办公室小操

你是不是整天浸泡在办公室,忙的忘记时间,却时刻梦想着拥有凯蒂的身材,至少李冰冰的纤纤玉臂?下班后已经累的浑身瘫软,连做梦呓语要到俱乐部锻炼,结果总是不能兑现"昨天"的梦想--.春暖花开,初夏到来,美丽的梦想还让搁浅在海滩? 别着急,著名私人瘦身教练.秀体体重管理咨询专家金山专门为办公室ol设计一套适合办公室的秀臂减肥运动方案.在办公室忙里偷闲,抓紧锻炼,办公塑臂两不误.快来看看白领减肥该怎么做呢. 1．俯身提壶 动作过程:两脚前后分开,身体前倾,手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,如

随着人们生活水平的提高,人们的肥胖问题越来越严重,尤其办公室一族是最大的肥胖人群之一,而办公室一族缺乏运动也是导致肥胖的最大原因,那么白领怎么减肥好呢?今天小编就给大家介绍办公室减肥操,白领减肥不用愁,一起来看看具体怎么做吧. 办公室减肥操 1.双腿屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿成90度角,上身挺直,背部肌肉尽量往上舒展开来,腹部肌肉收紧. 然后深深呼气,分别往左右两侧转动上身,尽量往侧后方扭转,视线也往正后方望去,双手扶着椅子靠背的顶部,充分拉动身体,双脚的姿势尽量不要改变,左右做3次来回. 2

我们职场女性喜欢长期在工作的时候不动,因此缺乏运动减肥的女人如何瘦腿好呢?尤其是一些处于久坐办公室的人.她们的双腿由于长时间不运动就会导致腿部血液不循环,这样腿部就容易水肿起来.那么,我们女性在工作的时候需要如何瘦腿呢?办公室白领应该怎么减肥好呢?我们一起来看看吧! 职场女性办公室瘦腿操快速瘦腿 资讯网的小编为大家推荐一套办公室瘦腿操,简单易学,可以有效促进腿部的血液循环.办公室瘦腿操属于一种运动,可以带动全身的血液循环. 办公室瘦腿操一: 因为上班族每天要坐八个小时,所以下半身会觉得越来越酸,

坐着工作是当下不少都市人的工作常态,然而久坐不动,不仅利于健康,而且还长胖,尤其是屁股和肚子等部位,下面小编介绍的这套办公室减肥操就是很适合办公一族的. 1.慢慢地向前点头: 尽量使下颚靠近胸部,感觉背部的肌肉尽可能地伸展,然后缓缓仰头,直到喉部的肌肉紧绷.这套动作重复5次. 2.柔和而有力地向右转动头部: 保持肩部不动.看身后的某个目标,保持5秒后转回.再向左转,保持5秒.这套动作重复5次.(注意:不要转动太快,以防损伤颈部肌肉或眩晕). 3.手臂舒缓运动: 将两手交叉按在肩部,缓缓地上下运动

对于现在人来说,办公室是一个容易积累脂肪的地方,几乎大部分多余的脂肪都是在办公室积累出来的,那么怎么样在办公室也能减肥呢?这是众多办公室MM都非常想知道的问题,下面小编就教大家办公室减肥操,让你把脂肪都丢掉. 1.双腿屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿成90度角,上身挺直,背部肌肉尽量往上舒展开来,腹部肌肉收紧. 然后深深呼气,分别往左右两侧转动上身,尽量往侧后方扭转,视线也往正后方望去,双手扶着椅子靠背的顶部,充分拉动身体,双脚的姿势尽量不要改变,左右做3次来回. 2.趁工作之余,右腿屈膝,将右脚腕

办公室是工作的场所,提到这个地方首先想到的就是快速的节奏,忙碌的工作,而这个场所也是很容易发生肥胖的地方,掌握办公室减肥操可以轻松为自己活得到健康以及苗条的身材.很多职场人士都花昂贵的费用去健身房.去俱乐部等减肥瘦身,其实掌握好方法,生活中就可以实现这样的效果,省时省力. 伸展运动 这项运动,可以调节一个人的肩部,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作.将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次,会感觉到肌肉非常舒服.平展肩部,达到平衡左

办公室一族们由于长时间久坐,不管是上半身还是下半身都会变得很是肥胖,久坐一族们如何减肥成就一个健康窈窕的身材呢?锻炼这款减肥操并不需要你去花费整块的时间专门的去做,每天抽出一些空闲的时间做一做,就能燃烧身上的脂肪,下面这套办公室减肥操不仅仅能燃脂瘦身同时还能有效缓解工作带来的疲劳感. 办公室减肥操 简单有效不反弹 1.反向臂抻拉 目标:抻拉手臂,提高消化效率.在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可.因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放

很多人的工作都是坐在办公室,所以办公室一族是最需要运动的一群人.但是由于平时工作忙碌,因此难以抽出大量的时间运动.其实在办公室减肥同样可以哦.办公室减肥法让你无需要离开工作岗位,助你轻轻松松"隐形健身".那么就快来一起看看这款办公室减肥操吧. 办公室一族其实非常需要运动,但是忙碌的工作让他们难以抽出时间运动.不运动脂肪就容易堆积起来.办公室减肥其实可以在工作中轻松进行哦.下面一起看看如何在办公室"隐形减肥".每天练习15分钟,上午.下午都可以做一次哦. 腹式呼吸瘦腹

久坐办公室的OL们经常伏案办公,一动不动坐很久,这样就非常容易积累脂肪.其实办公室减肥也很简单,只要掌握一下减肥瘦身操,让你在办公室就能简单快速减肥.这样既能减掉恼人的赘肉,又能放松一下身体,以便更有效地去工作.办公室的女性赘肉几乎都累积在腰部,臀部,腿部,针对这种情况,推荐以下减肥动作,在工作之余来燃烧一下脂肪吧! Step1:下午茶休息期间,弓步扭腰多走走 1.在公司走动时,不妨步伐跨大些,左腿往前屈膝跨步,往前移动的时候拉伸右腿,同事腰往左扭,令全身肌肉充分拉伸,粉碎硬块,令肌肉周围的脂肪

坐着工作是当下不少都市人的工作常态,然而久坐不动也催生了一种"久坐病",其中颈椎病和痔疮就是常见的病状.对于职场丽人来说,久坐不动还会带来身材肥胖的苦恼.办公一族并非不想运动,只是工作太忙,抽不出时间到健身房或者户外进行运动.其实,运动不一定要到户外或健身房,利用办公室里的桌椅就能进行.简单的几个动作,也可以让你避免"久坐病"和身材臃肿的困扰,做到很好的白领保健. 久坐会诱发疾病 2011年,世界卫生组织曾经发布一个报告表明,全世界每年有200多万人死于久坐引发的心

一般在最后几天的工作中,职场女性的工作量都是很大的,于是,很多女人都想要通过减肥操来缓解压力.因为只有在换届压力之后,周末的心情才会格外的好.接下来,我们就一起跟着职场丽人们来学一学这瘦腿的减肥操吧. 首先,女人想要减肥,就必须了解肚子的情况,女人有大肚子的原因是什么.一般来说,我们的大肚子对于女人来说,是件很烦恼的事情,尤其是生了孩子之后,小腹越来越大,加上没有时间运动,怎么都瘦不下来.归咎大肥肚的凶手,来自于上班族因为紧张压力和超时工作,加上缺乏运动.饮食不正常,影响器官运作与新陈代谢功能而

白领男士,平时运动少,应酬过多,上了一点年纪,"啤酒肚"渐长;还有的坐的时间过多,出现臀部肥大.大腿粗壮现象,这些都有损白领的形象哦.那么办公室男人如何减肥呢?今天的男人健身小编来告诉你几招方法. 屈臂运动: 将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次.这会有效刺激肱二头肌,使其结实发达. 俯卧撑运动A:将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧

一说到减肥,大家都比较熟悉了,生活中越来越多的朋友加入减肥的行列,想要拥有让人羡慕嫉妒的身材,就必须要好好的减肥.现在办公族身材肥胖是通病,那么,办公桌如何快速减肥?下面我们就来看看小编推荐的方法吧. 第1招:椅子上的腿部减脂操 1.双脚并拢将足尖绷直,向上抬起小腿直至与大腿成一直线,伸展脚腕.坚持10秒钟放下为1次,每组10次. 2.背部挺直(可靠在椅背上),慢慢将单腿抬高,双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖.注意如果膝盖有疾病,就不要太用力.放下腿,换另一条腿重复上述动作. 3.脚趾向脚后跟的方向

怎样瘦脸呢?很多MM都有购置瘦脸神器的计划,但减肥专家表示,瘦脸神器的效果并不如广告宣传的那么好,所以大家还是要谨慎购买.其实,要想取得良好的瘦脸效果,并不需要什么瘦脸神器,只需要做做按摩操就可以了,现在我们一起来了解一下. 秘诀1:睡觉前面部按摩 在每晚睡觉前进行面部按摩不但可以保养肌肤,还能起到瘦脸效果,建议选择使用一款晚霜,并都是淋巴按摩.按摩的重点在于按压两个穴位,一个在耳骨上方,也就是在张开嘴时凹下去的地方,另一个是在耳骨下方,也就是耳垂的部位,按一下会有酸酸的感觉. 秘诀2:发声练习

长期待在办公室里的男性,最容易面对的身材问题就是大肚腩,因为他们经常久坐或者要吃饭应酬,所以不知不觉让肚子上的赘肉疯狂膨胀,而这种情况对男性健康也是一种伤害.那么,办公室男性如何消灭大肚腩呢? 一.墙角胸部拉伸运动 面对墙角站立,双手平举到肩部的高度,左右手分别扶着一面墙,然后身体向墙角倾斜,拉伸胸部肌肉,保持15秒钟,或者更长时间,直至你感觉肌肉放松下来为止.提示:提高或者降低手掌扶墙的高度,可以改变对胸部的拉伸部位和力量. 二.菱形运动 站直,双手放在身后扣牢,尽量让肩胛肌肉最大限度靠近.保

OL很忙,比牛仔还忙.忙得没时间去踏青,没时间同许久未见的朋友联络感情,忙的顾不上去健身,顾不上在家给BF做顿爱心大餐.当你发现自己因为熬夜而发黑的眼圈和日渐黯淡的肤色,你甚至连晚间保养的时间都没有. 症状1:总是对着电脑,感觉脖子越来越僵硬了! 对策:伸展颈部: Step1:坐在转椅上,保持背部平直,肩部下沉,两眼平视前方. Step2:吸气,将右手轻轻放在头部,颈部向右弯曲,然后右手轻轻往下压.坚持8-10秒,然后换方向.左右各做3次. 效果:这个练习能够让你在电脑前僵直了一天的颈部肌肉得到

锻炼减肥操,我们选择在室内,办公室人员最合适这种减肥方案,在不影响工作,闲暇的时间里就可以锻炼锻炼,每天长时间的久坐,今天介绍的运动让我们更觉健康,肥胖了该减肥了,学习了今天的一课不用再怕肥胖. 办公室减肥操 长久坐在办公室,脂肪的堆积不可避免.下面就介绍五个小动作,让我帮你赶走Office疲劳, 恢复好身材. 螺旋扭转 把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉. 这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰.建议每侧 坚

一提减肥,很多MM会认为只有经常锻炼才能真正剪掉身上的脂肪赘肉.当然这种认为并没有不对的地方.但是对于大多数的MM来说,她们由于工作的压力,使得他们没有大量的时间去做运动,怎么办呢?其实只要运动方法正确,我们并不需要大量的时间和多么宽敞的地方,比如一间小小的办公室我们同样能够达到减肥的目的.今天小编就来和大家聊聊办公室减肥秘密大放送,希望对MM们有所帮助. 清晨的蜂蜜水和酸奶 早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水,这样可以给身体补充水分滋润肠胃,加速新陈代谢,早餐过后,最好能够喝上一杯酸

"窈窕淑女,君子好逑",年轻女性都想要拥有一个窈窕的身材,纤细的长腿.怎么能瘦腿呢?爱美的女性们想要拥有苗条纤细的长腿,要从每天做起,我们可以制定一个一周瘦腿计划.下面给大家分享一些瘦腿的方法和计划! 星期一:慢走 上班族都是比较讨厌星期一的,意味着又得开始一周的工作了.赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是--促进新陈代谢.早一站下公车,或是从捷运站走到公司,帮助你认清该上班的事实,沿著脚跟到脚尖缓缓踩踏步履,刚刚好的运动让你醒脑,又不会累人.慢走可以简单锻炼腿肌,唤醒沉睡的运动神经 星期

腿是女人性感的代表,一双性感修长的美腿是每个女孩都渴望拥有的,只是往往事与愿违,双腿粗的女孩子总是被蒙在困扰中.那么如何才能拥有一双性感修长的美腿呢?一起来学习七个瘦腿小妙招,这些小妙招都是我们日常生活中的轻易之举,轻松拥有美腿就靠它们了! 一.饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的.去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会.你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身.如果你有时间的话,可以饭后出去散个步.出去走走以运动到大腿的肌肉,消耗吸