久坐族怎样保护自己的身体

保健专家介绍说,现在已经进入到了信息化时代,许多白领上班就是坐在电脑前工作,一坐就是半天一天.长期这样对于身体是没有好处的,尤其是对颈椎.颈椎一旦出现问题,势必会影响到身体其他部位的健康. 那么,久坐族如何保护自己的颈椎呢? 近些天天气变化比较大,白领们普遍存在的颈椎痛疾病也更严重.医生指出,白领由于工作的关系容易导致颈椎病,再加上平常缺乏合理的运动.姿势不正确,就更容易导致颈椎病加重.医生将这种颈椎关节处软骨加剧磨损减少以及骨质增生的现象叫做"退行性病变",正是这退行性病变影响到了颈

女性朋友们在生活中从事较多的职业,大部分都是以久坐为主的,而久坐对于我们的女性朋友们来说,则是会造成很大伤害的潜在威胁,可是又没有什么好的解决办法,因此很多的人就想了解一下久坐保健的方法有哪些. 长时间的久坐,会让我们产生一些腰酸背疼或者全身乏力的症状,因此下面我就来介绍一下办公室久坐族的保健方法吧. 建议1:站起来成应对第一步 对付久坐产生的各种毛病,最好的办法就是时常"站起来".关于这点,各国专家都有提出不少建议,如英国拉夫堡的大学运动心理学教授斯图尔特·比德尔就建议,打电话或接电

对于办公族来说,在办公室坐上八个小时甚至更多的时间是每天的工作状态,慢慢地大腿越来越粗壮,腰也越来越圆,有没有什么好的方法有助瘦腰腹,瘦腿呢? 大腿问题一:肌肉转化为脂肪 瘦腿方案:恢复运动习惯或练"美腿功" 柔软结实的肌肉,是塑造美腿的前提,透过下面介绍的各式柔软运动操,每天持之以恒练习,不仅能改善原本不完美的腿形,还可让它更漂亮.更修长. 步骤一:两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立. 步骤二:上身保持笔直,一面吐气.一面慢慢地将左腿往前跨出一大步,

很多女性都想通过减肥来将身体塑造一个完美的曲线.可是其实有的女性已经很瘦了,可是凸起的小肚腩就很影响整个身体的曲线美,尤其是那些上班族,那久坐族怎么减肚子呢?下面小编就来教久坐族怎么减肚子. 久坐族甩肚腩轻松塑曲线 第一招:饮食抚平肚腩赘肉 1.多喝利尿的饮料. 今天有个重要的聚会?想要穿上曲线毕现的晚礼服,千万不能让小肚子给毁了,有能够快速消灭肚腩的方法吗?其实只要注意几个小方法,减掉肚腩也能立竿见影 哦!记得在当天不要吃色拉,多喝利尿的饮料,比如咖啡.茶,多喝这些饮料不但会让你一直有想上厕所

虽然现在女人在社会中扮演着相当重要的角色,也在竭力做到撑起半边天.但是无论什么时候,女人请记得对自己好一点,身在职场,一定要注意白领保健工作万不可忽视.如果没有的健康的身体,什么都是枉然.职场疾病有哪些?怎样做好白领保健?职场女性怎么减肥?一起来看看专家如何说. 久坐族不容小觑的职场疾病 "久坐一族"中,不良身体症状有以下几类: 1.颈椎腰椎病 现在的白领一族上班的主要工作基本上都是在电脑面前完成的,长时间保持一个姿势如果不放松就很可能影响到椎动脉对头部的供血,引起头晕.久坐时,人体的

对于大部分的白领来说,她们都是久坐族.久坐不动,会让你腰部出现赘肉.那么,有哪些减肥瘦身秘籍,可以让我们快速瘦腰呢?接下来,小编我就为你介绍一些,适合久坐族的局部塑形法. 盐按摩法 洗完澡后,利用海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力的按摩50次.海盐可以够促进身体排出废物,同时还可以促进脂肪代谢,为肌肤补充所需的矿物质,让腹部肌肤变得细致紧实.坚持1-2个月,你会发现腰围变小了哦! 腹式呼吸 腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹

越来越多的女性成为了名符其实的坐班族,不仅是上班白领们一坐一整天,学生.主妇.SOHO一族都成了久坐族的成员.长期久坐不仅会让下半身的血液循环不畅,引发腿部肥胖浮肿,还会让腰腹部大量堆积脂肪,变成难看的大肚腩.久坐族如何甩掉腰腹脂肪减肚子呢?网小编教你三招轻松塑曲线. 居家久坐:拒零食+勤喝水+多起身 不管你是在家里办公的SOHO一族,还是全心全意的家庭主妇,相比白领们朝九晚五的工作制度,算是比较轻松自由的.但正是因为工作场所和生活场所都合二为一了,导致这类久坐族变成随手可以拿零食吃的坏习惯.想

如何摆脱久坐族水桶腰?大家都知道,白领们整天都坐在办公室,就算出去运动,也只能说周日的时间 ,如果你喜欢睡懒觉,还不想出去,更别说运动了!久坐族最容易出现水桶腰啦,怎样摆脱水桶腰 呢?小编为了帮助大家减掉那烦人的大肚子,这里小编介绍大家一套五个瘦腰动作,再配合腹式呼吸,能有效减掉久坐族水桶腰. 要注意的一点是:深呼吸.伴随着呼吸,活动下腹部周围赘肉,能够有效地消除脂肪,锻炼肌肉.单单只有瘦身动作的话,瘦身效果没那么明显;若单单只有呼吸法的话,也是没有用的.只有将两者巧妙地结合在一起,才能够达到大

久坐族成为现在都市白领的工作常态时,各种职场疾病也就伴生而来.职场健康成了一个不容忽视的问题,颈椎病.腰椎病.腰肌劳损-各种曾经离我们很遥远的事情,现在接踵而至.得了脊椎病怎么办?怎样预防脊椎病?怎样预防职场疾病?日常保健工作必须做好! 怎样预防脊椎病 1.平躺着睡觉时膝盖下放个枕头 可能睡姿因人而异,每个人都有自己比较习惯的睡觉方式.如果睡姿不对,也会对颈椎造成伤害.平躺着睡觉,脊椎所受的压力最小.有条件的话,平躺时在膝盖下放个枕头,或是侧躺时两脚中间夹个枕头,都有助于减轻脊椎承受的压力. 2

上班族大多都是"久坐族",从早上去了,就几乎整坐一天,其实这样对健康是不利的,对减肥也是不利的,那么对于久坐的白领一族如何减重呢? a.运动篇 善用碎片时间."碎片化"时间也可以变成运动时间.如坐公交地铁时,手握扶杆时可以用力向上推举,坚持30至60秒,缓慢用力,动作幅度要小,让所有的相关肌肉都最大限度地参与,两臂交替练习,可以预防肩周炎,帮助告别蝴蝶袖.拜拜肉. 多做微运动.一边点鼠标,一边坐在椅子的前四分之一处,将一条腿屈膝弯到椅子下面,脚跟向后蹬,坚持不动30

对于久坐的人来说,经常坐着是很容易长胖的,对于这样的人来说,如何减肥呢,下面看看小编介绍的这几个方法吧. "久坐族"自测 职业属于静态工作 一天当中,大多数时间都坐着 每天走路的距离不超过一两条街 空闲时所做的活动不需要四处走动 一星期中,大多数的日子运动不到20~30分钟 常常感到颈部酸胀.腰背疼痛.全身疲乏,经过周末休息后,才能稍微缓解 久坐对身体有诸多危害哦,如果你满足以上这些情况,就证明你真的需要多运动了. 好文推荐: 10种最消耗脂肪的减肥运动 一天最能瘦身的五个尖峰时刻 久

在生活中,有不少的办公室lady都感觉很苦恼:自己身材还算不错,但是就是天天上班坐着,使屁股变大了,又肥又宽的真难看.怎样可以瘦臀呢?今天来教你们一中瘦臀瑜伽,一周之内就可看到减肥效果哦,赶紧学起来吧! 瘦臀瑜伽让久坐族轻松瘦臀 第一式: 第一个动作主要是延展,刺激臀部的血液循环,让臀部侧面的肥肉得到收敛.右腿向前迈出一大步,呈弓形,左手臂自然搭在左腿后侧,同时身体向后仰,右手臂伸出去的同时深呼吸,身体向后仰到最大限度,维持15秒再慢慢回位,做另一面.左右各做三次就好. 第二式: 身体保持直立,

对于久坐族来说,平时运动量不够,这就容易造成身体出现肥胖问题.美容护肤专家认为,有一些局部塑形法,对于久坐族来说,可以起到不错的瘦腿效果.下面,小编我就为你详细介绍一些瘦腿方法. 1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟. 2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟. 3.坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉.脚尖着地的姿势,是久坐族的瘦腿运动之一.上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3

很多的人一上班就需连续坐十几个小时,这样是很容易会出现腰酸背痛,精神萎靡的现象的,这个时候就需要注重一些健脾补肾的食物,那么下面我们就来了解一下久坐族脾肾两虚吃什么好? 黑米山药粥 做法:准备新鲜山药100克,黑米一小把,红枣5颗,红糖适量.将黑米淘洗干净后,放入清水中浸泡12个小时.红枣清洗干净.山药削皮,洗净,切成小丁.锅中倒入适量清水,黑米倒入锅中,先用大火煮沸后,放入山药丁,再改用小火,煮至快熟时,投入红枣,粥成后,加入红糖调味,即可食用. 功效:黑米有滋阴补肾.益气强身.健脾开胃.明目

对于很多常常坐着工作的男人来说,很容易导致身体的肥胖,男人减肥是很有必要的,那么,怎么减肥呢?减肥的方法有很多,但对于久坐族来说,坐着就是自己的工作,大家更习惯一直做了. 坐着工作虽然看起来很轻松,但时间过长的话,也会感到腰酸背痛,腹部的脂肪也会增加,因此,一下减肥的方法很适合大家看一下. 第1招 大腿肌力 双脚站与肩同宽,挺胸站直,站在椅子前方,手自然往前摆动,同时身体作势要坐下,并在大腿距离椅面数公分处停止. 重复15~20次算一回,每天做2~3回. 注意:脊椎没有呈现平直的状态,驼背或过凹

有些人明明知道自己的习惯不好,但是却改不了.生活中总有些坏习惯让你"割舍"不掉.如果你无法立即改掉这些习惯,不妨给坏习惯做些小调整,将危害降到最低.比如,久坐族做些短时运动. 喝可乐前先喝水.可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水.为了降低它们对身体的刺激,喝饮料前最好先喝点凉白开. 生物钟紊乱调饮食.经常熬夜会导致生物钟紊乱.美国贝斯以色列女执事医疗中心专家建议,要想尽快恢复正常的作息,可以在清醒时累计禁食16个小时,然后在正常的时间吃饭,利用食物帮助身体重回正轨. 久坐族做些短时运动.连续

白领久坐族已经被坑爹的腰疼盯了梢,腰疼怎么办?脊椎病怎么缓解?白领保健怎么做?当你每天在座椅上如坐针毡的 时候,不妨给自己找点解决的方法,腰疼不是没办法改善的事情.只要注重日常保健,可以有效缓解来自于职场的健康压力. 腰疼怎么办 第一.改变坐姿还是腰疼选择站着办公 如果你光靠纠正自己的坐姿已经无法改善腰疼的状况的话,建议你在完成一些不是需要注意力高度集中的工作时站着办公,比如收发邮件等工作!久坐会增加心脑血管疾病的发病风险,腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果. 第二.改变坐姿 坐着不舒服,

久坐族瘦腰最快的方法,久坐族怎样快速瘦身呢?大家都知道,白领和上班族每天都坐在办公室,没有一点时间来运动,还爱吃小零食,这就是导致肥胖的根源了.怎样甩掉身上堆积的脂肪呢?下面,编辑专门为久坐族定制了一套瘦腰秘籍,想减肚子的赶紧看过来吧. 按摩小腹 白天大多数瘦身男女不是忙着工作.就是忙着上课,比较没时间去关注减肥计划.也许你会抱怨没有时间去运动,但是就算就是再忙.要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子.按摩肚子可增强胃消化功能,促进肠蠕动,有效避免便秘的发生,从而减少腹部赘肉囤积. 保持腹式

对于长期坐在办公室和司机来说,排毒是很重要的,因为长期坐着缺乏运动,这类人被称为久坐族,那么哪些排毒茶适合久坐族呢?请看下面的介绍! (1).菊花茶.有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助. (2).决名子茶.决名子有清热.明目.补脑髓.镇肝气.益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果. (3).杜仲茶.杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对于经常久坐,腰虽背痛很有帮助,男女都可以喝,若是女性朋友还可以在生理期的末期与四

久坐族多做女性久坐不动对子宫的伤害,以及容易生病的原因就不多说了,重在预防,尤其是白领女性,很少起来走动更是加大了患病隐患,那么白领一族如何预防疾病呢?久坐族如何保健呢?我们看看白领保健专家的介绍吧. 1.伸懒腰.两胳膊平行伸直,再往后拉伸,两手握成拳头状,举起双手慢慢越过头顶; 2.扩胸.身子坐直,胸挺起,两只胳膊向后用力拉伸,然后恢复常态; 3.收腹.没有标准性动作,相信每个人都会; 4.提腿.双腿离地并且绷直,身子坐直,把全身重心移至双腿; 5.踮脚尖.脚尖离地,抬起.再放下,重复N次;踮