如何自己减肥

男人越来越喜欢身材的标准,注重影响的他们,不希望自己有个肥胖的身躯,男人女人减肥的方法很多,要选择合适的方法,食物减肥是基础,今天我们就介绍几种减肥的食物. 1.海带 海带含有大量纤维和碘.钾.钙.铁等无机元素,还含蛋白质.脂肪酸.糖类.多种维生素和尼克酸等,有通便利尿的功效,能改善浮肿体质.常食海带能显著降低胆固醇,增加钙的吸收,另外对高血压.动脉硬化及脂肪过多症有一定作用. 2.黄瓜 黄瓜富含维生素E.维生素B1,所含的内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪.黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕

肥胖的问题已经严重影响我们的生活,不论男人还是女人都希望自己也有个标准的身材,男人减肥是现在很热门的,他们也在乎自己的形象问题,所以越来越多的男人进行减肥,那么我们介绍几种减肥的方法给大家. 一.扭腰:一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉. 二."踏自行车"运动:仰卧位.轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围尽量大.历时20?30秒钟. 三.举腿收腹:主要是发展下腹部肌肉.上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下.这

现代社会压力过大,再加上男人们经常要去喝酒应酬,久而久之就会造成饮食过量.消化不良,"啤酒肚"就是这样跑出来的.这不仅会影响身体健康还有我们的审美观.男人减肥是当今社会普遍现象,有哪些减肥的方法呢? 方法一:改良仰卧起坐 锻炼上腹部肌肉. 步骤1:仰躺在地面上,背部紧紧地贴着地板,双手握拳抵住下巴,以固定颈椎,防止颈部过度弯曲. 步骤2:然后抬起上背部大概3045度角左右,下背部仍然贴着地面,如此停留几秒钟,再回到步骤1,如此重复进行1015次. 温馨小贴士:下背部要紧紧地贴着地板,不

现代社会压力过大,再加上男人们经常要去喝酒应酬,久而久之就会造成饮食过量.消化不良,"啤酒肚"就是这样跑出来的.这不仅会影响身体健康还有我们的审美观.男人减肥是当今社会普遍现象,有哪些减肥的方法呢? 方法一:改良仰卧起坐 锻炼上腹部肌肉. 步骤1:仰躺在地面上,背部紧紧地贴着地板,双手握拳抵住下巴,以固定颈椎,防止颈部过度弯曲. 步骤2:然后抬起上背部大概3045度角左右,下背部仍然贴着地面,如此停留几秒钟,再回到步骤1,如此重复进行1015次. 温馨小贴士:下背部要紧紧地贴着地板,不

窈窕淑女君子好逑,而现在的窈窕说的并不是只有女人才追求,男人也一样的追求好的身材,所以越来越多的男人加入到了男人减肥的行列,中药减肥效果相当好,今天我们就介绍中药减肥的配方. 中药配方一 决明子1两.山楂2钱.车前子3钱.陈皮2钱.何首乌1钱半.甘草1钱.枳壳1钱.决明子具有清肝明目.润肠通便的作用.山楂促进消化.车前子则有利水.清肺.明目.祛痰的作用.陈皮则可以通肠道.解热.何首乌益血.润肠通便.并解毒.甘草润肺止咳,清热,补脾胃.枳壳有疏通经络.消除胀气的作用,用于胸胁胀痛.消化不良的人食用

自古以来,每个人都是希望自己最美丽苗条,可是,专家解释,女性只有坚持正确的减肥方法才可以瘦身,比如饮食减肥就是不错的方法.都市女性吃黑米有什么好处呢?黑米减肥吃法有哪些呢?女人平时吃黑米除了抗衰老,黑米还有减肥的功能,我们来看看吃黑米是怎样减肥的吧! B族维生素: 黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右,维生素B群里的B1.B2.B6和B12都能够促进脂肪.蛋白质.糖类的代谢,具有燃烧脂肪.避免脂肪囤积的功效.如果煮黑米饭的话,黑米和水的比例是1:2.5,煮的时候先用大火煮,最好打开锅盖,让饭

对于胖妞来说,最想要学习一些运动减肥方法.可是对于肥胖的女性来说,减肥是需要勇气和毅力的.有些胖妞虽然坚持下来了,但是其中可能存在误区,所以导致减肥失败.所以,针对减肥失败的原因,女性需要有一个深刻的了解.具体有哪些因素会导致减肥失败,随着小编一起来看看下面的介绍吧! 女性减肥失败的原因有哪些呢?女性到底怎样减肥最好呢?有些女性存在误区,比如没有保证充足的睡眠.这些减肥误区我们当随时避免. 肥胖是由于脂肪堆积于体而形成的症状.减肥就是要去除身体多余的脂肪.脂肪的去除主要是通过燃烧脂肪实现.脂肪是

你会游泳吗?你知道适当的游泳也是可以减肥的吗?大家对游泳这项运动了解得有多少呢?其实呢,坚持游泳,减肥的效果是很好的哦!游泳减肥虽然效果不错,但游泳减肥也并非是百分百完美的哦!游泳减肥的注意点你知道吗?亲爱的女人,想要减肥,就需要注意哦! 很多人都会对游泳减肥的效果感到一些怀疑,其实呢,不用怀疑,坚持游泳减肥效果是明显.但在游泳中需要注意游泳减肥的注意点哦! 游泳减肥效果好吗? 长时坚持游泳,减肥的效果很好.由于水中的浮力,身体负担减少,游泳是一项较为轻松的减肥运动.因为是全身运动,游泳能够使得

如今,不少的都市女性在关注减肥话题,尤其是一些腰腹部的局部减肥的女性会选择局部瘦肚子的方法.可是,局部减肥是需要方法的,随着美容科学的进步,抽脂减肥手术备受女性的青睐.可是,使用抽脂减肥手术效果好吗?女人如何腰腹部吸脂?,随着小编一起来看看如何抽脂减肥吧! 女人如何腰腹部抽脂减肥手术?抽脂减肥手术需要注意什么?腰围很粗,难以减去.肥胖者最引人注目的游泳圈.这两种情况非常普遍.随着美容科学的进步,抽脂手术可以在很多部位完成.比如腰腹部吸脂.臀部吸脂等.腰腹部吸脂对于肥胖者来说是一个值得高兴的消息.

很多年轻女性希望有姣好的身材,这是无可厚非的事情.但是,对于总是对大胖脸的女性会感到烦恼不已,与其羡慕大街的小脸女生,还不如自己掌握减肥方法.可是,女性怎么才能瘦脸呢瘦身呢?想要拥有一张巴掌大的小脸和姣好身材的MM们,随着小编一起来看看可以减掉脸部多余的赘肉的方法吧! 怎样减肥好呢?当然,这个话题虽然看似不简单,但也是有减肥方法的.下面,大家跟着小编一起来看一下几个瘦脸的小方法吧! 1.平时可以多做一些脸部运动,帮助减掉脸部赘肉.例如努力地鼓起嘴,瘪起嘴等,坚持下去瘦脸的效果便会明显了. 2.空

怎样减肥是是日常生活中女人最关心的事情,但是正确减肥.健康减肥对于一些身材稍微肥胖的女人来说简直非常困难,因此,对于女人来说,怎样减肥是最重要的事情.事实上,对于正在减肥的MM来说,控制饮食的十分必要的.但如果你是一个吃货,美食当前,看着不能吃这是一件非常残忍的事,女性小编为大家分享7个饮食建议,让你不仅能大饱口福,还能轻松摆脱赘肉,保持女性健康. 一.要吃吗? 首先得明确什么叫做零食.正餐以外的食物都可以叫做零食,成年人如果你正餐饮食质量不尽如人意.又或者在两餐之间会感到饥饿,那么此时零食就可

很多人喜欢出外旅游时狂吃,但是对于想要瘦身的MM们来说,掌握必备的减肥技巧是很关键的.因为女性一旦在旅途中可能就会忽视健康生活,此时MM们就得注意减肥技巧的事项了.为了尽早让自己可以回健康的轨道,下面介绍女性在出外旅游中该注意的技巧,来看看女性必备旅游攻略吧! 出外旅游中该注意的技巧,你知道多少呢?当然,每个人都是喜欢美丽的身材的,所以出差和旅行都不可避免变胖,那就想办法解决问题吧,一次次的差旅中我摸索出了一些可以坚持健康生活原则的小窍门: 1.途中自备健康零食.无论是高铁的盒饭,还是飞机餐,大

我们平时会找各种各样的理由来让自己吃大餐,特别是在减肥的前提下,为了能够享受美味大餐,就要找一个能够说服自己的理由.与其这样让自己痛苦,不如让健康饮食专家来为大家支招,怎么享受大餐还能减肥? 专家支招 1.吃大餐最好约在中午 虽然吃进去的都是热量,但下午3 点之前是一天中新陈代谢最快的时间段,身体有足够的时间消耗掉大部分热量. 2.下一顿尽量素 在享受过饕餮大餐之后,你无需节食,但需要在饮食上做一做减法--从大餐那顿开始,24 小时之内每餐只喝一碗清粥,加上水果和大量拌蔬菜,让胃肠休息放松一天.

相信很多朋友在减肥期间都不敢吃肉,认为肉类会让人发胖,其实不然.健康饮食专家告诉你,有一些肉类,如果你经常吃的话,还可以得到减肥瘦身的好效果.下文就盘点了会让你变瘦的肉类. 一.鱼肉: 为了减少饱和脂肪的摄入,选择鱼类(如金枪鱼.鲑鱼)作为你的肉类食物,因为它们含有一种健康的不饱和脂肪酸--omega-3脂肪酸,以及蛋白质.omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯,有助于减少心血管疾病的患病危险;可能改善免疫功能,可能有助于治疗炎症. --沙丁鱼 富含蛋白质和ω-3脂肪酸,可以保持身体肌

很多朋友们减肥都是采取吃粗粮的方法,主要是因为其含有丰富的膳食纤维.而且它还能增加人们的饱腹感,那么,减肥应该吃哪些粗粮呢? 教你吃粗粮减肥 哪些粗粮能减肥? 1.燕麦 燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效. 2.糙米 糙米被称为减肥人士必吃的食物,由此可见,糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位,糙米可以对不饱和脂肪进行调节,加快肠道的蠕动速

你知道中医减肥都有哪些良方吗?中医专家提示,喝中药减肥汤,就能让你得到不错的瘦身效果.那么,你对中药减肥汤都了解多少呢?今天,小编我就为你详细介绍几款中药减肥汤. 1.决明子:有平喘.利胆.保肝.降压功效,并有一定抗菌.消炎作用.能清肝益肾,明目,利水通便.用决明子冲茶饮,有促进胃肠蠕动,清除体内宿便,降低血脂.血压的效果,经常喝决明子对眼睛非常好. 2.山楂:有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能,山楂还具有消积化滞.收敛止痢.活血化淤等功效.山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分,具有显著的扩张血管

作为中医减肥方案之一,不少人都对针灸减肥法感兴趣.针灸减肥法,是利用中医针灸来瘦身,减肥效果明显,基本没有什么副作用.但是,我们在使用针灸减肥法时,一定要注意速度问题.如果针灸减肥过快,可能会损伤你健康. 扎针过频过狠 易产生"穴位疲惫" 刘女士做针灸减肥已有两三个月,效果比较明显,非常是这几次,感觉减得更快,有时当天扎当天就能减一斤.爱享受的她除了美容,也常光顾自家楼下的保健按摩院,但常年给她"松筋骨"的盲人医师发现她身上有不少穴位没有以前那样有充盈触感,花较大的

美容护肤专家发现,一提到减肥瘦身,很多朋友都会觉得十分痛苦,不仅要运动还是节食,其实,减肥不一定要痛苦,它也变得很享受.你知道减肥史上最享受的减肥法是什么吗?下文就为你介绍几个减肥常识. 精油塑身基本上三大步骤: 步骤一:趴在美容床上,美疗师会先贴心地在脚部放上个加热过的中药袋帮你暖身,然后双手搓热按摩使用的精油,顺着淋巴循环的方向进行部位按摩.随着穴位的打开,经络运行加快毛细血管的循环,精油中自然的植物成分与能量被输送到全身,从而增进淋巴系统的排毒能力. 步骤二:通过按摩使精油的能量进一步转化

肥胖是很多女人都忍受不了的,我们知道女人最在乎的就是自己的外表,肌肤很重要,所以很多女人都会去美容院,但是我们的身材同样重要,所以减肥是必然的,运动减肥是一种减肥的方式,那么你们知道减肥的运动有什么吗? 跳绳 跳绳是被大家都熟知的减肥好方式,好在哪里MM们又知不知道呢? 1.简单易行.跳绳随时可做,一学就会,对女性尤为适宜.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少.耗能大的有氧运动.2. 锻炼多种脏器.跳绳能增强人体心血管.呼吸和神经系统的功能.对哺乳

在这个追求绿色.美丽和健康的今天,你还在用药物来进行减肥和美容吗?那你就OUT了!小编想对大家说通过护肤品或者药物得到的苗条身材.白皙肌肤都是通过自己的健康为交换条件换来的.今天小编和大家分享的是女人减肥又美白的美容法宝--牛奶.牛奶能减肥而且还会让你同时拥有白皙的肌肤哦!减肥.美白两不误. 牛奶减肥法 很多MM都爱喝牛奶或是酸奶,其实,只要搭配好,MM在喝牛奶的时候也可以减肥瘦身哦,当然美白也不能错过的. 牛奶不仅是美白养颜佳品,而且更是瘦身美体的良方,长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖,反而