坐在办公室里的运动

由于现在人们的工作压力很大,因此,很多上班族在工作中很忙碌,甚至有没有时间休息,更甚者于没有时间上厕所,就更不用提健身了.可是无论怎样忙碌,都不能忽视掉自己的身体健康,可是上班族没有时间怎么办?女性小编告诉你,其实不用挑地点,在办公室里就可以运动健身,怎么做呢?白领们快来看一看吧. 英国物理治疗协会发言人SammyMargo说,在办公室久坐的危害堪比吸烟.我们希望让白领们在工作日每天至少能够锻炼30分钟.使用户外的免费健身设施,或者是在午饭后散散步,提前一站下车或者是把车停得稍远一点步行一段上班

白领最悲催,白领伤不起,白领容易蛋疼(女生则指脸蛋疼).整天坐在办公室里,根本就没有运动的机会嘛,哪里还敢提什么减肥呢?没错,办公室一族最是懒,连减肥都想偷懒.难道就没有这些懒人的减肥方法吗?经过苦思冥想,鄙人终于总结出了一套办公室减肥法.还望希望减肥又害怕吃苦的办公室一族们踊跃尝试. 一.每天总是坐在办公室可不行,每2个小时至少一次离开自己的座位,花个3-5分钟起来走动一下.你可以给同事充当"办公室邮差",打打水,或者拎着文件带给别的部门同事桌上.打水或者上厕所时候选一条最长的路,为

上班族的生活节奏是快速而紧张的,但是紧张的生活节奏和压力往往会让许多人吃不消,甚至是产生亚健康状态,那么,有什么方法让上班族可以在办公室里养生呢?一起来看看中医养生专家介绍的办公室里的养生方法吧. 办公室里的养生方法: 双臂划圈:自然站立,目视前方,双手自然下垂,然后就像跳绳一样,双臂向后.向上.向前.向下划圈10次,再反方向划圈10次.此法活动双臂及肩,增强肺活量,有防颈椎病.网球肘之功效. 耸肩:自然站立或者坐姿都可以,身正腰直,双目微闭,吸气的同时,双肩胛先后向上抬起,再向前.向下.向后作

现在的女性有一大半时间都是坐在办公室里的,而办公室的干燥程度是相当可怕的.女性如果想要保湿那么就必须从办公是做起,女性如何在办公室里保湿美白呢? 办公室里如何保湿首先就是水果的摄入.每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥.蔬菜.水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300 多毫升水分.养生专家发现,芦荟.莴苣.黄瓜.葡萄.白萝卜.芹菜.葡萄.梨.苹果.柑桔等都有助于滋润你的肌肤. 研究发现, 当室内温度处于18℃ ~25℃,湿度为45% ~65%时,人的身体.思维会处于最

办公室虽然看起来非常安静,整洁,其实,却隐藏了很多肌肤杀手.办公室里的美容杀手有很多,如果你不留心注意的话,那么,你的肌肤就有可能会受到很大的伤害.下文就具体介绍了办公室里的美容杀手. 现在,对照你的办公室,以下10种描述中,符合的情形越多,说明办公室里潜藏越多的美白杀手- ● 每天面对电脑工作超过4小时 ● 坐在办公室里靠窗边的位置 ● 经常使用传真机.复印机及扫描仪 ● 办公区使用的是中央空调 ● 冬暖夏凉的办公室环境,让你夏天穿毛衣,冬天穿短袖 ● 使用SPF20以下的防晒乳,并且没有补涂

美容护肤专家认为,对于上班族来说,办公室里的环境并不都是那些安全.在办公室里,有一些美白杀手,会影响到你的肌肤健康.究竟,这些办公室里的美白杀手都有哪些呢?下文做了具体介绍. 杀手- ● 每天面对电脑工作超过4小时 ● 坐在办公室里靠窗边的位置 ● 经常使用传真机.复印机及扫描仪 ● 办公区使用的是中央空调 ● 冬暖夏凉的办公室环境,让你夏天穿毛衣,冬天穿短袖 ● 使用SPF20以下的防晒乳,并且没有补涂的习惯 ● 办公区里绿植摆放很少 ● 工作忙,压力大,午餐没规律,下班不定时 ● 办公室里的

减肥和瘦身是白领面对的一个难题.长时间的工作,让女性总是很难找到减肥时间,而食物对于减肥的效果不是很明显,这样怎么办呢?其实办公室一族也是可以运动减肥的.那么白领做什么运动减肥最快呢?想要最快的减肥白领要做什么运动好呢? 东张西望 做什么运动减肥最快?四处看一看吧.整天面对电脑,颈椎病.腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病.不需要多长时间,三五分钟,头往左转看左肩,右转看右肩,然后做做"眼球保健操",闭上眼睛,眼球从左转到右边九圈,再从右到左九圈,瑜伽习练者们还可以来几个小伸展

饮食能帮助我们维护身体健康,也能帮助我们增加营养,但是我们似乎忘记了,我们身上的赘肉也是由于饮食而引起的,经常上班的男人健身很难,因为他们没有时间,那么你们知道健腹的运动有什么呢? 健腹的运动--仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想. 健腹的运动--身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次. 以上就是能让男人健腹的运动,这些

中医认为,现代人生活习惯不好,就会导致亚健康的出现,尤其是办公族.大部分的白领一族,每天都要面临高强度的工作和生活压力,这会让他们的健康出现隐患,亚健康问题就会随之发现.因此,办公族要注意防治亚健康. 专家建议,在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力.放松肌肉.恢复体力,如可以做几个瑜伽动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少.另外跳跳绳,可以让肌肉更有平衡感. 在办公室里,要特别注意克服不良的坐姿,因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因.另外,常需要伸手取物或弯腰取物的

运动减肥是一件让人很烦恼的事情,有的去美容院做减肥手术,做穴位按摩减肥.可是那样很麻烦,手术还会有危险.那么怎么样让人轻松的减肥呢?我教大家在办公室里减肥的几个步骤. 在办公室减肥的步骤反向臂抻拉:反向臂抻拉的目标:抻拉手臂,提高消化效率.在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上,双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可.因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好每天这样的动作重复8次就可以 在办公室减肥的步骤坐姿搁膝转体:坐姿搁膝转体的目标:缓解腿部紧

职场女性总是最辛苦的,要面对各种工作问题,压力很多.而对于健康就更加不注重了,这样只会让你的身体越快的毁掉.所以,职场女性要知道怎样做才能更健康. 1:中午请刷牙 每天早晚刷两次牙似乎天经地义,但韩国健康专家在一项调查中发现,只有6%的职场白领在会午餐后做牙齿清洁.午餐食物残渣如果没有被及时清除,会隐藏在牙缝和牙龈下面,形成含菌斑块,也就是常说的牙菌斑. 牙菌斑在牙齿根部堆积,会逐渐腐蚀牙齿,让你的牙龈萎缩.牙龈下的牙菌斑中隐藏的致病菌还可能携带幽门杆菌,导致胃溃疡.另外医学研究显示,患牙周炎的

国家体改委最近的一项调查显示,我国知识分子的平均寿命只有58岁,而同期我国国民期望寿命将近75岁.另一项数据显示,在北京,知识分子平均寿命从10年前的58-59岁降至53-54岁,比北京市民平均寿命78.5岁低了20多岁.由此不难看出,现代年轻上班族的健康状况十分堪忧.所以,女性频道提示大家,关注职场健康,做好白领保健已经成了我们必需的选择. 办公室噪音是威胁健康的"隐形杀手" 在办公室里工作,有时却不明原因地感到头晕.心烦,注意力不集中.出现这些情况往往与办公室噪音有关,现在办公室噪

长期坐在办公室的人,如果一整天不动的话,通常腰酸背痛.这大多数是因为长期久坐不动引发的.如果一个人长期坐着不同,很有可能会导致颈椎方面的疾病.尤其是女人,更有可能引来妇科疾病.可见办公室健身是很关键.女性健康好坏与否,办公室健身有很大一部分因素. 办公室运动要做好颈部健身 办公室里做健身 几个动作就搞定 起势位:坐位,身体挺直两肩放松,目视前方,双手平放于膝盖.先起势位,缓慢旋转头部至左肩平行,维持5--10秒后放松回原位,稍作停顿再转向右侧,如此重复做1--2次.保持背部挺直,双手抱头,内收下

各种资料和现象表明,如今我们身边亚健康的人越来越多.造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼.其实,健身不仅可在健身房进行,只要心里有锻炼意识,无论在哪里都能运动,比如办公室. 专家建议,在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力.放松肌肉.恢复体力,如可以做几个瑜伽动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少.另外跳跳绳,可以让肌肉更有平衡感. 在办公室里,要特别注意克服不良的坐姿,因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因.另外,常需要伸手取物或弯腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因为坐

如今很多白领丽人因为长期做在办公室里,身体得不到充分的运动,就会造成肥胖的出现,下了班,已经很累,更是不乐意动弹了!那,到底有没有适合办公室人员瘦身的好方法呢?网美容老师今天就为亲们来介绍! 如何在办公室瘦身成功? 减肥方法一:花粉减肥法 花粉减肥法是美国比较流行的减肥方法,服用花粉可以让人恢复气力,也能达减肥的效果. 作用原理:虽然花粉的果糖含量过高,但它不会像普通的糖分一样转化脂肪后囤积在体内,也不会将多余的糖分转化成脂肪,因此可以节省蛋白质的分解消耗,既瘦身又美颜. 减肥方法二:下午减肥法

现在肥胖的人群非常多,大多都出现在白领男人,我们知道白领男人大多都是缺乏锻炼,而且他们的饱餐过频在不运动很容易出现啤酒肚,有的男人不是不爱运动,而是没有时间运动,那么你们知道在办公室里减肥的健美操吗? 减肥的健美操非常的重要,因为可以让他们在办公室里健康的减肥,屈臂运动:将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次.本运动可有效地刺激肱二头肌,使其结实发达.屈臂运动能锻炼你的上半身,告别单簿.瘦弱的

办公室里哪些习惯会影响女人健康?如今,由于工作的紧张和快节奏,很多职场人士会在不知不觉间损害着健康,尤其是女性健康.虽然现在很多白领非常注重健康问题,但是办公室恶习却一直在损害着白领的健康,那么,办公室中究竟有哪些习惯会影响女人的健康呢?下面就让我们随着女性小编一起来了解一下吧. 办公室恶习一:高跟鞋不离脚 [罪状]:白领女性为了配合职业装,每天早晨出门前就蹬上高跟鞋,下班后即便看电影.逛商场,高跟鞋也不离脚,十几个小时都穿着高跟鞋. [危害]长时间穿着高跟鞋,双脚长期处于非自然状态,足弓压力增

有白领发现,办公室里的环境比较密闭,因此,就容易出现办公室里闷热的问题,这会给你健康带来隐患.那么,我们该如何应对办公室里的闷热呢?下文介绍了一些白领保健法,你可以来试试. 一.衣着合适+饮水+保湿 除了使用一些小技巧减少空气污染和调节湿度之外,要应对办公室闷热,对身体内外的调试也必不可少: 首先是要穿得合适,减少室内外温差对身体的冲击,从而降低患感冒等呼吸道疾病的几率,在燥热的办公室里尽量穿得单薄一些. 很多白领一工作起来就高度紧张,很少给自己留喝水和去洗手间的时间,这样既不利于通过水的新陈代

我们在办公室里会发现很多女性都喜欢趴着睡,这样对身体健康是非常不好的.女性办公室里趴着睡有什么坏处呢? 对此,有专家告诫,人尽量不要头枕手臂趴桌休息,会使得多处神经受压迫,时间久了,视力受损,而且还可能演变成局部性神经麻痹或脸部变形. 另外,"每天使用电脑8小时,小心皮肤泡在辐射里"有专家对都市上班族发出警告. 电脑在工作时,会持续发出电磁波辐射,对我们的皮肤造成损伤.数据显示,一台普通台式机工作时产生的辐射量为:键盘1000V/m.鼠标450V/m.屏幕218V/m.主机170V/m

职场上的男人特别多,处于亚健康状态的男人也特别多.他们都很注重自己的身体,可是每天他们都会在办公室里度过.怎么样才能让男人在办公室里调节自己的身体呢?运动有点不太可能.因为那根本就不是运动的地方.难么我就教男人在办公室里养生的方法. 吃饭大家都非常的了解.可是有很多人不会吃饭这个大家都很疑惑.让人沮丧的现状:饮食是每天都需要做的事情,但是,往往不是所有人都会吃饭的,虽然这话听起来好笑,其实不是玩笑,因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发.建议:饮食的合理均衡是