缺乏維生素的身體訊號

大家都知道,维生素是我们身体必不可缺的一种元素,所以都以为维生素摄入越多越好,其实这个可说不准了,如果维生素摄入过多,人体难以消化吸收,甚至身体内积蓄过多的话,还可能会危害到我们的身体健康,成了名符其实的"危生素"! 维生素A是脂溶性维生素,它可以在体内蓄积,如果维生素A服用过量,就会引起头痛.呕吐及骨骼病变,尤其是孕妇,如果体内维生素A 过量,会引起胎儿唇颚裂.指趾畸形.眼畸形.脑畸形.先天性心脏病等出生缺陷,还有可能造成新生儿智力低下.我们知道,胡萝卜素在体内可以转化为维生素A,而

颠覆传统营养学观念正在兴起的"露卡素"饮食理论,带来全新健康理念.想要腰围越吃越细.皮肤越吃越好?想要吃得骨骼健壮.精力充沛?不妨试试看! "露卡素饮食"三大健康观点 "露卡素"即"low-carbs",其饮食观念提倡"低碳糖,高营养,抗糖化,抗氧化."旨在通过低碳水化合物.低血糖生成指数的食品,以及摄入或增补最缺乏的维生素矿物质等必需营养素,来达到理想的健康状态. 1.拒绝糖及精制碳水化合物 传统观点:碳

夏季又来到了,女性们又开始计划着怎样减肥了,减肥的方法有很多种,不过排毒减肥法不仅能瘦身,还能养颜,有着双重功效,是女性的很好的一个选择.由于现在生活环境.工作压力.饮食不健康等很多方面导致毒素堆积在体内,如果不进行排毒则会引起身体肥胖,身材走样,所以排毒减肥很重要.下面编辑给大家介绍一周夏季减肥食谱,很有效的哦. 初夏一周排毒减肥食谱 轻松让你瘦 周一:海带 功效:降低胆固醇.排除放射性物质 海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量.海带中的褐藻胶因含

身体的健康很重要,所以女性朋友们一定要认真的维护,现在养生的节目非常的多,她们都在提倡饮食调节,现在的湿气比较大,那么你们知道祛湿的食物有什么呢? 1.紅豆 紅豆,性平偏涼,味甘,含有蛋白質.脂肪.糖類.維生素B族.鉀.鐵.磷等.紅豆能促進心髒血管的活化,利尿;有怕冷.低血壓.容易疲倦等現象的人,常吃紅豆可改善這些不適的現象.另外,紅豆還有健胃生津.祛濕益氣的作用,是良好的藥用和健康食品. 2.薏米 有利水消腫.健脾去濕.舒筋除痹.清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥.薏仁水是不錯的排毒方法,直接

大家都知道保持平和的心态延年益寿.但很少有人知道脾气暴躁可能会导致疾病,比如糖尿病,高血压和甲亢.这也就是为什么心态健康延年益寿的原因.看完下面这三个病因,你还会发脾气吗? 糖尿病 血糖升高引起机体代谢功能紊乱,使B族维生素的吸收.代谢出现障碍,从而导致体内B族维生素的缺乏.维生素B1对神经组织和精神状态有一定影响;维生素B6参与色氨酸.糖和雌激素代谢. 维生素B12负责核酸和氨基酸代谢,同时也管理着人体神经系统的完整性.当机体缺乏B族维生素时,就会影响神经系统的稳定性,从而出现脾气暴躁.喜怒无

老年盛夏起居养生,中国中医文化博大精深,自古以来就有养生保健的传统.随着生活水平的不断提高,人们的养生保健意识也在不断的增加,中医专家提醒养生保健更要注意日常生活中的护理,那么如何做好养生保健呢,以下是中医专家针对老年盛夏起居养生向大家做出的简单的介绍,下面一起来了解一下. 1.适时补充水分.夏季气温高,体液过多地消耗,是导致老人多种疾病发生的一个重要原因.最常见的是血液流速缓慢,易造成血压升高,致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风.心肌梗塞等.甚至因失水过多,引起体内酸碱度不平衡造成的中毒反应,这

让睫毛再度生长,对于睫毛天生比较短的朋友来说,可是一件大事.从美容护肤的角度考虑,我五大美容成分,可以让你睫毛再度生长.接下来,小编我就为你具体介绍一下这五大美容成分. 1.凡士林:凡士林不但有滋润皮肤的功效,还可以在一定程度上让睫毛直径变粗,变的更加强韧. 方法:每晚睡觉前,用棉签蘸取凡士林,轻轻刷在睫毛上即可. 专家支招: 睫毛自然增長小貼士 ①刷睫毛! ②睡前用凡士林或維生素E油刷睫毛. ③睡前抹橄榄油在眼皮上,橄榄油中的維生素和矿物质能滋润睫毛. ④按摩眼皮,刺激毛囊. ⑤避免高脂肪食物

对于每日工作勤勤恳恳的白领来说,加班时很常有的事情,日夜面对着电脑,难免会出现疲劳的现象.脸上会冒痘痘,加上电脑的辐射和平日里缺乏保养,很多的女性保健知识都没有渗入到这些工作狂的脑中.日前,英国科研人员发表了关于维生素D的新报告,报告指出:维生素D有助延缓衰老. 这对于平时缺乏保养得白领女性来说,是一个再好不过的消息.常吃维生素D就可以帮助延缓衰老,加上长期坚持适当晒太阳是保持青春的秘诀.研究显示,皮肤受到阳光照射后而自然产生的维生素D有助于延缓衰老.研究表明,维生素D有助于延缓DNA的衰老,从

眼睛看上去怎样才漂亮呢?当然要大大的眼睛,长长的睫毛,美丽的眉毛.有些MM的睫毛天生就细软不浓密,那么有什么办法可以让睫毛生长起来呢?下面我们就来介绍五种能够让睫毛再生长的成分. 睫毛再生长不是梦 1.凡士林:凡士林不但有滋润皮肤的功效,还可以在一定程度上让睫毛直径变粗,变的更加强韧. 方法:每晚睡觉前,用棉签蘸取凡士林,轻轻刷在睫毛上即可. 专家支招: 睫毛自然增長小貼士 ①刷睫毛! ②睡前用凡士林或維生素E油刷睫毛. ③睡前抹橄榄油在眼皮上,橄榄油中的維生素和矿物质能滋润睫毛. ④按摩眼皮,

从美容护肤的角度考虑,补充维生素,对于你美容养生来说,是一个非常重要的问题.每个人缺乏的维生素种类,可能都各有不同.今天,小编我教你,检测自己缺乏哪种维生素的方法,一起来看看. 每日推荐摄入量是指维持基础的正常生命活动所需要的量.若有缺乏.特殊需要,需要额外补充.水溶性维生素很少发生蓄积性中毒,而脂溶性维生素(A.D.E.K)可发生蓄积性中毒. 1.维生素A,脂溶性 主要功能 :调节表皮及角质层新陈代谢,有一定的抗老去皱功效;有助于保持皮肤柔软和丰满,使皮肤光滑细腻和预防皮肤癌(对眼睛也好哦).

6种排毒瘦身食物,减肥吃什么好呢?快试试低热量的减肥食物吧!下面6种养颜排毒食物功效非常好,而且还能帮助瘦身,是瘦身美容的佳品,平时多吃点,轻松养出好身材好气色.现在就来看看都有哪些食物吧! 1.黄瓜 黄瓜中所含的黄瓜酸,能有效促进人体的新陈代谢,帮助毒素的排出.黄瓜中的维 生素C的含量是西瓜的5倍,具有美白肌肤.保持肌肤弹性和抑制黑色素的功效.黄瓜 还能抑制糖类食物转化为脂肪,对肺.肠胃.心脏.肝脏都非常有益. 2.苦瓜 苦瓜具有排毒解毒.抗炎.养颜美容的功效.其独具一种有明显抗癌作用的活性蛋

吃什么减肥最快?用什么减肥最好?减肥到底该怎么办呢?在这个炎热的夏天里,大家肯定都觉得心有余力但不足吧,那么今天小编要带大家一起来看看下面的自制的低热量食物吧,在这个夏天里清爽的减肥吧,那么快来一起看看吧. 营养又高效的酵素减肥放法让不少MM着迷,总想多多摄取酵素.其实除了可以在平时的饮食里多吃生的蔬菜和水果外,我们也可以通过自制酵素,增加摄取酵素的机会,让减肥变得更主动.小编以下介绍的酵素减肥食谱,为你演示如何自制酵素瘦身饮品,让你的酵素瘦美人成长之路更进一步. 自制减肥饮品轻松瘦身没有负担

女性吃什么能减肥?瘦是一种时尚,它被许多大众女性所推崇.但是减肥药不利于身体健康,唯一科学合理的瘦身方法就是通过饮食来加以控制.今天,跟着女性健康小编一起看看水果减肥的方法吧!以下六种水果,只要吃对了,就一定可以达到瘦身的效果!不妨一起了解一下吧! 1.菠萝 菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素 的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少 人体对脂肪的吸收.菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,而且由于 膳食纤维体积较大,

小儿维生素C缺乏对身体有何危害? 维生素C又称抗坏血酸,是人体很重要物质的组成部分.如果人体长期缺乏维生素C,就会发生全身性疾病,称为坏血病. 维生素C是人体不可缺少的,但人体不能合成维生素C,必须从食物中摄取.维生素C广泛存在于水果和新鲜蔬菜中,尤以柑橘.山楂.番茄和绿叶青菜的含量最丰富.维生素C很容易溶于水,又有很强的还原性,容易在碱性环境或加热煮沸时间过长时被破坏.如果做熟的菜存放过久,新鲜青菜经过切细或挤压后,也会破坏部分维生素C. 维生素C缺乏时,发病较缓慢. 患儿一般表现为食欲减退,

说到益生菌大家都知道是好东西,说到补充益生菌大家都知道要多喝酸奶或是喝其他的奶制品.可是你知道吗,补充益生菌的常见误区会让你走上不归路哦. 1.不看活性 益生菌必须是"活的",才能起到健康作用,这是益生菌产生功效的基础. 益生菌是有生命活力的微生物,从生产(包括菌种的筛选.生产环境.包装等).在货架待售.食用后通过胃酸.胆汁等极端环境到达肠道--这层层考验均会消耗益生菌的活性,只有通过这些关卡并最终在肠道定点繁殖存活的益生菌才能真正发挥作用. 因此,有的益生菌产品虽然菌数高,但由于缺乏

酵素减肥法?酵素减肥很多朋友 可能没有听说过.小编介绍到,酵素减肥是目前非常流行的减肥方式,减肥效果也是相当明显的.很多朋友会问,酵素减肥真的好吗?如果你对酵素还存有疑惑,那就赶紧跟随小编透彻了解酵素,学会正确活用酵素瘦身吧! 所谓酵素,也就是掌管所有生命活动的物质.思考问题.运动.睡眠.呼吸.愤怒.哭泣.又或者,消化食物.分泌荷尔蒙.血液运行.促进细胞的成长,所有的都是以酵素为中心活动的结果.酵素可以分为三类:使人体运作的『代谢酵素』.分解食物的『消化酵素』,以及来自生食的『食物酵素』.酵素能

从健康饮食的角度考虑,补充益生菌,对于我们肠胃健康的保护,是至关重要的.平时注意补充益生菌,就能让你肠道菌群更平衡,你的肠道也才能更健康.究竟,如何补充益生菌,会让你身体更健康呢? 1.不看活性.益生菌必须是"活的",才能起到健康作用,这是益生菌产生功效的基础.益生菌是有生命活力的微生物,从生产(包括菌种的筛选.生产环境.包装等).在货架待售.食用后通过胃酸.胆汁等极端环境到达肠道--这层层考验均会消耗益生菌的活性,只有通过这些关卡并最终在肠道定点繁殖存活的益生菌才能真正发挥作用.因此

补充益生菌要注意些什么?现在越来越多的人,懂得了健康饮食,在日常的饮食中,都尽量以养生为目的.不过有些人对养生了解不多,就常常会撞入误区,就比如说补充益生菌的时候,大家要避免以下这四个误区. 1.不看活性.益生菌必须是"活的",才能起到健康作用,这是益生菌产生功效的基础.益生菌是有生命活力的微生物,从生产(包括菌种的筛选.生产环境.包装等).在货架待售.食用后通过胃酸.胆汁等极端环境到达肠道--这层层考验均会消耗益生菌的活性,只有通过这些关卡并最终在肠道定点繁殖存活的益生菌才能真正发挥

有些所谓的新型微生态制剂,宣称专用于治疗各种胃肠炎.打出"以茵治菌,治愈快.不复发"."只杀有害菌,不伤有益菌"的广告,过分宣传了微生态制剂的功效,对消费者有愚弄之嫌. 无意间看到一则广告,一种名叫活菌×x的药物,用于治疗胃肠疾病,说其中所含的生物活性Cp因子只杀胃肠内的有害菌,能使胃肠炎症糜烂消失,溃疡面愈合,康复后不易复发.看后,我觉得心里不舒服,于是拿起笔写下此文,以让大家清楚认识一下这类药物吧!细菌并非都是"害人精" 微生态制剂足什么东西

拥有年轻健康肤质是每个女人梦寐以求的事情,但是随着生活工作压力的不断加大,女性的压力越来越大繁重的学习工作压力之下并没有充裕的时间养颜美容,对此中医专家推荐排毒养颜的天然食物集锦,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家的美容美白带去帮助. 黄瓜 味甘,性平,又称青瓜.胡瓜.刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒.生津止渴功效.现代医学认为,黄瓜富含蛋白质.糖类.维生素B2.维生 素C.维生素E.胡萝卜素.尼克酸.钙.磷.铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸.葫芦素.柔软的细纤维等成分,是难得的