白粥配什么最营养

泡面加卤蛋正慢慢成为年轻一族的时尚吃法. 有了鸡蛋这个搭档,便能弥补方便面在蛋白质和微量元素中的不足,轻松吃出健康和美味.鸡蛋成为最简单易得且最健康营养的泡面搭档,使方便面营养更全面和均衡. 任何单一食品都不可能提供人体所有营养元素,方便面原料小麦中含有75%的碳水化合物和10%的植物蛋白质,还有一定量的油脂,为人体提供一定的脂肪和能量.但它在蛋白质和微量元素的补充上还稍显不足,加入鸡蛋和蔬菜后营养更加均衡.鸡蛋中含有人体必需的8种氨基酸,每一百克鸡蛋的蛋白质含量高达12.2克.鸡蛋中还含有大量

健康饮食专家告诉你,要想让食物营养更丰富,我们需要了解和掌握搭配食物的正确方法.那么,如何搭配食物才更有营养呢?接下来,小编我就为你介绍一些关于搭配食物的小妙招. 芝麻配海带--把它们放一起同煮,能起到美容.抗衰老的作用.因为芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,其中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素E又能防衰老.海带含有钙和碘,能对血液起净化作用.促进甲状腺素的合成,两者合一,效果倍增. 猪肝配菠菜--猪肝.菠菜都具有补血的功能,一荤一素,相辅相成,对治疗贫血有奇效. 糙米配咖啡--把糙米蒸熟碾成

豆腐是我们常吃的一种食物,豆腐的高蛋白和美味深受人们喜爱,豆腐的吃法也是有很多种的,但是许多喜爱豆腐的人都不知道如何搭配才是最有营养的,下面就让中医来告诉我们最健康的豆腐搭配有哪些吧! 最健康的豆腐搭配: 豆腐配肉蛋--营养高一半 豆腐含有丰富的蛋白质,但是美中不足的是缺少一种人体必需的氨基酸---蛋氨酸.如果单独烧菜,蛋白质的利用率则很低.如果将豆腐和其他的肉类.蛋类食物搭配在一起,会提高豆腐中蛋白质的营养利用率. 豆腐配萝卜--身体不受挫 豆腐属于植物蛋白,吃多了会引起消化不良.萝卜,特别是

现在很多人为了养生保健,会坚持素食主义,而长期吃素并不利于身体健康,适当的吃肉可以更好的促进健康.现代科学证实,适当吃肉可以获取丰富的蛋白质.B族维生素,还有铁.锌等人体必需的营养素.保健专家指出,鸡肉维A高 配大枣护心. 鸡肉维A高 配大枣护心 营养特点:鸡肉的脂肪含量较少,而蛋白质较高,且氨基酸组成接近人体需要.鸡肉富含能降低胆固醇的不饱和脂肪酸,还富含能修复皮肤和黏膜的维生素A和烟酸.因此,鸡肉对健美身材.养护皮肤有益. 适用人群:鸡肉味甘性微温,一年四季均可食用,由于肉质细腻,最适合食欲

饮食中"食物相克"的说法,意思是说两食物放在一起食用,如搭配不当,极容易导致生病或中毒.但从现代营养科学观点看,两种或两种以上的食物,如果搭配合理,不仅不会相克,而且还会相生,起到营养互补.相辅相成的作用.俗语叫"鸳鸯配". 芝麻配海带 把它们放一起同煮,能起到美容.抗衰老的作用.因为芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,其中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素E又可防衰老.海带含有钙和碘,能对血液起净化作用.促进甲状腺素的合成,两者合一,效果倍增. 猪肝配菠菜 猪肝.菠

米粥一向被视为"最养人"的食物,很多人在生病的时候通常会用米粥来养生,不但为大众所喜爱,还是最常见的"病人食物"--很多住院病人主动地放弃正常的固体食物(如米饭等),改吃粥食,以为这样可以补充营养加快恢复.然而,白粥真的对这么营养?真的这么有适合吗? 熬粥过程中营养损失大 经过精细加工的白米,其本身的营养价值不高,主要提供大量淀粉(75%),少量蛋白质(8%),以及一些B族维生素. 长时间加热煮制成粥的过程,对淀粉.蛋白质和矿物质影响不大,但对B族维生素则有所破坏.

日常生活中的蔬菜水果有很多,合理的饮食搭配有助于发挥各种蔬菜的营养价值,不正确的搭配则会造成身体不适.下面我们来看看饮食搭配有哪些禁忌. 饮食禁忌一.小葱拌豆腐: 这是一道很常见家常菜,但是这样搭配不利于养生.豆腐中的钙与葱中的草酸,会结合成白色沉淀物--草酸钙,同样造成人体对钙的吸收困难. 饮食禁二.豆浆冲鸡蛋: 很多人认为这两种高蛋白食物配在一起营养价值更高,其实不然.鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合,从而失去二者应有的营养价值. 饮食禁忌三.茶叶煮鸡蛋: 很多人都爱吃茶叶蛋,其实

快速减肥的妙招?大家对于减肥都非常熟悉了,女为悦己者容,拥有好的身材是前提哦.现在冬季是个容易长胖的季节,怎样甩掉那些肥胖的赘肉呢?只要学会下面4个减肥妙招,让你在冬天变得更瘦更美,既能享受美食,又不囤脂肪. 第一招:揉一揉,降食欲 有食欲是好现象,人在健康的情况下才会想吃东西,如果在不健康的时候你就没有了食欲.所以这里所说的压抑食欲值得是你的食欲好,但你要吃得慢一点,否则你吃太快就会吃进去太多,当然就不好.建议按颞鄂关节,在下巴往耳根方向.吃东西咀嚼食物的时候按着这个位置,每一口食物咀嚼50次

据可靠消息称,常喝豆浆可以养颜塑身,因为黄豆里面有铁.镁.蛋白质等,而且可促进新陈代谢,常喝可以美白肌肤,帮助塑身.夏季保健,怎样合理利用资源,既塑身美容,又能解暑呢?巧动脑筋,在豆浆里加入绿豆,既美容又解暑,真是不错的创意呢. 豆浆和绿豆混搭可以清热解毒.消暑利湿;搭配红枣.枸杞,有补虚益气.安神补肾的功效;和花生一起制浆,可以补血益气.滋阴润肺. 关于喝豆浆的"二三事" 煮豆浆时会假沸 谨防喝生豆浆中毒 当豆浆加热到80℃时会出现泡沫,且随着温度升高泡沫越来越多,有人就认为豆浆已煮

俗语说,胃病"三分治,七分养",饮食调养远比吃药好. 所以,对于平日生活紧张忙碌.胃肠总是处于超负荷运转的人来说,要在双休日让胃肠得到充分的调节. 中医认为养胃应以"疏肝解郁.和胃降逆"为主,利用一段集中休息的时间对胃肠进行调理,应该能达到充分"加油"的效果.一般来说,汤汤水水的粥属于"养胃"佳品,针对不同的人群和不同的胃病症状,可以在粥的材料上加以调整,这样就能事半功倍. 身体比较瘦弱的胃病患者,可以在白粥里多加营养好的料,

醋有很多种种类,酿造醋的原料不同,工艺不同,使得到的醋的保健功效也各有不同.下面我们来看一下六种常见醋的保健功效有哪些. 保健醋:这种醋添加了一定的保健因子,营养价值较高,如氨基酸.维生素.低聚糖.益生菌等.这种醋酸度较低,口味也不赖,还可以起到一定的强身健体.预防疾病的作用. 饮料醋:制作过程中添加了一些果汁.米醋.蜂蜜.麦芽等调和而成,有甜酸适中.爽口不粘的特点.具有防暑降温.生津止渴.增进食欲和消除疲劳的作用,饮料醋可供选择的口味很多,加入冰水和二氧化碳后味感更佳. 配制醋:营养价值较低.

夏天到来,女孩子最担心的一件事情就是肌肤变黑,强烈的阳光让肌肤不再白皙,肌肤美白就变得更加重要起来,快点行动吧,让我们重新变成白雪公主,还在等什么! AM 7:00 美白党都是生活规律的小美女,一早神清气爽地起床,柠檬蜂蜜水代替咖啡或红茶. 过多的咖啡或红茶是美白的天敌,为了减少色素沉淀,即使再迷恋咖啡的香醇,每天也不要超过2~3杯. AM 8:00 出门前带上防晒伞,抗紫外线外套也不能少,注意有UPF国际认证的最放心! 研究发现,纺织品的紫外线穿透率应为10%(即遮蔽率达90%)以下,才能达到

女性在居家生活中是占据了主导地位的.家居生活用品大多都是女性购买的,所以在生活中的一些细节问题女性居家就要关注的更多些,才会给家人带来健康的生活.今天小编就和大家探讨下生活中容易忽略的致癌物品. 指甲油中的甲醛 近年来,街头的美甲店越来越多,女性也会经常去做做美甲,让自己的双手看起来更漂亮.但是却忽略了指甲油散发出来刺鼻味道.实际上,这种气味的元凶就是我们常挂在嘴边.避之唯恐不及的甲醛.接触时间长了,会造成眼睛.鼻子.咽喉发炎,咳嗽.哮喘发作,呼吸急促.恶心.呕吐.皮疹.鼻出血.头痛和头晕等.从

在日常饮食中,食物搭配对我们人体极为重要,吃好不如吃巧.你可知道,下面10种食物简单搭配一起被称为"绝配",让营养倍增,而且对喜好养生和保健的人来说这些食物也是绝配. 10种食物搭配让营养翻倍心情舒畅 芝麻配海带 把它们放一起同煮,能起到美容.抗衰老的作用.因为芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,其中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素e又可防衰老.海带含有钙和碘,能对血液起净化作用.促进甲状腺素的合成,两者合一,效果倍增. 猪肝配菠菜 10种食物搭配让营养翻倍心情舒畅 猪肝.菠菜都具有补

冬季快到了,冬季饮食很重要,现在的年轻人都喜欢吃火锅,火锅也成为年轻人大力追捧的美食,营养专家指出,在火锅当中,肉类食物是大家都所喜爱的,但为了您的健康,在吃火锅的时候,肉类食物与蔬菜应该都进食一些,而不是先将肉类扫光,最后才吃菜. 吃火锅怎样吃才最美味健康 猪肉最忌半生不熟就下肚 有些人为追求鲜脆嫩滑的口感,食物在火锅里烫一下就吃.这样的吃法除了造成消化不良外,潜藏于食物中的细菌.寄生虫卵会随食物吞入胃肠从而导致疾病的发生.怎样健康吃火锅. 据研究,三种严重的寄生虫病―――旋毛虫.绦虫和囊虫都

男人的健康很重要,但是我们知道男人的健康是需要维护的,维护男人的健康重要的就是男性饮食,生活中因为错误饮食的原因而导致的疾病有很多,糖尿病就是其中的一种,那么你们知道控制血糖的饮食吗? 控制血糖的饮食有很多,男人一定要知道 白粥米饭配芹菜香干.白粥.白米饭等都属于上升血糖速度快的食物,吃时一定要配一些膳食纤维多.蛋白质丰富的小菜,比如芹菜拌香干.土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜,尽量别蒸着吃,要切成丝炒着吃,以抑制血糖上升. 喝饮料加奶别加糖.台湾<康健>杂志刊登的一项实验表明,一杯500毫升的奶

寒冷的冬天,许多人爱喝碗热乎乎的粥.冬季喝白粥应该搭配什么菜最营养,粥虽然能养肠胃,但营养却有缺陷.特别是白粥,如果没有搭配好小菜,还会对健康不利. 粥本身富含碳水化合物,且消化吸收快,血糖升得也快.有的人喜欢往粥里加糖,这会让粥的升糖指数变得更高,对血糖控制更加不利.而且糖除了热量,不含任何营养 素.因此喝粥一定要有讲究.一般来说,同时搭配蛋白质和膳食纤维,就会让白粥的升糖速度减慢.推荐一个配粥的简单小菜:芹菜香干.香干补充了白粥所缺的蛋 白质,芹菜富含膳食纤维和钾,两者搭配,不但营养丰富,还

大蒜是我么最常见,吃肉的时候配上大蒜口感绝佳,可是大蒜只是让口感好这一种功效吗?肉加大蒜,是人们公认的科学的食物鸳鸯配.用肉烹制出的各种菜肴味道鲜美.营养丰富,尤其是红烧肉.酱牛肉等,更是风味独特. 如果在吃这些美味佳肴的同时,再配上几瓣大蒜,更会让你胃口大开.其实,吃肉拌蒜的好处并不是只在口感的这一方面. (1)肉的营养功效 在我们身边,用餐时"无肉不欢"的不在少数,每日都要吃肉的更是数不胜数.各种瘦肉所含的营养成分十分接近,约含蛋白质20%.脂肪1%-15%,无机盐1%.各种肉类所

如果你不想再花几百大洋去买新行头,那就试试3日紧急瘦身餐,只要认真执行,就能在短短3天内减掉6斤,不过你必须牢牢记住,即使减掉了6斤让你欣喜若狂,你也必须在约会过后采取更安全更有营养的瘦身食谱,这种减肥食谱每个月只能使用1~2次,长期使用会造成营养不良. 白粥 Day 1 早餐:白粥,一个馒头 午餐:白粥,一只白煮蛋 晚餐:白粥,一碟炒菜 如果你不想再花几百大洋去买新行头,那就试试3日紧急瘦身餐,只要认真执行,就能在短短3天内减掉6斤,不过你必须牢牢记住,即使减掉了6斤让你欣喜若狂,你也必须在约

孕妇在怀孕早期中的营养是非常关键的,因为妈妈的营养直接关系到体内的胎儿的营养,要是胎儿营养不良还有可能出现畸形儿.所以,孕妇营养必须得跟上.那么如何正确的给孕妇补充营养?特殊人群保健栏目让你记住三要点. 怀孕早期营养配餐3要点 要点一:热量和蛋白质的供给 女性在怀孕期间由于胎儿.胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入.世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡.另外,作为一个聪明的准妈妈,补充优质蛋白质也是非常重要的,蛋白质是构成宝宝机体的重要成分. 蛋白