午睡方法

再忙的时候,有的人在中午的时候都想小睡一下.不仅是因为缓解一下上午的忙碌,还能为下午的充沛的精力做准备.如果合理的午睡非常有利于身体健康.不过如果不会睡的话,对自己反而有害无利.对于科学午睡方法有这样几忌. 一.忌困了也不睡 有的人害怕中午睡了晚上睡不着,所以即使中午很困也坚持不睡.其实,适当时间的午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫. 二.忌随处呆着午睡 有的人觉得午休就是眯一会,随意靠在沙发上或者躺椅上,甚至趴在书桌上就睡着了.这种方式非常不可取.靠在沙发上睡会减少

午睡对于人们的身体健康非常的重要.人们通过午睡可以消除身体的疲劳,在下午的工作中能够保持好的精神.但是午睡也需要正确的方法,下面我们就介绍正确的午睡方法. 办公族要学会正确的午睡方法 1.午饭后人们不能够立刻去睡觉,最好是多休息20分钟才去睡觉. 2.人们午睡的时间需要注意,因为太过唱的午睡时间会让你的身体感觉到非常的疲劳,反而不利于人们下午的生活和工作,对身体健康也没有好处. 3.午睡如果是趴着睡觉,对身体健康是非常不利的.最好是能够有床睡觉,这样才能够睡得舒服和健康. 以上就是人们午睡的正确

生活中有很多上班族们喜欢中午午睡的习惯,但是有很多人并不会掌握科学的午睡方法.都知道中午睡觉有养生保健的效果,可是要想科学养生就必须得掌握科学的午睡方法.下面让我们一起来看看上班族如何掌握科学的午睡方法. 1.充气颈枕是必备 正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的.建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好.而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受

很多人一年四季都保持有午休的习惯,午休可以帮助人们补充睡眠,使身体得到充分休息,还能消除疲劳.提高午后的工作效率.但午是睡也需要讲究科学的方法,否则可能会适得其反哦. 1.午饭后不可立即睡觉 刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎.因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡. 2.午睡时间不宜过长 午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时.因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减

人们每天午睡一下是有很多好处的,很多人也都喜欢午睡,但也有的人并不喜欢午睡.夏季天气非常炎热,人们常常会感到非常困倦,在夏天人们适当的午睡一下是有很多好处的.一般夏天我们午睡的时间都比较长一点,而冬天相对短一些.有的男人觉得自己精力好就不许睡,这种保健常识 是不正确的,下面我们来说说科学的午睡方法: 科学的午睡方法之--啥时午睡最科学? 午睡时间因人而异,这与每个人的作息习惯关系密切.但美国斯坦福大学医学院睡眠医学中心临床教授拉斐尔·皮雷约博士完成的睡眠心理学研究发现,睡意与体温变化有直接关联.

在炎热的夏天,午睡对于人们下午的工作和学习非常的重要.通过午睡是人们能够在下午的时间里,精神抖擞,更好的完成工作.但是午睡也要讲究方法,下面就介绍午睡的方法. 夏天要谨记午睡的方法 1.人们在午睡前不吃油腻食物,也不要吃得太饱. 这是因为吃太过油腻的食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变和胃消化负担. 2.午餐后不宜立即躺下午睡. 午餐后人们大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧明显减少,此时午睡易引起大脑供血不足.一般应食后休息十几分钟后再午睡. 3.睡姿应取头高脚低的右侧卧位,这样可以减少心脏压

午睡时很多人都有的习惯.尤其是在夏天到来之后,人们因为高温的天气,中午的时候就特别容易犯困,适当的午睡可以保证下午有着充沛的精神和精力.因此午睡非常关键,下面介绍午睡的正确方法和禁忌. 夏天午睡的正确方法和禁忌 午睡的时候也要注意正确的方法. 1.睡前不吃油腻食物,也不宜太饱 如果在午睡前吃油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变和胃消化负担. 2.午餐后不宜立即午睡 这是因为人们在午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧明显减少,此时午睡易引起大脑供血不足.一般应食后休息十几分钟后再午睡.

从现代养生的角度分析,午睡的保健意义非常重大.研究发现,如果你有长期午睡的习惯,那身体就会更加健康.可见,午睡很重要.下文具体介绍了健康午睡的方式和方法,感兴趣的你不妨来试一试. 1.每天午睡,有益心脏. 2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%.美国阿勒格尼学院的一项研究发现:午睡45分钟还能降低血压.美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也

对于职场白领来说,每天的工作都很繁忙,因此,不少白领都有午睡的习惯.从中医的角度考虑,午睡对你的身体健康有好处,但是,白领在午睡的时候,一定要小心警惕午睡综合征,下文做了具体介绍. 英国近日有一项以1000名上班族作为对象的调查显示,上班族的工作效率在中午12时达到高峰,接着便往下坡路走.有四分三的受访者在午膳时间过后出现"午睡综合征",特别容易渴睡,尤其是下午2时至4时之间. 专家认为,导致午睡综合征的一大原因,是许多上班族午餐时爱吃高糖食物,或是难以消化的高脂食物,如炸薯条.汉堡包

随着天气的炎热程度逐渐加深,很多人在夏季的正午时分会感到非常困倦,很多人会感到提不起精神来,昏昏沉沉想要小睡一会儿,因此,在夏季很多人需要午睡.对于职场白领来说,午睡显得至关重要.可能有很多人认为只要睡着了就算是午休了,其实,只有掌握住正确的午睡方法才会真正起到女性保健的作用,不会因为午睡而伤害了自己的颈椎,随着女性小编一起来看一看下面的介绍吧. 据有关调查显示:只有近三成的人有定时午睡的习惯,而这些人中,又有80%的人因睡姿不当.睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为,午睡可有可

很多朋友都制定,睡觉对我们的健康很重要.其实,中医认为,午睡也是很好的养生保健法.在我们午睡的时候,有一些注意事项需要你了解和注意.究竟,如何午睡才能让你身体更健康?下文介绍了一些家庭调护法. 健康午睡要点 医师认为,科学.有效的午睡是健康充电的好方法.千万不要把午睡变成"误睡". 五条午睡要点 1.睡前不吃油腻食物,不吃得太饱.油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担. 2.午餐后不宜立即躺下午睡.午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供

对于上班族来说,每天的工作压力都很大,所以,上班族要抓紧一切的时间来休息.午休,是恢复精神的最佳时机,掌握正确午休的方法,上班族的身体健康就能得到保障了.究竟,上班族该如何健康午睡? 现在白领一族中午几乎都是在办公室休息的,那午睡正确的睡姿就是格外的重要重要.健康.科学的午睡可以消除疲劳,恢复精力;补充睡眠,消暑解热;增强体力,改善功能;保护大脑,缓解紧张. 下面就来看看白领一族午睡的注意. 睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱.油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量

午睡是很多男人的习惯,这也为下午的工作备足了精神,也是为了缓解一下紧张的情绪,这样才可有很高的工作效率.有的人在午睡的时候会越睡越累,其实主要就是方法不对导致的,所以要知道午睡最佳方法,健康的去午睡,才可以有很好的午睡质量.那么如何科学午睡呢? 1.在午饭之后,不宜立即午睡.一般在吃晚饭之后,则就会有很多的血液流向自己的胃部,这时候血压也会下降,如果这个时候进行午睡,则会很容易导致大脑的供血不足.建议在吃晚饭后十几分钟之后在午睡. 揭秘午睡最佳方法 2.午睡之前不要吃一些油腻的食物,也不要吃的很

气温的升高,导致人们困意也很高.利用中午的时间,人们好好的休息一下是非常有必要的.因为春困正是非常严重的时候.那么如何才能够在办公室好好的睡一觉呢?下面我们就介绍提高午睡质量的方法. 办公族提高午睡质量的方法 1.饭后15分钟再午休 很多人在吃完午饭之后就会抓紧时间立刻睡觉.其实这样的做法是错误的,因为在中午吃完饭后,人们立刻睡觉会导致血液流向胃部,导致大脑的供血量不足,影响身体健康.因此需要在午饭之后休息15分钟再午睡. 2.别趴在桌子上睡 很多办公族中午都是趴在桌子上睡觉.其实这样是非常不好

中医养生中提出午睡是一种很重要的养生方法,即使你中午就休息了10分钟,下午的时候精神也会完全的不一样,但是很多人没有午睡的习惯,就会对身体有一定的损失,怎么弥补不能午睡损失呢? 有关专家提醒在没有办法午睡的时候,不妨集中注意力,从上到下依次来收缩身体某个部位的肌肉群,而且最少要保证十五秒钟,接着再放松身体,循环做几次,身体就会像是充电了,让你感到精力充沛. 怎么弥补不能午睡损失 此外,当你用喝咖啡来缓解困意的时候,应要慢慢喝.此前的研究表明,人平均每小时只须要摄入56克咖啡就可达到提神的功效.但

对职场白领来说,要想让下午经历充沛,就要健康午睡.保健专家提示,午睡讲究方式和方法.接下来,小编我就从白领保健的角度,为你详细分析,午睡的最佳方法,赶紧一起来看看吧. 方法1:睡姿应取头高脚低.右侧卧位. 这样可以减少心脏压力,防止打鼾.需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏.眼花.乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状.有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾.另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂.双手发麻.刺痛. 方法2

夏季,有不少的女性容易犯困,因此,针对犯困的现象,女人需要注意午睡的问题.可是,每天在空调房里午休都在桌子上趴着休息片刻,容易感冒.所以为了保障职场健康,需要了解一定午休的方法,这也是有讲究的,我们想要了解健康午睡习惯的MM们,随着小编一起来看看下面的午睡误区,一定要远离! 都市女人怎么午睡好呢?所以,为了做好白领保健,在此小编介绍一些白领在中午的时候午睡养生的注意事项,尤其是远离一些常见的误区! 一.强撑着不睡 有些人是怕中午睡觉了会影响自己晚上的睡眠,其实我们在中午的时候就休息半小时左右的时

古语有言"春乏秋困",其实除了这两个季节之外,夏季是人们最容易疲倦最易犯困的时节,此时正值太阳围绕北半球,昼长夜短,人们在夜间睡眠的时间很短,容易产生睡眠不足的情况,所以多会在午间时分小小地休息一会儿,其实大家还不知道,午睡还能提高记忆力. 夏季午休,并非要真的睡上一两小时,养生专家说,如果午休得法,只要短短的10来分钟,便可显现巨大潜力,为整个下午补充正能量. 午休可以是试试打坐冥想,只要10来分钟,就会让你的整个下午感觉完全不同.冥想帮助焦虑症.抑郁症患者.而对普通人来说,冥想既是

你有午睡的习惯吗?对于办公室的白领女性,一定要养成午睡的习惯,尤其在夏季来临的时候,一定要抓住午睡的时间,午睡的好处有很多,但是,很多女性在午睡后会出现浮肿的情况,这是什么原因呢? 午睡的不好之处 身体出现浮肿 若双脚都有浮肿现象,但时间短暂,有时睡一觉起来就会消失,到中午过后又开始浮肿,这属于生理性的浮肿,与病变无关,多半因为饮食失调.久坐或久站引起循环不良,或由生理周期.怀孕或服用避孕药.注射排卵药导致.此外过度疲劳.工作日夜颠倒,也会让身体水分运行受阻,产生浮肿现象.生理性浮肿,只要改善生

现在快进入夏季了,而白领选择午睡的越来愈多.虽然很多女性都在午睡,但是并不是所有女性都知道怎样午睡才是对健康有利的.女性健康午睡都要注意哪些事情呢? 女性怎样午睡才对健康最有利呢? 1.午睡时间不宜过长 午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时.因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦.很多女性都不到要怎样午睡都认为睡得越长恢复的越好,这样的认知显然是错误的. 2.午睡最好到床上休息 理想的午睡是平卧,平卧能