晚上吃得太油

吃得越来越油了,估计每个人都有切身感受,但吃得太油也会增加心肌梗死的危险恐怕很多人都不相信.杨跃进教授和他的团队研究发现,这确实也是一项有中国特色的急性心梗危险因素. 调查显示,居民总能量摄入呈下降趋势,碳水化合物供能比减少,但脂肪供能比呈明显上升趋势,膳食胆固醇的摄入量明显增加;钙的摄入量虽有增加,但平均摄入量也仅达到推荐量的一半左右.食盐摄入大大超标;蔬菜水果摄入量较少,维生素C摄入不足.同样的情况也见于青少年.青少年食用西式快餐的比例明显增加,是造成青少年膳食不合理的重要因素之一.膳食结构

对于白领来说,大多情况的午饭都在办公室或餐馆解决,因而一顿健康又可口的晚餐就成了很多人的渴望,可是如果晚上吃的太好又担心会长胖,那么晚上吃什么即健康又减肥呢,听听营养师怎么说吧. 其实,细想一下,晚餐的麻烦,大致可以分为三种情况,对策也各有不同. 第一种情况,是工作疲劳导致晚餐没有精力做营养平衡的饭菜,叫外卖,吃快餐,或者用速冻食品.肉类熟食等凑合一餐. 买菜做饭需要花费1个小时左右的时间.在饥肠辘辘.精疲力竭的时候,人们都想吃一些马上就能放进嘴里的食物,而很难有那个毅力饿着肚子先去超市,买菜之

身体的健康最重要,身体上出现了问题以后会让自己没办法工作,因为疾病给男人带来的疼痛非常的大,我们知道睡眠不好会影响男人的健康的,那么你们知道男性饮食中影响睡眠的食物有什么吗? 男人如果想要让自己有好的睡眠就一定要拒绝影响睡眠的食物 辛辣食物 辛辣的食物是包括煎炸食品.辣椒.花椒.大蒜.芥末.胡椒.生姜等.晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉.辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热),难以促进睡眠氛围,如果特爱吃辛辣食物,那么建议在上午或早些时候吃. 加工或烟熏肉食 营养专家辛瑟亚·帕斯奎拉博士

健康的食物很重要,我们知道男性饮食健康了男人的身体才能健康,在男性饮食中有很多健康的食物男人一定要知道,不过男人一定要健康的饮食,因为有很多食物是不能晚上吃的,那么你们知道饮食的禁忌有什么吗? 男性饮食的禁忌有很多,男人晚上不能吃油腻食品,油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等.这些食品吃后会加重肠.胃.肝.胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量.而三高人群更应该严格控制. 男人晚上不能吃"胀气食物"有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气.如豆类

人们在对待饮食的量上,"吃要吃饱"仍是相当多的人的饮食要求,一日三餐都狂吃海饮者大有人在,毫无节制的饮食使人的胃.肠等消化系统时时处于紧张的工作状态,各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养. 这种过食现象至少对身体有两个方面的害处. 东京近日发表了一研究成果,指出男性吃得太饱,会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低,增加其患癌的概率. 这项研究以58名男性为对象.研究人员调查了他们的饮食习惯,发现"每顿都吃得很饱"的人和"基本上只吃八分饱"的人相

晚上对于想要瘦身的人来说是一个让人纠结的时期,享受了美食,就需要距离肥胖再近 一点,否则就得原来想要的美食,其实晚上并不是完全不能吃,了解晚上吃什么菜能瘦身减肥 ,也可以让美食瘦身一举两得.虽然说选择好的饮食可以达到瘦身效果,但是大家要注意的是 ,一定要了解选对吃饭的时间. 晚上吃什么食物减肥? 1.醋:醋的营养价值是很高的,醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化,因此能减少每餐 摄入的能量.每餐1勺醋,每天摄入的总能量能减少200-275千卡. 2.红辣椒:新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少

生姜,是我们生活中十分常见的一种调味品,它其貌不扬,但是却有着驱寒保暖.去腥味等特殊的功效.然而,最近很多人提出质疑,说"晚上吃姜赛砒霜",那么,晚上真的不适合吃姜吗?下面小编带大家去看看其原理. 古人云:"早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜(早上吃姜有益,晚上吃姜有害)."生姜味辛性温,含有挥发油.姜辣素.树脂及淀粉等.姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,兴奋肠胃,促进消化,还有抗菌作用.早上吃一点姜,对健康有利.但晚上吃,因为姜本来属热,会让人上火,劳

健康饮食一般而言需要的就是规律的生活饮食方式和对饮食的挑选,大部分人都知道,晚餐要吃得少而清淡,这样不仅可以保证消化,而且可以帮助睡眠.但是晚上不宜吃的食物有哪些呢?可能有些食物吃多了不仅会影响睡眠,严重的还可能引发一系列的疾病.下面网女性频道就带大家一起来看看哪些食物不适合晚餐吃. 1.油腻食物 油腻食物泛指很多高脂肪的食物,比如油炸食品.猪板油.肥肉等,还有一些含胆固醇较高的动物内脏.这些食物是不适合晚餐吃的,因为它会增加肠.胃.肝.胆和胰腺的工作负担,影响睡眠质量.特别对于三高人群来说要严

饿的时候我们要多吃点,但是不要吃的很撑,很撑的话我们的胃会受不了,特别是晚上的时候,吃的太撑,然后又不去运动就睡觉了,这样会很容易发胖的,也有三高的到来.看看吃的太撑会有哪些疾病. 1.神经衰弱:晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的"波浪"扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱. 2.肥胖.现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的"营养物质"堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病."无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病.

为什么晚上不能吃牛肉?很多人都觉得奇怪,牛肉中含有非常高的营养价值,对身体保健都是比较好的,可是为什么晚上的时候就不能够吃牛肉呢?面对这个疑惑,下面就为大家具体来分析一下,晚上吃牛肉的几大危害. 美国<糖尿病>杂志刊登一项新研究发现,夜班族(特别是上大夜班的工人)晚上应该避免吃牛肉等富含铁的食物,否则更容易增加罹患2型糖尿病等多种慢病的风险. 新研究中,美国犹他大学研究人员朱迪思·A·西姆考克斯博士及其同事发现,晚上吃牛肉等富含铁的食物会干扰肝脏生物钟.铁元素的作用犹如肝脏生物钟的齿轮,可促进

天气渐热,不仅太阳为难人们的肌肤,就连头皮也带来汗湿与油腻,那么头发太油怎么办才好呢?频繁的洗头并不是以个有利于头发的方法,一些简单的日常习惯就能有效果的改善头皮的出油现象,并为头皮带来清爽的感觉,下面就来看看有哪些方法是能抑制头发出油的吧. ①头发应在空气中晾干 头发洗涤和修剪后,应尽量减少用吹风的次数,这样可以保护头皮和发尖.如果在空气中干燥时间过长,可用扩散吹风机吹干.这时要低头用手指揉动发根.这样做可以使头发更蓬松.坚持按摩.按摩是使头发油水平衡的一个很重要的方法.按摩是将手指在头皮上轻

男性朋友们都很重视自己的身体健康,所以,男性饮食业越来越受到男性朋友们的关注.夏季是西瓜上市的时节,大家都喜欢吃西瓜,也有人吃不下饭干脆用西瓜代替,可是,晚上吃西瓜会胖吗?下面,大家就和小编一起来看一下吧. 水分含量高的西瓜是夏季首选水果,但西瓜吃太多.吃的方式不对,都有可能损害健康,不宜在饭前及饭后立即食用. 一.吃西瓜当正餐要不得 西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的.正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克.也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜

晚上吃什么才不会发胖?现代都市人大多都是夜猫族,晚上睡觉的时间比较迟,当夜生活过够了之后,就想要满足自己的馋嘴了.但是,晚上吃东西是很容易发胖的,所以,你需要懂得健康饮食,巧选食材. 1)晚上8点后,吃水果 减肥香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便. 2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱. 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说

恶性肿瘤,就是癌症,它是一种严重疾病.从中医养生的角度考虑,要想防癌抗癌,你需要先来做好科学饮食.要知道如果你吃得太烫太饱,癌症自然就会找上门.那么,我们该如何搭配一日三餐?一起来看看专家介绍. 首先,蔬菜水果等膳食纤维补充不足,红肉吃得太多已成为现代人餐桌上的常态."但蛋白质.脂肪的分解产物中所含的致癌物要比纤维素高得多,作用于肠黏膜的时间又长,因此更易诱发癌变."专家说.结肠癌.乳腺癌.子宫内膜癌.卵巢癌.前列腺癌.胆囊癌和胰腺癌等的发生都和此有关.其次,变质.霉变食物中所含的黄曲

在现代生活中,很多人由于工作忙碌,于是午餐就随便吃吃,到了晚上回家才准备丰盛的晚餐,其实这样对于肠胃是很不好的.那么, 晚餐怎样吃对胃好呢?今天就来向你介绍这方面的饮食常识,让你以后能做到健康饮食. 胃肠道肿瘤的发生与饮食关系尤为密切.假如晚餐吃得过饱.过晚,或者是夜间食用油炸.煎制.烧烤的食物,都会加重胃肠道负担,并对胃黏膜造成不良影响,进而增加患胃癌的风险.这是因为胃黏膜上皮细胞寿命较短,更新速度快,而这一修复再生的过程,大部分是在夜间胃肠道休息时进行的,假如晚餐吃得不合适,胃肠道得不到很好

在减肥食物中,有很多种类,而且各自减肥的原理也不同,下面介绍的这些减肥食物是增加饱腹感而达到减肥目的的,更适合晚上吃哦! 1.晚上8点后,吃水果 减肥香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便. 2.低脂or脱脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱 睡前喝杯温奶有助於睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥

晚上吃什么不发胖?这是让很多吃货非常头疼的问题,晚上大家都会想吃很多东西,嘴巴停不下来,但是带来的后果却非常严重,肥胖一直跟随着自己,如何吃上自己喜欢的食物,又不发胖呢?那么,晚上吃哪些食物减肥?接下来,小编为你分享8款适合晚上吃的减肥食物,饱腹的同时可以满足你的食欲,低脂低卡,晚上吃也不用担心长胖! 1.晚上8点后,吃水果 减肥香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维

恶性肿瘤,也就是我们常说的癌症,它会夺走人们宝贵的生命,所以,防癌抗癌刻不容缓.中医认为,有一些微小的生活细节,如果你不注意的话,就容易让你有致癌的风险,例如吃得太烫太饱,对身体健康就没有好处. 诱人的美食使生活多姿多彩,然而当我们面对这"一顿不吃饿得慌"的生命之源时,一旦方法不当或选择错误就很可能把癌症招上门来. 一方面,一些不健康的食物是癌症的直接诱因.天津市肿瘤医院消化肿瘤内科主任巴一教授.复旦大学肿瘤医院大肠癌诊治中心主任蔡三军教授等专家向<生命时报>记者介绍说.

吃饭其实也是要讲究时间段的,尤其是在晚上,有的男性一忙忙到很晚,才会去进食,其实这样对于自己的健康会有严重的影响的,并且男性总是吃完饭太晚会很伤身的,所以大家要注意日常饮食的时间,特别是在晚上的时候,吃饭的时间不要很晚. 现在很多的男性都存在一些不良的生活习惯,久而久之,就会十分的影响我们的健康的.专家表示:男性总是吃完饭太晚很伤身,所以要重视吃完饭的时间.主要就是如果你吃完饭过晚的话,那么和中午饭间隔是很长的,这就会很容易导致结石,并且完饭吃的过完,也会导致胆汁长期的在胆囊中,这样就会导致胆汁

晚上吃饭吃个三分饱就行,吃太多会睡不着也会涨胖,减肥成功的MM说,晚上吃以下4种食物可以减肥.那么,最适合晚上吃的减肥食物到底有哪些呢?跟着小编往下看看吧. 最适合晚上吃的减肥食物1.香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便. 最适合晚上吃的减肥食物2.低脂or脱脂的酸奶or牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一