几点后不能午睡?

午睡的重要性相信所有的人都清楚,尤其是在夏季,按时午睡可以提高下午的工作效率,同时还能有助于女性的身体健康,虽然是午睡,但也有讲究,那么你知道如何午睡有养生效果? 1.在12-13点间午睡,避免体重增加 哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现,每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%,每晚只睡2-4个小时的人,肥胖可能性增加了73%.12-13点间,大部分人的体能都会出现衰退,最适合午睡.也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到

从现代养生的角度分析,午睡的保健意义非常重大.研究发现,如果你有长期午睡的习惯,那身体就会更加健康.可见,午睡很重要.下文具体介绍了健康午睡的方式和方法,感兴趣的你不妨来试一试. 1.每天午睡,有益心脏. 2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%.美国阿勒格尼学院的一项研究发现:午睡45分钟还能降低血压.美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也

伏天到了,人们开始改变生活规律,都希望能安然度过伏天这段最热的日子,天气热的时候人们一般习惯晚睡早起,为了保证一天的工作,中午一定要午睡,虽然午睡有助于保持精力,但是也要注意细节,不然午睡很可能给你带来健康危机,那么伏天午睡养生需要注意哪些细节呢? 2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%.中医研究发现:午睡45分钟还能降低血压.美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意

日常保健养生的方法当然不少,而午睡也是其中一个很重要的部分.午睡对女性养生保健具有重要意义,在夏季容易感到困乏,而午睡则能够让你整个下午精神焕发,还具有减肥瘦身,提高记忆力,有助心脏健康等作用.不过,关于午睡女性要注意5点,才能把午睡的养生功效发挥到最大化. 每天午睡有益心脏 2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%.美国阿勒格尼学院的一项研究发现:午睡45分钟还能降低血压.美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道

在办公室午睡对女性健康的意义是很大的.尤其此时正值夏季,午睡能够让女性在下午更好的投入到工作中去,而且办公室午睡对女性减肥瘦身是很有好处的.那么我们应该怎样午睡呢? 每天午睡有益心脏 办公室午睡有什么好处?2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%.美国阿勒格尼学院的一项 研究发现:午睡45分钟还能降低血压.美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭 目养神效

利用中午的时间休息,有利于下午身体恢复精神,让你整个下午都精神焕发,即便是只睡半个小时,也是有利于为下午提神.今天就为大家介绍一下:午睡有利女性健康. 1.午睡前来杯咖啡,提高警觉性 缺乏睡眠会导致驾驶员.倒班工人等发生安全事故的可能性上升.发表在<睡眠期刊>上的一项研究结果显示,10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性.研究发现,午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性,这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显.这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑,所以在午睡之后,就会因

中医养生中提出午睡是一种很重要的养生方法,即使你中午就休息了10分钟,下午的时候精神也会完全的不一样,但是很多人没有午睡的习惯,就会对身体有一定的损失,怎么弥补不能午睡损失呢? 有关专家提醒在没有办法午睡的时候,不妨集中注意力,从上到下依次来收缩身体某个部位的肌肉群,而且最少要保证十五秒钟,接着再放松身体,循环做几次,身体就会像是充电了,让你感到精力充沛. 怎么弥补不能午睡损失 此外,当你用喝咖啡来缓解困意的时候,应要慢慢喝.此前的研究表明,人平均每小时只须要摄入56克咖啡就可达到提神的功效.但

坚持午睡有哪些好处呢?午睡对我们来说是很重要的,科学合理的午睡会带来很多很多好处和养生功效,那么午睡具体有哪些好处呢?请看下面的介绍吧! 因为在现在的竞争十分的激烈,生活之中的节奏越是逐渐的加快,使得很多人埋头工作,无暇顾及午休.其实,经过了一个上午的工作和学习,人体能量消耗较多,午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力.体力方面的消耗,对于健康是大有裨益的. 从生理学的一些方面而言,人体脑细胞的兴奋一般可以持续4-5个小时,之后便会转入抑制状态.特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多,大脑的血液供

在职场中女性如何午睡呢?在春季女人容易犯困,所以,现在才会有很多职场女性在关注如何睡好午觉的问题.那么,女人在忙碌了上午的工作之后怎么办呢?白领在平时午睡的要领有哪些呢?女性午睡需要注意些什么事项呢?为了职场丽人了解午睡的问题,现在我们一起来看看要领. 揭秘:职场丽人午睡必学的要领 午睡的要领1.不要坐着或趴着打盹. 女性如何睡觉最有效呢?睡觉的姿势我们是没有什么明确的规定的,只要大家午睡的舒适就是一个好的结果.但是,在职场中,女性由于条件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期如此对身体健康是

夏季,有不少的女性容易犯困,因此,针对犯困的现象,女人需要注意午睡的问题.可是,每天在空调房里午休都在桌子上趴着休息片刻,容易感冒.所以为了保障职场健康,需要了解一定午休的方法,这也是有讲究的,我们想要了解健康午睡习惯的MM们,随着小编一起来看看下面的午睡误区,一定要远离! 都市女人怎么午睡好呢?所以,为了做好白领保健,在此小编介绍一些白领在中午的时候午睡养生的注意事项,尤其是远离一些常见的误区! 一.强撑着不睡 有些人是怕中午睡觉了会影响自己晚上的睡眠,其实我们在中午的时候就休息半小时左右的时

古语有言"春乏秋困",其实除了这两个季节之外,夏季是人们最容易疲倦最易犯困的时节,此时正值太阳围绕北半球,昼长夜短,人们在夜间睡眠的时间很短,容易产生睡眠不足的情况,所以多会在午间时分小小地休息一会儿,其实大家还不知道,午睡还能提高记忆力. 夏季午休,并非要真的睡上一两小时,养生专家说,如果午休得法,只要短短的10来分钟,便可显现巨大潜力,为整个下午补充正能量. 午休可以是试试打坐冥想,只要10来分钟,就会让你的整个下午感觉完全不同.冥想帮助焦虑症.抑郁症患者.而对普通人来说,冥想既是

你有午睡的习惯吗?对于办公室的白领女性,一定要养成午睡的习惯,尤其在夏季来临的时候,一定要抓住午睡的时间,午睡的好处有很多,但是,很多女性在午睡后会出现浮肿的情况,这是什么原因呢? 午睡的不好之处 身体出现浮肿 若双脚都有浮肿现象,但时间短暂,有时睡一觉起来就会消失,到中午过后又开始浮肿,这属于生理性的浮肿,与病变无关,多半因为饮食失调.久坐或久站引起循环不良,或由生理周期.怀孕或服用避孕药.注射排卵药导致.此外过度疲劳.工作日夜颠倒,也会让身体水分运行受阻,产生浮肿现象.生理性浮肿,只要改善生

不少白领丽人经过一上午的忙碌,到了午休时就想在桌子上趴一会,睡个午觉.养生专家指出,伏案而睡的睡姿不可取,会压迫女人颈椎,造成落枕或其它颈椎疾病.职场白领如何科学午睡?在午睡时应采取何种睡姿对身体好?午睡时需要注意什么呢?本期职场健康,小编就为大家讲解科学午睡那些事. 专家答疑:职场白领如何科学午睡 午餐后不能立刻午睡:中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡.这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足

对于职场白领来说,每天的工作都很繁忙,因此,不少白领都有午睡的习惯.从中医的角度考虑,午睡对你的身体健康有好处,但是,白领在午睡的时候,一定要小心警惕午睡综合征,下文做了具体介绍. 英国近日有一项以1000名上班族作为对象的调查显示,上班族的工作效率在中午12时达到高峰,接着便往下坡路走.有四分三的受访者在午膳时间过后出现"午睡综合征",特别容易渴睡,尤其是下午2时至4时之间. 专家认为,导致午睡综合征的一大原因,是许多上班族午餐时爱吃高糖食物,或是难以消化的高脂食物,如炸薯条.汉堡包

现在快进入夏季了,而白领选择午睡的越来愈多.虽然很多女性都在午睡,但是并不是所有女性都知道怎样午睡才是对健康有利的.女性健康午睡都要注意哪些事情呢? 女性怎样午睡才对健康最有利呢? 1.午睡时间不宜过长 午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时.因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦.很多女性都不到要怎样午睡都认为睡得越长恢复的越好,这样的认知显然是错误的. 2.午睡最好到床上休息 理想的午睡是平卧,平卧能

午睡是很多男人的习惯,这也为下午的工作备足了精神,也是为了缓解一下紧张的情绪,这样才可有很高的工作效率.有的人在午睡的时候会越睡越累,其实主要就是方法不对导致的,所以要知道午睡最佳方法,健康的去午睡,才可以有很好的午睡质量.那么如何科学午睡呢? 1.在午饭之后,不宜立即午睡.一般在吃晚饭之后,则就会有很多的血液流向自己的胃部,这时候血压也会下降,如果这个时候进行午睡,则会很容易导致大脑的供血不足.建议在吃晚饭后十几分钟之后在午睡. 揭秘午睡最佳方法 2.午睡之前不要吃一些油腻的食物,也不要吃的很

对于办公室白领来说,午睡是至关重要的.健康的午睡,可以让他们有充足的精力去面对下文的工作.中医认为,午睡对于预防疾病发生,强身健体都是非常有帮助的.那么,办公室白领该如何健康的午睡? 现在白领一族中午几乎都是在办公室休息的,那午睡正确的睡姿就是格外的重要重要.健康.科学的午睡可以消除疲劳,恢复精力;补充睡眠,消暑解热;增强体力,改善功能;保护大脑,缓解紧张. 下面就来看看白领一族午睡的注意. 睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱.油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量

很多上班族,都会有午休的习惯,这个时候,不少人都是以手代枕午睡.但是,中医专家提醒你,以手代枕午睡是会有危害的.究竟,以手代枕午睡的危害都有哪些呢?下面,小编我就为你详细盘点一些危害. 危害一 由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑.睡不踏实. 危害二 因为趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊.如果长时间这样,会造成眼压过高,使视力受到损害,久而久之会使眼球胀大.眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率.对于已经出现轻微近视症患者.近视患者或戴隐形

午睡是一种很好放松我们精神,以及补充能量的方式,那么这种方式不仅是都市男女最喜爱的方式,在老年人当中,也是比较受欢迎的,那么我们大家在进行午睡的保健措施时还行还要注意哪些事情呢.我们一起来看看吧. 1.午睡时间不宜太长 老人睡眠时间较少,白天睡的时间过长,势必使夜晚难以入睡.因此,老年人午睡应以1小时左右为宜,不宜睡时过长. 2.不宜饭后马上就上床 老年人消化机能差,饭后胃肠道需要较多血量消化食物.如饭后马上入睡,会影响血液进入胃肠系统,妨碍食物消化,导致胃肠功能紊乱,不利于营养物质的吸收和利用

你在夏季有午睡的习惯吗?午睡的好处还是很多的,对于忙碌的都市白领来说,一定要重视午睡,午睡不仅能很好的缓解压力,而且还能提高工作效率,因此,白领女性一定要有夏日午睡的习惯. 午睡的好处你都了解清楚了吗 1.压力,缓解了 都市白领的工作压力非常大,想喘下气都难.而午睡正是缓解紧张.舒缓压力的最佳方法,找个安静舒适的地方躺一会,能够帮助人们保持心境平和,有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老,睡醒后,绷紧的神经也得以缓解. 2.效率,翻倍了 午睡可以说是一种习惯,不止是现代人有午睡的习惯,古近代名人