怎樣吃得更健康

葱是我们准备饭菜的必要的配料,有了它我们的食物变的更加美味了,但是有些人会把葱叶扔掉,因为他们觉得葱叶没有营养,这样做是正确的吗?现在看看葱怎么吃才更健康: 葱白和葱叶,哪个更有营养 中医认为,葱有杀菌.通乳.利尿.发汗和安眠等药效.其实,葱绿中含有叶绿素.类胡萝卜素等葱白中没有的营养,不应轻易丢弃.叶绿素对人体有重要的保健作用,如抵抗辐射.清除毒素.强健肌肉等.因此,扔掉葱叶子是很不明智的举动. 但是如果买来的时候葱叶已经枯萎了,就要丢掉,如果应要放进菜里会影响口感. 怎样用葱最佳 炒菜前,可

深秋后,水果就没有夏天那么多,水分也没有那么多,但是防秋燥依然要多吃水果,很多人都爱吃山楂,山楂不仅能健脾开胃,还能补气,深秋吃山楂最好了,那么秋天怎么吃山楂更健康呢? 秋天怎么吃山楂更健康,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的"小能手".中医认为,山楂味酸甘.性微温,能消食健胃.行气活血.止痢降压.生山楂还有消除体内脂肪.减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃. 点击了解更多精彩内容 秋天怎么吃山楂更健康 食用提醒:长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡.胃出血甚

龙眼俗称"桂圆",是我国南亚热带名贵特产,历史上南方"桂圆"北"人参"之称.龙眼果实富含营养,自古受人们喜爱,更视为珍贵补品,其滋补功能显而易见.今天我们来关注男性饮食:桂圆对男人的功效,怎么吃桂圆更健康.让我一起来关注男性饮食,关注男性健康. 桂圆晨吃补脾晚吃安神 1.每晨用龙眼10枚取肉,煮荷包蛋2个,加适量白糖,空腹吃.补脾养心,生血益气. 2.每晚睡前吃10个桂圆,可养心安神,治疗心悸失眠. 3.桂圆肉20克,放进300毫升的沸水浸泡约5

晚餐怎么吃才能更健康?健康吃晚餐有着很多的因素,时间的迟早,食量的多少都是很重要的,如何才能保证晚餐的健康和营养呢?以下的几点建议都是很实用的,希望能够给您提高帮助. 大多数都市人都保持着这样一个习惯,那就是早餐.午餐随便吃,而晚餐大张旗鼓的恶补.按照晚上5点下班来计算,用一个小时回到家中,再用一个小时进行采买烹调,也就是说,晚上7点正是开饭时间.根据下班时间的不同和路途的远近差异,可能这个饭点还会提前或推迟. (1)晚餐吃少睡眠好 与早餐.中餐相比,晚餐宜少吃.因为晚餐后就没有其他活动了,再加

说起土豆,相信不管是男女老少都对它很熟悉.这种食物相对于别的食物来说,比较容易储存,而且有很多做法.很多讲究男性饮食的人,都会研究土豆怎么吃会更健康,今天小编给大家介绍几款土豆的做法,让你吃得美味又健康. 土豆的做法 :蒸土豆. 蒸土豆是最理想的烹调方式,对营养影响很小,还能保留天然清香.研究显示,土豆在蒸熟后维生素C损失极少,保留率在80%以上,而碳水化合物.矿物质.膳食纤维都没有什么损失,还会使其中的淀粉颗粒充分糊化,使它在体内更容易被消化分解,不会给胃肠带来负担. 烹调提示:带皮蒸制的整土

很多人都喜欢将西红柿作为一种水果来食用,经常喜欢生吃,觉得这样更健康,更能保健身体.最近,有关专家经研究得出结论,吃炒熟的西红柿更健康.下文介绍了怎样吃西红柿更健康的方法. 研究发现,西红柿红素具有很强的抗氧化能力,可以扫除危害人体的自由基.自由基是带多余电子的氧分子或氧原子,好比人体中破坏力和杀伤力极强的寄生虫,它们以侵蚀支持人体健康的细胞.蛋白质为生,有时还攻击人体各部分功能控制中心(如免疫调节中心.血糖控制中心.癌症抑制中心等),并通过血液在体内四处流窜,成为人体极其可怕的健康杀手.通过扫

其实一天三顿饭中,早餐是非常的重要的,但是很多上班族都是懒得吃早餐,这对于我们的健康是有极大的影响的,所以对于早餐一定要吃,并且要早饭吃得更健康,那么应该怎样把早饭吃得更健康?其实很多人没有一个概念,也不知道早饭吃什么好,今天就为大家详细的介绍一下. 很多人对于早饭都是应付,随便吃点就可以了,其实早饭对于我们来说是相当的重要的,所以不要随便的吃,那么应该怎样把早饭吃得更健康?对于早饭要合理的安排,不要应付了之,一个面包.一盒牛奶,或是一个包子.一杯豆浆.下面就是比较适合做早饭的一些食物. 应该怎

夏天到了,很多人都喜欢在大排档吃上一些烤肉,烤肉是很受欢迎的一种食物,可是烤肉热量非常的高,容易肥胖,于是很多男人就处于非常纠结的心理状态中,究竟是吃还是不吃?那你想过没有如何吃烤肉更健康?接下来我们就来分享男性饮食方面的小常识. 1.善用铝箔纸. 烤网上铺一层铝箔纸,可杜绝致癌物与食物直接接触,也可以利用铝箔纸将食物包好再烤. 2.搭配食用大量蔬菜 在烤肉之前,烤肉店会赠送辣白菜.海藻等小菜,一定要吃.如果想要搭配烤肉点一些小菜的话,也尽量要点蔬果类的. 在吃烤肉过程中,店家通常会赠送一些生菜

妈妈们都会说,你家宝宝吃啥了,都长得肉呼呼的,怎么才让宝宝吃出快乐,吃出健康.均衡营养,呵护宝宝每一天是妈妈们最关注的事.宝宝怎样吃才能更健康呢?下面,我们一起来看看. 不少家长对零食可谓讳莫如深,生怕孩子吃了零食后,对主食没了胃口.然而,对于大多数学龄前儿童,尤其是没有条件做到少食多餐的幼儿,零食作为一种补充,适当吃些并非坏事. 家长可以给孩子准备些卫生.营养丰富的零食,如水果.酸奶.天然果汁.燕麦片.少量的巧克力及一些小点心,让孩子自己挑选.有些家长把孩子带到商店或超市,让他们随便选爱吃的食

很多时候我们都能找到快捷的通往健康的道路,只看你会不会善于发现而已.在防癌的方法选择上,饭后吃一个梨就是不错的方法.饭后吃梨更健康抗癌防便秘,有人说水果不是要在饭前食用吗?这个,你就来听听我们的研究再做结论吧. 饭后吃梨更健康抗癌防便秘,梨鲜甜可口.香脆多汁,是一种令人生机勃勃的水果.梨富含维生素A.B.C.D和E.一只梨的维生素C含量是"建议每日摄取量"的10%.同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的抗氧化剂.梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜食又怕胖

很快中秋节就到了,月饼开始热销,月饼的种类也很多,人们的选择也越来越多,但是并不是所有的月饼都合格,除了包装到味道都需要仔细挑选,那么中秋怎么吃月饼更健康. 中医认为月饼含有脂肪,不能搭配冷饮一起吃,在吃月饼之前需要检查好外包装和生产日期,中秋怎么吃月饼更健康,看以下几点: 1.查看产品包装信息是否齐全,包括净含量.执行标准.配料表和QS标志等. 中秋怎么吃月饼更健康 2.留意生产日期和保质期.由于月饼的保质期相对较短,因此应在过期前尽快食用.此外,月饼忌高温又怕潮,开封后应注意保存,以免失去香

现在很多人提倡素食主义,认为这样身体的各种指标会更加的好,其实这样的看法不完全正确的,如果你认识到了长期吃素对身体有哪些危害就不会坚持吃素食了.均衡的饮食中缺了肉类的食物就缺少了很多的营养,对人身体的保健也是非常不好的额,怎么吃素食更健康其实是崇尚素食的人需要学习的. 一.素食怎么吃最营养最健康? 北方人做菜喜欢放很多的油还有盐,认为这样菜的味道才会比较好,可是蔬菜的吸油性特别强,而无论是哪种食用油的脂肪含量都在98%以上,也就是说几乎都是脂肪,一道菜式中如果加入了30克油,则意味着您将吃进去将

端午节小假期马上就到了,很多人都为这个节日准备了粽子了,毕竟是中国流传很久的节日了,但是小长假里千万不要因为粽子吃多了而导致身体不舒服哦,如何吃粽子更健康呢,其实粽子是非常不好消化的食物,所以吃的时候就更加要注意了. 粽子的好处 粽子是由糯米做成的,其中含有大量的维生素B,可以有温补脾胃.补益中气,是一种温和的滋补品,有补虚.补血.健脾暖胃.止汗等作用.适用于脾胃虚寒所致的恶心.食欲减少.腹泻和气虚引起的汗虚.气短无力.妊娠腹坠胀等症.从这点来说,孕妇是能吃粽子的,粽子可解暑但多吃不宜的. 肉粽

腐竹是一种营养非常丰富的健康饮食,其富含较高的植物蛋白质,极易消化吸收,吃腐竹还能有效的预防老年痴呆.其实,腐竹是黄豆的衍生物,做腐竹的方法也是非常简单的,下面,我们就来给您介绍两种腐竹的健康吃法,丰富您的家常菜谱. 两道小菜让腐竹吃的更健康 一.辣炒腐竹 食材的准备: 腐竹.青椒.豆瓣酱 辣炒腐竹的做法: 1 将腐竹用温水泡开后,切成段.青椒洗净后,切成块. 2 锅中放入适量的油,油热后,放入腐竹,把腐竹炸制成金黄色,捞出. 3 锅中留下适量的油,将葱姜爆香,再放入适量的豆瓣酱,翻炒均匀后,放

鸡蛋是我们经常吃的食物,对于鸡蛋的吃饭是多种多样的,可以炒着吃,可以煮着吃,甚至还可以用开水烫着吃等等,但是对于鸡蛋的吃法其实是有讲究的,有些吃法营养流失过多,并且还可能会给我们的健康造成影响,那么鸡蛋应该怎么吃才更健康?今天就为男性朋友来介绍一下. 其实很多人对于吃鸡蛋的方法都存在一些误区,有的时候不但不能吸收到鸡蛋的营养,并且还会给我们的健康造成很大的影响,所以一定要健康吃鸡蛋才是,那么鸡蛋应该怎么吃菜更健康呢? 1.鸡蛋的吃法 鸡蛋吃法是多种多样的,有煮.蒸.炸.炒等.就鸡蛋营养的吸收和消

近几年我国糖尿病人的发病率越来越高,糖尿病人要注重特殊人群保健,尤其在吃饭上面特别要注重做好饮食调节.早餐在一天三餐的地位极其重要,那么糖尿病人如何吃早餐更健康. 及时吃早餐.早餐距离前一天晚餐的时间一般在12小时以上,此时体内储存的糖原已经消耗尽了,应及时补充,否则可能出现血糖过低.研究表明,儿童不吃早餐,会导致能量和营养素摄入不足,这很难从午餐.晚餐中得到充分补充,会增加糖尿病患病风险. 起床后半小时吃.早餐时间建议安排在6:30-8:30之间,用餐时间以15-20分钟为宜,最好安排在起床半

早餐是我们补充一天营养最重要的一个环节,早餐一定要营养丰富,是我们一天能量的基底,早餐吃好了一天我们才不会觉得累.早上也是我们任务很重的一个阶段. 早餐宜吃食品 早餐怎么吃才更健康 ◆中医养生专家认为 早餐我们尽量选择一些淀粉类食物,还要吃一些杂粮类的食物,如包子.馄饨.豆沙包.玉米粥等等,也可以食用一些坚果类的食物. ◆ 其次,维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量,使我们更"顶饿".可以选择鸡蛋.酱牛肉.方火腿.通脊肉.辣鸡翅.素

女性更年期怎么吃才更健康?女性更年期由于机体功能衰退,会出现一系列的症状,例如骨质疏松,脂质代谢改变,生殖器官和骨盆底组织萎缩等.更年期保健专家提醒,更年期女性在日常生活中注意饮食调理便能平稳度过更年期. 女性更年期的饮食原则为:食疗以补肾为本,特别是补肾阴,同时女性更年期容易发生心烦.多汗.潮热等植物神经系统不稳定症状,故饮食中应注意健脾.养心.忌刺激.辛辣的食品;适当控制脂肪摄入,尤其是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪;注意摄入含钙丰富的食品;摄入含高蛋白.高维生素的食品;为减少恶性肿瘤的发病,

生活水平的提高,健康意识的增强,人们对健康饮食的要求也就越来越高.水果的食用在我们的膳食结构中占了很大的比例.秋高气爽,瓜果飘香.秋季的水果是最好吃的,甘甜水灵.各种梨作为常见水果到了丰收的时候,梨的水分特别足,对于秋季天干造成的皮肤干燥有很好的补水作用.那么秋季吃梨有哪些说道呢? 秋季吃梨正当时 梨含有大量蛋白质.脂肪.钙.磷.铁和葡萄糖.果糖.苹果酸.胡萝卜素及多种维生素,可谓营养丰富.同时,中医认为,梨有生津止渴.止咳化痰.清热降火.养血生津.润肺去燥等功能,可帮助消化.促进食欲,并有良好

上班族肯定都很有感触就是在下午上班的时候比较容易困,其实很大的原因是跟中午吃饭有关的,午餐怎么吃更健康还可以让下午上班的时候更加有精神呢?其实只要精神好了工作效率也会高很多的,午餐的吃法我们一定要学会. 一.就餐顺序 在吃饭的在顺序上,如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食.另外午餐不要吃的太饱了,下午如果饿了在适量的补充一些全麦饼干或巧克力补充能量. 二.工作间隙休息吃些水果 即使工作在忙空闲的时间还是有的,工作间隙吃些菠萝.橘子.柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除精神疲劳,使人精