运动的时候很少了,由于长时间的不运动会造成身体肥胖,而且你身体的疾病也越来越多了,有时候要运动男人就会找借口说自己没有时间或者是工作忙了,其实男人健身只要你想做,那么健身的方法就会有很多,有些方法不会当务你的工作,比如有的上班地方近的话,可以走路上班,现在能走路就少坐车,晚上吃完晚饭可以下楼散散步,这样还有助于消化. 男人不管什么时候都要找出时间锻炼身体,为了自己的身体健康着想,如果有时间的话可以在下班的时候去健身房锻炼身体,因为那里健身的器材不叫全面,这样你的身体能得到很好的锻炼,如

两性生活中,为了体现自己的强悍,很多男士为了壮阳买了很多的壮阳药物,以及补品.这样花费了很多的钱财,可是最终的效果却不怎么样.其实壮阳不仅可以通过食物来达到,而且还可以通过自身的运动来达到.那怎样的运动才能达到壮阳的效果?其实运动壮阳的方法很简单. 1.平躺.双膝弯曲,收缩臀部的肌肉向上提肛.紧闭尿道.阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作. 2.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复收缩. 3.运动的全程,照常呼吸.保持身体其它

为什么窈窕的你,臀部看起来却松松垮垮的?为什么了半天,臀部就是多那一块肉?生活中出现这些美臀小危机了吗? 斜坐的软骨头 坐,可是一门大学问. 坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长变型.看看你有没有下列坐的不良习惯哟!像软骨头似的斜坐在椅子上.错!斜坐时压力集中在脊椎尾端,血液循环不良,氧气供给不足.只坐椅子前端1/3处,错!重量全放在臀部这一小方块处,长时闲下来不疲惫变形才不正常. 长时间久站 可别以为坐太久压迫臀部不好,站可就没问题了.错!站太久,血液不易自远程处回流,造成臀部供氧量

男人的精液对男性来说是最宝贵的,是男人生育之本.从青春期发育之后男人都有过遗精的表现.要知道偶尔的遗精对健康没有影响的,如果经常遗精绝对伤害男性健康.防止遗精很重要, 男人运动加保健疗法是最健康的方式,简简单单治疗遗精的问题. 遗精不仅有损男人自尊,让男人抬不起头,也会导致健康受影响.防止遗精是最关键的, 男人运动加保健疗法让你健康保护好自己的精液. 1.冷水洗浴.每天洗冷水浴1次,或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2-3分钟,这样可降低性神经的兴奋度. 2.仰卧收腹.仰卧位,两臂伸直在头后,然后上体和

对于男人来说,说到遗精,其实是一件已经非常正常的事.但是有的人频繁的遗精就不正常了.男人遗精经常出现在保健常识中,那么5个运动帮男人摆脱遗精烦恼有哪些呢,下面我给大家介绍几个健身的动作,让你摆脱遗精的烦恼. 一.仰卧收腹臂腿上举法 取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气.每天早晚可各进行一次,每次可做24-32下.随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加. 二.自我按摩法 用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按

早晨本来时把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身 体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,但两手时不动仍紧贴床面. 穿衣服时,两手在背后相握,伸直手时的同时挺胸;上半身自然下垂,两手左右摆,同时腰部向左右扭转;两手抱头将头部下压,同时吐气,抬头时吸气. 穿好裤子做快速深蹲,两脚开立,与肩同宽,下蹲和起立时挺胸直腰,两手平举,两腿均匀用力,蹲要蹲到底,起要起得快.开始时轻跳几次,然后可换为原地连续轻跳,这样,既增强了

遗精其实是一种正常的生理现象,尤其是男孩子性成熟之后,都会有遗精的现象,但是要是一天出现几次遗精的情况就需要谨慎对待了,下面小编为大家推荐,可以帮助你减少遗精次数的运动方法. 一.半蹲站桩.通俗地说,就是蹲马步.男性应挺胸收腹,腰立直,屈膝半蹲,眼睛平视前方,两臂前平举,好像双手握重物一样尽力前伸.两膝在保持姿势不变的情况下,尽量往里夹,使腿部.下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原,稍事休息后再重复练习.一般,每天早晚都练一下,具体次数根据个人情况而定. 二.仰卧收腹.平躺在床上,两臂上举

对于男人来说,说到遗精,其实是一件已经非常正常的事.但是有的人频繁的遗精就不正常了.男人遗精经常出现在保健常识中,那么5个运动帮男人摆脱遗精烦恼有哪些呢,下面我给大家介绍几个健身的动作,让你摆脱遗精的烦恼. 一.仰卧收腹臂腿上举法 取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气.每天早晚可各进行一次,每次可做24-32下.随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加. 二.自我按摩法 用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按