放松 健康

你知道女人在午休时间如何睡个觉可以让身体放松一下吗?其实,很多白领都想要呵护健康.所以在白领保健中,女性午睡很重要,这可能是很多白领的共同认识,但是你知道怎样午睡对自己身体的好处是最大的吗?你是不是对于女性睡觉午休这个话题感兴趣呢?如果你想要知道更多关于女性保健的知识的话,那就跟着我们一起来看看如何健康午休吧! 午休如何放松 呵护白领健康 首先,职场女性健康午休. 生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段.通常情况下,人们在入睡80-100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠. 在深睡眠过程

快节奏的生活让很多人,尤其是女性都疲于应付.那些在职场工作的人们,更是感到巨大的压力.无论你是在生活中还是工作中存在压力,都要及时的进行减压,避免心理疾病等的发生.网健康推荐4个另类减压的日常保健方法,帮你放松身心.一起来看看吧. 1. 甩掉随时往嘴里塞东西的习惯 看视频吃零食这是很多人都觉得很惬意的一件事情,但是这对你的身体无疑是不利的,先你要找出你最喜欢的食物,譬如巧克力,然后给它定一个小预算,例如50元.你可以用这点钱去买高级的巧克力,虽然会比较少量,但却比普通巧克力美味很多.你就可以专注

压力无处不在,很多人会反应,每天都感觉自己内心很紧张,整个神经紧绷无法放松,该如何放松身心呢?如果长久下去,对朋友们的健康是有巨大的威胁的,尤其是工作中的朋友们,不仅会给生活带来不便,工作上也势必会受到影响. 1.做个深呼吸:呼吸频率直接反映出压力等级,处于高度警惕.高度压力的状态时,人们的呼吸急促而浅.实际上,情况可能会更糟糕,此时人们也许会唤气过渡,甚至可能会导致昏迷.而处于平静放松的状态时,人们的呼吸缓慢而深,并且毫不吃力. 2.全神贯注减压训练:这是一项由心理学家Jon Kabat-Zi

哪些原因威胁男人健康?男性健康也是我们平时比较关注的话题,毕竟男人是一个家庭当中的顶梁柱,如果这个柱子倒下了,恐怕家庭也会面临一些灾难.但是,现代男性健康也常常遭到损害,尤其是新四毒,给男人带来的威胁是相当大的. 新一毒:不锻炼 专家们对932位男性进行的健康调查,发现,仅有96人每周固定时间参加锻炼,近68%的人选择"不锻炼".这样使得男人们很容易感到疲劳,大脑思维迟钝,精神压力增加,人变得心神不宁,容易生病. 专家建议:走路是男人最好的运动,每天应该在户外坚持快走30分钟.在家里也

幽默对男人有什么好处?其实在人际交往的过程当中,我们都比较喜欢和那些有幽默感的人相处,因为这样的人可以很好的调节气氛,而实际上,除了对人际交往有好处之外,其实男性有幽默感,对男性健康也是很好的. 幽默是一个很好的交际方法,它能让双方敞开心怀,保持幽默可以让生活更美好. 1.幽默有助交流:幽默是表达真理的一种方法. 2.幽默战胜恐惧:幽默分散了恐惧,因为它改变了一个人过去和现在的认知. 3.幽默使人舒适:卓别林曾说:"真诚地去笑吧,你将能够去除痛苦,并与痛苦嬉戏." 4.幽默让人放松:就

众所周知,职场压力的女性容易有各种疾病,比如脊椎疾病.内分泌失调的问题.这样的问题不仅让女人出现便秘.痤疮,还容易导致有肌肤色斑问题.很多女人都有这类常见病,所以为了可以让自己滋养全身,需要学会彻底平衡内分泌的方法,下面跟小编一起看看5个健康习惯,远离内分泌失调毛病吧. 1.膳食平衡,饮食调节: 食物应多品种多变化,搭配合理,多吃蔬菜.水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调食物要以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调;女人饮食调理不可挑食.偏食.厌食,尤其是减肥的女性更

人们一到了夏季,就会出现食欲不振的情况,但夏季饮食吃不好,肯定会影响身体健康.那么,我们在夏季该吃点什么呢?今天,小编我就为你介绍一些夏季晚餐,它们都是健康饮食. 第一.钙和镁的食物 在晚餐的食物中,专家特别的提醒,还应该多增加一些含有钙.镁等微量元素的食物,因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂. 一直以来含钙的食物都具有很好的催眠功效,特别是钙含量丰富的牛奶更是被公认为"助眠佳品".坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱.失眠.健忘.多梦等症状. 面对晚餐吃什么最

白领保健专家介绍说,一上午紧张而又繁忙的工作结束了,在进入午休休息时间的时候,我们需要做到的就是让我们的大脑在这个时段内进行一下稍微的放松,都有什么可以选择的正确的放松方式呢?这时候可以做一些简单的眼部保健.或者面部肩部按摩等运动. 具体方法是:用手指肚从前到后梳理.按压头部,重点按压睛明穴.太阳穴.头顶的百会穴.风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿.还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢. 聊天排解紧张压力 即使午休时间很短,你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作.一张一弛才是文武之道,再

关于亚健康问题是近年来人们聊的比较多的话题,虽说亚健康的症状不像其它疾病的症状那么明显,但是对我们的健康还是有一定的影响的.那么,亚健康该如何改善呢? 乔治.华盛顿医学副教授卡洛.刘易斯说,38℃-39℃的温水浴最容易使人感到放松,这样的温水可以促进血液循环,放松肌肉,从而使人安静下来.是治疗精神亚健康的良方. 精神紧张是本世纪末的一种十分"流行"的亚健康文明病,它是人的机体对现代生活节奏加快及工作紧张等刺激所作出的反应.精神紧张会导致体内一些激素的分泌失去平衡,心跳速度加快.血压升高

音乐,是我们日常生活中比较常见的也是大家比较喜爱的,行走在路上或者是在做饭的过程中小编都喜欢听着轻音乐,感觉整个人的心情也会变得很舒畅,那么大家可否知道听音乐可以改善亚健康,针对这一问题大家可以和小编一起来了解下. 听听音乐可以改善亚健康状态,英国广播公司会计部的工作人员最近频频抱怨,说办公室太安静,让人感到寂寞.为此,专家建议在大厅内不断播放专门录制的生活背景音响,包括聊天.打电话,甚至偶尔发出的笑声.数天实践证明,专家的这一招果然十分有效. 心理学家称,人们长期在过于宁静的环境中工作会感染落

对于办公族来说,每天的工作会很繁忙,疏于对健康的养护.中医养生专家提示,办公族是亚健康的高危人群.那么,办公族该如何应对亚健康问题呢?下文介绍了一些家庭调护法,一起来看看吧. 专家建议,在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力.放松肌肉.恢复体力,如可以做几个瑜伽动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少.另外跳跳绳,可以让肌肉更有平衡感. 在办公室里,要特别注意克服不良的坐姿,因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因.另外,常需要伸手取物或弯腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因

如今,人们重视养生保健,也想方设法的保健身体健康.在中医看来,人们的健康养生有讲究.了解和掌握影响健康养生的七大因素,才能让你的健康得到更好养护.下文就具体介绍了这七大关键因素. 1.健康养生不能缺运动 把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍.就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量.每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效.但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的. 2.健康养生不能缺早餐 这是更快燃烧脂肪至关重要

现在很多朋友们由于上班工作,身体或多或少都会受到一些影响,比如熬夜加班,饮食不规律等等,而下面的一些建议是可以帮助大家从饮食上保持健康的方法哦. 职场人保健康有六招 夜猫族补钙镁睡得香 按理说,人的一生中有近1/3的时间应在睡眠中度过,成人每天应保证7~8小时睡眠时长.但生活中很多人由于种种原因习惯熬夜,或是想睡却睡不着,笼统来说,这两类人都属于"夜猫族".睡眠不足可能导致诸多健康隐患:免疫力下降,易患疾病;生物钟不规律可能增加患癌风险;熬夜的疲惫让人难以抵御高糖.高脂食物的诱惑,容易

作为中医减肥方案之一,不少人都对针灸减肥法感兴趣.针灸减肥法,是利用中医针灸来瘦身,减肥效果明显,基本没有什么副作用.但是,我们在使用针灸减肥法时,一定要注意速度问题.如果针灸减肥过快,可能会损伤你健康. 扎针过频过狠 易产生"穴位疲惫" 刘女士做针灸减肥已有两三个月,效果比较明显,非常是这几次,感觉减得更快,有时当天扎当天就能减一斤.爱享受的她除了美容,也常光顾自家楼下的保健按摩院,但常年给她"松筋骨"的盲人医师发现她身上有不少穴位没有以前那样有充盈触感,花较大的

日本女明星为了保持身材或达到想要的魔鬼身材,采用的减肥方法数不胜数.在这里为大家介绍日本女艺人健康合理的减肥方法以及吓死人的减肥方法,求美者不要为了减肥而伤害身体,一定要采用健康科学的减肥方法. 点击进入下一页 日本女明星减肥法健康减肥是关键 1.快速减肥 很多女艺人减肥效果慢,会采用快速减肥方法,那就是到整形医院进行吸脂.吸脂减肥瘦身手术主要是采纳超声波能使脂肪组织产生热效应.空泡效应和内爆效应的原理,选择性地破碎脂肪细胞,使其呈乳化态,而不与皮肤.血管及神经组织发生反应,因而不损伤这些组织,

美国每日科学网站日前发表题为<每周至少吃一次烤鱼对大脑健康有益>的报道,这一发表在<美国预防医学杂志>上的研究进一步证明,生活方式与大脑健康关系密切. 研究显示,那些常吃烤鱼而不是炸鱼的人,大脑中与记忆和认知有关的区域容量更大,每周吃一次烤鱼对大脑健康有益.由此,研究人员得出结论,认为生活方式因素确实能影响大脑健康,而饮食只是其中的一部分. 街头巷尾一度被热捧的"烤鱼"是否要借助科技再次升值了?夏季被人们追捧的"大排档"饮食结构又是否合理?

跳绳跳出健康 跳绳是锻炼心脏.提高心肺功能.促进气血运行的有氧运动,可以活动手腕.脚腕.肩膀.手臂等部位,使这些部位的关节保持一定的灵活度,避免骨质疏松等症.同事跳绳还可以消耗脂肪,有效地预防高血压引起的心血管疾病.此外跳绳还可以促进气血运行,保持气血通畅,提高人体新陈代谢的能力. 踢毽子踢走疾病 踢毽子可以活动到人体的膝关节.踝关节.髋关节等部位,能够提高这些部位的柔韧性和骨骼活性,有利于骨骼健康. 此外,踢毽子时需要眼睛和手脚相配合,可以锻炼人体的敏捷度和协调性,有调节神经.消除压力的作用.

月经期间该怎么护理?每个女性对经期的健康问题都需要了解,经期是非常特殊的时期,这个时候要是女性疏忽的话,就很容易受到一些疾病影响,所以女性更需要了解,下面这些经期的保健常识. 第一次来月经时,女孩就被传授了不少保健经验.其实,要过好"那几天",女性还有很多未知的秘密.近日,美国<真美丽>杂志就邀请专家,为女性解读月经期: 从月经第一天开始算起的7天,是减肥好时机.美国塔夫茨大学的研究显示,女性在这周的食物摄取量会比平时少12%,而且由激素引起的食欲也会下降. 月经来前的一周

一次完美的爱爱,可不仅仅是那激情30分.爱爱之后还有5件事你一定要做,这样你会更愉悦.更健康! 1. 喝杯40℃温水 没想到吧,爱爱过程中不仅你的情绪high到极点,你的消化系统也跟着兴奋起来,胃肠道的血管都处于夸张状态. 这个时候,最好慢慢喝一杯40℃左右的温水,缓解胃肠道紧张,修复胃肠黏膜. 2. 拉伸子宫 爱爱之后,你的子宫也处于兴奋状态,这是拉伸子宫的最佳时机,能暖宫行气,不仅保养子宫,还能提升性能力. 方法很简单,只需要分开双膝,自然地跪在床上,然后尽力挺直腰部并向前弯腰,使面部和胸部

每个女性都渴望拥有青春永驻,女人预防衰老必须做好养生保健,下面所讲的9件事是做好女性保健必须要做到的事,让我们来学习一下吧. 1.健康养生不能缺早餐 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节.早餐在饮食计划中,起着决定性的作用.人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低.随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平.醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快.如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐.茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥.面包,都是早餐不错的选