上班族吃什么耒減肥

上班族吃馒头还是米饭好?很多的上班族,每天要面忙碌的工作根本没有更多的时间去关注自己的健康饮食,所以说平时总是匆匆的叫外卖应付饥饿,但是有研究表明其实对于疲劳的上班族来讲吃馒头比吃米饭好. 人体缺乏维生素B1会感到乏力,缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳.而馒头中富含维生素B1.维生素B6.维生素B12等B族维生素,是缓解压力.营养神经的天然解毒剂,也是消除疲劳必不可少的营养素,对慢性疲劳综合征的人尤其有益. 国外最新研究表明,多食用富含抗氧化物质的食物,对抗疲劳和缓解压

上班族们每天都要面对很强的工作节奏,所以健康的吃午餐,对身体健康的保健是非常重要的.午餐怎样吃才健康?上班族吃午餐的注意事项又有哪些呢?下文介绍了上班族午餐怎么吃更健康? 一.避免高脂高糖食物 很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头.米饭.猪肉,或者炸薯条.汉堡包.炸鸡等快餐食品. 它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦.这就是上班族吃午餐的注意事项. 二.就餐顺序 在就餐的顺序上,如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主

上班族吃了不会发胖的零食,很多上班族都会因为身材的问题而烦恼,工作太累饿了也不敢吃东西,其实只要合理饮食,不用挨饿也不怕胖.今天小编为上班族带来吃了不会发胖的零食,让你工作之余,解馋之余还瘦身. 工作节奏快,三餐不定时导致不少上班族成了零食大王.如何科学地选择办公室零食,是关系到能否保持健康的大事. 因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡.全面,而且所含的糖及能量又明显高于正餐.所以,选择零食也要讲科学,应挑选有益健康的食品. 面包和蛋糕是用面粉.糖和少量的油制作的,含有丰富的碳水化合物和B

如果生命中没有了美食的话会很不爽的,吃多不增肥的技巧是很多吃货们都需要的,因为有些食物的香味实在是没有办法拒绝的,如果你睡觉前容易饿的话,要了解睡前吃什么不增肥呢?你有了这些技巧就不用担心肥胖问题了. 一.多喝绿豆汤 夏天喝点绿豆汤是很好的,消暑降温还可以补充身体营养,因为绿豆富含维生素B.葡萄糖.蛋白质.淀粉酶.氧化酶.铁.钙.磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是排毒减肥的佳品. 二.番茄是最"保瘦"的蔬果 番茄是夏天的减肥美容营养的圣品了,加上价格很便

忙碌了一上午,早上好不容易到了午餐的时间,当然是希望自己可以美美的享受一顿午餐,但是很多上班族们,因为工作忙碌的问题,对自己午餐的选择都不太重视,那么现在小编就为大家讲讲,上班族如何健康吃午餐? 误区1:吃得太辣 一到午休时间,不少白领就成群结伴地去写字楼附近的餐厅.饭馆犒劳自己.几个同事一起撮一顿,一是每天都能换着花样吃,二来大家关系也拉近了很多.最火的菜系要属川菜和湘菜,许多人即使被辣得涕泪横流,也愿意舍命相陪. 辣椒中含有充足的维生素C.丰富的纤维,热量较低,而且辣椒中还含有人体容易吸收的

快节奏的上班方式,让很多人没有充足的时间为自己准备营养的食物,所以很多时候饭盒成为了上班族每天都要吃的食物.那么上班族要如何才能保证上班午餐的营养均衡,做到健康饮食呢?看看下面小编为大家推荐的几个补救方法. 盒饭族 不必下楼就可以吃上荤素搭配的饭菜,确实对繁忙的上班族极有诱惑.但是盒饭从制作完毕到送到人们手里,中间时间比较长,蔬菜的营养素损耗较大.其次盒饭盐分和油脂往往超标,而绿叶蔬菜不足.长期饮食热量超标,可导致肥胖,易患高血压.糖尿病.高脂血症.补救法:建议每天自带水果作为补充,最好在午饭后

北方人一般都习惯吃面食,尤其是山东人更是喜欢吃馒头,代表就是山东的戗面馒头.其实上班族中午吃馒头对身体是有好处的,不过,小编说是没用的,就让我们看看吃馒头的好处吧. 1.缓解压力 多食用富含抗氧化物质的食物,对抗疲劳和缓解压力有显著作用.馒头中有比大米中多得多的硒.谷胱苷肽,它们具有抗脂质过氧化的作用,阻断自由基对细胞的损伤,增强人体免疫能力,从而可以缓解心理和生理上的压力. 钙是天然的压力缓解剂,缺钙的人会精疲力竭.神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解.而发酵的馒头中钙比大米中高得多. 2

现在的女人都很注重自己的身材,一发现胖了就立刻想着怎样减肥,不要总是认为发胖的人就是在家每天呆着的人,其实上班族的人也是很容易发胖的,因为有的人从上班开始就在办公室坐着,一天中基本就是没有运动的时候,平时还愿意吃个小食品,其实女人不了解那些发胖的食物,不要总觉得好吃那也是让你发胖的催化剂. 发胖的食物有很多种,女人们也不可能每样发胖的食物都知道,所以就要锁定几点不能吃的东西,油炸的东西少吃,膨化食品少吃,甜食尽量少吃等等,了解这些以后再你吃东西的时候一定要避免吃这些食物,那么你就不会发胖了. 椒

在生活中,外表光鲜的办公室一族常常是一些在外奔波工作人员所艳羡的.但是你知道吗?由于长期面对电脑,办公室一族皮肤也受到很大的辐射伤害.上班族应该吃什么有利于健康饮食,缓解皮肤损伤呢?今天的饮食之道栏目告诉你. 1.海带.紫菜.海参.骨髓 含胶原弹性物质的食品 因为食物中的胶原物质有一种黏附作用,它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外,而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能. 2.芝麻.麦芽和黄芪,其次是酵母.蛋类.啤酒,大红虾.龙虾.虎爪鱼.金枪鱼等海产品和 大蒜.蘑菇等

可能市面上很多易致肥的食物都跟"薯"字有关,例如薯片.炸薯条等,很多人觉得薯类含淀粉多,多吃容易囤积脂肪导致肥胖. 其实,它本属低卡食物,容易致肥全与烹调方法有关,大家别用有色眼镜来看它. "薯"字所含的营养,其实比米及麦还要高,与米的热量相似,但钙质比糙米高出五倍,铁质比白米多三倍,蛋白质.维他命C亦相当丰富. 一般人都以为"薯"字含有太多淀粉质,但其实"薯"字与面包相比,碳水化合物要少两倍半,若以吃猪肉时的脂肪与"

对于比较胖的上班族人群来说,减肥是一件让她们很困扰的事情.很多上班族的女人在怎样减肥这个问题上面,都有着很多的不正确方法.其实作为上班族,就会有很多的时候都是在公司里面,所以往往她们坐的时间会很多.这是不利于减肥的.更重要的一点是,很多上班族的女人还很喜欢吃零食,而吃的零食当中就有很多容易长胖的零食. 其实零食本来就含有很多容易长胖的热量,这些热量会导致脂肪会增多,从而令你容易长胖.想要减肥,知道哪些容易长胖的零食是有必要的. 1.椒盐饼干: 虽然椒盐饼干吃起来清脆爽口,也常常让人吃了就停不了扣

从美容护肤的角度考虑,大部分的上班族,都会用快餐的方式来解决吃饭问题,这种饮食方法,对于肌肤养护.减肥瘦身都没有帮助.那么,上班族该如何饮食,才能吃出苗条?下文介绍了具体方法. 中式快餐 食谱一:豆制品.蔬菜.宫爆鸡丁.海产品.米饭.水果盘,热卡量650K 当然,新鲜蔬菜是首选,油腻的东西尽量少吃.建议多吃水煮青菜或烫青菜,不但大量补充食物纤维,而且这样的青菜热量不高! 手臂减肥 其次,豆制品是优质植物蛋白质的来源,是中餐的最佳选择.油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收. 在选择荤菜时,也

大部分的上班族,在工作的时候,大脑都是在高速运转的,这个时候,你需要及时的补脑.从中医的角度考虑,最简单有效的补脑方法之一,就是饮食搭配了.上班族适量吃一些肉,这样就可以起到补脑益智的作用. Officelady在心情欠佳或因压力而胃口大减时,可尝试多摄取富含铁质.钙质.维生素及纤维素的食物,这样才能保证有更健康的身体去应对压力. 白骨精必备抗压力食物: 1.铁质-肉类 动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛.提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力. 食物来源.猪肉.羊肉.

上班族如何吃隔夜饭?由于忙碌的工作,很多的上班族们没有充足的时间为自己准备新鲜的饭菜,有的时候会在头天晚上已经把第二天的饭菜准备好,可是总是吃隔夜饭的话对身体伤害是比较大的,所以你必须正确食用. 隔夜叶菜不宜吃 据说,胃癌发病率低,与不吃隔夜蔬菜的习惯有关.由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类,煮熟后如果放置的时间过久,在细菌的分解作用下,硝酸盐便会还原成亚硝酸盐,有致癌作用,加热也不能去除. 健康吃法:通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高,瓜类蔬菜稍低,根茎类和花菜类居中.因此,如果同时购买了不同种

很多女白领因为长时间地坐在办公室,腰上的肉肉自己都看不下去了,但是每天下午又会饿得发慌,所以下午茶成了很多白领在下午补充能量的首选,那么哪些零食最易发胖呢? 椒盐饼干 虽然椒盐饼干吃起来清脆爽口,也常常让人吃了就停不了扣,要知道10个脆饼就含有热量200大卡.加上不少的盐分,让你不知不觉的摄入过多的钠,也容易造成浮肿哦. 微波爆米花 有时候因为嘴馋,很多上班族会去商店购买微波爆米花,要知道爆米花不仅含有致癌化合物,又是热量极高的一种零食,一袋就有400到500大卡,你要是爱吃想不发胖都很难. 巧

夏天男人除了容易中暑,容易上火以外还非常容易困,所以夏天午休是非常有必要的,但是很多时候困会让男人营养工作,所以男性饮食就应该帮忙,我们知道生活中有很多防困的食物,你们知道哪些食物防困吗? 生活中防困的食物有很多,男人夏天犯困的原因也有很多,夏天易感到疲劳与体内钾偏低有关,天热人就容易多汗,汗水中除了有钠元素,还有钾元素.天气热,人的食欲也会下降,从食物中摄取的钾也就少了.另外,体内能量代谢时需要钾的参与,所以工作强度大,钾的消耗量也就大.这几个因素导致夏天人体钾含量容易不足. 那么你们知道生活

酷热难耐的夏天来了,各种甜品成了很多MM们的最爱.大家都知道,摄入大量糖分容易发胖,从健康饮食角度来说,过量吃甜食是不合适的.那么哪些甜食最适合呢?当然了,对女性朋友来说,适合夏天吃的甜品不仅要解暑最好还能不胖.下面小编为您介绍适合夏天吃的甜品. 莲子红豆沙 原料:红豆50克,莲子(去芯)10克,白糖15克 制作方法 1.将红豆.莲子洗净,一起放入清水中煮20分钟. 2.捞出后沥干,将红豆用搅拌机搅成粉末状. 3.将红豆沙.白糖加清水在锅中煮开,最后撒上莲子即可. 功效:清肺.和胃.红豆具有清热

现在的上班族比较懒.怕麻烦的,不到外面的小餐馆吃盒饭,就是随便吃点什么给对付了.而比较勤劳些.又比较讲究饮食营养的人,往往会自带便当盒饭.那么上班族吃午餐,站在男性饮食健康的角度讲,上班族午餐自带便当盒饭好吗? 上班族午餐自带便当盒饭虽,虽然吃得卫生健康,也比较符合自己的口味,但往往也菜式单调.自带便当有经济实惠的优点,缺点是便当经过一上午时间,菜品不够新鲜,营养流失比较严重,现在是冬季还好,如果气温高时便当容易变质. 自带的便当虽然能够满足自己的口味,但往往跟外卖盒饭的菜式一样单调.每天早上上

现在很多人因为长期的坐班就容易长出很多的肉,所以他们想出了一些好办法就是不再吃主食了,简单的餐饭就随便吃点就好,但是中医提醒长期不吃主食身体会营养不良的,食物是我们离不开的,所以我们要知道如何吃主食不增肥? 吃主食会胖,不吃主食会笨? 如果主食摄入不足,人会容易疲劳,这是因为主食是直接供给我们的大脑红细胞的营养的.我们大脑的营养只能从饭里来,当你主食不够的时候,血糖就会低.血糖低了以后,整个脑细胞的能量代谢就会降低. 主食中除了有能量,还有大量的膳食纤维.我们知道膳食纤维有很多作用,包括控制体重

现在很多减肥的人都注重睡前的时候不能吃东西,因为这时候吃东西是最容易增肥的,但是如果你在不得已的情况下需要加班做事,总不能饿着睡不着觉吧,中医认为空腹睡觉对健康不利,我们就关注一下睡前吃什么不增肥吧! 1.代表食物:小米粥 色氨酸食物降低兴奋度,色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感.同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用.小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入